Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pregled
Hkratne bolečine v vratu in rami so pogoste in so običajno posledica naprezanja ali izpaha.
Bolečina je lahko od blage do zelo hude in lahko vključuje:
- mravljinčenje
- streljanje bolečine
- togost
- otrplost
- krči
- bolečina
V nekaterih primerih so bolečine v vratu in ramenih lahko znak srčnega infarkta ali možganske kapi. Gre za resne medicinske primere, ki potrebujejo takojšnjo pomoč.
Redko ga lahko povzročijo žolčni kamni in nekateri raki.
Bolečine v vratu in ramenih povzročajo
Večina bolečin v vratu in ramenih je posledica iztegnjenosti in napetosti zaradi športa, prekomerne napetosti ali nepravilne drže.
Poškodbe mehkih tkiv
Bolečine v vratu in ramenih so pogosto posledica poškodbe mehkega tkiva. Mehko tkivo vključuje vaše mišice, kite in ligamente. Izraz se uporablja za razlikovanje od trdega tkiva kosti in hrustanca.
Poškodbe mehkih tkiv lahko povzročijo številne vrste bolečine, vključno z:
- togost
- glavobol
- mišični krči
Ročajska manšeta raztrga
Rotacijska manšeta je skupina štirih tetiv, ki zgornjo roko (nadlahtnico) držijo v ramenski lopatici.
Raztrganje ročajske manšete lahko povzroči posamična poškodba (na primer padec) ali ponavljajoči se stres sčasoma, kar je pogosto pri športih, ki zahtevajo veliko uporabo roke in ramen.
Tudi staranje lahko pripomore k rotorju manšete. Zmanjšana oskrba s krvjo lahko upočasni naravno sposobnost telesa, da popravi škodo. Na sklepu se lahko tvorijo kostni razjedi, ki poškodujejo tetive rotatorne manšete.
Nenadna solza bo običajno povzročila močne bolečine v rami in takojšnjo šibkost nadlahti.
Solze zaradi ponavljajoče se uporabe lahko sčasoma povzročijo bolečine v ramenih in oslabelost roke. Dejavnosti, ki zahtevajo doseganje navzgor ali zadaj, na primer česanje las, lahko postanejo boleče.
Whiplash
Whiplash je trganje mišic, kite in vezi v vašem vratu zaradi nenadnega gibanja vratu. Običajno se pojavi pri samodejnem trčenju.
Drugi pogosti vzroki so:
- kontaktni športi
- pretresen
- padci
- udarec v glavo
Simptomi lahko trajajo 24 ur ali dlje in vključujejo:
- bolečine v vratu in okorelost
- glavoboli
- omotica
- zamegljen vid
- nenehna utrujenost
Večina ljudi se v treh mesecih v celoti opomore, nekateri pa imajo lahko kronične bolečine in glavobole še leta.
Cervikalna spondiloza (cervikalni osteoartritis)
Cervikalna spondiloza je ime, ki je bilo povezano s starostjo obrabe hrbteničnih diskov vašega vratu. Gre za zelo pogosto stanje, ki prizadene več kot 85 odstotkov ljudi, starejših od 60 let.
Hrbtenico sestavljajo koščeni segmenti, znani kot vretenca. Vmesni del vretenc je mehak, znan kot diski.
S starostjo vaši diski izgubijo vsebnost vode in postanejo trdnejši. Vaša vretenca se premikata bližje skupaj. To lahko draži sluznico sklepov v stanju, znanem kot cervikalni osteoartritis.
Kot del artritisa lahko razvijete tudi kostne razjede.
Simptomi cervikalnega osteoartritisa običajno vključujejo bolečine v vratu in okorelost. V težjih primerih lahko pripelje do zakrčenega živca.
Stisnjen živec (cervikalna radikulopatija)
Stisnjen živec v vratu lahko povzroči bolečino, ki seva proti rami. To je znano tudi kot cervikalna radikulopatija.
Cervikalna radikulopatija najpogosteje izvira iz sprememb v hrbtenici zaradi staranja ali poškodbe.
Kostni razjedi lahko povzročijo ščepanje živcev, ki tečejo skozi votel prostor v vretencih. Če se to zgodi v vratu, lahko povzroči stisnjen živec.
Simptomi vključujejo:
- mravljinčenje ali otrplost v prstih ali roki
- šibkost mišic roke, rame ali roke
Hernija diska
Ko se cervikalni diski skrčijo, se vretenci zbližajo in lahko včasih privedejo do poškodbe enega ali več diskov.
Če mehki notranji del diska štrli skozi tršo zunanjost, se imenuje zdrsnjen, herniran ali raztrgan disk.
Simptomi zdrsanega ali herniranega diska vključujejo:
- bolečina
- otrplost
- mravljinčenje
- boleče
- pekoč občutek v vratu
Položaj in položaj spanja
Če dlje časa držite vrat v nerodnem položaju, lahko pride do napetosti v mišicah in kiteh vratu in ramen.
Nekatere drže in dejavnosti, ki običajno prispevajo k bolečinam v vratu in ramenih, so:
- spanje na previsoki blazini ali na kupu blazin
- brušenje ali stiskanje zob ponoči
- sedete za računalnikom ali prek telefona, pri čemer je bil vrat nagnjen naprej ali nagnjen
- med vadbo nenadoma trzanje vratu
Srčni infarkt
Medtem ko so nenadne bolečine v prsih ali rokah lahko znak srčnega napada, so bolečina in otrplost v vratu, hrbtu ali čeljusti tudi simptomi.
Stabilna angina
Bolečine v ramenih, vratu, hrbtu ali čeljusti so lahko tudi simptom stabilne angine. Pojavi se, ko srce ne dobi dovolj kisika zaradi zoženja koronarnih arterij.
Običajno je bolečina v sredini prsnega koša, ki se lahko razširi na levo roko, ramena, vrat, hrbet in čeljust.
Treba je diagnosticirati in zdraviti takoj.
Disekcija ali disekcija cervikalne arterije
Bolečina v vratu je lahko simptom resne vrste kapi, ki se imenuje disekcija cervikalne arterije. To stanje je redko, vendar je eden najpogostejših vzrokov možganske kapi pri osebah, mlajših od 50 let.
Simptomi možganske kapi vključujejo:
- povešenost obraza
- otrplost roke šibkosti
- težave pri govorjenju ali nejasnem govoru
- težave z vidom
- težave pri hoji
Zlomljena ključna kosti (klavikula)
Ovratnica (klavikula) je rahlo ukrivljena kost na vrhu prsnega koša, ki poteka od ramenskih lopat do rebrne kletke.
Zlomi ključnice se pogosto zgodijo, ko padete na iztegnjeno roko.
Znaki zlomljene ključnice vključujejo:
- intenzivna bolečina
- nezmožnost dvigovanja roke
- povešeno ramo
- modrice, otekline in občutljivost
Polomljena ramena (lopatica)
Naramnica (scapula) je velika, trikotna kost, ki povezuje vašo nadlahto z ključno kostjo.
Zlomi scapule se lahko zgodijo pri poškodbah z močnim udarcem, kot so trki motornega kolesa ali motornih vozil.
Simptomi vključujejo intenzivno bolečino, ko premikate roko in otekanje na zadnji strani rame.
Zamrznjena ramena (lepilni kapsulitis)
Zamrznjena rama je stanje, ko je vse težje in boleče premikati ramo. Ljudje med 40 in 60 let in sladkorna bolezen so v največji nevarnosti.
Vzrok ni znan.
Glavni simptom zamrznjene rame je dolgočasna ali boleča bolečina, ki se običajno nahaja nad zunanjo ramo in včasih nadlaketo.
Plečni tendinitis ali bursitis
Tetive so močna vlakna, ki pritrdijo mišice na kost. Bursa so vreče, napolnjene s tekočino, ki preprečujejo trenje v sklepih.
Vnetje tetiv (tendinitis) in bursa (bursitis) sta pogosta vzroka bolečine v ramenih, vendar se lahko bolečina pojavi kjer koli, kjer se vnetje pojavi.
Tetive in bursa okoli rotorjeve manšete so še posebej nagnjeni k vnetjem, ki povzročajo bolečino in okorelost okoli rame.
Ločitev ramen
Ločitev ramen je poškodba sklepa, pri kateri se ključna konica doseže najvišjo točko (akromion) vaše ramenske lopatice. Sklop imenujemo akromioklavikularni (AC) sklep.
Poškodba AC sklepa se običajno zgodi, ko padete neposredno na ramo. Resnost se lahko giblje od manjšega izpuščaja do popolne ločitve, ki kaže veliko izboklino ali izboklino nad ramo.
V okoliških krajih se lahko pojavijo bolečine.
Rame in bolečine v vratu so se nanašale
Zaradi tesne povezanosti živcev, ki jim služijo, si bolečine v ramenih in vratu pogosto zamenjujejo drug z drugim.
Morda boste čutili bolečino v rami, ki dejansko prihaja iz vašega vratu in obratno. Temu pravimo napotena bolečina.
Nekateri simptomi napotene bolečine v vratu vključujejo:
- vbodna, pekoča ali električno podobna mravljinčna bolečina
- bolečina, ki seva do vaše ramenske lopatice, komolca in roke
- bolečina, ki seva navzdol po roki, ko si zvijate vrat
- bolečina, ki jo olajšate, ko podpirate vrat
Žolčni kamni ali povečani žolčnik
Bolečina v desni rami je lahko znak, da žolčni kamen blokira kanal v vašem žolčniku. Morda boste čutili tudi bolečino v hrbtu med rameni. Bolečina je lahko nenadna in ostra.
Morda ali ne čutite pogostejših simptomov žolčnih kamnov ali vnetja žolčnika. To so:
- nenadna bolečina v zgornjem desnem trebuhu
- bolečine v središču trebuha, pod prsno kostjo
- slabost ali bruhanje
Rak
V nekaterih primerih so vztrajne bolečine v vratu lahko simptom raka glave ali vratu.
Najpogostejši vzroki raka glave in vratu so prekomerna uporaba alkohola in tobaka. Te predstavljajo približno 75 odstotkov primerov.
Navedena bolečina v rami je lahko tudi simptom pljučnega raka.
Bolečina na eni strani vratu in bolečine v ramenih
Bolečina se pogosto pojavi na eni strani vratu. Običajno je to posledica naprezanja ali izganjkov, ki so se pojavili na tej strani, ali zaradi slabega spalnega položaja.
Desnorojeni ljudje lahko bolj obremenijo desni vrat ali ramo.
Bolečina posebej v desnem ramenu je lahko znak žolčnih kamnov ali vnetega žolčnika.
Bolečine v vratu in ramenih z glavobolom
Mišična napetost v vratu je zelo pogost vzrok napetostnih glavobolov.
To je vrsta napotene bolečine, znane kot cervikogeni glavobol.
Cervikogeni glavoboli se lahko počutijo podobno kot migrena. Simptomi vključujejo:
- bolečine na eni strani glave ali obraza
- trd vrat in glavobol po določenih gibih vratu
- bolečine okoli oči
Zdravljenje bolečine v vratu in ramenih doma
Če so bolečine v vratu in ramenih blage, si lahko lajšate bolečino z domačimi sredstvi. Za hujše simptome poiščite zdravnika.
Poskusite doma nekaj nasvetov in načinov preprečevanja:
- Odmorite se od športnih ali drugih dejavnosti, ki lahko poslabšajo območje.
- Prve tri dni po tem, ko se bolečina začne, na tem območju uporabite paket ledu. Zavitek ledu zavijte v brisačo in ga uporabljajte do 20 minut, 5-krat na dan. To bo pomagalo zmanjšati oteklino.
- Dovajajte toploto s pomočjo grelne plošče ali toplega obkladka.
- Vzemite zdravila za lajšanje bolečine OTC.
- Nosite ramenski olajševalni plašč, da zmanjšate oteklino in bolečino. Oglejte si jih na spletu.
- Nežno masirajte predel vratu in ramen.
- Uporabite OTC protibolečinsko kremo za lajšanje bolečin. Pridi jih nekaj.
Vaje za bolečine v vratu in ramenih
Preizkusite te raztezke in vaje za lajšanje bolečin v vratu in ramenih. To so nežna gibanja in raztezanja za togost.
Če so vaše bolečine močnejše ali se z vajami povečajo, jih ustavite in poiščite zdravnika.
Zdravnik vas lahko napoti tudi k fizikalnemu terapevtu, ki lahko deluje na vaših mehkih tkivih in mišicah, da olajša bolečino. Terapevt vam lahko pripravi rutino vadbe doma, prilagojeno vašim potrebam. Tako boste okrepili vrat in ramena, da preprečite prihodnjo poškodbo.
Vrat se razteza
Naslednje raztežaje izvedite kot tri ali štiri vezja hkrati:
- Sedite v sproščenem položaju.
- Nagnite glavo naprej, tako da se brada dotakne prsi, in držite ta položaj 5 do 10 sekund.
- Počasi nagnite glavo naravnost nazaj in gledate v strop. Držite ga 5 do 10 sekund.
- Nagnite glavo na desno stran, kot da ciljate uho na ramo. Ramena naj bo sproščena in držite položaj 5 do 10 sekund.
- Ponovite gibanje na levi strani.
- Nežno zasukajte glavo v desno, kot da gledate čez ramo. Držite glavo tam 5 do 10 sekund.
- Ponovite gibanje na nasprotni strani.
Levator scapula razteza
Dvižna mišica scapule se nahaja ob strani in na hrbtni strani vašega vratu, na vsaki strani. Dvigne kost scapule, ki povezuje vašo nadlaket in ključno kost.
Raztegniti:
- Stojte s bokom obrnjenim proti steni in roko upognite v komolcu, tako da tvorite pravi kot.
- Glavo obrnite na nasprotno stran in upognite glavo, dokler ne začutite nežnega raztezanja v vratu in hrbtu. Držite 5 do 10 sekund.
- Ponovite z drugo stranjo.
Raztezanje ramen
- Stojte na vratih z obema rokama, upognjenima pod komolcem pod pravim kotom, z rokami pa na okvirju vrat.
- Nagnite se naprej, dokler ne začutite rahle raztegljivosti pod ključno mrežo.
- Držite 5 do 10 sekund.
Zdravljenje bolečine v vratu in ramenih
Zdravljenje bolečine v vratu in ramenih je odvisno od osnovnega vzroka.
Srčni infarkt, možganska kap in druga resna stanja pogosto vključujejo nujno zdravljenje. V večini drugih situacij bodo domača zdravila, fizikalna terapija in masaža prinesla izboljšanje.
Nekatere resnejše situacije, ki morda zahtevajo kirurško zdravljenje, vključujejo:
Zlomi
Obloge za roke, da obdržite roko in ramo v položaju, medtem ko poškodba ozdravi, je prva linija zdravljenja v primeru zlomov ramenske lopatice ali ključne kosti.
Če je potreben kirurški poseg, je osnovni postopek, da zdrobljene konce kosti spravite nazaj in jih pritrdite, da se preprečijo, da bi se premikale, ko se zacelijo.
To lahko vključuje vstavljanje plošč in vijakov pod anestezijo.
Ročajska manšeta raztrga
Nehirurški posegi so učinkoviti pri približno 80 odstotkih ljudi s solzami rotorskih manšet.
Če imate občutno šibkost v rami in simptomi trajajo 6 do 12 mesecev, vam lahko zdravnik predlaga operativni poseg.
Kirurgija za raztrgano rotatorno manšeto običajno vključuje ponovno pritrditev raztrganih tetiv na zgornjo roko kosti.
Kdaj k zdravniku
Poiščite zdravnika, če:
- vaš obseg gibanja je omejen
- v močni bolečini ste
- verjamete, da imate nujno medicinsko pomoč
Lahko bi imeli solzo mišice ali tetive ali kaj resnejšega, kar potrebuje takojšnje zdravljenje.
Zdravnika morate obiskati tudi, če bolečina traja, se poslabša ali se vrne po izboljšanju.
Diagnosticiranje bolečin v vratu in ramenih
Zdravnik vas bo fizično pregledal in vzel anamnezo. Želeli bodo vedeti, kdaj se je začela vaša bolečina in kakšne simptome imate.
Pregled lahko vključuje test stiskanja roke, da se ugotovi izvor bolečine.
Preizkusijo lahko tudi vaš obseg gibanja, tako da vas prosijo, da premaknete roke, ramena in vrat. Nato lahko zdravnik odredi dodatne teste za diagnozo težave.
Drugi testi lahko vključujejo:
- krvni testi
- X-žarki
- CT in MRI pregledi
- elektromiografija (EMG), ki uporablja elektrode za merjenje električne aktivnosti vašega mišičnega tkiva
Zdravnik lahko odredi tudi hrbtenico (ledveno punkcijo), če sumi na okužbo.
Preprečevanje bolečin v vratu in ramenih
Bolečine v vratu in ramenih lahko preprečite tako, da sedite in hodite s pravilno držo ter spremenite vsakodnevne gibe, da se izognete stresu na vratu ali ramenih.
Vadite dobro držo
Če želite preveriti dobro držo:
- Stojte s hrbtom ob steno. Poravnajte ramena, boke in pete ob steno.
- Z dlanmi se premikajte po steni čim višje in nato navzdol.
- Ponovite 10-krat in pojdite naprej.
To naj vam pomaga stati in sedeti naravnost.
Raztezanje in vadba
Ustvarite raztezno rutino, ki sprosti vrat, ramena in hrbet. Uporabite zgoraj omenjene vaje ali se posvetujte z zdravnikom. Morda imajo izpise, ki jih lahko delijo z vami.
Pomembno je imeti dobro formo, ko telovadite, da ne potegnete ali naprežete mišice, tetive ali ligamenta.
Premakni se
Če sedite ves dan, ne pozabite vstati vsakih 30 minut in hoditi naokoli.
Spremembe na delovnem mestu
Ponavljajoče se dejavnosti lahko obremenijo vaš vrat in ramena. Včasih teh dejavnosti ni mogoče preprečiti, zato poiščite pomoč, da stres zmanjšate na najmanjšo možno mero.
Za odpravljanje slabih navad upoštevajte ergonomske nasvete na delovnem mestu:
- Če ste veliko v telefonu, si priskrbite slušalke. Ne uporabljajte vratu in ramen za podporo telefona.
- Sedite v stol, ki vas pravilno podpira.
- Vzemite pogoste odmore.
Odvzem
Bolečine v vratu in ramenih so ponavadi posledica preobremenjenosti in uganka zaradi prekomerne napetosti ali slabe drže.
Včasih bo ta bolečina odšla sama od sebe. Vaje za raztezanje in krepitev lahko zdravijo tudi bolečino.
Včasih so bolečine v vratu in ramenih posledica zloma kosti vaše rame. Resnost bolečine vas bo običajno opozorila, da morate poiskati zdravniško pomoč.
V zelo redkih primerih jo lahko napotimo bolečine zaradi vzrokov, kot so žolčni kamni ali rak.
Dva nujna stanja - srčni infarkt in možganska kap - lahko tudi povzročita nenadne bolečine v vratu in ramenih. Te je treba takoj zdraviti.
