V zadnjih letih se granatno jabolko oglaša kot superživilo kot sadje, ki lahko zmanjša vnetje in izboljša vaše splošno zdravje.
Velik del teh koristi ima polifenoli, močna hranila, ki vsebujejo antioksidante, v drugih rastlinskih živilih, kot so jagode in zeleni čaj.
Glede na svojo prehransko vsebnost je mogoče, da bi granatna jabolka izboljšala vaše zdravje od znotraj navzven. To lahko vključuje vaše zdravje kože, vendar obstajajo nekatere omejitve v zvezi s številnimi trditvami na spletu.
Prednosti uporabe granatnega jabolka na koži
Antioksidanti, kot je vitamin C, ki ga najdemo v granatnih jabolkah, delujejo tako, da zmanjšujejo celične poškodbe v telesu. Druge opazne spojine vključujejo tanine, elagitannine in antocianine.
Medtem ko te najbolje delujejo prek hrane, ki jo jeste in pijete, lahko aktualne aplikacije prinesejo nekaj koristi.
Koristi proti staranju
Ko so miši nanesli na kožo, so antioksidanti pomagali zmanjšati pojavnost starostnih peg in gub, čeprav jih v celoti niso preprečili. Trenutno potekajo študije o ljudeh.
Takšni učinki naj bi bili doseženi s povečano regeneracijo celic, kar je sposobnost vaše kože, da se znebite starih kožnih celic na površini, da lahko pomladi nove.
Zmanjšano vnetje
Zmanjšanje poškodb prostih radikalov lahko pomeni tudi zmanjšanje vnetja na koži. Tako lahko antioksidanti zmanjšajo simptome nekaterih vnetnih kožnih stanj, kot so akne in ekcemi.
Koristi protimikrobnih učinkovin
Granatno jabolko naj bi vsebovalo naravna antimikrobna sredstva iz vitamina C, ki lahko pomagajo v boju proti bakterijam in glivicam na vaši koži. Takšne koristi lahko pomagajo zdraviti bakterije P. acnes, ki so lahko predhodnik izbruhov aken.
Zaščita pred UV žarki
Po nekaterih raziskavah naj bi antioksidanti v granatnem jabolku pomagali zagotoviti naravno zaščito pred ultravijoličnimi (UV) žarki. Vendar takšna zaščita ni dovolj, da bi jo lahko preskočili na vsakodnevnih kremah za sončenje.
Naravni piling
Redni piling pomaga znebiti odmrlih kožnih celic, kar zmanjšuje znake aken in staranja kože. Mislimo, da so te koristi neposredno povezane z uporabo rahlo zdrobljenih semen granatnega sadja.
Ali lahko uživanje granatnega jabolka koristi negi kože?
Uživanje različnih rastlinskih živil naj bi najbolje delovalo na vaše splošno zdravje, vključno z zdravjem vaše kože.
Granatno jabolko je samo ena vrsta hrane, bogata z antioksidanti, ki je lahko koristna. Uživanje sadja - v tem primeru semen - je boljše od pitja predelanih sokov, saj so lahko slednji polni dodanih sladkorjev in drugih sestavin.
Kljub temu to ne pomeni, da bo uživanje več granatnih jabolk na dan vaša končna vstopnica za dobro kožo. Pomembneje je, da v svojo prehrano vključite različna živila, bogata z antioksidanti. Te lahko vključujejo granatna jabolka, vendar prehrana za zdravo kožo zagotovo ni omejena nanje.
Nedokazane trditve
Medtem ko živila, bogata z antioksidanti, kot so granatno jabolko, lahko pomagajo v boju proti prostim radikalom, so količine kožnih koristi, ki jih te spojine lahko zagotavljajo, omejene.
Uporaba granatnih jabolk verjetno ne bo pomagala pri naslednjih trditvah, ki krožijo po spletu:
- Preprečevanje kožnega raka. Medtem ko študije podpirajo protirakavi potencial granatnega jabolka, ni nobenega zagotovila, da samo uživanje tega sadja prepreči nastanek rakavih celic. To še posebej velja, če ne uporabljate drugih načinov pametne nege kože, na primer nošenja zaščitnih krem pred soncem in zunaj sonca.
- Povečan kolagen. Koža naravno izgubi kolagen s starostjo, zaradi slabe prehrane, kajenja in drugih škodljivih življenjskih navad lahko izgubite še hitreje. Antioksidanti iz granatnega jabolka lahko pomagajo zmanjšati pojav staranja kože, vendar študije podpirajo ključno vlogo vitamina C pri razvoju kolagena in ne nujno granatnega sadja.
- Žareča koža. Granatno jabolko vam ne bo dalo mladostne, sijoče kože. Žareča koža je neposredno povezana s splošno zdravo prehrano.
- Čista koža. Nekateri proizvajalci, ki prodajajo granatno olje s svojimi izdelki, imajo možnost "čiščenja" vaše kože. Edini način za učinkovito odstranjevanje umazanije in olj s kože je pravilno čiščenje, ne pa dodajanje izdelkov nanj.
- Uravnotežena hidracija. Anekdotična poročila kažejo, da je granatna jabolka koristna tako za mastno kot za suho vrsto kože. Mislimo, da lahko antioksidanti pomagajo uravnotežiti raven hidracije kože v vseh tipih kože.
Možni neželeni učinki
Uporaba granatnega jabolka velja za splošno varno, zato do danes niso poročali o pomembnih neželenih učinkih. Čeprav to ni pogosto, je možno razviti alergijsko reakcijo na šipek.
Znaki reakcije lahko vključujejo:
- srbeča koža
- pordelost
- vnetje
- panjev ali vrtin
Ti neželeni učinki se lahko pojavijo tudi pri uporabi granatnega eteričnega olja, ne da bi ga prej razredčili z nosnim oljem.
Kako uporabimo granatna jabolka na svoji koži
Uporaba granatnega jabolka na koži lahko vključuje že pripravljena olja in ekstrakte, pa tudi sokove in semena iz dejanskega sadja. Pred časom naredite test kožnih obližev, da preverite morebitne občutljivosti.
Semena
Iz zdrobljenih semen granatnega jabolka boste morda lahko ustvarili piling masko. Izdelek vmasirajte v kožo, ne da bi ga drgnili, saj bo to povzročilo draženje. Kožo lahko piling enkrat ali dvakrat na teden odstranite odmrle kožne celice.
Granatno olje granatnega jabolka
Granatno olje iz granatnega jabolka se najpogosteje uporabljajo kot serumi. Nanesemo jih po čiščenju in toniranju, vendar pred vlaženjem. Za najboljše rezultate masirajte v kožo dvakrat na dan.
Granatno eterično olje
Eterična olja so močnejša od ekstraktov, zato jih je treba najprej razredčiti z nosilnimi olji. Zaradi svoje moči se eterična olja, kot so tista iz granatnega jabolka, najbolje uporabljajo samo kot spot zdravljenje.
Dopolnila
Granatno jabolko je na voljo tudi v kapsulah in tabletah z granatnimi izvlečki. Namesto da se na koži nanesejo lokalno, se ta dopolnila jemljejo peroralno. Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom in jemljite dodatke po navodilih.
Odvzem
Granatno jabolko lahko pomaga izboljšati zdravje vaše kože, vendar obstajajo omejitve, kaj lahko naredijo superživila, kot je to sadje.
Pomembneje se je osredotočiti na splošno zdravo prehrano. To vključuje granatna jabolka, vendar morate upoštevati tudi druge vire, bogate z antioksidanti, da uravnotežite svojo prehrano, vključno z jagodami, listnatimi zelenicami in čajem.
Če gledate uporabo granatnega jabolka lokalno, obstajajo številni kožni izdelki, ki vsebujejo te sadne izvlečke. Morda boste tudi sami uporabili granatna olja in izvlečke kot zdravljenje. Če se pojavijo kakršni koli neželeni učinki, se obrnite na dermatologa.
