Maka v prahu je narejena iz domače perujske rastline korenine make. Čeprav ste verjetno že videli, da je na voljo v vaši lokalni trgovini z zdravili ali mešanico v smoothije v vaši najljubši trgovini s sokovi, lahko mako enostavno uporabite doma.
Dodajte maca latte svoji jutranji rutini, da izkoristite številne duševne in telesne koristi - od povečanega števila semenčic do pomoči pri simptomih menopavze in uravnavanju hormonov.
Koristi Maca
- poveča spolno željo
- izboljša proizvodnjo semena
- pomirja simptome menopavze
- izboljša duševno zdravje
Maca se že stoletja uporablja za izboljšanje plodnosti in spolnega nagona, obstajajo pa tudi raziskave, ki bi to lahko podkrepili. V raziskavi iz leta 2002 je dokazano, da maca povečuje spolno željo pri moških, medtem ko je raziskava iz leta 2008 pokazala, da je zmanjšala spolno disfunkcijo pri ženskah v menopavzi.
V manjši študiji iz leta 2001 je vsakodnevno uživanje make v štirimesečnem obdobju izboljšalo proizvodnjo semena pri devetih moških, medtem ko je študija iz leta 2006 pokazala večje število sperme pri podganah.
Vseeno ne gre za seks. Dokazano je tudi, da maca znižuje raven krvnega tlaka in simptome depresije pri ženskah v menopavzi.
Kot da to še ni bilo dovolj, raziskave kažejo, da ima maka lastnosti, ki izboljšujejo razpoloženje, blažijo tesnobo in spodbujajo energijo. Koliko več razlogov morate to dodati v svojo dnevno rutino?
Recept za Maca Latte
Sestavine
- 1 skodelica mleka po izbiri (polno, kokosovo, mandljevo itd.)
- 1 tsp. maka v prahu
- 1/2 žličke. mleti cimet
- 1/2 žličke. izvleček vanilije
- med ali tekoča stevija, po želji po okusu
- ščepec morske soli
Navodila
- Združite vse sestavine v majhnem loncu in počakajte, da se maka in začimbe raztopijo.
- Ko se segreje, prelijemo v skodelico, sladkamo po okusu in po želji dolijemo z dodatnim cimetom.
Odmerjanje: Vzemite 1 čajno žličko maka v prahu na dan od 6 do 12 tednov, da vidite koristi. Odmerki, uporabljeni v študijah, so bili od 3 do 3,5 grama na dan.
Tiffany La Forge je profesionalni kuhar, razvijalec receptov in pisatelj hrane, ki vodi blog Parsnips in peciva. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s korgi, kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali na Instagramu.
