Kako zmanjšati svoje simptome
Če imate prekomerno aktiven mehur (OAB), lahko čutite pogosto in intenzivno potrebo po uriniranju. To je zato, ker se mišice mehurja krčijo, tudi če vaš mehur ni poln.
Tudi vaše mišice mehurja se lahko nenadoma skrčijo, ne da bi se pozdravile ali opozorile. To povzroči nujno potrebo po uriniranju.
OAB je pogost, prizadene približno 33 milijonov Američanov. Čeprav je pogostejši pri starejših odraslih, se OAB lahko pojavi v kateri koli starosti.
Če imate OAB, lahko olajšate svoje simptome, saj lahko:
- Trening mehurja. Čas določanja potovanja v kopalnico vam lahko pomaga, da se vaš mehur prilagodi tako, da urin zadržujete dlje časa.
- Vaje medeničnega dna. Temu pravimo tudi Kegels, ti lahko pomagajo boljši nadzor nad zaustavitvijo in začetkom uriniranja.
- Zdravila brez recepta (OTC). Nekatera zdravila lahko pomagajo sprostiti mišice mehurja in vam omogočajo večji nadzor med odmori v kopalnici.
Tudi vaša prehrana igra ključno vlogo pri vaših simptomih. V nekaterih primerih lahko to, kar jeste, dejansko doda večji stres vašemu mehurju in poveča draženje. Nekatera zdravila brez recepta za nadzor mehurja imajo stranske učinke, ki lahko vplivajo na vašo hrano in vnos tekočine.
Hranite branje, če želite izvedeti več o tem, kako vaša prehrana vpliva na OAB, katero hrano lahko jeste, da bi našli olajšanje in katerim živilom se morate poskusiti izogniti.
Kakšna je vaša prehrana s prekomerno aktivnim mehurjem?
Če imate OAB, lahko določena hrana in pijača dodatno dražijo vaš mehur ali sečila.
To lahko povzroči težave pri naslednjih simptomih:
- pogosti nagon po uriniranju
- pogosto uriniranje
- krči mehurja
- urinska inkontinenca
Upoštevajte, da hrana, ki negativno vpliva na eno osebo, morda ne bo imela vpliva na vas. Eksperimentiranje z različnimi živili in pijačami vam lahko pomaga določiti morebitne prehranske sprožilce. Vodenje dnevnika o hrani lahko tudi pomaga.
Pitje veliko vode je pomembno za splošno zdravje. Če pa imate OAB, je zaužitje tekočine običajno enako več potovanj v kopalnico. Če so te tekočine gazirane, lahko vaše simptome še poslabšajo.
O vnosu tekočine se pogovorite z zdravnikom. Pomagajo vam lahko ugotoviti, koliko tekočine spiti na dan in v katerem času.
Mnogi ljudje z OAB se izogibajo pitju pred spanjem, da zmanjšajo nočno potovanje v kopalnico.
Upoštevajte, da tudi premajhen vnos tekočine prav tako ni idealen. Če pijete premalo, lahko postane vaš urin zgoščen in kisel, povečuje draženje črevesja.
Če imate tudi celiakijo ali občutljivost na gluten, lahko uživanje hrane, ki vsebuje gluten, prispeva k OAB. Gluten najdemo v izdelkih iz pšenice, rži in ječmena. Pogosti primeri so:
- krušna hrana
- žita
- oves
- rezanci
- juhe
- alkohol
Kaj morate omejiti ali odstraniti iz prehrane?
Določena hrana in pijača vsebujejo dražilne snovi, kot lahko ojačajo vaše simptome OAB.
Morda se vam zdi koristno omejiti ali se izogniti:
- gazirane pijače, kot je penina
- kofeinske pijače, kot sta kava in čaj
- čokolada
- alkoholne pijače
- športne pijače, kot je Gatorade
- agrumi
- paradižnik in izdelki na osnovi paradižnika, vključno s kečapom, paradižnikovo omako in čilijem
- začinjena hrana
- živila, ki vsebujejo umetne arome in konzervanse
- živila, ki vsebujejo sladkor ali nadomestke sladkorja
- srček
- surova čebula
Odpravljanje dražilne hrane ne bi smelo biti pristop vse ali nič. Morda boste ugotovili, da lahko določena živila prenašate v majhnih količinah ali jih občasno jeste.
Če se odločite, da boste določeno živilo popolnoma izločili, ga boste morda pozneje lahko ponovno vnesli v svojo prehrano.
Oglejte si: Ali lahko vadba pomaga pri čezmerno aktivnem mehurju? »
Ali zdravljenje OAB vpliva na vašo prehrano?
Zdravnik vam lahko priporoči zdravila za sprostitev mehurja, ki bodo pomagala nadzirati mišice mehurja.
Pogoste možnosti zdravljenja vključujejo:
- fesoterodin (Toviaz)
- tolterodin (Detrol)
- oksibutinin (Ditropan)
- darifenacin (Enablex)
- solifenacin (VESIcare)
Čeprav lahko ta zdravila pomagajo ublažiti simptome, lahko povzročijo neželene učinke. Možni neželeni učinki vključujejo suha usta in zaprtje.
Suha usta
Zaradi suhih ust lahko pijete več tekočine, kot je priporočljivo. To lahko povzroči motnjo v splošnih simptomih OAB. Če imate suha usta, poskusite čez dan srkati majhne količine vode. Obstajajo tudi izdelki brez recepta, ki lahko pomagajo zmanjšati občutke suhih ust, vključno z:
- sladkarije ali gumi brez sladkorja, ki lahko spodbudijo pretok sline
- nadomestki sline, na primer usta Kote Spray Mouth ali vlažilni Biotene Spray
- usta za izpiranje ust, ki vsebujejo ksilitol, kot je ACT Total Care Dry Mouth Rinse
Zaprtje
Črevesje se nahaja v bližini vašega mehurja. Če imate zaprtje, boste morda čutili dodaten pritisk na mehur, zaradi česar boste pogosteje urinirali.
S tem se boste morda lahko borili z uživanjem hrane, bogate z vlakninami, ki je znana po zmanjšanju zaprtja. Oreščki so odlična možnost, ki vključujejo:
- mandlji
- pistacije
- pekani
Če vas skrbijo stranski učinki zdravila, se posvetujte z zdravnikom. Z vami lahko sodelujejo pri iskanju primernejšega zdravila. Če za zdravljenje OAB potrebujete zdravila, ne prenehajte jemati svojega recepta brez odobritve zdravnika.
Katera živila naj bodo v vaši prehrani?
Če imate OAB, se je treba izogibati hrani, ki lahko draži vaš mehur. Odločite se za živila, ki so bogata z vitamini, na primer ne kislo sadje in zelenjava.
Sadje za zdravje mehurja vključuje:
- banane
- jabolka
- grozdje
- kokos
- lubenica
- jagode
- robide
Zelenjava za zdravje mehurja vključuje:
- šparglji
- brokoli
- kumare
- ohrovt
- korenje
- zelena
- solata
- paprike
Pomembna so tudi živila z veliko vlakninami. Pomagajo lahko pri preprečevanju zaprtja, kar lahko dodatno pritiska na vaš mehur.
Živila, bogata z vlakninami, vključujejo:
- leča
- fižol
- maline
- artičoka
- ječmen
- otrobi
- oves
- mandlji
Beljakovine so bistvenega pomena tudi za vaše splošno zdravje. Dobri viri beljakovin vključujejo:
- ribe
- piščanca
- tofu
- jajca
Preprosto eksperimentirajte z različnimi začimbami in dodajte nov zavoj posodam. Tako lahko ohranite zanimive stvari, hkrati pa se izognete morebitnim dražilnim sredstvom.
Ne pozabite: več hrane, ki se ji je treba izogibati, če imate OAB »
Dopolnila za ustrezno prehrano
Razvoj diete brez dražilnih snovi lahko povzroči nekaj poskusov in napak. V tem času je pomembno, da dobite priporočeno količino dnevnih hranil.
Bodite prepričani, da se z zdravnikom pogovorite o vaših individualnih prehranskih potrebah. Pomagajo vam določiti ustrezne dodatke za vas.
Morda vam bo koristno, da svojo prehrano dopolnite z dnevnimi multivitaminskimi ali prehranskimi napitki. Med priljubljene hranilne napitke spadajo šejki, kot sta Boost ali Ensure, in formule, kot je ProNourish.
Preden dodate prehransko dopolnilo ali prehransko pijačo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekatere sestavine lahko vplivajo na vaša zdravila ali kako drugače negativno vplivajo na vaše splošno zdravje.
Oglejte si: Katera domača zdravila delujejo pri prekomerno aktivnem mehurju? »
Spodnja črta
Čeprav ne obstaja zdravilo za OAB, lahko večina ljudi zmanjša ali omili njihove simptome s spremembo življenjskega sloga, zdravili ali obojim.
Prepoznavanje sprožilcev hrane lahko precej zmanjša zmanjšanje simptomov in izboljšanje kakovosti življenja. Morda vam bo koristno nadzorovati vnos tekočine in omejiti pitje tekočin na določene čase.
Če mislite, da lahko vaša prehrana prispeva k vašim simptomom, začnite dnevnik hrane. Bodite prepričani, da zabeležite vsak obrok in kakršne koli simptome, ki jih imate kasneje.
Če se simptomi pojavijo dolgo po tem, ko ste pojedli, zapišite, kaj ste počeli, ko so se simptomi začeli. Morda boste ugotovili, da so vaši simptomi bolj povezani z določenimi aktivnostmi, kot je vadba.
