Vsakdo, ki živi s težavami v duševnem zdravju, se lahko o tem pogovarja s kom - kaj šele s strokovnjakom za duševno zdravje - strašljivo in težko. Celo zastrašujoče.
Zlasti za moške, ki so jim celo življenje govorili, da so "človek gor" in "bodite močni", lahko dostop do virov za duševno zdravje nasprotuje kulturnim pričakovanjem.
Toda v zadnjih nekaj letih je naraščalo aktivizem in zanimanje za temo moškega duševnega zdravja, deloma tudi zahvaljujoč tistim iz medijske pozornosti, ki so bili glasni o lastnih izkušnjah.
Tako je pomembno spregovoriti in se boriti proti stigmi. Tukaj želijo vedeti strokovnjaki za duševno zdravje, slavne osebe in moški, ki se ukvarjajo s svojimi težavami v zvezi z duševnim zdravjem, vključno s tem, kako je imeti diagnozo duševnega zdravja, kako zaprositi za pomoč in kaj mislijo, da bo prihodnost moškega duševnega zdravja izgleda kot.
1. Družba moškim pove, da preprosto ni sprejemljivo, da bi imeli preveč čustev
"Moški se že od malih nog učijo bodisi s kulturnim navajanjem okoli sebe bodisi z neposrednim starševstvom, da bodo žilavi, da ne jokajo in da se" lomijo "," pravi dr. David Plans, izvršni direktor BioBeatsa, ki je veliko storil raziskave na tem področju. "Treniramo vojake in poklicne bojevnike, nato pa pričakujemo, da bodo dovolj čustveno inteligentni, da se odprejo, ko potrebujejo pomoč. Še huje, pričakujemo, da bodo njihovi pomočniki nikoli ne potrebovali pomoči. V okvir moškosti moramo vnesti ranljivost kot temeljno načelo čustvene moči."
V bistvu, pravijo strokovnjaki, sporočila, ki jih moški prejmejo kot otroci, v odrasli dobi odvračajo od tega, da bi kdaj dali vedeti, da potrebujejo pomoč. Čeprav se k sreči to začenja spreminjati.
2. Obstaja veliko razlogov, da moški ne poiščejo pomoči, čeprav jo potrebujejo
"Zelo težko je priznati, da se boriš kot človek," za Healthline pripoveduje Alex MacLellan, terapevt in trener tesnobe. "Logično veste, da vsi spuščajo, imajo občasno težave ali se težko spopadejo, vendar se pogosto zdi, da ste edina oseba, ki se zdi, da ne zmore. Ponoči ležite budni sami in se sprašujete, zakaj ne morete biti tako nadzorovani, kot bi morali, in obupno poskušate nikogar več pustiti, da vidi, kako v resnici počnete."
3. Včasih, čeprav veste, da potrebujete pomoč, je težko vedeti, kje začeti
"Izkusil sem veliko moških, ki nočejo prositi za pomoč, ker se bojijo, da bi bili videti šibki ali neumni," pravi Timothy Wenger, moški strokovnjak za duševno zdravje in bloger pri The Man Effect.
"To je nekaj, kar si močno prizadevam spremeniti. Želim, da moški vedo, da so njihovi notranji boji enako veljavni kot vsi drugi boji, in zaradi tega moški ne postanejo manj močni. Vendar ugotavljam, da veliko moških ne ve, kako bi zaprosila za pomoč."
Delite na Pinterestu
4. In čeprav je iskanje terapevta težko in lahko vzame nekaj poskusov in napak, se na koncu splača
"Kot edini otrok in sin pooblaščenega poklicnega svetovalca bi si mislili, da bi bilo iskanje terapije enostavno," pravi AD Burks, avtor knjige "Štirje koraki: Praktični vodnik za prekinitev cikla zasvojenosti."
"Vendar je bilo ravno obratno! Mislil sem si: "Kaj mi bo rekel terapevt, ki ga že ne vem?" Po precejšnji spodbudi dveh tesnih prijateljev sem se odločil, da začnem prvi sestanek. Na žalost tisti terapevt ni bil primeren - prezgodaj je v mojih mislih potrdil, da vse to vem. Pa vendar sem se še vedno boril z odvisnostjo. K sreči me je mentor izzval, da obiščem konkretnega terapevta. Moj prvi obisk tega terapevta mi je spremenil življenje in na koncu mi je pomagal sestaviti štiri korake."
5. Poleg tega je "pomoč" lahko v različnih oblikah
"Dobro je imeti v mislih, da" prositi za pomoč "ni vedno naporna in težka naloga," pravi Matt Mahalo, avtor in govornik, ki se je spoprijel s svojimi težavami za duševno zdravje.
»Včasih je lahko nekaj tako preprostega, kot je nekaj urno vlečenje zgodb o obnovitvi in nasvetov na YouTubu, da začnete z okrevanjem. Včasih je preprosto potovanje v knjižnico. Na primer, pri branju knjige "Umetnost sreče" se je zgodil moj prvi pomemben korak naprej."
6. Ljudje pogosto občutijo olajšanje, potem ko končno dajo vedeti, skozi kaj gre
To vključuje pevca Zayna Malika, ki je pred kratkim javno objavil svoje izkušnje z anksioznostjo in motnjo hranjenja.
"Vsekakor sem vesel, da sem si to snel na prsih, tako kot kadar koli se počutiš, kot da bi od nekoga nekaj zadrževal. Morate govoriti o tem in počistiti zrak, "je dejal za nas Weekly v intervjuju.
7. Vprašanja v zvezi z duševnim zdravjem so veliko pogostejša, kot si morda mislite, vendar nekateri moški, ko govorijo gor, poskušajo ozavestiti
"Lahko vam povem, da sem verjetno imel vsaj pol ducata urokov depresije, ki sem jih preživel. In tisto iz leta 2014, nisem hotel biti živ, "je danes Phelps povedal Michael Phelps.
Glede na to, da ima vsak od petih odraslih v ZDA vsako leto duševno zdravstveno stanje, je ključnega pomena, da se ta vprašanja normalizirajo - in ravno zato je Phelps svojo izkušnjo delil z drugimi.
"Veste, jaz sem v bistvu prenašal vsako negativno čustvo, ki ga lahko prenašate 15-20 let, in o tem nikoli nisem govoril. In ne vem, zakaj sem se nekega dne odločil, da se bom odprl. Toda od tega dne je bilo preprosto toliko lažje živeti in toliko lažje uživati življenje in za to sem zelo hvaležen, "je dejal Phelps.
Delite na Pinterestu
8. Težave z duševnim zdravjem je težko resnično razumeti, če jih sami niste izkusili
Pop skladba Shawn Mendes se v svoji pesmi "In My Blood" sooči z osebnimi izkušnjami s tesnobo in poje: "Pomagaj mi, kot da se stene zaletavajo. Včasih se počutim, kot bi odnehal."
V pogovoru za Beats 1 o pesmi je rekel: "Nekako me je prizadelo v zadnjem letu. Pred tem, ko sem odraščal, sem bil precej miren otrok, zelo stabilen."
Opozoril je tudi, da je težko dejansko razumeti, kaj ljudje, ki živijo s tesnobo, doživljajo, dokler tega ne izkusiš sam. "Poznala sem ljudi, ki so trpeli zaradi tesnobe in jih je bilo težko razumeti, toda ko te zadene, si si:" O moj bog, kaj je to? To je noro, "je dejal.
9. Spodbudno je tudi dejstvo, da slavne osebnosti lažje govorijo o svojem duševnem zdravju in včasih celo šaljivo zavrtijo, kako je živeti z duševno boleznijo
Leta 2017 je Pete Davidson v oddaji Saturday Night Live odprl svoje izkušnje s kronično depresijo in nedavno diagnozo mejne osebnostne motnje.
Depresija prizadene več kot 16 milijonov ljudi v tej državi in sam po sebi ni zdravil, toda za vsakogar, ki se ukvarja s tem, obstajajo načini zdravljenja, ki lahko pomagajo. Najprej, če mislite, da ste depresivni, poiščite zdravnika in se z njimi pogovorite o zdravilih. In tudi bodite zdravi. Pravilno prehranjevanje in telovadba lahko zelo pomenita, «je priporočil Davidson.
Nadaljeval je z nasmehom: "Končno, če boste sodelovali v predstavi o komedijah pozne noči, bi lahko pomagalo, če bodo, če veste, naredili več vaših komičnih skic."
10. Vse šale na stran, strokovnjaki s tega področja imajo upanje
"Ko več moških (zlasti tistih, ki so v oči javnosti) spregovorijo o svojih težavah in izkušnjah s težavami z duševnim zdravjem, lahko drugi moški vidijo, da je boj resničen in niste sami," pravi Adam Gonzalez, doktor medicine, licencirani klinični psiholog in ustanovni direktor Kliničnega raziskovalnega centra Mind-Body pri medicini Stony Brook.
"Še naprej lahko širimo zavest in normaliziramo dejstvo, da je težko obvladovati stres in vsakdanje potrebe," poudarja.
"Najpomembneje je, da moramo še naprej sporočiti upanje," pravi Gonzalez. "Obstajajo učinkoviti psihoterapevtski postopki in zdravila, ki lahko pomagajo pri obvladovanju stresa, tesnobe, depresije in drugih težav z duševnim zdravjem."
Julia je bivša urednica revije, ki je postala zdravstvena pisateljica in "trenerka na treningih". S sedežem v Amsterdamu vsak dan kolesari in potuje po svetu v iskanju napornih sej z znojem in najboljše vegetarijanske ponudbe.
