Hoja z igralsko zasedbo
Če nosite igralsko zasedbo na katerem koli delu noge, lahko to postane izziv. Poleg bolečine zaradi zloma kosti se lahko vloga počuti kot ovira in draženje. Krmarjenje po življenju v nogah zahteva nekaj prakse, načrtovanja in potrpljenja. Ti praktični nasveti vam bodo pomagali, da se vrnete v svoje običajno življenje, medtem ko čakate, da se igralska zasedba odlepi.
Nasveti, ko ste na bergli
Hoja s ščetkami je na začetku lahko zastrašujoča. Lahko vzame kar nekaj vzdržljivosti in za počitek zahteva odmore.
Da bi se sami spopadli s ščetkami:
- Razmislite o dodajanju dodatne blazine na vrh bergle. To lahko zmanjša bolečino pod rokami. Za rešitev DIY narežite koščke iz penaste rezance, ki so dolgi kot zgornji del vaše bergle. Prerežite eno stran rezance in potisnite ščetko v del, ki ste ga razrezali. V spletu lahko kupite tudi blazine in dodatke za krte in preizkusite torbo za kolke za nošenje majhnih potrebščin.
- Pri uporabi ščetk vedno nosite nedrseče čevlje.
- Ščetke naj bodo prilagojene ustrezni višini za vas. Če ste nekaj časa bosi ali v nogavicah, prilagodite višino naših berg.
- Ščetke pogosto obrišite z antibakterijskimi robčki.
Nasveti za raziskovanje
Uporabite lahko tudi strateško razmišljanje, da si ozdravite z nogo, ki je manj omejujoča.
- Postavite postaje okoli svojega doma. Zdravila, vodo in prigrizke razvrstite na različne točke okoli vaše hiše, kjer preživite največ časa. To lahko pomaga omejiti čas, ki ga potrebujete za premikanje po domu in se po možnosti lahko premikate po stopnicah navzgor in navzdol.
- Prostor počistite skozi glavni del vašega doma, da se boste lahko brez njega premikali. Načrtujte načrt v nujnih primerih, da boste lahko hitro odšli od doma, če boste morali.
- Na mestih, ki jih nameravate obiskati, določite počitniške točke. Vnaprej pokličite mesta, ki jih nameravate obiskati, na primer restavracije, muzeje in hotele, da se pozanimate o dostopu do invalidnosti. Ne pozabite, da ko postavljate tovrstna vprašanja, si ne pomagate samo - zagovarjate se tudi za druge ljudi.
- Če delate v stavbi z več nadstropji ali nivoji, obvestite vratarja ali upravnika stavbe, da ste na škripcih. Če je v zgradbi požar ali druga nesreča, je treba nekoga opozoriti, da je oseba, ki ne more uporabljati stopnic in potrebuje pomoč.
Medtem ko boste morda nameravali vsak dan malo hoditi, da bi spodbudili prekrvavitev in preprečili izgubo kosti in atrofijo mišic, bo hoja vedno predstavljala izziv, ko nosite igralsko zasedbo. Načrtujte svojo zasedbo, tako da boste imeli pomoč pri stvareh, ki jih morate opraviti vstajanje, na primer pri oblačenju, odhodu na sestanke, tuširanju ali kopanju.
Nasveti za nego igralske zasedbe
Material, iz katerega so izdelane vaše vloge, bo vplival na vašo skrb. Dve najpogostejši vrsti ulitkov sta mavec in sintetični ali iz fiberglasa.
Mavčni ometi se ne morejo zmočiti ali se omet razkroji. Vlive iz steklenih vlaken je treba hraniti na suhem, vendar se lahko majhna količina vlage zaradi znoja, dežja ali potepuških kapljic za prho posuši s papirnato brisačo.
Oblecite iz litega čevlja ali litega sandala, da preprečite, da bi se površina vaše igrače preveč umazala. Z vlažno krpo lahko obrišete umazanijo z vašega vložka, če je iz steklenih vlaken.
Na spletu nakupujte lite lutke in ovitke.
Nega kože in kože, ko hodite
Skrb za svojo igralsko kožo in kožo pod njo je nujno za pravilno celjenje poškodb nog.
Če zaradi igralske zasedbe stopalo postane znojeno ali srbi, se upirajte nagonu, da v svojo igralsko zasedbo nekaj zataknete. Vaša koža je krhka, saj se zaceli, in lahko poškodujete kožno pregrado, če jo poskusite srbeti ali očistiti pod vložkom. Namesto tega razmislite, da boste med igračo in kožo spustili majhno količino sode bikarbone, da boste ubili bakterije in preprečili, da bi igralec neprijetno dišal.
Toaletnega tkiva ali papirnatih brisač ne lepljajte navzdol v igrače. Lahko se ujame in zmanjša krvni obtok, kar potrebujete za celjenje rane.
Vsakodnevno preverjajte kožo okrog igralske zasedbe in se prepričajte, da zasedba ni pretesna ali preveč ohlapna. Če koža postane razdražena ali razpokana okoli mesta, ki jo imate, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Potem ko igralska zasedba odpade
Potem ko se vaša igralska zasedba odlepi, bi lahko vaša noga izgledala nekoliko drugače. Vaša koža se lahko zdi suha, luskasta in bleda. Poškodovana noga je lahko tanjša od druge noge, saj ste morda izgubili mišično maso.
- Sprva nežno ravnajte s kožo. Kožo namočite v mlačni vodi za kopel in losjon, ki ne vsebuje dišav, zavijte v vlago, da se znebite suhe kože.
- Če imate škodo zaradi poškodbe, jo nežno podrgnite z brisačo. Nikoli ne odstranjujte kraste, preden bo pripravljena.
- Če si običajno brijete noge, držite vsaj nekaj dni. Vaša kožna plast bo morda potrebovala nekaj izpostavljenosti zraku, preden bo pripravljena za trganje in vlečenje britja z britvico ali za čiščenje s kemičnimi odstranjevalci dlak.
Vprašanja, ki jih morate vprašati zdravnika
Pred odhodom na sestanek se posvetujte s svojim zdravnikom o skrbi za poškodbo. Vsak načrt zdravljenja bo drugačen in včasih zdravnik ne bo vedel, kaj bi priporočil, dokler ne bo videl, kako se je vaša noga zacelila pod vdolbinico. Mišice v vaši nogi boste morda morali olajšati nazaj v redno aktivnost.
Posebna vprašanja za zdravnika lahko vključujejo:
- Ali moram po odstranitvi vloge uporabiti lopatico ali še naprej uporabljati pohodni čevelj? Če je odgovor pritrdilen, kako dolgo ga priporočate?
- Ali bo potrebna fizična terapija za nadaljevanje zdravljenja? Kako pogosto naj grem? Koga priporočate?
- Ali obstajajo kakšne masažne tehnike ali toplotne terapije, ki jih priporočate za domače zdravljenje?
- Kaj naj iščem, ko še naprej zdravim? Ali obstajajo kakšni posebni simptomi, ki bi jih radi opazovali?
Prednost hoje z igralsko zasedbo
Če hodite na igralni zasedbi, povečate cirkulacijo do območja vaše poškodbe, kar lahko spodbudi celjenje vaše zlomljene kosti. Tudi hoja na vaši zasedbi preprečuje izgubo kostne mase. Tudi kratek čas hoje med igranjem lahko pomaga preprečiti izgubo kosti.
Vsaka poškodba je drugačna. Udarci stremijo k temu, da poškodujete svojo poškodbo, tako da se lahko kost spoji. Močan zlom fibule ali trimalleolarni zlom bo morda zahteval dodaten čas počitka, na primer pred poskusom hoje. Vaša starost, stopnja bolečine in tveganje zapletov bodo oblikovali nasvete zdravnika o tem, kako hitro morate poskusiti hoditi na zasedbi.
Kaj lahko naredite naslednjič
Čas, preživet v zasedbi, je lahko frustrirajoč, vendar večini ljudi ni treba nositi enega več kot šest tednov. Če opazite katerega od naslednjih simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom:
- zdi se, da prsti ali spodnja noga izgubijo občutek ali postanejo modri
- ne morete mahati nožnih prstov
- oteklina se pojavi ali se poslabša
- igralska zasedba postane ohlapna
- ima srbenje znotraj igralske zasedbe, ki se ne bo ustavilo
Ko se igralska zasedba konča, izvedite kakršne koli rehabilitacijske vaje, nosite sprehajalno zasedbo ali naramnico in prosite za nadaljnja navodila pri zdravniku, če jo potrebujete.
