Občutek nekoliko zaskrbljen zaradi hipoglikemije ali nizkega krvnega sladkorja je normalno. Toda nekateri ljudje s sladkorno boleznijo razvijejo hude simptome tesnobe zaradi hipoglikemičnih epizod.
Strah lahko postane tako močan, da začne ovirati njihov vsakdan, vključno z delom ali šolo, družino in odnosi. Strah lahko celo ovira njihovo sposobnost pravilnega upravljanja sladkorne bolezni.
Ta pretirana skrb poznamo kot tesnoba. Na srečo obstajajo načini za obvladovanje tesnobe okoli hipoglikemije.
Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o povezavi med sladkorno boleznijo, tesnobo in hipoglikemijo ter korake, ki jih lahko storite, da premagate svoje simptome.
Kaj je hipoglikemija?
Ko jemljete zdravila za diabetes, na primer inzulin ali zdravila, ki zvišajo raven inzulina v telesu, vam raven sladkorja v krvi pade.
Zmanjšanje ravni krvnega sladkorja po obroku je pomembno za zdravljenje sladkorne bolezni. Včasih pa vam lahko krvni sladkor pade nekoliko prenizko. Nizek krvni sladkor imenujemo tudi hipoglikemija.
Vaš krvni sladkor velja za nizek, ko pade pod 70 mg / dL. Če imate sladkorno bolezen, boste morali čez dan pogosto preverjati raven glukoze v krvi, zlasti ko telovadite ali preskočite obrok.
Takojšnje zdravljenje hipoglikemije je ključnega pomena za preprečevanje razvoja resnih simptomov.
Simptomi hipoglikemije vključujejo:
- potenje
- hiter srčni utrip
- Bleda koža
- zamegljen vid
- omotica
- glavobol
Če je ne zdravimo, lahko hipoglikemija povzroči resnejše simptome, vključno z:
- težave pri razmišljanju
- izguba zavesti
- napad
- komo
Če želite reševati hipoglikemijo, boste morali privoščiti manjši prigrizek, sestavljen iz približno 15 gramov ogljikovih hidratov. Primeri vključujejo:
- trdi sladkarije
- sok
- suho sadje
V težjih primerih bo morda potrebna medicinska intervencija.
Kaj je tesnoba?
Anksioznost je občutek nelagodnosti, stiske ali strahu kot odziv na stresne, nevarne ali neznane situacije. Ob pomembnem dogodku ali v nevarnih razmerah je občutek tesnobe normalno.
Anksioznost, ki je neobvladljiva, pretirana in traja, lahko začne posegati v vaše vsakdanje življenje. Ko se to zgodi v daljšem časovnem obdobju, se imenuje anksiozna motnja.
Obstaja veliko različnih vrst anksioznih motenj, kot so:
- generalizirana anksiozna motnja
- posttravmatska stresna motnja
- obsesivno kompulzivna motnja
- panična motnja
- socialna anksiozna motnja
- specifične fobije
Simptomi tesnobe
Simptomi tesnobe so lahko tako čustveni kot fizični. Vključujejo lahko:
- živčnost
- nezmožnost obvladovanja zaskrbljujočih misli
- težave s sproščanjem
- nemir
- nespečnost
- razdražljivost
- težave z koncentracijo
- stalen strah, da se lahko zgodi kaj slabega
- mišična napetost
- tesnost v prsih
- razdražen želodec
- hiter srčni utrip
- izogibanje določenim ljudem, krajem ali dogodkom
Sladkorna bolezen in tesnoba
Ključnega pomena je, da uravnate zdravila z vnosom hrane, da boste sladkorno bolezen pod nadzorom. Če tega ne storite, lahko pride do številnih težav, vključno s hipoglikemijo.
Hipoglikemija ima vrsto neprijetnih in neprijetnih simptomov.
Ko ste doživeli hipoglikemično epizodo, boste morda začeli skrbeti o možnosti prihodnjih epizod. Za nekatere ljudi lahko ta skrb in strah postaneta intenzivna.
To je znano kot strah pred hipoglikemijo (FOH). To je podobno kot pri vsaki drugi fobiji, kot strah pred višino ali kačami.
Če imate hudo FOH, boste morda preverili previdnost ali hiperaverijo pri preverjanju ravni glukoze v krvi.
Morda boste tudi poskušali ohraniti raven glukoze v krvi nad priporočenim območjem in se obsesivno skrbeti za te ravni.
Raziskave so pokazale močno povezavo med anksioznostjo in diabetesom.
Študija iz leta 2008 je pokazala, da je bila klinično pomembna anksioznost za 20 odstotkov večja med Američani s sladkorno boleznijo v primerjavi z Američani brez sladkorne bolezni.
Diagnoza sladkorne bolezni lahko privede do tesnobe. Morda vas skrbi, da bo bolezen zahtevala neželene spremembe življenjskega sloga ali da boste izgubili nadzor nad svojim zdravjem.
Poleg tega lahko prehranske spremembe, zapletena zdravila, vadbene rutine, prenehanje kajenja in spremljanje glukoze v krvi, povezane z zdravljenjem sladkorne bolezni, poslabšajo tesnobo.
Obvladovanje tesnobe
Za tesnobo je na voljo veliko učinkovitih možnosti zdravljenja. Če tesnoba zaradi hipoglikemije vpliva na vaše vsakodnevno življenje, se posvetujte z zdravnikom o naslednjem.
Poiščite izobraževanje o svojem hipoglikemičnem tveganju
Bolj ko boste razumeli tveganje hiperglikemije in korake, ki jih lahko izvedete za pripravo na epizodo, lažje boste obvladali svoje strahove.
O oceni splošnega tveganja se posvetujte s svojim zdravnikom. Skupaj lahko oblikujete načrt za pripravo na možnost hipoglikemične epizode.
V primeru nujnosti boste morda vprašali svojega zdravnika o nakupu glukagonskega kompleta.
Naučite družinske člane in prijatelje, kako uporabljati komplet, če imate hudo epizodo z nizkim krvnim sladkorjem. Če veste, da vas lahko iščejo drugi, vam lahko pomagate pri miru in zmanjšate tesnobo.
Trening ozaveščanja o glukozi v krvi
Trening za ozaveščanje o glukozi v krvi (BGAT) je zasnovan tako, da ljudem z diabetesom pomaga razumeti, kako inzulin, prehrana in telesna aktivnost vplivajo na glukozo v krvi.
Ta vrsta treninga vam lahko pomaga, da boste bolj obvladali svoje zdravje in glukozo v krvi. Po drugi strani pa vam lahko pomaga, da vas ne skrbi, da bo šlo kaj narobe.
Psihološko svetovanje
Tudi pogovor s psihologom ali psihiatrom lahko pomaga. Ti zdravstveni delavci lahko postavijo pravilno diagnozo in zagotovijo zdravljenje. To lahko vključuje zdravila in kognitivno vedenjsko terapijo.
En pristop, znan kot postopna terapija z izpostavljenostjo, se je izkazal kot učinkovit način za pomoč pri soočanju s strahovi in obvladovanju tesnobe.
Terapija izpostavljenosti vas v varnem okolju postopoma izpostavlja situaciji.
Če na primer obsesivno preverjate glukozo v krvi, vam lahko svetovalec predlaga, da odložite preverjanje glukoze v krvi za eno minuto. Ta čas boste postopoma povečevali na 10 minut ali več.
Stalni monitorji glukoze
Če ugotovite, da obsesivno preverjate raven glukoze v krvi, vam lahko pomaga neprekinjeni nadzor glukoze (CGM).
Ta naprava v dnevnem času testira raven glukoze, tudi med spanjem. CGM sproži alarm, če raven glukoze pade prenizko.
Telesna aktivnost
Fizična aktivnost je lahko zelo sproščujoča. Že samo kratek sprehod ali vožnja s kolesom je lahko koristen za vaše duševno zdravje.
Joga je dober način za vadbo, hkrati pa umirite svoj um. Obstaja veliko vrst joge in ni vam treba to početi vsak dan, da opazite prednosti.
Pazljivost
Namesto da ignorirate ali se ne borite proti svoji tesnobi, je bolje, da se s svojimi simptomi zavedate in preverite in pustite, da prehajajo.
To ne pomeni, da lahko simptomi prevzamejo vas, ampak raje priznajte, da so tam in da imate nadzor nad njimi. Temu rečemo previdnost.
Ko začnete biti tesnobni, poskusite z naslednjim:
- opazujte svoje simptome in čustva
- priznajte svoje občutke in jih glasno ali tiho opišite sebi
- naredite nekaj globokih vdihov
- povejte sebi, da bodo intenzivni občutki minili
Odvzem
Če imate sladkorno bolezen, je malo skrbi možnost hipoglikemije normalno. Doživetje epizode hipoglikemije je lahko zastrašujoče, zato ne preseneča, da ponavljajoče se hipoglikemije lahko privedejo do tesnobe.
Če pa strah vpliva na vaše vsakdanje življenje ali poslabša vašo sposobnost učinkovitega obvladovanja sladkorne bolezni, boste morda imeli tesnobno motnjo.
V tem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom. Zagotovijo lahko nadaljnje izobraževanje in priporočila.
