Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Živimo v dobi tesnobe. Med nenehnim vrvežem in velikimi in skrbnimi težavami so za vsakim vogalom stresorji.
V resnici okoli 40 milijonov odraslih v ZDA živi z anksiozno motnjo, poroča Ameriško združenje za anksioznost in depresijo.
Če govorimo iz osebnih izkušenj, v času neskončnega pretoka informacij in kulture, ki neguje odnos do koraka s Jonesesi, je čez dan lahko najmanj prepričljivo.
Konec koncev smo samo ljudje. Na dan je le toliko ur. Toda ne glede na to, kolikokrat ponovimo te mantre, včasih ni dovolj, da bi tesnobo zadržali.
To pa še ne pomeni, da si morate vzeti počitnice na plaži ali porabiti denar v toplicah. Namesto tega si oglejte te cenovno dostopne izdelke, ki so posebej zasnovani za obvladovanje stresa in skrbi.
Vsi ti izdelki so podprti z osebnimi izkušnjami in raziskavami praktičnih metod za lajšanje tesnobe in se visoko ocenjujejo v ocenah uporabnikov na spletu.
Utežena odeja
Ena najbolj frustrirajočih stvari pri tesnobi je njen odnos do spanja.
Študija iz leta 2018 je pokazala, da imajo ljudje s tesnobo običajno spanje slabe kakovosti, zato lahko slabši spanec poveča anksioznost.
Če na vaš spanec zaradi tesnobe negativno vplivate, boste morda želeli poskusiti z obteženo odejo.
Utežene odeje so terapevtske odeje, ki običajno tehtajo od 5 do 30 kilogramov. Pomagajo lahko pri lajšanju bolečine, zmanjšanju tesnobe in izboljšanju razpoloženja.
Izberite takšno, ki znaša približno 10 odstotkov vaše telesne teže, in poiščite lastnosti, kot so lastnosti, ki uravnavajo temperaturo, če spite vroče ali hladno.
Tukaj je treba upoštevati dve možnosti.
Gravitacijska odeja
Točka cene: $$$
Ta odeja je na voljo v 15-, 20- in 25-kilogramskih težah. Zasnovan je za enojne spalnike, ki običajno spijo hladno.
Trgovina z Gravity odejo po spletu.
Stopnje udobja
Točka cene: $$
Ta denarnica prijazna možnost ima dve različni prevleki za odejo: ena za vroče pragove in ena za hladne pragove. Na voljo je v različnih velikostih in težah, od 6-kilogramskega do 30-kilogramskega kraljevega odeja.
Poiščite odejo stopnje stopinj udobja v spletu.
Difuzor eteričnega olja
Točka cene: $$
Številne študije o aromaterapiji kažejo, da lahko eterična olja pomagajo zmanjšati tesnobo. Eterična olja lahko uporabite na več načinov - na primer, če jih razpršite v zrak ali jih nanesete na svoje telo -, da ustvarite prijazno okolje, brez stresa.
Če želite poskusiti difuzno, ima ta difuzor za lesno zrno VicTsing eleganten, minimalističen dizajn.
Upoštevajte, da eteričnih olj ne ureja Uprava za hrano in zdravila. Torej, ko nakupujete olja za ponovno polnjenje, ne pozabite kupiti pri zanesljivem podjetju.
Poiščite blagovne znamke, ki uporabljajo 100-odstotno čiste in naravne sestavine. Obstaja veliko izpadov, tudi parfumska olja, ki niso tako koristna.
Pridobite razpršilnik esencialnih olj VicTsing na spletu.
Akupresurna preproga
Točka cene: $$
Akupresura je oblika tradicionalne kitajske medicine, ki deluje s spodbujanjem tlačnih točk v telesu. Raziskave iz leta 2015 so pokazale, da čeprav obstajajo nasprotujoči se dokazi o njegovem vplivu na fiziološke kazalnike tesnobe, je učinkovit pri zagotavljanju lajšanja tesnobe.
Ogled akupresurista je verjetno najbolj temeljit način vadbe, vendar to ni vedno najbolj dostopna možnost. Če želite poskusiti sami, je akupresurna preproga cenovno dostopen in učinkovit način.
Ajna akupresurna mat ima več kot 5000 ergonomskih konic, da spodbudi tlačne točke v hrbtu, vratu in ramenih. Izdelana iz naravnega perila in kokosovih vlaken je odlična trajnostna izbira.
Kupite Ajna Acupressure Mat na spletu.
Barva za odrasle
Cena: $
Odlična novica! Barvanje ni samo za otroke. Pravzaprav lahko barvanje pomaga pri zmanjšanju tesnobe pri odraslih.
Več študij povezuje obarvanost s pozornostjo in vas ohranja v trenutku. Če se torej počutite tesnobno, poskusite sedeti s svežo škatlo z barvčki - kdo ne ljubi povsem nove škatlice z barvicami? - in imajo to.
Verjame se, da je v središču praksa barvanja, zato v resnici ni pomembno, katero barvno knjigo izberete. Vendar ima ta knjiga za barvanje odraslih veliko zapletenih modelov in čudovitih vzorcev. Nekateri recenzenti so strani ugotovili nekoliko tanke, zato morda ne bo najboljša izbira, če raje uporabite označevalce.
Poiščite knjigo za barvanje odraslih, ki jo je ilustrirala Cindy Elsharouni.
Organizator torbice
Cena: $
Če je vaš um na milijon različnih krajev, vam lahko pomaga poenostaviti nekaj majhnih stvari, kadar in kam lahko.
Če nosite torbico, je organizator torbic preprost, proračun prijazen način, da osvobodite malo prostora za možgane in poskrbite, da boste vedno vedeli, kje vse je. Ta Lexsion Felt Bag Organizator ima 13 žepov za popolno organizacijo. Na voljo je v štirih velikostih in zdrsne v široko paleto blagovnih znamk torbic.
Če govorim iz osebnih izkušenj, mi je ta izdelek pomagal na načine, za katere se mi ni zdelo mogoče. Manj časa ropotanja za moje ključe ali kreditne kartice prihrani dragocene sekunde in obremenitev s takojšnjim stresom.
Nakupujte Lexsion Felt Bag Organizator v spletu.
Gelna maska
Cena: $
Medtem ko sproščujoča obrazna maska morda ni vedno v proračunu, je ta FOMI maska za obraz z obraznimi geli za obraz zelo dostopna alternativa. Poprkajte jo v mikrovalovno pečico in jo uporabite za sprostitev pred spanjem ali celo med oddihom čez dan.
Masko lahko tudi zamrznete in jo uporabite za lajšanje sinusnega pritiska, bolečine v mišicah in glavobole. Osebni nasvet: To lahko storite ob še močnejšem proračunu, tako da zamrznete krpo in jo položite čez oči. To delam za glavobole pogosto in je tako osvežujoče.
Poiščite FOMI masko za oči z obraznimi geli.
Prenosni masažni mehanizem Shiatsu
Točka cene: $$
Shiatsu masaža je najboljša vrsta masaže za ljudi, ki se želijo počutiti sproščeno in lajšati stres, bolečino in napetost. Japonski slog masaže lahko pomaga pri lajšanju tesnobe in depresije.
Toda v tem dnevu in starosti, ko se raztegujemo tako tanki, urniki upravljanja z mikromotorji in živijo plačo do plače, je povsem razumljivo, če nimate časa ali denarja, da bi začasno ustavili tedensko masažo. Prenosni masažer je učinkovita, stroškovno učinkovita rešitev.
Masažerji Shiatsu so na voljo v vseh velikostih in po vseh cenovnih točkah. Obstajajo možnosti s toploto, vibracijami, različnimi intenzitetami in še več. Če niste prepričani, kaj je primerno za vas, je morda dobro, da se posvetujete z zdravnikom ali kiropraktikom in ugotovite, katera možnost bi ustrezala vašim potrebam.
Ta masažnik hrbta in vratu Zyllion Shiatsu se upogne na večino obrisa vratu in telesa, kot tudi na spodnji in zgornji del hrbta, trebuha, teleta in stegna. Najboljši del je 90-dnevno preskusno okno, tako da, če vam ni všeč, ga lahko preprosto pošljete nazaj za celotno vračilo.
Kupite masko za hrbet in vrat Zyllion Shiatsu prek spleta.
Sončna svetilka
Študija iz leta 2009 je pokazala, da sončna svetilka - ki posnema naravno zunanjo svetlobo - lahko pomaga izboljšati razpoloženje in zmanjšati depresijo in tesnobo pri osebah s sezonsko afektivno motnjo (SAD).
Pomaga lahko tudi skozi celo leto, če veliko časa preživite v zaprtih prostorih in nimate priložnosti, da bi se pogosto znašli zunaj.
Pred nakupom sončne svetilke se prepričajte, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Poiščite takšnega z intenzivnostjo 10.000 luksov in ne pozabite pogledati neposredno na svetlobo. Poskusite ga uporabljati vsak dan istočasno.
Tu je nekaj možnosti, ki jih morate upoštevati:
Žarnica za svetlobno terapijo Miroco
Cena: $
Svetilka Miroco Light Therapy je amazonski prodajalec, s tremi nastavljivimi stopnjami svetlosti, ter pomnilniško funkcijo, s katero si zapomnite, katere stopnje svetlosti so primerne za vas.
Je dovolj majhen, da ga vstavite v kabino, vendar ima urejen, sodoben dizajn, ki se lahko zlije v večino dekorjev doma.
Nakup spletno svetilko za svetlobno terapijo Miroco.
Circadian Optics Lumos svetilka za svetlobno terapijo
Cena: $
Če želite na poti nekaj lažje uporabiti, poskusite s svetilko Circadian Optics Lumos Light Therapy. Zloži se za enostavno potovanje in se priklopi na kateri koli USB vhod.
Na spletu kupite svetilko za svetlobno terapijo Circadian Optics.
Modra svetlobna očala
Točka cene: $$
Vsi smo že slišali novico, da je modra svetloba pred spanjem ena najpogostejših motenj spanja. Čeprav je lepa ideja, da nekaj ur pred spanjem izklopite energijo in namesto nje izvlečete knjigo, to ni vedno mogoče.
Možno je zmanjšati obremenitev vida, ki jo povzroča redna uporaba računalnika in pametnih telefonov. Ta očala Gamma Ray Optics so bila ustvarjena tako, da blokirajo modro svetlobo, ki bi lahko uničila vaše vzorce spanja in povzročila uničenje vašega duševnega zdravja.
Poiščite očala Gamma Ray Optics v spletu.
Odvzem
Živimo v hitro temenem svetu, kjer vsak trenutek črpamo informacije. Ni presenetljivo, da se toliko ljudi spopada s tesnobo. Na srečo obstajajo načini, kako najti malo olajšanja. Eden od teh izdelkov vam bo morda omogočil, da najdete tisti dnevni odmerek miru, ki si ga zaslužite.
Upoštevajte, da če se poskušate sami spoprijeti s tesnobo in ne deluje, je vedno dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje.
Meagan Drillinger je popotnica in wellness pisateljica. Njen poudarek je na tem, da kar najbolje izkoristijo izkustvena potovanja in pri tem ohranjajo zdrav življenjski slog. Njeno pisanje se je med drugim pojavilo v filmih Thrillist, Men's Health, Travel Weekly in Time Out New York. Obiščite njen blog ali Instagram.
