Vaša tenarna eminentnost je mehko mesnato območje na dnu palca. Štiri mišice, ki jih najdemo tukaj, naredijo palec nasproten. To pomeni, da omogočajo, da se vaš palec oprijema in drži majhne predmete, kot je svinčnik, šivalna igla ali žlica. Palec, ki ga lahko nasprotujete, vam omogoča tudi pisanje besedila po telefonu, oprijem in zasukate kljuko in nosite težke torbe.
S palcem opravljate številne svoje vsakodnevne naloge. Sčasoma lahko ti ponavljajoči se gibi obremenjujejo mišice, ki nadzorujejo palec, kar povzroča vnetje in bolečino.
Ne pozabite brati, če želite izvedeti, kako se diagnosticira tenarna eminencijska bolečina, kako se zdravi in kako jo je mogoče preprečiti.
Kako se diagnosticira thenar eminence bolečina?
Zdravnik vas bo prosil za oceno:
- ko se je začelo
- kaj ste počeli, ko se je začelo
- lokacijo vaše bolečine in če se razširi na drugo mesto
- če kaj naredi boljše ali slabše, še posebej določeno gibanje
- če ste ga že imeli
- tvoj poklic
- vaše dejavnosti in hobiji
Zdravnik vam bo nato pregledal roko in se osredotočil na lokacijo bolečine. Bolečino lahko poskusijo reproducirati s premikanjem palca ali zapestja.
Kompresijski test tenarne eminence
V tem testu lahko zdravnik s palcem pritisne na vašo tenarno eminenco, da poišče boleče območje.
Test stiskanja karpalnega tunela
Testiranje stiskanja karpalnega tunela, pri katerem zdravnik pritiska na karpalni tunel, je pogostejši test. Zdravnik bo opravil ta test, če sumi, da je vaša bolečina povezana s sindromom karpalnega kanala.
Kaj povzroča bolečine in otekline thenar eminence?
Najpogosteje se pojavijo bolečine pri enarnih eminencah, ker ste razvili sindrom prekomerne uporabe iz ponavljajočih se gibov palca. Bolečina se nahaja v vaši tenarni eminenci, ker so mišice, ki premikajo palec, tam.
Eden najpogostejših vzrokov za sindrom prekomerne uporabe annarne eminence, ki se mu je težko izogniti, je pogosto sporočanje besed s palci.
Mišice v vaši tenarni eminenci so povezane z ligamentom, ki poteka po notranji strani zapestja čez vaš karpalni tunel. Ko se ta ligament vname ali pride do otekanja tkiv v karpalnem kanalu, zoži karpalni kanal in stisne vse, kar je v njem, vključno s srednjim živcem. Mediani živec, ki teče skozi ta predor, sproži mišice vaše tenarne eminence. Ko se živec stisne, lahko povzroči bolečino v tehniki.
Tudi drugače deluje. Sindrom prekomerne uporabe v vaših tenarnih mišicah lahko prispeva k sindromu karpalnega kanala v zapestju. Sindrom karpalnega kanala lahko povzroči tudi bolečino v vaši tenarni eminenciji.
Športne poškodbe, še posebej pri baseballu, lahko povzročijo bolečino v tehniki. Običajno se zgodi, ko z golimi rokami ujamete hitro premikajočo se žogo ali padete na svojo tenarno eminenco, potem ko se raztezate, da ujamete žogo.
Kako zdraviti tenarno eminencijsko bolečino
Če lahko ustavite dejavnost, ki povzroča vnetje in bolečino, bo običajno bolje. To pogosto ni mogoče, ker gre za delovno aktivnost. Če je to posledica hobija ali športa, se mu morda ne želite odpovedati.
Zdravstveni posegi in zdravila na domu lahko pomagajo, tudi če ne boste popolnoma ustavili kršiteljske dejavnosti. Običajno najbolje deluje kombinacija iz obeh kategorij.
Medicinski posegi
Palična lopatica se običajno uporablja za zdravljenje tenarne eminence bolečine. To imobilizira vaš palec, zato mišic ne morete prekomerno uporabljati. To pomaga lajšati bolečino in daje mišicam čas, da ozdravijo.
Drobnice morda ne boste mogli nositi ves čas, če ovira vašo sposobnost opravljanja svojega dela, vendar jo morate nositi, kadar je le mogoče.
Ostala zdravljenja vključujejo:
- imobilizacijo palca s kineziološkim trakom
- nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen in naproksen
- injekcije steroidov
- akupunktura, akupresura ali suha igla
Domača sredstva
Kar lahko doma naredite sami:
- led na območju 10 minut, 3 do 4 krat na dan
- uporabljajte hladno terapijo za novejše bolečine
- uporabljajte toplo terapijo za bolj kronične bolečine
- masirajte območje
- izvajajte raztezanje palca in roke
Kako preprečiti tenarno eminencijsko bolečino
Najboljši način za preprečevanje pojavljanja ali ponovitve ponavljajoče se bolečine je izogibanje dejavnostim, ki vključujejo ponavljajoče se premikanje palca.
Včasih teh dejavnosti ne morete ustaviti, ker so potrebne za delo ali če želite nadaljevati dejavnost, ki jo povzroča. V tem primeru si privoščite pogoste odmore, da spočijete mišice, ki nadzorujejo palec.
Prav tako lahko najdete nadomestne načine izvajanja dejavnosti, ki ne vključujejo pretiravanja s palcem.
Raztezanje mišic palca in rok lahko pomaga tudi, da mišice ne postanejo okorele. Tu je nekaj dobrih razsežnosti za vašo tenarno eminentnost:
- Palec nežno potisnite nazaj proti podlakti, medtem ko druge prste razmaknete.
- Dlan potisnite navzdol ob ravno površino, pri čemer palec in kazalec držite čim bolj narazen.
- Roko položite na ravno površino z dlanjo navzgor in se s komolcem nežno naslonite v tenarno eminenco, tako da jo premikate po območju.
Kdo je ogrožen zaradi tenarne eminence bolečine?
Številni poklici, športne aktivnosti in hobiji povečujejo tveganje za bolečino in vnetja v vaši tenarni veličini. Nekaj od teh je:
- poklici, ki pogosto uporabljajo računalnike ali ročno orodje
- masažna terapija
- hokej
- baseball
- golf
- kuhanje
- umetnost
- glasba
- šivanje in pletenje
- pisanje
Odvzem
Tenarna eminencijska bolečina je ponavadi posledica sindroma prekomerne uporabe, ki ga povzročajo ponavljajoči se premiki palca. Običajno se izboljša s kombinacijo zdravljenja in domačih zdravil.
Včasih lahko preprečite tenarno eminencijsko bolečino tako, da se izognete dejavnostim, ki zahtevajo ponavljajoče se premikanje palca. Kadar to ni mogoče, vam lahko pomagajo pogosti odmori med aktivnostjo in izvajanje raztezkov.
