Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Stopala trdo delajo, včasih hodite na tisoče korakov na dan. Zato je nošenje čevljev, ki se pravilno prilegajo, tako pomembno. Toda najti pravo kondicijo ne gre samo za dolžino.
Širina čevljev je pomembna prav toliko. Če so vam čevlji preveč priviti, bi lahko zaradi številnih težav s stopali ogrozili noge in preostali del telesa.
Oglejmo si, zakaj je pomembna širina čevljev in kako poskrbeti, da boste pravilno oblečeni.
Kako so čevlji velikosti po širini?
Širina čevlja se meri okoli sprednje noge, ki je običajno najširši del stopala. Vse blagovne znamke čevljev ne ponujajo različnih širin, zato je iskanje čevljev, ki so širši ali ožji od povprečnih, lahko izziv.
V ZDA so širine čevljev od najožjih do najširših: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE in EEE. Ozki in široki čevlji so razdeljeni tudi na podmere, pri katerih dodatna črka označuje še ožjo ali širšo širino.
Širina se razlikuje tudi med moškimi in ženskimi čevlji. Na primer, ženski medij je B, moški pa D.
Vaša številčna velikost čevljev je običajno poleg nje črka, ki predstavlja širino. Če niste v posebni trgovini s čevlji, je večina čevljev na policah srednje širine.
Kako najti čevlje pravilne širine
Študije so pokazale, da velik del prebivalstva, med 63 in 72 odstotki, nosi obutev neprimerne velikosti.
Da bi lažje našli čevlje pravilne širine in se izognili številnim težavam s stopali, povezanimi s preozko obutvijo, upoštevajte naslednje:
- Noge merite vsakič, ko kupujete čevlje. Po navedbah klinike v Clevelandu se vaša stopala sčasoma spreminjajo v obliko in velikost. Ne izbirajte čevljev glede na pretekle nakupe ali velikost, ki ste jo vedno nosili. Če želite izmeriti svojo širino, ovijte mehko mehko trak okoli najširšega dela stopala, s stopalom ravno na tleh.
- Na koncu dneva se merite. Noge nabreknejo in se čez dan umirijo. Merjenje ob koncu dneva, ko so vaša stopala največja, lahko pomaga, da ne podcenjujete širine stopal.
- Čevlje namestite na širše stopalo. Večina ljudi ima eno nogo, ki je večja od druge. Pri preizkušanju čevljev merite obe nogi in kupite čevlje glede na velikost vašega večjega stopala.
- Ne osredotočajte se samo na velikost čevljev. Velikosti se med znamkami in slogi razlikujejo, zato samo zato, ker ste v enem slogu 8B, še ne pomeni, da ste v drugi velikosti.
- Ne pričakujte, da boste vdrli v nove čevlje. Če vam čevlji ne ustrezajo pravilno, jih ne kupujte, saj bodo mislili, da se bodo raztegnili. Od namestitve naj se pravilno prilegajo, da ne pride do težav s stopali in bolečin.
- Ko jih preizkusite, vstanite in se sprehodite v čevljih. To omogoča, da se stopalo razširi pod vašo težo, in vam pomaga najti čevlje, ki ne drgnejo in ne zdrsnejo.
Pogoste težave s stopali, ki jih povzročajo tesni čevlji
Tesni čevlji lahko uničijo zdravje stopal in celo povzročijo trajno škodo.
Koruza in žulj
Ozki čevlji so pogost vzrok za kurje in možgane. Te debele, trde plasti kože se razvijejo na nogah in nogah kot odgovor na pritisk in trenje, ki jih najpogosteje povzročajo čevlji, ki so pretesni.
Koruznice so sestavljene iz majhnih okroglih krogov z debelo kožo, ki se običajno razvijejo na straneh ali na vrhovih prstov. Kalusi so običajno večji od koruznic in se običajno razvijejo na dnu stopal. Kalusi, čeprav niso tako boleči kot koruze, lahko povzročijo bolečino, ko so dovolj debeli.
Koruzi in madeži se običajno razvijejo kot zaščitna reakcija, s katero preprečite, da bi se vaša koža poškodovala ali pretisnila zaradi pritiska, ki ga povzročajo preveč tesni čevlji.
Vročeni nohti
Prirastek nohta se pojavi, ko stran nohta noga raste v okoliško meso, navadno velik nožni prst. Lahko povzroči bolečino in oteklino in se lahko okuži. Tesno priviti čevlji so pogost vzrok vraščenih nohtov.
Poleg tega, da so zelo boleči, obstaja nevarnost zapletov za ljudi, ki imajo slab pretok krvi v noge.
Bunions
Bunions so povečanja kosti in tkiva okoli sklepa vašega velikega nožnega prsta. Pogosto jih povzročajo nošenje ozkih čevljev.
Ti koščeni gumbi lahko zrastejo precej veliko, zaradi česar se vaš velik nožni prst obrne navznoter in pritisne na drugi nožni prst. Rezultat je bolečina in oteklina, ki se poslabšata pri nošenju čevljev.
Prst kladiva
Prst kladiva je deformacija, ki povzroči upogib prstov na srednjem sklepu. Običajno so prizadeti drugi, tretji in zadnji prst.
Ljudje s kladivom na nogah imajo tudi nagnjence in mozolje, ker se prsti drgnejo po vrhu čevlja.
Tesno prilegajoči čevlji so pogost vzrok za udarce s kladivom, saj potisnejo prste v upognjen položaj. Brez zdravljenja nožni prst lahko izgubi prožnost in se fiksira, zaradi popravljanja pa potrebuje operativni poseg.
Domača zdravila za boleče noge
Pri nekaterih težavah s stopalom bo potrebno popraviti operativni poseg. Toda pri manj resnih težavah s stopali lahko konzervativni načini zdravljenja lajšajo bolečino in preprečijo, da bi se simptomi poslabšali.
Tukaj je nekaj zdravil za boleče noge:
- Zamenjajte svoje čevlje. Kupite čevlje, ki so dovolj široke velikosti in stila, da lahko stopala sprejmejo brez pritiska ali drgnjenja. Izogibajte se ozkim slogom in visokim petam.
- Uporabite hladen obkladek. Nalaganje ledu na noge lahko pomaga olajšati otekline in bolečine. To lahko storite tako, da na vneto območje nanesete hladen obkladek 15 do 20 minut naenkrat, večkrat na dan.
- Namočite noge. Epsom solno nogo lahko pomaga pomiriti vnete mišice in zmanjšati otekanje v stopalih. Dodajte eno skodelico Epsom soli v kad s toplo vodo in 20 minut namakajte stopala.
- Pridobite si masažo stopal. Za lajšanje bolečine in izboljšanje cirkulacije si privoščite masažo stopal ali masirajte lastna stopala. Noge lahko masirate z rokami ali preizkusite nožni valj, ki ga najdete na spletu.
- Sredstva proti bolečinam brez recepta (OTC). OTC protivnetne snovi, kot je ibuprofen, lahko pomagajo pri bolečinah in vnetjih, ki jih povzročajo tesni čevlji.
- Blazinice in podplati. Na spletu in v drogerijah lahko kupite koruzne in kalusne blazinice ter oblazinjene vložke. Te zagotavljajo dodatno oblazinjenje v vaših čevljih.
- Uporabite datoteko z bučo ali nogo. File ali peščen kamen lahko odstrani odmrlo kožo z nog in se znebi kalusov. Najprej namakanje stopal v topli vodi lahko pomaga mehčati kožo, tako da jo je lažje odstraniti. Nato nanesite vlažilno kremo, da preprečite, da bi se koža ponovno izsušila.
Kdaj k zdravniku
Pravilno opremljeni čevlji lahko olajšajo simptome in preprečijo nadaljnje težave. Glede na simptome se boste morda želeli pogovoriti tudi z zdravnikom.
Poiščite zdravnika, če:
- imajo vztrajne bolečine v nogah, ki se s spremembo čevljev in domačih sredstev ne izboljšajo
- opazite spremembo oblike nožnih prstov, na primer zob ali prst kladiva
- imajo znake okužbe v prstu ali stopalu, kot so pordelost, oteklina in gnoj
- imajo otekle noge in gležnje
- imate sladkorno bolezen ali težave s pretokom krvi v nogah
Spodnja črta
Širina čevljev igra pomembno vlogo pri udobju in zdravju nog. Če nosite preozke čevlje, lahko ustvarite pritisk in trenje na nogah in privede do številnih težav s stopali.
Starost, teža in številni drugi dejavniki lahko sčasoma spremenijo obliko in velikost stopal. Profesionalni fitnes kadarkoli kupite čevlje, vam lahko pomaga najti ustrezen primer.
