Hoja nas pripelje tja, kamor moramo iti, in je eden najlažjih načinov, da ostanemo v formi. Ker toliko uporabljamo stopala, so občasni bolečine in bolečine pogoste, zlasti po dolgi hoji.
Prekomerna uporaba je pogost vzrok za bolečino v nogah, vendar lahko osnovna poškodba ali zdravstveno stanje povzroči tudi bolečino stopala med hojo.
Preberite nadaljevanje, če se boste naučili, zakaj vas bodo stopala bolela med hojo in kaj lahko storite pri tem.
1. Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis je vnetje plantarne fascije, ki je debel trak tkiva, ki poteka po dolžini po dnu nog.
Običajno povzroči vbodno bolečino v peti, ki jo občutite, ko zjutraj naredite prve korake. Lahko ga občutite tudi, ko vstanete pred sedenjem ali po dolgih obdobjih stojanja.
Bolečina se zmanjšuje, ko se gibljete več, po vadbi pa se poslabša.
Zdravljenje proti bolečinam brez recepta (na primer brez recepta), kot je ibuprofen (Advil), je običajno edino zdravljenje, ki ga potrebujete. Ortotika, rezi, ki se nosijo med spanjem, in fizikalna terapija so druge možnosti zdravljenja.
2. Kalusi
Kalusi so debele plasti kože, ki se tvorijo na delih telesa, ki so izpostavljeni pogostim trenjem, zlasti na dnu nog.
Izgledajo kot obliži debele, rumene kože in so lahko luskasti ali trdi. Pri hoji lahko povzročijo bolečino, če so zelo debele.
Trdo kožo boste morda lahko odstranili sami, tako da noge namočite v topli vodi, da kožo zmehčate in uporabite peščen kamen ali smrečico.
Kaluzi lahko poskusite preprečiti, da bi nastali, če nosite čevlje, ki imajo dovolj prostora.
3. Metatarsalgija
Metatarsalgija je boleče vnetje kroglice stopala.
Pogoj lahko povzroči sodelovanje v dejavnostih, ki vključujejo tek in skakanje. Nošenje čevljev, ki ne ustrezajo dobro ali imajo deformacijo stopala, lahko povzročijo tudi to.
Simptomi vključujejo:
- pekoče, boleče ali ostre bolečine
- bolečina, ki se poslabša pri hoji, stojenju ali upogibanju stopala
- občutek, da imaš čevelj v čevlju
Domače zdravljenje, kot je zaledenitev in počitek nog, lahko omili simptome. Nošenje vložkov ali opornikov lahko pomaga preprečiti, da bi se simptomi vrnili.
4. Mortonova nevroma
Mortonova nevroma je zadebelitev tkiva, ki obdaja živec v kroglici stopala, ki vodi do vaših prstov. Običajno se razvije med tretjim in četrtim prstom zaradi draženja živcev, pritiska ali travme.
Najpogostejši simptom je občutek, da stopite na marmor. Drugi simptomi vključujejo:
- bolečine v kroglici stopala, ki lahko izžarevajo na prste
- bolečina, ki se poslabša s hojo ali nošenjem čevljev
- mravljinčenje in otrplost v prstih
Konzervativno zdravljenje, na primer nošenje udobnih čevljev in ortotikov ter jemanje zdravil za bolečino OTC, lahko običajno odpravi simptome. Pri težjih primerih lahko olajšave injicirajo kortikosteroidi.
5. Tendinitis
Tendinitis je vnetje tetive. Tetive so debele, vlaknaste vrvice, ki pritrjujejo mišice na kosti.
Simptomi so odvisni od tega, katera tetiva je prizadeta. Najpogostejši simptomi so bolečina in okorelost, ki se s nadaljevanjem gibanja postopoma poslabšujejo.
Vrste tendinitisa, ki lahko prizadenejo stopala, vključujejo:
- Ahilov tendinitis, ki povzroča bolečino in togost vzdolž Ahilove tetive in bolečino na zadnji strani pete
- ekstenzorski tendinitis, ki povzroča bolečino v srednjem delu vrha stopala
- peronealni tendinitis, ki povzroča bolečine okoli hrbta in zunaj stopala
Zdravila proti bolečinam za počitek, zaledenitev in OTC so lahko vse, kar potrebujete za zdravljenje tendinitisa. Zdravnik lahko v redkih primerih priporoči tudi fizikalno terapijo, kortikosteroidne injekcije ali operacijo.
6. Turno nožni prst
Turno nožni prst je izpah v glavnem sklepu vašega velikega nožnega prsta. Običajno ga povzroči upogib nožnega kota predaleč navzgor. Izganjki z velikimi nogi so pogosti pri športnikih, ki se ukvarjajo s športom na umetni travi - od tod tudi izvira ime stanja.
Najpogostejši simptomi so bolečina, otekanje in težave s premikanjem sklepa. Simptomi se lahko sčasoma razvijejo in se poslabšajo zaradi ponavljajočega gibanja ali se začnejo nenadoma po neposredni poškodbi.
Običajno lahko blažje primere prstov na nogah zdravite s počitkom, ledom, stiskanjem in višino (RICE).
7. Sindrom tarzalnega tunela
Sindrom tarzalnega tunela (TTS) se pojavi, ko je zadnji zadnji tibialni živec stisnjen znotraj tarzalnega tunela, ozkega prehoda v gležnju, obdanega s kostmi in njihovim povezovalnim ligamentom.
Stiskanje povzroči bolečino, pekočino, mravljinčenje in otrplost vzdolž živca, ki teče od vašega gležnja navzgor skozi tele. Bolečina se pogosto poslabša z aktivnostjo, lahko pa se pojavi tudi v mirovanju.
Domače zdravljenje lahko vključuje sredstva za odstranjevanje bolečine brez OTC in nošenje naramnice ali opornice. Vaš zdravnik lahko priporoči injekcije kortikosteroida ali operativni poseg, če konzervativno zdravljenje ne bo olajšalo vaših simptomov.
8. Ravna stopala
Ravna stopala so pogosto stanje, pri katerem stopala stojite na tleh, ko stojite.
Običajno se pojavi ob rojstvu in lahko napreduje v otroštvo, če se loki ne razvijejo v celoti. Pojavi se lahko tudi po poškodbi ali s postopnim obrabljanjem s starostjo.
Tudi diabetes mellitus in revmatoidni artritis lahko povečajo tveganje za ploske noge.
Nekateri ljudje z ravnimi stopali občutijo bolečino v stopalu, ponavadi v peti ali loku. Bolečina se lahko poslabša z aktivnostjo, spremlja pa jo lahko bolečina ali oteklina vzdolž notranje strani gležnja.
Če imate bolečine, vam lahko ponudnik zdravstvene oskrbe priporoči opornice, podporne čevlje in raztezne vaje.
9. Artritis
Različne vrste artritisa lahko povzročijo bolečino in togost v sklepih, mišicah in kosteh v stopalih.
Tej vključujejo:
- osteoartritis (OA), ki najpogosteje prizadene velik nožni prst, vendar lahko prizadene tudi srednjo nogo
- revmatoidni artritis (RA), ki pogosto prizadene več sklepov na obeh nogah in povzroči otrdelost prstov do nenormalnih ovinkov, kot sta prst kladiva ali krempelj
- protin, ki se običajno začne s hudo bolečino in otekanjem v velikem nožnem prstu po poškodbi
Zdravljenje je odvisno od vrste artritisa in lahko vključuje peroralna in aktualna protivnetna zdravila, zdravila proti protinu in antirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen (DMARD). Včasih se kirurgija uporablja za popravilo zlomov in deformacij.
10. Kuboidni sindrom
Kuboidni sindrom se običajno pojavi, ko so sklepi in ligamenti v bližini kuboidne kosti v stopalu poškodovani ali raztrgani. Lahko se zgodi tudi, ko se ena od kosti delno premakne iz prvotnega položaja.
Bolečina na zunanji strani stopala ob strani najmanjšega nožnega prsta je najpogostejši simptom. Postavljanje teže na stopalo lahko bolečine poslabša. Stojanje na nožnih prstih lahko povzroči, da se bolečina širi na druge dele stopala.
Opazili boste lahko tudi:
- oteklina v bližini gležnja ali dislociranih ligamentov
- pordelost
- šibkost prstov na stranski strani stopala
- izguba gibljivosti na zunanji strani stopala ali gležnja
Simptomi kuboidnega sindroma se običajno dobro odzivajo na zdravljenje z metodo RICE.
Kdaj k zdravniku
Bolečine v nogah lahko pogosto ublažimo s preprostimi domačimi sredstvi, vendar je najbolje, da sledite svojemu zdravniku, če:
- bolečina se v nekaj tednih po zdravljenju na domu ne izboljša
- imate vztrajno oteklino, ki se v dveh do petih dneh ne izboljša
- čutite otrplost ali mravljinčenje, ki prizadene večino ali celoten dno stopala
- imate sladkorno bolezen in imate bolečine v nogah
Takoj poiščite zdravniško pomoč, če:
- ne morete težiti na nogo ali hoditi
- imajo hude bolečine ali otekline
- imajo odprto rano
- imate sladkorno bolezen in katero koli rano, ki ne celje, ali rdečico ali toploto kože
- imajo znake okužbe, kot so vročina in nežnost, toplina, pordelost ali gnoj, ki se izsuši na prizadetem območju
