Kazalniki motenj spanja
Včasih otrokom lahko traja nekaj časa, da se umirijo pred spanjem, če pa se vašemu otroku zdi, da ima veliko težav, bi to lahko bila motnja spanja.
Vsak od teh scenarijev je lahko znak možne motnje spanja:
- vaš otrok leži v postelji in kliče po drugi knjigi, pesmi, pijači ali potovanju v kopalnico, za kar se lahko zdijo ure
- vaš otrok spi približno 90 minut naenkrat, tudi ponoči
- se vaš otrok ponoči pritožuje nad srbečimi nogami
- vaš otrok glasno smrči
Tukaj je opisano, kako prepoznati znake motnje spanja in kdaj naj poiščete pomoč za svojega otroka.
Kako otroci spijo
0–3 mesece
Za vašega malčka je spanje nujno potrebno za rast in razvoj. Toda tako je s hrano in interakcijo z negovalci. Zato se novi dojenčki zbudijo, da bi jedli, opazovali svoj obraz ali dejavnost okoli njih in nato spet zaspali.
3–12 mesecev
Do 6. meseca bo veliko dojenčkov prespalo skozi noč, raje dlje časa ostajajo budne. Ko se dojenčki zaprejo na prvi rojstni dan, ponoči bolj dosledno spijo z enim ali dvema ponoči.
Mimo prvega rojstnega dne
Kot malčki si otroci pogosto namesto dveh krajših popadkov na dan vzamejo eno daljšo napo. Številni otroci v predšolskih letih začnejo v celoti odvajati popadke.
Motnje spanja
Skoraj na vsaki stopnji razvoja lahko otrokovo spreminjanje telesa in uma povzroči težave pri zaspanju ali zaspanju.
Vaš dojenček lahko občuti ločitveno tesnobo in se želi objokovati sredi noči. Morda se učijo besed in se z mislimi dirkajo, da bi izgovorili ime vsega v posteljici. Tudi potreba po iztegovanju rok in nog bi jih lahko ponoči držala gor.
Druge motnje spanja lahko povzročijo posebno vznemirljiv ali naporen dan, ki pusti vašega dojenčka preveč razburjen, da lahko trdno spi. Hrana in pijača s kofeinom lahko otroku težko zaspijo ali zaspi.
Nova okolica ali pomembne spremembe rutine so lahko tudi moteče.
Nekatere motnje spanja so posledica bolezni, alergij ali stanj, kot so spalna apneja, nočne groze, zaspanost ali sindrom nemirnih nog.
Motnje spanja in njihovi simptomi
Če se bliža rojstni dan vašega otroka in o njem preprosto ne morejo nehati govoriti, je to dober pokazatelj, da je pričakovanje več, kot lahko prenesejo.
Prav tako bi lahko dan, ki ga preživite igranje, brez dima, pustil otroka preveč ožičenega, da bi lahko zaspal ali zaspal. To so začasne motnje, zaradi katerih se lahko občasno prilagodite.
Dolgoročno je videti, da se bo vaš dojenček lahko ponoči zbudil in zavrnil spanje, dokler jih ne boste objeli ali zibali, tudi ko se približajo starosti 6 mesecev. To pomeni, da se vaš otrok ponoči ni naučil samozadovoljevanja.
Samo pomirjanje se zgodi, ko se otroci naučijo pomiriti, namesto da se zanašajo na nekoga drugega. Naučiti otroka, da se sam pomirja, ni isto kot zahtevati otroka, naj ga "zajoka".
Spalna apneja
Spalna apneja je zastrašujoča, ker vaš otrok med spanjem pogosto preneha dihati v obdobju 10 sekund ali več. V večini primerov vaš otrok ne bo imel pojma, da se to dogaja.
Opazite lahko tudi, da vaš otrok glasno smrči, spi z odprtimi usti in čez dan je pretirano zaspan. Če opazite, da se to dogaja pri otroku, čim prej obiščite zdravnika.
Spalna apneja lahko privede do težav pri učenju in vedenju in celo do težav s srcem. Bodite prepričani, da poiščete pomoč, če opazite znake pri svojem otroku.
Sindrom nemirnih nog
Sindrom nemirnih nog (RLS) je bil mišljen kot težava za odrasle, raziskave pa kažejo, da se včasih začne že v otroštvu.
Vaš otrok se lahko pritoži, da ima "vijuganje", ali občutek, da se po njih plazi hrošček, in si lahko pogosto menjajo položaje v postelji, da bi našli nekaj olajšanja. Nekateri otroci dejansko ne opazijo, da jim je neprijetno, vendar zaradi slabega spanca občutijo slab spanec.
Obstaja več načinov zdravljenja RLS, čeprav mnogi od njih niso dobro raziskani pri otrocih. Pri odraslih vključujejo tako vitaminske dodatke kot zdravila. Pogovorite se s svojim zdravnikom, kaj vam ustreza.
Nočne groze
Nočne groze so več kot le nočna mora in lahko prestrašijo vse v družini.
Nočne groze pri otrocih kot odrasli pogosteje povzročijo, da se človek nenadoma vstane iz spanja in se zdi močno prestrašen ali vznemirjen ter pogosto joka, vpije in občasno zaspi. Običajno niso resnično budni in večina otrok se epizode sploh ne spomni.
Večino časa se nočni grozoti zgodijo med spanjem brez REM - približno 90 minut po tem, ko otrok zaspi. Nočnih terorjev ne obravnavajo, lahko pa pomagate zmanjšati verjetnost, da se bodo zgodile tako, da se držite urnika spanja in zmanjšate nočne motnje na minimum.
Odvzem
Spanje je nujno potrebna za vsa človeka, predvsem pa za malčke, ki potrebujejo ustrezen in kvaliteten spanec, da lahko rastejo, se učijo in delujejo.
Če lahko zgodaj opazite motnjo spanja in se prilagodite ali dobite nasvet, terapijo ali zdravljenje, otroku naredite uslugo, ki bo trajala vse življenje.
