Tendonitis tricepsa je vnetje vaše tetive tricepsa, ki je debel pas vezivnega tkiva, ki povezuje vašo mišico tricepsa na zadnji del komolca. Z mišicami tricepsa iztegnite roko nazaj, ko ste jo upognili.
Triceps tendonitis lahko povzroči prekomerna uporaba, pogosto zaradi delovnih aktivnosti ali športa, kot je metanje baseball. Pojavi se lahko tudi zaradi nenadne poškodbe tetive.
Obstaja več različnih priporočil za zdravljenje tendonitisa tricepsa in katero se uporablja, je odvisno od resnosti stanja. Oglejmo si nekaj spodnjih možnosti zdravljenja.
Tretmaji prve vrste
Terapija tricepsa v prvi vrsti je namenjena zmanjšanju bolečin in vnetij, hkrati pa preprečuje nadaljnje poškodbe.
Skrajšava RICE si je treba zapomniti pri začetku zdravljenja s triceps tendonitisom:
- R - Ostalo. Izogibajte se gibanjem ali dejavnostim, ki bi lahko dodatno dražile ali poškodovale vašo kite tricepsa.
- Jaz - led. Večkrat na dan nekajkrat na dan nanesite led na prizadeto mesto, da pomagate pri bolečinah in oteklinah.
- C - stiskanje. Uporabite povoje ali obloge, da stisnete in zagotovite podporo območju, dokler oteklina ne popusti.
- E - povzdigni. Prizadeto območje imejte dvignjeno nad nivojem srca, da boste pomagali tudi pri oteklini.
Poleg tega lahko za pomoč pri bolečinah in oteklinah uporabite tudi protivnetna zdravila brez recepta. Nekaj primerov vključuje ibuprofen (Advil, Motrin), natrijev naproksen (Aleve) in aspirin.
Ne pozabite, da otrokom nikoli ne smete dajati aspirina, saj lahko to privede do resnega stanja, ki se imenuje Reyejev sindrom.
Zdravila
Če zdravljenje v prvi vrsti ne deluje, vam lahko zdravnik priporoči nekaj dodatnih zdravil za zdravljenje tendonitisa tricepsa.
Kortikosteroidne injekcije
Injekcije kortikosteroidov lahko pomagajo zmanjšati bolečino in oteklino. Zdravnik vam bo injiciral zdravilo v predel okoli tetive tricepsa.
Tega zdravljenja ne priporočamo pri tendonitisu, ki traja dlje kot tri mesece, saj lahko večkratno injiciranje steroidov oslabi tetivo in poveča tveganje za nadaljnje poškodbe.
Vbrizgavanje plazme (PRP), bogata s trombociti
Zdravnik vam lahko priporoči tudi injekcijo plazme (PRP), ki je bogata s trombociti, za vaš tendonitis. PRP vključuje odvzem vzorca krvi in nato ločitev trombocitov in drugih krvnih dejavnikov, ki sodelujejo pri celjenju.
Ta pripravek se nato injicira v predel okoli tetive tricepsa. Ker imajo kite slabo preskrbo s krvjo, lahko injiciranje pomaga zagotoviti hranila, da spodbudi postopek popravljanja.
Fizioterapija
Fizikalna terapija je lahko tudi možnost za zdravljenje tendonitisa tricepsa. Osredotoča se na uporabo programa skrbno izbranih vaj, s katerimi boste okrepili in raztegnili teti tricepsa.
Spodaj je nekaj primerov preprostih vaj, ki jih lahko naredite. Zelo pomembno je, da se ne pozabite pogovoriti s svojim zdravnikom, preden naredite katero od teh vaj, saj lahko prehitro izvajanje določenih gibanj po poškodbi poslabša vaše stanje.
Delite na Pinterestu
Komolce upognite in zravnajte
- Roke zaprite v ohlapne pesti ob straneh.
- Obe roki dvignite tako, da sta v višini ramen.
- Počasi spustite roke, zravnajte komolec, dokler vam roke spet niso ob straneh.
- Ponovite 10 do 20 krat.
Delite na Pinterestu
Francoski raztežaj
- Medtem ko stojite, stisnite prste skupaj in dvignite roke nad glavo.
- Držite roke in komolce blizu ušes, spustite roke za glavo in se poskušajte dotakniti zgornjega dela hrbta.
- Spustite položaj 15 do 20 sekund.
- Ponovite 3 do 6 krat.
Delite na Pinterestu
Statični triceps se raztezajo
- Upognite poškodovano roko tako, da je komolec na 90 stopinjah. V tem položaju mora biti roka v pesti s dlani navznoter.
- S pestjo upognjene roke potisnite navzdol na odprto dlan druge roke in zategnite mišice tricepsa v zadnjem delu poškodovane roke.
- Držite 5 sekund.
- Ponovite 10-krat in triceps zategnite, kolikor lahko, brez bolečin.
Delite na Pinterestu
Odpornost brisač
- V vsaki roki držite en konec brisače.
- Stojte s poškodovano roko nad glavo, medtem ko je druga roka za vašim hrbtom.
- Poškodovano roko dvignite proti stropu, medtem ko z drugo roko rahlo potegnite navzdol na brisačo.
- Položaj zadržite 10 sekund.
- Ponovite 10-krat.
Operacija
Zaželeno je, da se triceps tendonitis obvladuje z bolj konzervativnim zdravljenjem, kot so počitek, zdravila in fizikalna terapija.
Če pa je poškodba tetive tricepsa resna ali druge metode niso delovale, boste morda potrebovali operativni poseg za popravilo poškodovane tetive. To se običajno priporoča v primerih, ko je tetiva delno ali v celoti raztrgana.
Popravilo tetiv
Cilj popravljanja tetiva tricepsa je, da poškodovano tetijo pritrdite na območje komolca, imenovano olecranon. Olecranon je del vaše ulne, ena od dolgih kosti podlakti. Postopek običajno izvajamo pod splošno anestezijo, kar pomeni, da boste med operacijo nezavestni.
Prizadeto roko imobiliziramo in naredimo zarezo. Ko je tetiva skrbno izpostavljena, se v kost namestijo orodja, imenovana sidra kosti ali sidra, ki pritrdijo poškodovano kite na olecranon s pomočjo šivov.
Cepič
V primerih, ko tetive ni mogoče popraviti neposredno do kosti, bo morda potrebna cepitev. Ko se to zgodi, del tetive od nekje drugje v telesu porabite za popravljanje poškodovane tetive.
Po operaciji bo vaša roka imobilizirana v opornico ali naramnico. Kot del okrevanja boste imeli tudi posebne fizične ali delovne terapevtske vaje, ki jih boste morali izvesti, da si povrnete moč in obseg gibanja v svoji roki.
Vzroki
Tricepsi tendonitis se lahko počasi ali nenadoma razvije zaradi akutne poškodbe.
Ponavljajoča prekomerna uporaba lahko povzroči stres na tetivi in povzroči nastanek majhnih solz. Ko se količina solz veča, se lahko pojavijo bolečine in vnetja.
Nekaj primerov gibov, ki lahko privedejo do tendonitisa tricepsa, vključujejo metanje baseballa, uporabo kladiva ali izvajanje klopa v telovadnici.
Poleg tega lahko nekateri dejavniki predstavljajo večje tveganje za razvoj tendonitisa, vključno z:
- hitro povečanje tega, kako težko ali pogosto izvajate ponavljajoče se gibanje
- se ne ogreje ali razteza pravilno, še posebej pred vadbo ali igranjem športa
- z uporabo nepravilne tehnike med izvajanjem ponavljajočega se gibanja
- z uporabo anaboličnih steroidov
- imajo kronično stanje, kot je sladkorna bolezen ali revmatoidni artritis
Tricepsa tendonitis lahko povzroči tudi akutna poškodba, na primer padec na iztegnjeno roko ali upognjena roka, ki je nenadoma potegnjena naravnost.
Pomembno je, da se kakršna koli tendonitis pravilno zdravi. Če ne gre, bi lahko bili v nevarnosti večje, resnejše poškodbe ali raztrganje.
Simptomi
Nekateri simptomi, ki kažejo, da imate triceps tendonitis, vključujejo:
- ahičnost v predelu tricepsa, rame ali komolca
- bolečina, ki se pojavi, ko uporabljate mišice tricepsa
- omejen obseg gibanja v roki
- izboklina ali območje otekline na zadnji strani nadlakti, blizu komolca
- šibkost tricepsa, komolca ali rame
- hrup ali občutek ob poškodbi
Okrevanje
Večina ljudi s tricepskim tendonitisom si bo z ustreznim zdravljenjem dobro opomogla.
Blagi primeri
Zelo blag primer tendonitisa lahko traja več dni počitka, zaledenitev in lajšanje bolečin OTC, medtem ko lahko bolj zmerni ali hudi primeri trajajo tedne ali celo mesece, da se popolnoma opomoremo.
Če potrebujete kirurški poseg za popravilo tetive tricepsa, bo okrevanje vključilo začetno obdobje imobilizacije, ki mu bo sledil fizikalna ali delovna terapija. Cilj je postopno povečati moč in obseg gibanja prizadete roke.
Zmerno do hudi primeri
Ena študija primera je poročala, da si je pacient, ki je bil operiran zaradi natrgane tetive tricepsa, popolnoma okreval šest mesecev po operaciji. Lahko pa pride tudi do izgube moči ali obsega gibanja v prizadeti roki.
Ne glede na resnost vašega tendinitisa je pomembno, da se spomnite, da se vsi zdravijo z različno hitrostjo. Vedno morate biti prepričani, da skrbno upoštevate načrt zdravljenja.
Poleg tega je zelo pomembno, da se počasi vrnete k polni aktivnosti. Če se vrnete prezgodaj, tvegate poslabšanje poškodbe.
Kdaj k zdravniku
Številni primeri tendonitisa tricepsa se lahko razrešijo z uporabo ukrepov prve oskrbe. V nekaterih primerih boste morda morali videti svojega zdravnika, da se pogovorite o vašem stanju in kako učinkoviteje zdraviti.
Če je minilo več dni in se vaši simptomi ne začnejo izboljševati s pravilno samooskrbo, se začnete slabšati ali vas motijo pri vsakodnevnih dejavnostih, morate obiskati zdravnika.
Spodnja črta
Za triceps tendonitis je na voljo veliko načinov zdravljenja, vključno z:
- počitek in zaledenitev
- fizikalne vaje
- zdravila
- operacija
Zelo blag primer tendonitisa lahko olajša več dni doma terapije, medtem ko lahko zmerni do hudi primeri trajajo tedne ali včasih mesece, da ozdravijo. Pomembno si je zapomniti, da se vsi zdravijo drugače in se natančno držite svojega načrta zdravljenja.
