Energija, ki jo potrebujete za delo, igranje ali celo samo razmišljanje, prihaja iz krvnega sladkorja ali glukoze v krvi. Ves čas kroži po vašem telesu.
Krvni sladkor prihaja iz živil, ki jih jeste. Hormon, imenovan insulin, pomaga premikati sladkor iz krvnega obtoka v celice v telesu, kjer se porablja za energijo.
Če pa vam raven krvnega sladkorja pade prenizko, lahko občutite širok spekter simptomov, od katerih so nekateri resni. Če ste nagnjeni k znižanju ravni krvnega sladkorja, vam lahko vedeti, kaj storiti, da boste varni.
V tem članku si bomo podrobneje ogledali vrste živil, ki vam lahko hitro povišajo krvni sladkor, in druge korake, ki jih lahko storite, da boste krvni sladkor ohranili na zdravi ravni.
Kaj velja za nizek krvni sladkor?
Krvni sladkor običajno niha čez dan. Ko se prvič zbudite, bo nižja, še posebej, če niste jedli zadnjih 8 do 10 ur.
Ko boste zaužili, se bo vaš krvni sladkor dvignil. Glede na to, kdaj ste nazadnje jedli, je tukaj nekaj, kar velja za normalno območje krvnega sladkorja:
| Post | 2 uri po obroku |
| 70–99 mg / dl | Manj kot 140 mg / dL |
Nizek krvni sladkor, znan tudi kot hipoglikemija, je, ko raven krvnega sladkorja pade pod 70 mg / dL.
Točka, ko simptomi nizkega krvnega sladkorja postanejo opazni, se razlikuje od osebe do druge.
Nekateri se lahko počutijo razdražljive, razdražljive ali svetlobne glave, ko raven sladkorja v krvi pade na 70 mg / dL. Drugi ljudje morda ne čutijo nobenih simptomov, dokler niso pod to oznako.
Hiter, preprost krvni test vam lahko izmeri raven sladkorja v krvi. Če imate sladkorno bolezen ali drugo zdravstveno stanje, ki včasih povzroča epizode nizkega krvnega sladkorja, je pomembno, da krvni sladkor redno preverjate z domačim testom.
Če test pokaže, da je krvni sladkor pod normalnim, lahko hitro ukrepate.
Kakšni so simptomi nizkega krvnega sladkorja?
Simptomi nizkega krvnega sladkorja se razlikujejo od osebe do osebe in so lahko celo različni od ene do druge epizode. Prvič se lahko pojavijo specifični simptomi, ko se vam krvni sladkor zniža, naslednjič pa se pojavijo različni simptomi.
Najpogostejši blagi do zmerni simptomi nizkega krvnega sladkorja vključujejo:
- tresenje ali tresenje
- potenje
- mrzlica
- omotica ali omotičnost
- razdražljivost
- tesnoba
- zaspanost
- šibkost
- nenadna lakota
- zmeda
- težave z koncentracijo
- bleda polt
- dirkaški ali nepravilen srčni utrip
- glavobol
Močnejši simptomi hipoglikemije vključujejo:
- nezmožnost jesti ali piti
- napadi
- nezavest
V nekaterih primerih se lahko po pogostih epizodah nizkega krvnega sladkorja razvije stanje, ki se imenuje nezavedanje hipoglikemije. To se zgodi, ker se telo navadi na nizek krvni sladkor, zato simptome težje določimo.
Nezavedanje o hipoglikemiji je lahko nevarno, saj zmanjšuje možnost za zdravljenje nizkega krvnega sladkorja in povečuje verjetnost hude hipoglikemije.
Za blage do zmerne simptome običajno lahko sami ukrepate, da dosežete raven v običajnem območju. Pri hudih simptomih je pomembno, da takoj poiščete zdravniško pomoč.
Katera hrana lahko pomaga hitro dvigniti krvni sladkor?
Ker vaš krvni sladkor prihaja iz živil in pijač, ki jih zaužijete, je eden najlažjih načinov za hitro zvišanje krvnega sladkorja hiter prigrizek.
Ameriško diabetično združenje priporoča pravilo 15-15, če vaš krvni sladkor pade pod 70 mg / dL: Pojejte vsaj 15 gramov ogljikovih hidratov, nato pa počakajte 15 minut, da ponovno preverite krvni sladkor.
Če ste še vedno pod 70 mg / dL, popijte še 15 gramov ogljikovih hidratov, počakajte 15 minut in ponovno preverite raven.
Med živili, ki jih lahko poskusite za hitro povišanje krvnega sladkorja, so:
- kos sadja, kot je banana, jabolko ali pomaranča
- 2 žlici rozin
- 15 grozdja
- 1/2 skodelice jabolčnega, pomarančnega, ananasa ali grenivkinega soka
- 1/2 skodelice navadne sode (brez sladkorja)
- 1 skodelica mleka brez maščobe
- 1 žlica medu ali želeja
- 15 Skittles
- 4 Zvezdni udari
- 1 žlica sladkorja v vodi
Živila, ki vsebujejo beljakovine ali maščobe, kot so arašidovo maslo, sladoled in čokolada, so lahko koristna, če vam bo raven sladkorja v krvi padla, vendar ni pod 70 mg / dl.
Ta hrana z večjo vsebnostjo maščob, pa tudi polnozrnat kruh in druga hrana z veliko vlakninami traja dlje časa, da se vpije v vaš krvni obtok. Zaradi tega ta živila ne bodo zvišala krvnega sladkorja tako hitro kot živila, ki imajo bolj enostavne ogljikove hidrate.
Lahko dvignete krvni sladkor brez hrane?
Dva izdelka - glukozni gel in žvečilne tablete glukoze - sta učinkovita tudi za hitro dvig krvnega sladkorja. Na voljo so brez recepta in jih priporočajo ljudem, ki imajo pogoste epizode z nizkim krvnim sladkorjem.
Če ste imeli v preteklosti hude simptome nizkega krvnega sladkorja, se posvetujte z zdravnikom, ali je komplet glukagona pravi za vas. Glukagon je hormon, ki sproži jetra, da sprostijo glukozo v krvni obtok.
Ti kompleti so na voljo samo na recept. Uporabljajo se za zvišanje krvnega sladkorja, ko ne morete jesti ali piti, na primer v nezavesti. Zato nekdo drug, kot je prijatelj ali družinski član, običajno daje to zdravilo za vas.
Emisija nizkega krvnega sladkorja, ki potrebuje pomoč druge osebe, je po definiciji huda hipoglikemija. Kompleti so opremljeni z brizgo in iglo, s katero lahko vbrizgate glukagon v roko, stegno ali zadnjico.
Bodite prepričani, da se posvetujete s svojim zdravnikom, kdaj in kako uporabljati komplet glukagona. Prav tako sporočite svoji družini in prijateljem, kako jo uporabljati in kako prepoznati hipoglikemični izredni položaj.
Kaj lahko povzroči nizek krvni sladkor?
Obstaja veliko različnih dejavnikov, ki lahko povzročijo povišanje ravni krvnega sladkorja. Tu je nekaj najpogostejših vzrokov.
Hrana in pijača
Preskakovanje obrokov ali predolg čas brez obroka ali prigrizka lahko povzroči padec krvnega sladkorja skoraj pri vsakem. Drugi vzroki, povezani s hrano in pijačo, vključujejo:
- čez dan ne zaužijemo dovolj ogljikovih hidratov
- ne jejte več ur po tem, ko se zjutraj zbudite
- pitje alkohola, ne da bi zaužili dovolj hrane
Telesna aktivnost
Če vadite bolj ali težje kot običajno, lahko znižate sladkor v krvi. Po posebej naporni vadbi ukrepajte, da raven sladkorja v krvi ne bo padla prenizko:
- uživanje hrane, ki vsebuje veliko preprostih ogljikovih hidratov, kot so sveže sadje, čokoladno mleko ali trdi sadni bomboni kmalu po vadbi
- ne čakajte predolgo, preden jeste obrok običajne velikosti
Inzulin
Če imate sladkorno bolezen, boste morda morali vzeti sintetični inzulin. V nekaterih primerih lahko jemanje insulina povzroči hipoglikemijo zaradi:
- jemljemo preveč tega
- telo se nenadoma drugače odzove na inzulin
- medsebojno delovanje insulina z drugimi zdravili, vključno s sulfonilsečnino in meglitinidi
Zdravstvene razmere
Več zdravstvenih stanj lahko vpliva tudi na vaš krvni sladkor. Med njimi so:
- anoreksija nervoza in druge motnje prehranjevanja
- hepatitis in druga jetrna obolenja, ki lahko vplivajo na to, kako vaša jetra proizvajajo in sproščajo glukozo
- motnje hipofize, ki lahko vplivajo na sproščanje hormonov, ki nadzorujejo proizvodnjo glukoze
- nizka funkcija nadledvične žleze
- ledvična bolezen, ki lahko vpliva na to, kako odpadni proizvodi, vključno z zdravili, odplavajo iz telesa
- insulinoma, ki tvori inzulin tumor trebušne slinavke
- napredovalega raka
- nenamerno jemanje preveč zdravil za diabetes (inzulin ali sulfonilsečnine)
Kdaj poiskati oskrbo
Ključnega pomena je, da takoj poiščete zdravniško pomoč, če vam krvni sladkor pade in imate hude simptome, kot so napadi ali izguba zavesti.
Če imate sladkorno bolezen in vam pade krvni sladkor, običajni postopki hitrega odpravljanja pa ne pomagajo zvišati krvnega sladkorja nad 70 mg / dL, prav tako je treba čim prej poiskati zdravniško pomoč. To se pogosteje zgodi z jemanjem preveč tablet z insulinom ali sulfonilsečnino za sladkorno bolezen.
Bodite pozorni tudi na zdravniško pomoč, če nimate sladkorne bolezni, vendar imate simptome hipoglikemije, ki ne minejo ali se poslabšajo, potem ko ste zaužili vsaj 15 gramov ogljikovih hidratov.
Odvzem
Nizek krvni sladkor je lahko začasna težava, ki nastane zaradi preskakovanja obroka ali premajhne hrane. Lahko je neškodljivo, še posebej, če lahko hitro povišate sladkor v krvi s prigrizkom.
Včasih pa je padec krvnega sladkorja lahko povezan s sladkorno boleznijo ali drugimi zdravstvenimi stanji. Če so vaši simptomi resni ali če prigrizek ne pomaga ali se vam zdi slabše, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Če menite, da vaš krvni sladkor ni dobro nadzorovan, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali obstaja načrt zdravljenja, ki je morda primeren za ohranjanje krvnega sladkorja v zdravih mejah.
In če veste, da ste morda nagnjeni k padcu krvnega sladkorja, vedno imejte pri sebi gel tablete ali druge hitre popravke, ko ste na poti.
