Vsak dan v prvih mesecih nosečnosti je glavobol pogost, običajno ga povzročajo spremenjene ravni hormonov in povečana količina krvi. Tudi utrujenost in stres lahko prispevata, prav tako lahko preveč kofeina. Če vaši glavoboli ne minejo ali se vam zdijo posebej boleči, utripajoči ali podobni migreni, se takoj obrnite na zdravnika. Lahko so opozorilni znak za nekaj resnega.
V nasprotnem primeru lahko glavobole lajšate na naslednje načine:
- Če vas boli sinusni glavobol, nanesite tople obkladke na glavo na mestih spredaj na obeh straneh nosu, na sredini čela in na templjih. Ta območja zasedajo sinusi.
- Če je vaš glavobol posledica napetosti, poskusite z nanosom hladnih obkladkov na bolečine na zadnji strani vratu.
- Naučite se sprostitvenih vaj, na primer zapiranja oči in predstavljanja na mirnem mestu. Zmanjšanje stresa je ključni sestavni del zdrave nosečnosti. Če se počutite preobremenjeni ali da so metode, ki ste jih uporabili za zmanjšanje stresa, neprimerne ali pa celo želite, da se z nekom pogovarjate, boste morda vprašali svojega zdravnika za napotitev k svetovalcu ali terapevtu.
- Jejte zdravo prehrano in veliko spite.
- Preden začnete jemati protibolečinska zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom, tudi če ste pred nosečnostjo jemali zdravila brez recepta, kot so ibuprofen (Motrin), aspirin (Bufferin), acetaminofen (Tylenol) ali naproksen natrij (Aleve). Acetaminofen je med nosečnostjo običajno varen, vendar je najbolje, da zdravil ne uporabljate, razen če vam jih je predpisal zdravnik.
Omotičnost
Vrtoglavica je še ena pogosta težava nosečnic in ima veliko vzrokov:
- spremembe v obtoku, ki lahko preusmerijo pretok krvi iz možganov, se lahko počutijo nelagodno;
- lakota, zaradi katere lahko vaši možgani dobijo dovolj energije (stanje, ki se imenuje hipoglikemija, pri katerem je krvni sladkor prenizek);
- dehidracija, ki lahko zmanjša količino pretoka krvi v možgane;
- utrujenost in stres; in
- zunajmaternična nosečnost, še posebej, če se počutite zelo omotično, če imate vaginalno krvavitev ali če imate bolečine v trebuhu.
Ker je omotica lahko simptom zunajmaternične nosečnosti, je pomembno, da obvestite svojega zdravnika, če imate ta simptom.
Glede na vzrok obstajajo različni načini za preprečevanje omotičnosti. Dobro hidrirano in dobro hranjeno lahko prepreči omotico zaradi dehidracije in hipoglikemije. Zdravi prigrizki so dober način za ohranjanje konstantnega krvnega sladkorja čez dan. Drug način preprečevanja omotice je, da počasi vstanete iz sedečega in ležečega položaja.
