Kaj Morate Vedeti O Prebujanju S Paničnim Napadom

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Če se zbudite s paničnim napadom, boste morda doživeli nočni ali nočni panični napad.

Ti dogodki povzročajo simptome kot kateri koli drug napad panike - potenje, hiter srčni utrip in hitro dihanje - a ker ste zaspali, ko so se začeli, se lahko občutki prebudite dezorijentirani ali prestrašeni.

Tako kot podnevi panični napadi, lahko tudi vi ukrenete za lajšanje stiske ali strahu in drugih simptomov.

Če se to dogaja redno, boste morda lahko našli načine zdravljenja, ki bi lahko pomagali zaustaviti napade panike. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o napadih panike, ki vas zbudijo.

Kaj se zgodi med napadom panike?

Primarne simptome napada panike kadarkoli v dnevu lahko razdelimo v tri kategorije. Če želite biti napad panike, morate naenkrat doživeti štiri ali več teh različnih simptomov.

Fizični simptomi

potenje
mrzlica
slabost
srčna palpitacija
občutek omedlevice ali nestabilnosti
tresenje ali tresenje
občutek omotičnosti ali svetlolaske
kratka sapa
nelagodje v prsih ali bolečine
občutki mravljinčenja ali otrplosti
vročinski utripi ali mrzlica

Čustveni simptomi

nenadni strah pred smrtjo
strah pred izgubo nadzora
strah pred napadom

Duševni simptomi

občutek zadušitve ali zadušitve
občutek izključenosti od sebe ali resničnosti, ki sta znana kot depersonalizacija in derealizacija

Kaj sproži panične napade ponoči?

Ni jasno, kaj povzroča panične napade ali zakaj 1 od 75 ljudi razvije bolj kronično stanje, znano kot panična motnja.

Raziskovalci so ugotovili osnovne dejavnike, ki bi lahko povečali tveganje za nočni napad panike. Še vedno pa se ne bodo vsi s temi dejavniki tveganja zbudili s paničnim napadom.

Tu so potencialni sprožilci za kakršno koli vrsto paničnega napada.

Genetika

Če imate družinske člane z zgodovino paničnih napadov ali panične motnje, boste verjetno bolj napadli panične napade.

Stres

Anksioznost ni isto kot napad panike, vendar sta oba pogoja tesno povezana. Občutek stresa, preobremenjenosti ali zelo tesnobe je lahko dejavnik tveganja za prihodnji napad panike.

Kemija možganov se spremeni

Hormonske spremembe ali spremembe zaradi zdravil lahko vplivajo na kemijo vaših možganov. To lahko povzroči panične napade.

Življenjski dogodki

Preobrati v vašem osebnem ali poklicnem življenju lahko prinesejo veliko skrbi ali skrbi. To lahko privede do napadov panike.

Osnovni pogoji

Pogoji in motnje lahko povečajo možnosti za napad panike. Sem lahko spadajo:

generalizirana anksiozna motnja
akutna stresna motnja
posttravmatska stresna motnja
obsesivno kompulzivna motnja

Posamezniki s specifičnimi fobijami lahko doživijo tudi panične napade, ki jih zbudijo.

Prejšnji napadi panike

Strah pred ponovnim napadom panike lahko poveča tesnobo. To bi lahko povzročilo izgubo spanja, povečan stres in večje tveganje za več napadov panike.

Kako se diagnosticirajo?

Krvni testi, slikovni testi in fizični pregledi ne morejo določiti, ali imate napad panike ali imate panično motnjo. Vendar lahko med drugim izključijo druga stanja, ki bi lahko povzročila podobne simptome, kot so bolezni ščitnice in srca.

Če rezultati teh testov ne kažejo osnovnega stanja, lahko zdravnik razpravlja o vaših simptomih in zdravstveni anamnezi. Vprašali vas bodo tudi o trenutnih stopnjah stresa in o vseh dogodkih, ki bi se lahko zgodili, ki bi lahko sprožili panične napade.

Če zdravnik verjame, da imate napade panike ali imate panično motnjo, vas lahko za dodatno oceno napoti k specialistu za duševno zdravje. Terapevt ali psiholog vam lahko pomaga razumeti vzroke panične motnje in si prizadevati za njihovo odpravo.

Kako naj jih ustavijo

Panični napadi so sicer lahko neprijetni, vendar niso nevarni. Simptomi so lahko moteči in morda zastrašujoči, vendar lahko ti ukrepi zdravljenja pomagajo zmanjšati in jih v celoti ustaviti. Ti načini napada panike vključujejo:

Zdravljenje v trenutku

Če imate napad panike, lahko naslednji koraki olajšajo simptome:

Pomagajte si sprostiti. Namesto da razmišljate o hitrih občutkih, ki jih imate, se osredotočite na dih. Osredotočite se na počasne in globoke vdihe. Začutite napetost v čeljusti in ramenih ter recite mišicam, da se sprostijo.
Moti se. Če se simptomi paničnega napada počutijo prevladujoče, se lahko poskusite oddaljiti od fizičnih občutkov, tako da si zadate drugo nalogo. Štetje nazaj od 100 s tremi intervali. S prijateljem se pogovorite o veselem spominu ali smešni zgodbi. Če misli usmerite stran od občutkov v telesu, jim pomaga olajšati oprijem.
Ohladi. Pakete ledu imejte pripravljene za shranjevanje v zamrzovalniku. Nanesite jih na hrbet ali vrat. Počasi pijte kozarec ohlajene vode. Občutite občutek hlajenja, ko prehiteva vaše telo.
Pojdi na sprehod. Nekaj lahke vadbe lahko pomaga telesu, da se pomirja. Prosite prijatelja, naj hodi z vami, če lahko. Dodatna distrakcija bo dobrodošla olajšava.

Dolgotrajna zdravljenja

Če imate redne panične napade, se boste morda želeli pogovoriti z zdravnikom o zdravljenju, ki vam lahko pomaga zmanjšati napade in preprečiti, da bi se v prihodnosti zgodili. Ti načini zdravljenja vključujejo:

Terapija. Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je oblika psihoterapije. Med sejami boste sodelovali s terapevtom, da boste razumeli možne vzroke za panične napade. Razvili boste tudi strategije, s katerimi boste hitro olajšali simptome, če se ponovijo.
Zdravila. Zdravnik vam lahko predpiše določena zdravila, ki bodo pomagala preprečiti prihodnje napade panike. Če med temi zdravili doživite napad panike, so simptomi lahko manj hudi.

Kaj pričakovati, če se zbudite s paničnimi napadi

Če se zbudite s paničnim napadom, je naravno, da se počutite zelo dezorientirano. Simptomi se lahko zdijo preveliki.

Morda boste imeli težave, če veste, ali sanjate ali ne. Morda celo mislite, da imate srčni infarkt. Simptomi, kot so bolečine v prsih, niso redki.

Večina napadov panike traja največ 10 minut in simptomi se bodo v tej fazi slabšali. Če se zbudite s paničnim napadom, se morda bližate vrhuncu simptomov. Simptomi bi se od tega trenutka lahko ublažili.

Spodnja črta

Ni jasno, zakaj ljudje doživljajo panične napade, vendar lahko nekateri sprožilci verjetneje zbudijo še enega. Morda imate samo en napad panike ali pa jih imate več.

To je ozdravljivo stanje. V trenutku lahko storite ukrepe za lajšanje simptomov. Prav tako lahko s terapijo in zdravili preprečite prihodnje napade panike.