Zdravje in dobro počutje se vsakega od nas dotikata drugače. To je zgodba ene osebe
Vse življenje so me globoko prizadele svetle luči, močni vonji, srbeča oblačila in glasni zvoki. Na trenutke se zdi, kot da lahko intuitiram občutke druge osebe in se ujamem za njihovo žalost, jezo ali osamljenost, preden rečejo besedo.
Poleg tega me čutna doživetja, kot je poslušanje glasbe, včasih preplavijo s čustvi. Glasbeno nagnjen, lahko na meh predvajam melodije in pogosto ugibam, katera nota je naslednja glede na to, kako se glasba počuti.
Odkar sem stopnjeval reakcije na svojo okolico, imam težave z večopravilnostjo in lahko postanem pod stresom, ko se naenkrat preveč dogaja.
Toda v otroštvu so moji maniri namesto, da bi jih gledali kot umetniške ali edinstvene, označili za čudne. Sošolci so me pogosto klicali "dežni človek", medtem ko so me učitelji obtoževali, da v pouku nisem pozorna.
Odpisan kot čudna raca, nihče ni omenil, da sem najverjetneje "zelo občutljiva oseba" ali HSP - nekdo z občutljivim živčnim sistemom, ki je globoko prizadet zaradi tankosti v njihovem okolju.
HSP ni motnja ali stanje, ampak osebnostna lastnost, ki je znana tudi kot senzitivna procesna občutljivost (SPS). Na moje presenečenje sploh nisem čudna raca. Doktorica Elaine Aron navaja, da so od 15 do 20 odstotkov prebivalstva HSP.
Če pogledam nazaj, so moje izkušnje kot HSP močno vplivale na moja prijateljstva, romantične odnose in celo pripeljale do tega, da sem postala psihologinja. Takole je videti HSP.
1. Biti HSP je vplivalo na moje otroštvo
Na moj prvi vrtec je učiteljica prebrala razredna pravila: "Vsako jutro natakni nahrbtnik v otroško posteljico. Spoštujte sošolce. Brez teptanja."
Po branju seznama je dejala: "In končno, najpomembnejše pravilo od vseh: Če imate kakršna koli vprašanja, dvignite roko."
Kljub odprtemu vabilu sem postavil nekaj vprašanj. Preden bi dvignil roko, bi preučil učiteljev izraz obraza in poskušal ugotoviti, ali je utrujena, jezna ali motena. Če je dvignila obrvi, sem predvidevala, da je frustrirana. Če je govorila prehitro, sem mislila, da je nestrpna.
Preden postavim vprašanje, bi vprašal: "Ali je v redu, če postavim vprašanje?" Sprva je moj učitelj z mojim vedenjem spoznal empatijo: "Seveda je v redu," je dejala.
Toda kmalu se je njeno sočutje razburilo in vpila: „Rekla sem vam, da vam ni treba vprašati dovoljenja. Ali niste bili pozorni na prvi dan pouka?"
Sramota zaradi slabega vedenja, rekla je, da sem "slab poslušalec", in rekla mi je, naj "neham več vzdrževati."
Zasmehovanje vrstnikov in stroge besede učiteljev so me umaknili. Kot rezultat tega sem imel malo prijateljev in sem se pogosto počutil, kot da ne pripadam. "Izogibajte se poti in nihče vas ne bo motil," je postala moja mantra.
3 stvari, ki jih HSP želijo vedeti
- Stvari čutimo globoko, a morda čustva skrivamo pred drugimi, ker smo se naučili umikati.
- V skupinskih situacijah, kot so delovni sestanki ali zabave, se nam zdi neprijetno, ker je preveč stimulacije, kot so glasni zvoki. To ne pomeni, da ne cenimo odnosov.
- Ko začnemo nove odnose, kot so prijateljska ali romantična partnerstva, bomo morda iskali pomiritev, ker smo preobčutljivi za kakršne koli zaznane znake zavrnitve.
2. Biti HSP je vplival na moje odnose
Kadarkoli bi se moji prijatelji zmenili za nekoga, bi se obrnili k meni po nasvet.
"Ali mislite, da tako in tako hočem, da pokličem, in se težko igra?" je vprašal prijatelj. "Ne verjamem v to, da bi težko igrala. Samo bodi sam, «sem odgovoril. Čeprav so moji prijatelji mislili, da sem preveč analizirala vsako družbeno situacijo, so začeli ceniti moj vpogled.
Vendar je nenehno izpuščanje čustvenih nasvetov in ugajanje drugim postalo vzorec, ki ga je bilo težko razbiti. Prestrašen, da bi me opazili, sem se vstavil v pripovedi drugih ljudi in s svojo občutljivo naravo ponujal empatijo in sožalje.
Medtem ko so sošolci in prijatelji tekali k meni po podporo, so komaj kaj vedeli o meni in počutil sem se nevidno.
V času, ko se je vrtel moj srednji letnik, sem imel svojega prvega fanta. Vohal sem ga.
Nenehno sem preučeval njegovo vedenje in mu govoril, da moramo delati na najinem odnosu. Predlagal sem celo, da opravimo test osebnosti Myers-Briggs, da preverimo, ali smo kompatibilni ali ne.
"Mislim, da si ekstrovertiran in sem introvertiran!" Izjavil sem. Ni se zabaval z mojo hipotezo in je z mano razšel.
3. Biti HSP je vplivalo na moje življenje na fakulteti
»Na zelo občutljive ljudi pogosto vplivajo glasni zvoki. Morda bodo potrebovali počitek, potem ko so bili izpostavljeni številnim stimulacijam. Zelo občutljivi ljudje globoko vplivajo na čustva drugih in pogosto verjamejo, da lahko intuitirajo čustva druge osebe."
Leta 1997 je med študijem psihologije moj profesor na fakulteti opisal osebnostno vrsto, za katero še nikoli nisem slišal, zelo občutljivo osebo.
Po mnenju moje profesorice, dr. Elaine Aron, psihologinja, je skovala izraz HSP leta 1996. Aron je s svojimi raziskavami napisala knjigo "Visoko občutljiva oseba: kako uspevati, ko vas svet preplavi." V knjigi opisuje značilne osebnostne lastnosti HSP-jev in kako uspevati v svetu kot občutljivo bitje.
Moj profesor je rekel, da so HSP-ji pogosto intuitivni in jih je enostavno pretiravati. Hitro je opozoril, da Aron ne vidi, da imajo HSP-ji osebnostne pomanjkljivosti ali sindrom, temveč vrsto lastnosti, ki izvirajo iz občutljivega sistema.
To predavanje je spremenilo potek mojega življenja.
Navdušen nad načinom, kako občutljivost oblikuje naše osebnosti in interakcije z drugimi, sem šel v podiplomsko šolo in postal psiholog.
Kako uspevati v svetu kot HSP
- Naučite se, kako prepoznati svoja čustva. Ne pozabite, da bodo moteči občutki, kot so tesnoba, žalost in preobremenjenost, začasni.
- Obvladujte stres tako, da redno telovadite, dobro spite in zaupate zaupanim prijateljem ali terapevtu o svojih težavah.
- Prijatelji, sodelavci in družinski člani vedo, da vas v glasnih okoljih preveč spodbudi. In dajte jim vedeti, kako se boste spoprijeli v teh situacijah, "preplavijo me svetle luči, če stopim zunaj nekaj minut, ne skrbite."
- Začnite vaditi samočutje, namesto samokritičnosti usmerjati prijaznost in hvaležnost do sebe.
Marwa Azab, profesorica psihologije in človekovega razvoja na kalifornijski državni univerzi v Long Beachu, v pogovoru za TED o HSP poudarja, da so zelo občutljive lastnosti potrjene v več znanstvenih študijah.
Medtem ko je potrebnih še več raziskav okoli HSP, različni načini, kako se kaže pri ljudeh, in kako se lahko spopadamo s občutljivostjo na uber, mi je v pomoč le, če vem, da lastnost obstaja in da nisem sam.
Zdaj sprejemam svojo občutljivost kot darilo in skrbim zase tako, da se izogibam glasnim zabavam, strašljivim filmom in vznemirjajočim novicam.
Naučil sem se tudi, da stvari ne jemljem osebno in lahko prepoznam vrednote, da nekaj pustim.
Juli Fraga je licencirani psiholog s sedežem v San Franciscu v Kaliforniji. Diplomirala je pri PsyD na Univerzi v severnem Koloradu in se udeležila podoktorske štipendije na UC Berkeley. Strasten glede zdravja žensk, do vseh svojih sej pristopuje s toploto, poštenostjo in sočutjem. Poglejte, kaj namerava na Twitterju.
