Sladkorna bolezen je stanje, ki ga povzroča visok krvni sladkor. Če imate sladkorno bolezen, vaše telo ne more več učinkovito uravnavati ravni krvnega sladkorja.
Splošen mit je, da bodo sladkorno bolezen razvili le posamezniki s prekomerno telesno težo, tako tipa 1 kot 2. Kljub temu da je res, da je teža lahko en dejavnik, ki poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni, je le en del večje slike.
Ljudje vseh oblik in velikosti - in da, z utežmi - lahko razvijejo sladkorno bolezen. Številni dejavniki razen teže lahko enako močno vplivajo na vaše tveganje za nastanek stanja, vključno z:
- genetika
- družinska zgodovina
- sedeč način življenja
- slabe prehranjevalne navade
Sladkorna bolezen in teža
Oglejmo si vlogo, ki jo lahko ima teža pri tveganju za diabetes tipa 1 in 2, ter številne dejavnike, ki niso povezani s težo, ki lahko vplivajo na vaše tveganje.
Tip 1
Sladkorna bolezen tipa 1 je avtoimunska bolezen. Pri ljudeh, ki imajo sladkorno bolezen tipa 1, imunski sistem telesa napade beta celice, ki tvorijo inzulin v trebušni slinavki. Pankreasa nato ne more več proizvajati inzulina.
Inzulin je hormon, ki sladkor iz vašega krvnega obtoka prehaja v celice. Vaše celice ta sladkor uporabljajo kot energijo. Brez ustreznega insulina se sladkor poveča v krvi.
Teža ni dejavnik tveganja za sladkorno bolezen tipa 1. Edini znani dejavnik tveganja za sladkorno bolezen tipa 1 je družinska anamneza ali vaša genetika.
Večina ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 je v "normalnem" območju za indeks telesne mase (ITM). Indeks telesne mase je način, da zdravniki ugotovijo, ali ste zdrava telesna teža.
Uporablja formulo za oceno telesne maščobe na podlagi vaše višine in teže. Rezultat številke ITM pomeni, kje ste na lestvici prenizke teže za debelost. Zdrav BMI znaša med 18,5 in 24,9.
Sladkorna bolezen tipa 1 se pogosto diagnosticira pri otrocih. Kljub naraščajoči stopnji debelosti pri otrocih pa raziskave kažejo, da teža ni pomemben dejavnik tveganja za to vrsto sladkorne bolezni.
Ena od raziskav je pokazala, da so naraščajoči primeri diabetesa tipa 2 povezani s povečanjem debelosti pri otrocih, ne pa s 1. Abbasi A, et al. (2016). Indeks telesne mase in pojavnost sladkorne bolezni tipa 1 in 2 pri otrocih in mladih v Veliki Britaniji: opazovalna kohortna študija. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Tip 2
Če imate sladkorno bolezen tipa 2, je trebušna slinavka prenehala proizvajati dovolj insulina, vaše celice so postale odporne na inzulin ali oboje. Več kot 90 odstotkov primerov sladkorne bolezni je sladkorna bolezen tipa 2. (2019).
Teža je eden od dejavnikov, ki lahko prispevajo k razvoju sladkorne bolezni tipa 2. Približno 87,5 odstotka odraslih v ZDA s sladkorno boleznijo tipa 2 ima prekomerno telesno težo. Nacionalno statistično poročilo o sladkorni bolezni, 2017. (2017).
Vendar teža ni edini dejavnik. Približno 12,5 odstotka odraslih v ZDA s sladkorno boleznijo tipa 2 ima indeks telesne mase, ki so v zdravem ali normalnem območju. Nacionalno statistično poročilo o diabetesu, 2017. (2017).
Dejavniki tveganja za diabetes tipa 2
Ljudje, za katere velja, da so tanki ali mršavi, lahko razvijejo sladkorno bolezen tipa 2. Različni dejavniki lahko prispevajo:
Genetika
Vaša družinska anamneza ali vaša genetika je eden vodilnih dejavnikov tveganja za sladkorno bolezen tipa 2. Če imate starša s sladkorno boleznijo tipa 2, vaše življenjsko tveganje znaša 40 odstotkov. Če imata oba starša stanje, je vaše tveganje 70 odstotkov. Prasad RB et al. (2015). Genetika sladkorne bolezni tipa 2 in možnosti. DOI:
10.3390 / geni6010087
Zorenje maščob
Raziskave kažejo, da imajo ljudje z diabetesom tipa 2, ki imajo normalno težo, več visceralne maščobe. To je vrsta maščobe, ki obdaja trebušne organe.
Sprošča hormone, ki vplivajo na glukozo in motijo presnovo maščob. Visceralna maščoba lahko naredi presnovni profil osebe z normalno telesno težo kot profil osebe, ki ima prekomerno telesno težo, četudi se zdi tanka.
Lahko določite, ali nosite to težo v trebuhu. Najprej izmerite pas v palcih, nato pa izmerite boke. Meritev pasu razdelite z merjenjem bokov, da dobite razmerje med pasom in bokom.
Razmerje med pasom in bokom
Če je rezultat 0,8 ali višji, pomeni, da imate več visceralne maščobe. To bi lahko povečalo tveganje za diabetes tipa 2
Visok holesterol
Visok holesterol lahko prizadene vsakogar. Vaša genetika in ne vaša teža v veliki meri določata vaše težave s holesterolom.
Ena od raziskav je pokazala, da ima skoraj četrtina Američanov, ki nimajo prekomerne teže, nezdrav metabolični dejavnik tveganja. To vključuje visoko raven holesterola ali visok krvni tlak. Wildman RP et al. (2008). Debelost z grozdanjem s kardiometaboličnimi faktorji tveganja in normalna teža s kardiometaboličnimi faktorji tveganja: razširjenost in korelati 2 fenotipa med prebivalstvom ZDA (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Gestacijska sladkorna bolezen
Gestacijski diabetes je vrsta sladkorne bolezni, ki jo razvijejo ženske med nosečnostjo. Pred nosečnostjo niso imeli sladkorne bolezni, lahko pa so imeli preddiabetes in ga niso poznali.
Ta oblika sladkorne bolezni pogosto velja za zgodnjo obliko sladkorne bolezni tipa 2. Pojavi se pri 2 do 10 odstotkih nosečnosti. Gestacijska sladkorna bolezen. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Večina primerov gestacijske sladkorne bolezni se reši, ko je nosečnost končana. Vendar pa imajo ženske, ki so imele stanje med nosečnostjo, 10-krat večje tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 v 10 letih po nosečnosti, v primerjavi z ženskami, ki niso imele gestacijske sladkorne bolezni. Herath H in sod. (2017). Gestacijski diabetes mellitus in tveganje za diabetes tipa 2 10 let po indeksni nosečnosti pri ženskah na Šrilanki - retrospektivna kohortna študija, ki temelji na skupnosti. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Približno polovica vseh žensk, ki razvijejo sladkorno bolezen med nosečnostjo, bo pozneje razvilo sladkorno bolezen tipa 2.
Rojstvo otroka, večjega od 9 kilogramov
Ženske z gestacijsko sladkorno boleznijo pogosteje imajo dojenčke, ki so zelo veliki, tehtajo devet kilogramov ali več. Ne samo da to lahko otežuje porod, ampak se lahko tudi gestacijski diabetes kasneje razvije v sladkorno bolezen tipa 2.
Sedentarni življenjski slog
Gibanje je ključnega pomena za dobro zdravje. Ne gibanje lahko resno vpliva na vaše zdravje. Ljudje s sedečim načinom življenja imajo ne glede na njihovo težo skoraj dvakrat tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 kot ljudje, ki so aktivni. Biswas A in sod. (2015). Sedentarni čas in njegova povezanost s tveganjem za pojav bolezni, smrtnost in hospitalizacijo pri odraslih: sistematični pregled in metaanaliza. DOI:
10.7326 / M14-1651
Slabe prehranjevalne navade
Slaba prehrana ni izključno za ljudi s prekomerno telesno težo. Ljudje z normalno težo lahko uživajo dieto, ki ogroža sladkorno bolezen tipa 2.
Po eni izmed študij dieta z veliko sladkorja poveča tveganje za diabetes, tudi če upoštevamo telesno težo, telesno aktivnost in skupni vnos kalorij. Basu S, et al. (2013). Odnos sladkorja do razširjenosti sladkorne bolezni na populaciji: ekonometrična analiza ponavljajočih se presečnih podatkov. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Sladkor najdemo v sladki hrani, pa tudi v številnih drugih živilih, na primer v predelanih prigrizkih in solatnih prelivih. Tudi konzervirane juhe so lahko zahrbtni viri sladkorja.
Kajenje
Kajenje poveča tveganje za številna zdravstvena stanja, vključno s sladkorno boleznijo. Ena od raziskav je pokazala, da imajo ljudje, ki vsak dan kadijo 20 ali več cigaret, dvakrat večje tveganje za sladkorno bolezen kot ljudje, ki ne kadijo, ne glede na težo. Manson JE, et al. (2000). Možnostna študija kajenja cigaret in pojavnosti diabetes mellitusa med ameriškimi moškimi zdravniki. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Odvračanje stigme
Ljudje z diabetesom, zlasti posamezniki s prekomerno telesno težo, so pogosto predmet stigme in škodljivih mitov.
To lahko ustvari ovire za ustrezno zdravstveno varstvo. Prav tako lahko prepreči diagnozo ljudem, ki imajo sladkorno bolezen, vendar imajo "normalno" težo. Lažno lahko verjamejo, da lahko to stanje razvijejo samo ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo.
Drugi miti lahko motijo pravilno nego. Na primer, en pogost mit pravi, da je sladkorna bolezen posledica uživanja preveč sladkorja. Medtem ko je prehrana, bogata s sladkorjem, lahko del nezdrave prehrane, ki poveča tveganje za sladkorno bolezen, ni glavni krivec.
Prav tako ni vsaka oseba, ki razvije sladkorno bolezen, prekomerna teža ali debela. Zlasti imajo ljudje z diabetesom tipa 1 pogosto zdravo težo. Nekateri so lahko celo pod težo, saj je hitro hujšanje pogost simptom stanja.
Drug pogost, vendar škodljiv mit je, da ljudje, ki imajo sladkorno bolezen, stanje pripeljejo nase. Tudi to je napačno. Sladkorna bolezen teče v družinah. Družinska anamneza bolezni je eden najmočnejših dejavnikov tveganja.
Razumevanje sladkorne bolezni, zakaj se pojavi in kdo je resnično ogrožen, vam lahko pomaga razumeti trdovratne mite in govorice, ki ljudem s kondicijo lahko preprečijo pravilno oskrbo.
Morda vam bo celo pomagalo - ali otroku, zakoncu ali drugi ljubljeni osebi - v prihodnosti najti ustrezno zdravljenje.
Nasveti za zmanjšanje tveganja
Če imate enega ali več dejavnikov tveganja za sladkorno bolezen tipa 2, lahko sprejmete ukrepe za zmanjšanje možnosti za nastanek stanja. Tu je nekaj korakov za začetek:
- Pojdi. Redno gibanje je zdravo, ne glede na to, ali imate prekomerno telesno težo ali ne. Privoščite si 150 minut vadbe vsak teden.
- Jejte pametnejšo prehrano. Prehrana z brezskrbno hrano ni v redu, čeprav ste vitki. Nezdrava hrana in hrana z malo prehranske vrednosti lahko poveča tveganje za diabetes. Prizadevajte si prehrano, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in oreščki. Zlasti poskusite jesti več listnate zelene zelenjave. Raziskave kažejo, da lahko ta zelenjava zmanjša tveganje za diabetes za 14 odstotkov. Carter P, et al. (2010). Vnos sadja in zelenjave ter pojavnost diabetesa mellitusa tipa 2: Sistematični pregled in metaanaliza. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Pijte v zmernih količinah. Ljudje, ki pijejo zmerne količine alkohola - med 0,5 in 3,5 pijače vsak dan -, imajo lahko 30 odstotkov manjše tveganje za sladkorno bolezen v primerjavi z ljudmi, ki pijejo veliko. Koppes LL et al. (2005). Zmerno uživanje alkohola zmanjšuje tveganje za diabetes tipa 2: Metaanaliza prospektivnih opazovalnih študij.
- Redno preverjajte svoje presnovne številke. Če imate v družinski anamnezi visok holesterol ali visok krvni tlak, je dobro, da te številke redno preverjate s svojim zdravnikom. To vam lahko pomaga ujeti ali morda preprečiti težave, kot so diabetes ali srčne bolezni.
- Nehaj kaditi. Če prenehate kaditi, se tveganje za sladkorno bolezen skoraj ustavi. To telesu omogoča boljše upravljanje ravni krvnega sladkorja.
Spodnja črta
Sladkorna bolezen se lahko pojavi pri ljudeh vseh oblik in velikosti. Teža je dejavnik tveganja za sladkorno bolezen tipa 2, vendar gre za le en kos sestavljanke, ko gre za dejavnike tveganja.
Drugi dejavniki tveganja za diabetes so:
- sedeč način življenja
- gestacijski diabetes
- visok holesterol
- večje trebušne maščobe
- kajenje
- družinska zgodovina
Če vas skrbi, da imate sladkorno bolezen ali imate enega ali več dejavnikov tveganja, se posvetujte z zdravnikom.
