Čustveno Nedosegljivo: Kaj Dejansko Pomeni

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Povejte, da ste z nekom približno 6 mesecev. Imate veliko skupnega, da ne omenjam odlične spolne kemije, vendar se zdi, da je nekaj malo.

Mogoče se izogibajo pogovorom o čustvenih izkušnjah ali veliko govorijo o svojem življenju in interesih, vendar se nikoli ne sprašujejo o svojih hobijih.

Zaradi navideznega pomanjkanja naložb se lahko vprašate, ali so vam sploh všeč.

Toda vaša vpletenost (naj bo to odnos ali kaj bolj priložnostnega) se nadaljuje, zato mislite, da morajo imeti občutke do vas.

Dobra novica je, da verjetno že. Slaba novica je, da so morda čustveno nedosegljivi.

Čustvena razpoložljivost opisuje sposobnost ohranjanja čustvenih vezi v odnosih. Ker je skoraj nemogoče imeti zdravega odnosa brez čustvene povezanosti, se čustveno nerazpoložljivi ljudje navadijo na težave v odnosih, pogosto raje hodijo na srečo in se držijo neke oddaljenosti.

Kaj naredi partnerja čustveno nedosegljivega?

Prepoznavanje čustvene nerazpoložljivosti je lahko težavno. Številni čustveno nerazpoložljivi ljudje se znajo dobro počutiti v sebi in upati na prihodnost svojega odnosa.

Ampak, če se po spodbudnem začetku nikoli ne povežete bolj intimno, morda trenutno ne bo mogel ohraniti ničesar mimo ležerne vpletenosti.

Spodnji znaki vam lahko pomagajo prepoznati čustveno nedosegljivost pri partnerju.

Ne marajo načrtovati

Čustveno nerazpoložljivi ljudje pogosto kažejo manj nagnjenosti k sprejemanju zavez, ne glede na to, ali so te zaveze manjše ali pomembnejše.

Mogoče predlagate, da se zberemo naslednji teden. Z navdušenjem se strinjata, zato vprašate, kateri dan jima ustreza.

"Naj preverim in se vrnem k vam," pravijo, toda nikoli ne slišite.

Ali morda rečejo: "To bom svinčil." Ko pa pride čas, imajo odlično opravičilo, zakaj ne morejo.

Pokličejo strele

Ko se vidita, ponavadi izbereta, kaj bosta počela - ponavadi dejavnost, ki je usklajena z njihovo običajno rutino.

Mogoče bi uvrstili zadnjo epizodo svoje najljubše oddaje Netflix, čeprav je še nikoli niste videli. Ali pa vas morda prosijo, da jim pomagate po hiši.

To ne pomeni nujno, da obstaja težava, še posebej, če se zdijo dovzetni za vaše predloge.

Če pa vas nikoli ne vprašajo, kaj bi radi naredili, ali se vam zdi razdraženo, ko nočete iti skupaj z njihovim načrtom, je morda čas, da podrobneje pogledate odnos.

Delate vsa razmerja

Se ne spomnite, ko ste zadnjič poslali besedilo, ki ni bilo neposrednega odgovora? Se vam zdi nekoliko frustrirano, da niso nikoli določili nobenega zmenka ali začeli nobenih načrtov?

Ko ne preživljate časa skupaj, jih slišite le redko. Mogoče si vzamejo dneve, da odgovorijo na sporočila ali v celoti prezrejo nekatera sporočila, še posebej smiselna.

Lahko bi rekli, "raje bi govoril o pomembnih stvareh." Kar se seveda sliši odlično - dokler ne ukrepajo.

Izogibajo se besedi "odnos"

Čustvena nerazpoložljivost lahko vključuje predanost in intimnost. Lahko sodelujete v vedenjskih odnosih z nekom - pojdite na zmenke, prenočite skupaj, spoznajte prijatelje drug drugega - vendar nočejo govoriti o uradni zvezi.

Dokler se nenehno srečujete, se stvari odvijajo precej dobro. Ko pa poskušaš zgraditi globljo zavezo, se potegnejo nazaj.

Bodite previdni, če koga opazite:

• pravi, da želijo stvari ohraniti naključno
• veliko govori o nedavnem bivšem
• govori o neurejenih občutkih do prijatelja
• pravi, da jih je strah predanosti

Vedno je mogoče, da jih ujamete v času, ko se počutijo pripravljene, da si prizadevajo za spremembe. Običajno pa jih nekdo, ki reče te stvari, pomeni.

Zdi se, da se nikoli ne bližaš

Na začetku zveze si odkrito delijo ranljivosti ali povedo, koliko uživajo skupaj. Vendar stvari nikoli ne postanejo resne.

Skušam poskušati, da bi stvari delale z nekom, ki se zdi oddaljen. Lahko verjamete, da morajo le najti pravo osebo. Če jih lahko dosežete, ko jih nihče več ne more, lahko vaši odnosi trajajo, kajne? Preprosto se moraš potruditi.

Tako vas lahko ujame čustvena nedosegljivost.

Odsevajo vaše občutke, namesto da bi ponudili svoje

Bodite pozorni na to, kako se nekdo odziva, ko delite čustva.

Ali svoje občutke izražajo enkratno? Ali pa se zrcalijo nazaj, kot si rečete: "Počutim se enako"?

Vsi ne radi ves čas govorijo o čustvih, toda v odnosu je pomembno, da se povežete na čustveni ravni.

Če se vaš partner ne more odpreti, tudi ko začnete pogovor in postavljate neposredna vprašanja, bo morda čustveno nedosegljiv.

Pokažejo se pozno ali raznesejo načrte

Neupoštevanje obveznosti ali nenehno prikazovanje pozno je kratek način, da nekoga držite na daljavo.

Vaš partner bo morda še vedno skrbel in se celo iskreno opravičil.

Morda pa jih bo bolj zanimalo, kaj si želijo, in težave pri prestrukturiranju življenja, da bi se vam prilegalo. Z drugimi besedami, niso pripravljeni dati prednost odnosom svojim lastnim potrebam.

Bi lahko bil čustveno nedosegljiv?

Mogoče so nekateri od zgornjih znakov odmevali z vami kot lastnosti, ki ste jih opazili v sebi, ali stvari, na katere so vas opozorili prejšnji partnerji.

Čustvena nerazpoložljivost še ne pomeni, da ste storili nekaj narobe. Morda se ne zavedate popolnoma, kako se kaže v vaših odnosih.

Tu je nekaj znakov, ki jih morate upoštevati.

Ko se zaveze približajo, želite odstopiti

Prejšnji teden ste jutri načrtovali zmenek. Takrat ste se počutili navdušene, zdaj pa je odpoved prostemu času zadnja stvar, ki jo želite početi.

Pomembno je, da si vzamete dovolj časa zase. Če s partnerjem končate odpovedovanje načrtov pogosteje, pa se vprašajte, zakaj čutite potrebo, da ne bi preživeli preveč časa skupaj.

Delujete tako, da imate odprte možnosti

Če želite zavezano razmerje, se boste v nekem trenutku morali osredotočiti na enega partnerja (ali, v nemonogamnem odnosu, na primarnega partnerja).

Toda namesto, da se s trenutnim partnerjem pogovarjate o ciljih v zvezi, kot sta dolgoročna zavezanost ali ekskluzivnost, nadaljujete s potepanjem, nadaljujte z zmenki in na splošno odprite oči za bolj zelene pašnike.

Skrbiš, da bi se izgubil v odnosu

Če ste močno neodvisni, vas bo morda skrbelo, da se boste zbližali z romantičnim partnerjem in izgubo te neodvisnosti. Mogoče radi počnete stvari po svojem urniku in nočete spremeniti svojega življenja tako, da ustrezajo nekomu drugemu.

S tem ni nič narobe, vendar vas lahko naredi manj dostopne. V zdravem razmerju partnerji uravnotežijo individualne potrebe s svojo romantično predanostjo. Lahko traja nekaj časa in raziskav, da se naučite, kako to storiti na način, ki se vam zdi primeren.

Zaupanje vam ne pride zlahka

Če bi nekdo izdal vaše zaupanje v preteklosti, se lahko izognete izpostavljenosti svojih ranljivosti še komu drugemu. Morda raje držite svoja čustva in misli zaklenjene, da jih nihče ne more uporabiti proti vam.

Ko vas partner pozove, da se odprete in se pogovorite o tem, kako se počutite, se odzovete tako, da izklopite ali spremenite temo.

Nenehno končate s čustveno nedosegljivimi ljudmi

Če imate vzorec odnosov s čustveno oddaljenimi partnerji, razmislite, ali boste dobili nazaj tisto, kar odpuščate.

Sprva se zdi, da je zmenek ljudi, ki vas veliko ne čustveno sprašujejo, zabaven in zabaven. Če pa si globoko v sebi resnično želiš več od razmerja, te moški dolgo ne bodo izpolnili.

Od kod prihaja?

K čustveni nerazpoložljivosti lahko prispevajo številni dejavniki. Ni redko, da v središču tega vprašanja najdemo več vzrokov.

Vprašanja s prilogami

Navezanost na otroštvo k osnovnim skrbnikom lahko igra pomembno vlogo pri čustveni nerazpoložljivosti.

Če vaši skrbniki niso pokazali zanimanja za svoja čustva ali nudijo veliko naklonjenosti in podpore, ste to morda prevzeli kot model odnosa.

Kot odrasla oseba lahko vaša navezanost na romantične partnerje sledi temu vzorcu in se nagiba k izogibanju.

Začasne okoliščine

Čustvena nerazpoložljivost se lahko zgodi tudi začasno. Številni ljudje, ki živijo v duševnem zdravju, kot je depresija, lahko med vznemirjenjem težko vzdržijo čustveno povezanost s svojimi ljubljenimi.

Drugi bi se morda želeli osredotočiti na svojo kariero, prijatelja, ki ima težave ali kaj drugega nepričakovanega.

Prelomna žalost

Če doživite bolečino v odnosih, lahko postanete ranljivi z novim partnerjem.

To še posebej velja, če okrevate po:

• neprijetne zlome
• nezvestoba
• neurejena čustva
• strupenost ali zloraba za odnose

Karkoli od tega lahko prispeva k občutkom nizke samopodobe, kar lahko še težje doživi in deli intimnost.

Naslednji koraki

Čustvena nerazpoložljivost ne mora biti trajna. Vendar je to zapleteno vprašanje in nekatere temeljne vzroke je morda težje premagati kot druge.

Sprememba se zgodi le, ko je nekdo pripravljen sodelovati pri njenem ustvarjanju, zato ne morete narediti čustveno nerazpoložljivega partnerja na voljo.

Kar lahko storite, je, da opozorite na vedenja in sočutno poudarite, kako vplivajo na vaše razmerje.

Spodbujajte jih, naj se pogovorijo s terapevtom, ali pa jim ponudite, da gredo skupaj na svetovanje za pare. Medtem ponudite spodbudo in podporo, ko se odprejo.

Če poskušate postati bolj čustveno na voljo, vam lahko pomagajo naslednji nasveti.

Ugotovite vzrok

Raziskovanje temeljnih težav vam lahko da vpogled v to, kako se spoprijeti s čustveno nedosegljivostjo.

Če ste na primer doživeli grdo razpadanje, boste morda le potrebovali nekaj več časa, preden se boste spet poskusili z nekom približati.

Če pa nekaj resnejšega, kot je zanemarjanje iz otroštva, vpliva na vašo sposobnost približevanja drugim, je pametno, da se pogovorite s terapevtom. Obvladovanje posledic travme ali zlorabe na splošno zahteva strokovno podporo.

Vadite odpiranje

Pogosto je koristno, da si lažje sami izrazite čustva, preden jih poskusite deliti z romantičnim partnerjem.

Če želite to narediti, upoštevajte te ideje:

• Vodite dnevnik svojih občutkov.
• Uporabite umetnost ali glasbo za vadbo čustvenega izražanja.
• O čustvih se pogovarjajte z zaupanja vrednimi ljudmi, kot so bližnji prijatelji ali družinski člani.
• Najprej delite čustvena vprašanja ali ranljivosti prek besedila.

Ne hiteti

Ko spoznate, da ste čustveno oddaljeni, boste morda želeli to takoj spremeniti.

Vendar izboljšanje čez noč ni realno. Prava ranljivost zahteva čas. Potiskanje k sebi, da se odpre, preden ste pripravljeni, lahko včasih sproži stisko ali nelagodje.

Namesto tega delajte na majhnih spremembah. Dobro je, da se potisnete, da stopite iz svojega območja udobja, vendar vam ga ni treba popolnoma pustiti v prahu.

Vključite partnerja

Ko raziskujete dejavnike, ki prispevajo k čustveni nerazpoložljivosti in delate na tem, da postanete bolj dostopni, komunicirajte s partnerjem o tem, kaj se naučite.

Če razumejo, zakaj se umaknete, boste morda lažje izkoristili njihovo podporo.

Skupaj preučite koristne strategije, kot so:

• delitev čustev, tako da drug drugemu puščajo zapiske
• ostanete povezani prek besedila, ko potrebujete fizični prostor

Preživite čas z ljudmi v zdravih odnosih

Kadar čustvena nerazpoložljivost izvira iz navezanosti ali nezdravih vzorcev odnosov, lahko pomagate izvedeti več o tem, kako izgledajo zdravi odnosi.

Eden od načinov za preučevanje zdravih odnosov vključuje čas na terenu. Pomislite na prijatelje ali družinske člane v močnih dolgoročnih odnosih, v idealnih razmerah na ljudi, s katerimi preživite veliko časa. Bodite pozorni na to, kako komunicirajo s partnerji.

To vam ne bo dalo popolne slike, vendar lahko daje nekaj vpogleda.

Pogovorite se s terapevtom

Čustvena nerazpoložljivost ni vedno nekaj, kar lahko preživite sami, in to je v redu.

Če imate še naprej težave s čustveno ranljivostjo in se počutite v stiski zaradi težav, ki jih povzroča v vaših odnosih, vam terapevt lahko ponudi napotke in podporo.

Pri terapiji si lahko prizadevate za prepoznavanje možnih vzrokov in sprejemate korake za razbijanje neprimernih vzorcev odnosov.

Če ste že v zvezi, vam lahko svetovanje parov prinese tudi veliko koristi.

Spodnja črta

Čustvena nerazpoložljivost na obeh straneh lahko povzroči veliko frustracij in stisk. Vendar to še ne pomeni, da se morate odpovedati svojemu odnosu.

Pogovor s partnerjem ali podrobnejši pogled na lastno vedenje vam lahko pomagata začeti prepoznati morebitne težave in jih produktivno obravnavati.

Potrpežljivost, komunikacija in podpora terapevta lahko pomagajo, še posebej, če se vam zdi, da nikamor ne pridete sami.

Crystal Raypole je prej delala kot pisateljica in urednica za GoodTherapy. Njena področja zanimanja vključujejo azijske jezike in literaturo, japonski prevod, kuhanje, naravoslovje, spolno pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavezuje, da bo pomagala zmanjšati stigmo okoli duševnega zdravja.