Pregled
Tetive ekstenzorjev so v vaših rokah in nogah. Tetive ekstenzorjev v vaših rokah vam pomagajo premikati prste, palce in zapestja. Ekstenzorske kite v nogah pritrdijo mišice na sprednjih nogah do nožnih prstov in tečejo po vrhu nog z zelo malo oblazinjenja, da jih zaščitijo pred raznovrstnimi poškodbami. Te kite imajo pomembno delo in so na ranljivih lokacijah.
Če ste diagnosticirali ekstenzorski tendonitis, vnetje kite, v nogah, je verjetno, ker veliko časa preživite na nogah ali nosite pretesne čevlje. Če imate ekstenzorski tendonitis v rokah, je to ponavadi posledica prekomerne uporabe kite v kratkem času ali športnih ali drugih dejavnosti, ki uporabljajo zapestja.
Obstaja veliko preprostih rešitev, ki lahko olajšajo simptome ekstenzorjevega tendonitisa, pa tudi nekaj več vključenih terapij za zdravljenje te običajne poškodbe.
Simptomi
Glavni simptom tendonitisa ekstenzorjev stopal je bolečina na vrhu stopala. Nelagodje je običajno čutiti okoli sredine točke hrbtne strani (zgornjega dela) stopala. Pri obeh stopalih lahko pride do ekstenzornega tendonitisa, vendar pogosto prizadene samo eno stopalo. Bolečina običajno nastaja postopoma, ko se uporaba poškodovane tetive nadaljuje.
Tudi kite lahko postanejo šibkejše. Ta šibkost lahko vpliva na vašo sposobnost premikanja prstov ali odrivanja od prstov, ko skačete, plešete ali tečete. Tekoč ali preprosto biti na nogah dlje časa lahko bolečina še poslabša.
Ekstenzorski tendonitis v roki povzroča bolečino in togost na vrhu roke, pogosto okoli zapestja. Na tem področju lahko čutite tudi otrplost ali mravljinčenje.
Vzroki
Noge stopala lahko dražijo, če se drgnejo po čevljih, ki so pretesni. Če tečete in vam tekaški copati ali vezalke preveč močno pritiskajo na kite, se tetive lahko vnamejo. Prekomerna uporaba lahko povzroči tudi tendonitis ekstenzorjev stopal. Teka navkreber je pogost krivec.
Vnetje v roki običajno povzroči prekomerna uporaba. Na primer, velik projekt urejanja okolice ali izboljšanja doma, ki zahteva pretirano delo z rokami, lahko napne kite. Šport, ki vključuje veliko metanja ali druge zapestne akcije, lahko obdavči tudi kite. Morda imate večje tveganje za poškodbo, če mišice in kite v roki niste navajeni na veliko dela.
Diagnoza
Če občutite bolečino v zgornjem delu stopala, vendar po dnevnem počitku izgine, lahko gre za blago vnetje. Če bolečina traja več dni in se poslabša, ko ste aktivni ali nosite določene čevlje, se morate obrniti na zdravnika.
Ekstenzorski tendonitis je dokaj pogosto stanje, zato vam bo zdravnik primarne zdravstvene nege ali zdravnik na polikliniki lahko diagnosticiral vašo težavo. Morda boste morali videti tudi zdravnika podiastra, zdravnika, ki je specializiran za stopala, ali ortopeda, zdravnika, ki je specializiran za poškodbe stopala in gležnja.
Zdravnik vas bo ob imenovanju vprašal o vaših simptomih in opravil fizični pregled. Včasih se lahko naredi rentgen, da se prepričate, da ni zlomov, ki bi povzročali vaše bolečine. V resnih primerih se lahko uporabljajo tudi druga slikovna orodja. Sem spadajo slikanje z ultrazvokom in magnetno resonanco (MRI), ki omogočajo podroben pregled tetiv, mišic in drugih mehkih tkiv. Ti drugi pregledi so lahko koristni pri preprečevanju poškodb drugih tetiv ali mišic ali pri iskanju drugih predelov stopala, za katere bi morda potrebovali zdravniško pomoč.
Zdravljenje
Počitek vnetih tetiv se priporoča tako pri tendonitisu ekstenzorjev rok kot nog. Ledenje območja lahko olajša tudi simptome vnetja.
Za lajšanje bolečine boste morda želeli uporabiti tudi nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID).
Vaje za raztezanje in krepitev so glavni načini, da si povrnete moč in gibčnost tetiv ter zdrav obseg gibanja. Telečji raztežaji lahko pomagajo kite v stopalih. Tesna teleta lahko povzročijo več obremenitve na tetivah ekstenzorjev.
Preberite več: 4 raztezanje nog za prožnost »
Glede na resnost tendonitisa bo morda potrebna fizikalna terapija (PT), tako za stopala kot za roke. PT vam lahko pomaga, da se naučite različnih raztezkov in krepitvenih vaj, in lahko vključuje tretmaje, kot je ultrazvok, ki pomagajo zdraviti vaše kite.
Steroidne injekcije so lahko tudi možnost za noge in roke, vendar se uporabljajo le v zelo resnih primerih. Te injekcije lahko začasno oslabijo kite, kar bi lahko kratkoročno povzročilo večje tveganje za poškodbe. Injekcije lahko tudi omejijo uporabo roke ali noge.
Zapleti
Na žalost ni vseh primerov ekstenzornega tendonitisa mogoče zdraviti z ledom, počitkom in drugimi neinvazivnimi sredstvi. V teh primerih, ko so kite tako zelo poškodovane ali se preprosto ne odzivajo na druge načine zdravljenja, bo morda potreben kirurški poseg.
Kot vsaka operacija tudi operacija tetive nosi nevarnost okužbe, krvavitve in zapletov zaradi anestezije. Na splošno pa operacija dobro prenaša in uspeva pri obnavljanju moči in razpona gibanja kite. Čas celjenja lahko traja do nekaj tednov, preden začnete znova nadaljevati običajne dejavnosti s poškodovano roko ali nogo. Po tej vrsti operacij je običajno potrebna fizikalna terapija.
Okrevanje
Vaše obdobje okrevanja je odvisno od resnosti tendonitisa in od tega, kako dobro se zdravi. Če se lahko izognete stresu na prizadeti nogi ali roki in se lahko te tetive preprečite nekaj dni, boste morda v enem tednu začeli z raztezanjem in krepitvijo.
Če je poškodba v stopalu, se boste morda morali izogibati določenim dejavnostim, na primer tekom navkreber, za nekaj tednov. Sledite nasvetom zdravnika in fizikalnega terapevta, pa tudi poslušajte svoje telo. Če poskusite z aktivnostjo in bolečina zaradi vnetih tetiv izbruhne, se morate ustaviti in ne poskušati pritiskati na bolečino.
Outlook
Ekstenzorski tendonitis v roki ali nogi je običajno začasna težava, ki odide s počitkom, ledom in drugimi načini zdravljenja. Če enkrat razširite tendonitis, ni več verjetno, da boste spet imeli isto težavo. Zavedati se morate, katere dejavnosti in obutev lahko privedejo do poškodb tetiv, kar vam bo v pomoč pri preprečevanju prihodnjih poškodb.
Tendonitis naj vas ne bo predolgo zastajal. Če težave ne obravnavate pravilno pravilno, pa lahko postane ponavljajoča se težava.
Preprečevanje
Zdrava stopala se opirajo na pravilno opremljene čevlje, ki nudijo oporo in ne dražijo zgornjih delov stopal. Čevlji bi se morali ujemati z dejavnostjo, za katero so bili zasnovani. Z drugimi besedami, če tečete, si priskrbite dober par tekaških copat.
Da se izognete ekstenzornemu tendonitisu v roki, naj bodo mišice in sklepi rok močni in prožni. Nenadno povečanje aktivnosti, kot je večje čiščenje hiš ali velikanski projekt okolice, lahko povzroči težave. Vzemite si odmor in bodite pozorni na znake, da so vaše kite morda obremenjene.
