Lasje rastejo s povprečno hitrostjo pol palca na mesec ali približno šest centimetrov na leto.
Medtem ko boste morda videli oglase, ki oglašujejo izdelke, ki trdijo, da rastejo lasje hitreje, resnično ne morete lasje rasti hitreje od te povprečne stopnje.
Namesto tega si raje prizadevajte, da se izognete stvarem, za katere se je pokazalo, da upočasnjujejo rast las ali povzročajo lomljenje.
Genetika igra veliko vlogo pri določanju, kako hitro in v celoti bodo zrasli vaši lasje. Na rast las vplivajo tudi:
- dieta
- starost
- tip las
- ravni stresa
- zdravila
- osnovna zdravstvena stanja
Kako rastejo lasje
Na telesu je približno 5 milijonov lasnih mešičkov. Približno 100.000 jih je mogoče najti na lasišču. Vsak pramen las na lasišču sledi vzorcu rasti las po treh stopnjah:
- Anagen To je aktivna faza rasti las, ki traja med dvema in šestimi leti.
- Katagen. To je prehodna faza, ko lasje prenehajo rasti. Traja približno dva do tri tedne.
- Telogen. To je faza mirovanja, ko lasje odpadejo. Traja približno dva do tri mesece.
Ta postopek je enak za dlake na telesu in obrazu, le da je tristopenjski cikel krajši. Zato lasje na telesu ne rastejo tako dolgo, kot dlake na lasišču.
Spremembe življenjskega sloga ohranjajo lase zdrave in preprečujejo izpadanje las
Zdrav življenjski slog lahko doseže dolgo pot pri zagotavljanju zdrave stopnje rasti las.
Zaspite veliko
Spanje je bistven del zdravega življenja. Odrasli bi morali stremeti na sedem do devet ur spanja na noč. Med spanjem rastni hormoni pomagajo pospešiti razmnoževanje celic in lahko prispevajo k zdravi stopnji rasti las.
Zmanjšajte stres
Stres ima lahko številne negativne učinke na telo, vključno z lasmi. Prekomerni stres lahko privede do izpadanja las, tako da moti rastno fazo lasnega cikla in potisne lasne mešičke v fazo mirovanja.
Nekateri zdravi načini za zniževanje ravni stresa vključujejo:
- redna vadba
- joga
- meditacija
- svetovanje
- dovolj spanja
- poslušanje glasbe
- gre na počitnice
- zasledujejo zabavne hobije
Bodite nežni do svojih las
Bodite nežni pri ščetkanju ali oblikovanju las. Pogosto zvijanje, zavijanje ali vlečenje na laseh lahko povzroči lomljenje. Tako se lahko zdi, da lasje rastejo počasneje.
Izogibajte se:
- tesne pričeske, kot so pletenice, ogrci ali ogrlice
- kemikalije za ravnanje las
- vroče likalnike za ravnanje ali curling
- beljenje las
Če morate v svojih laseh uporabljati kemikalije ali belilo, obiščite salon in upoštevajte vsa navodila za nego.
Nehaj kaditi
Kajenje je povezano z vrsto zdravstvenih težav, vključno z izpadanjem las. Kajenje lahko poškoduje lasni mešiček in povzroči neravnovesje cikla rasti las.
Poskusite z masažo lasišča
Vsakodnevne masaže lasišča lahko spodbudijo in povečajo prekrvavitev lasnih mešičkov, kar lahko vodi do debelejših las. Ena majhna študija je pokazala, da imajo moški, ki so vsak dan imeli štiri minute masaže lasišča, debelejše lase po 24 tednih.
Nekaj začasnega izpadanja las pa je prišlo po 12 tednih, preden so se lasje začeli zgostiti. Pomembno je tudi omeniti, da so moški v raziskavi uporabljali masažno napravo za masažo lasišča in ne prstov. Drgnjenje lasišča s prsti lahko dejansko prispeva k izpadanju las.
Kaj jesti
Zdrava prehrana mora vključevati raznovrstno sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice, puste beljakovine in nenasičene maščobe. Poskusite omejiti vnos sladke hrane in pijač, saj ta kalorično gosta živila dodajo malo prehranske vrednosti vaši prehrani.
Ugotovljeni so bili nekateri vitamini in minerali, povezani z zdravimi lasmi. Naslednje skupine živil lahko igrajo vlogo pri ohranjanju zdravja las:
- živila z veliko železa, vključno z določenim fižolom, zeleno listnato zelenjavo, žitami, obogatenimi z železom, pusto govedino in jajci
- hrana, bogata z beljakovinami, kot so pusto meso, jajca in ribe
Dodatki za rast las in vitamini za moške
Lasje potrebujejo različne vitamine in hranila za zdravo rast. Včasih je težko pridobiti dovolj teh vitaminov in hranilnih snovi samo iz prehrane. Če v prehrani ne dobivate dovolj, lahko dodatki pomagajo, vendar poiščite zdravnika, če menite, da primanjkuje vitaminov.
Če imate pomanjkanje železa, vam lahko zdravnik priporoči dodatke železa. Vendar imajo ljudje z pomanjkanjem železa pogosto druge prehranske pomanjkljivosti. Pomembno je videti zdravnika za pravilno diagnozo in zdravljenje.
V pomoč so lahko naslednji prehranski dodatki:
- biotin
- omega-3 in 6 maščobne kisline
- cink
- B-vitamini
- vitamin C
- vitamin D
Vendar pa ni dovolj dokazov, ki kažejo, da je jemanje teh dodatkov koristno, če imate prehranske pomanjkljivosti. Najbolje je, da te hranilne snovi dobite z uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko hrane, gosto hrano.
Izdelki za rast las za moške
Da bi zagotovili zdravo rast las, poskrbite za dobro nego svoje kože in lasišča. Cilj uporabe lasnih izdelkov je krepiti lase, podpirati zdravje lasišča, izboljšati debelino las ali spodbuditi cikel rasti las.
Izogibajte se šamponiranju vsak dan, saj lahko to izsuši lasišče in ga odstrani od njegovih naravnih olj. Namesto tega šamponirajte vsaka dva do tri dni in vsak dan uporabite dober balzam.
Kondicionirne naprave minimizirajo preplete in razcepljene konce ter preprečujejo lomljenje. Nanesite balzam na dolžino las, pri tem pa se izogibajte lasišču. Po nanosu ga popolnoma izperite.
Pri nakupu novega izdelka za lase vedno preberite sestavine.
Sestavine, ki se jim je treba izogibati
Na splošno se želite izogniti sestavinam, ki bodo sčasoma odstranile vaše lase od vlage ali razpadlih lasnih proteinov. Nekatere sestavine, ki se jim je treba izogibati, vključujejo:
- sulfati
- alkohol
- polietilen glikol (PEG)
- belilo
- peroksid
- barvila
Sestavine, ki jih je treba iskati
Poiščite šampone, ki ne vsebujejo potencialno dražljivih sestavin, kot so šamponi brez sulfata.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko te sestavine izboljšajo zdravje in stanje las:
- sadna in semenska olja, kot so kokosovo, avokado, arganovo, olivno in jojoba
- keratin
- beljakovine
- kofein
- eterična olja, kot olje poprove mete in rožmarinovo olje
- aloe vera
Vendar pa primanjkuje raziskav in nekatere raziskave so bile izvedene samo na miših, ne na ljudeh. Potrebnih je več raziskav za podporo uporabe teh sestavin za zdrave lase.
Preprečuje plešavost moškega vzorca
S staranjem moških je običajno, da se nekateri lasni mešički krčijo in nehajo proizvajati. Temu rečemo dedno izpadanje las, izguba las v vzorcu ali androgenetska alopecija.
Plešavost moškega vzorca je podedovana lastnost. Do neke mere prizadene več kot polovico moških, starejših od 50 let.
Ta vrsta izpadanja las je trajna in dlak ne moremo zrasti. Vendar pa boste morda lahko z zdravili na recept upočasnili izpadanje las. Če je moška plešavost vznemirljiva, se posvetujte z zdravnikom o naslednjih možnostih:
- peroralno zdravilo, imenovano finasterid (Propecia)
- topično zdravilo, imenovano minoksidil (Rogaine)
Ne pozabite, da ko se lasni mešiček skrči, lasje verjetno ne bodo zrasli, niti pri zdravljenju.
Odvzem
V povprečju lasje rastejo s hitrostjo pol centimetra na mesec. Hitrost rasti vaših las v veliki meri določa genetika. Ničesar ne morete storiti, da bi hitreje zrasel, vendar lahko storite svoj del, da se izognete stvarem, ki upočasnijo rast las.
Uživanje zdrave prehrane in redna vadba lahko lasje ohranjajo zdrave in zagotavljajo, da rastejo po najhitrejši možni stopnji. Zlom lahko preprečite z uporabo vlažilnih izdelkov za lase in preprečevanjem močnih kemikalij, pa tudi tesnih pričesk.
