Kaj vas spravlja v spanje?
Multipla skleroza (MS) povzroča številne simptome, ki lahko poslabšajo vašo kakovost življenja. MS je deloma znana po fizični utrujenosti, ki jo povzroča. Toda težave s spanjem, povezane z MS, niso tako znane.
Ta nevroinflamatorna bolezen vam lahko prepreči dober počitek. Vzroki za težave z spanjem, povezanih z MS, so za večino bolnikov več kot le fizično nelagodje. Če imate MS in imate težave s spanjem, se posvetujte z zdravnikom o enem ali več naslednjih možnih vzrokov.
Spalna apneja
Spalna apneja je resno zdravstveno stanje. Zanj so značilne pogoste pavze pri dihanju med spanjem. Vaša pljuča se po teh dihanjih ustavijo, tako da globoko vdihnete zrak. Ta pogoj lahko povzroči silovito smrčanje. Lahko se celo zadušite zaradi pomanjkanja kisika. Povzroči vas lahko tudi čez dan.
Krči živcev, povezani z MS, lahko povzročijo povezane spalne apneje. Apnejo mora nemudoma obravnavati specialist za spanje, da prepreči dolgotrajno poškodbo telesa.
Nokturija
Nokturija je težava s spanjem, ki jo doživlja veliko bolnikov z MS. Imati nokturije pomeni, da se sredi noči pogosto zbujate z močnimi pozivi k uriniranju. Morda večino časa morda ne izpustite zelo veliko urina, vendar se kljub temu zbudite.
Prekomerno aktivna zdravila v mehurju lahko pomagajo pri zdravljenju nokturije. Ta zdravila lahko pomirijo mišice mehurja in zmanjšajo vašo urinsko frekvenco, ki jo povzročajo krči mehurja.
Periodični premiki okončin v spanju
Za periodična gibanja okončin v spanju (PLMS) so značilna neprostovoljna gibanja v obdobjih počitka. Ti so lahko tako majhni, kot so premiki nožnih prstov, ali tako pomembni, kot so upogibi nog ob kolenu. Veliki PLMS gibi vas bodo verjetno zbudili sredi noči.
MS zdravil žal ne more olajšati PLMS. Strokovnjak za spanje pa bi morda lahko pomagal pri zdravljenju PLMS.
Hipersomnija
Hipersomnija povzroči, da se čez dan počutite pretirano utrujeni. Kar razlikuje hipersomnijo, je, da utrujenost ni povezana s prekinitvijo spanja ponoči. Bolniki z MS, ki imajo hipersomnijo, lahko čez dan pojemajo pogoste popadke, ne glede na to, koliko zaprtih oči dobijo ponoči. Ti napade lahko pridejo v neprimernih časih, kot je na primer med delom, in vas lahko zvabijo v globoke uroke spanja. Hipersomnija lahko povzroči tudi razdražljivost in tesnobo.
Narkolepsija
Narkolepsija je motnja, ki moti cikle spanja in budnosti. "Napad spanja" povzroči nenadzorovano zaspanost in lahko pride kadarkoli. Avtoimunska reakcija v možganih lahko povzroči narkolepsijo.
Večina narkolepsij se pojavi zaradi nizke ravni nevrotransmiterja, imenovanega hipokretin, ki ga proizvaja hipotalamus. Študija iz leta 2012 navaja, da možganske in hipotalamične poškodbe, ki so posledica MS, lahko povzročijo simptomatsko narkolepsijo.
Stres in depresija
Stres in depresija so drugi simptomi MS, ki vas lahko ponoči tudi vzbujajo. Anksioznost je lahko predhodnik stresa, kar lahko oteži zaspanje.
Utrujenost in depresija pogosto gresta z roko v roki, zato je sprostitev pred spanjem ključna. Sprostitvena rutina vam lahko pomaga pri soočanju s stresom in depresijo, tako da boste lahko spali bolj zdravo z nekaj motnjami. Antidepresivi lahko pomagajo tudi pri zdravljenju nespečnosti in utrujenosti, povezane z MS.
Odkrivanje drugih vzrokov
Pomembno je, da vaše težave s spanjem oceni zdravnik. Spalna apneja, preaktivni mehurji in hipersomnija so lahko samostojna stanja, ki jih nujno ne povzroča MS. Drugi možni vzroki vključujejo premalo ščitnice (hipotiroidizem), debelost in okužbe mehurja. Ta odločitev je pomembna za iskanje pravih zdravil in zdravil.
Nikoli ne samozdravite zaradi kakršnih koli težav s spanjem. To lahko vpliva na vaš načrt zdravljenja MS in vaše splošno zdravje.
Dober spanec
Utrujenost prizadene 75 do 95 odstotkov ljudi z MS. Vendar ta pogost simptom nima enakih vzrokov za ljudi z MS. Bodite prepričani, da se z zdravnikom pogovorite o svojih simptomih in o zdravilih, ki lahko pomagajo pri odpravljanju posebnih težav s spanjem, ki jih imate. Boljši nočni spanec vam lahko pomaga v boju proti utrujenosti, povezani z MS, pa tudi v boju proti fizični dajatvi, ki jo vaše telo prevzame.
Doslednost je eden najboljših ukrepov za reševanje težav s spanjem. Morali bi se potruditi, da greste vsak večer ob isti uri, brez motenj. Rezervirajte si posteljo samo za spanje. Branje, uporaba računalnika ali telefona ali gledanje televizije v postelji vam lahko oteži zaspanje. Ko pridete v posteljo, bi morali poskrbeti, da je vaše okolje mirno, temačno in sproščujoče. Poskusite se tudi zjutraj zbuditi okoli istega časa.
