Samozadovoljevanje in duševno zdravje
Samozadovoljevanje je običajna spolna aktivnost. To je naraven, zdrav način, kako veliko ljudi raziskuje svoje telo in najde zadovoljstvo. Toda nekateri posamezniki imajo težave z duševnim zdravjem kot rezultat samozadovoljevanja, kot so občutki tesnobe ali krivde ali druge motnje razpoloženja.
Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o tem, zakaj nekateri doživljajo tesnobo kot samozadovoljevanje in kaj lahko storite, da lajšate ali odpravite te občutke.
Zakaj masturbacija lahko povzroči tesnobo
Pri nekaterih posameznikih vsi seksualni nagoni ali interesi vzbujajo tesnobo. Ob občutku vznemirjenja ali med spolnimi aktivnostmi lahko pride do občutka strahu ali skrbi.
Ena od raziskav je pokazala, da mlajši moški masturbirajo z največjo pogostostjo. Poleg tega je raziskava ugotovila, da imajo moški, ki masturbirajo najpogosteje, višjo stopnjo tesnobe. Moški, ki so za masturbacijo občutili največ krivde, so imeli tudi najvišjo stopnjo tesnobe.
Anksioznost zaradi samozadovoljevanja lahko izvira iz krivde. Občutki krivde zaradi samozadovoljevanja so lahko vezani na duhovne, kulturne ali verske poglede, zaradi katerih je samozadovoljevanje nemoralno ali "umazano". Anksioznost lahko sčasoma povzroči več težav, vključno s spolno disfunkcijo.
Anksioznost je lahko povezana tudi samo z določeno vrsto ali slogom spolne stimulacije. Z drugimi besedami, samozadovoljevanje lahko povzroči tesnobo, vendar seks ne more. Samozadovoljiv vidik samozadovoljevanja je za nekatere ljudi tabu.
Prednosti samozadovoljevanja
Medtem ko lahko samozadovoljevanje pri nekaterih ljudeh povzroči tesnobo, pa drugi ljudje samozadovoljujejo kot način za lajšanje napetosti in lajšanje tesnobe, kaže ena raziskava. Vendar pa je malo raziskav preučilo povezavo med samozadovoljstvom, vključno z masturbacijo, in tesnobo.
Anekdotična poročila in študije o spolnih odnosih kažejo, da ima samozadovoljevanje nekaj koristnih koristi. Samozadovoljevanje lahko:
- pomagali se sprostiti
- sprosti spolno napetost
- zmanjšati stres
- povečati razpoloženje
- izboljšati spanec
- pomagali ste do boljšega seksa
- pomagali občutiti večji užitek
- vam bolje razumejo, kaj potrebujete in želite v fizičnem odnosu
- lajša krče
Stranski učinki masturbacije
Samozadovoljevanje ne povzroča fizičnih stranskih učinkov. Prav tako ni škodljivo za vaše telo, če ne uporabljate preveč sile ali izvajate preveč pritiska.
Samozadovoljevanje in občutki krivde ali tesnobe niso bili proučeni neposredno. Morebitne negativne stranske učinke masturbacije črpajo iz anekdotičnih poročil in omejenih raziskav.
Najpogostejši neželeni učinki masturbacije vključujejo:
- Krivda. Kulturna, osebna ali religiozna opazovanja ali nauki lahko vplivajo na samozadovoljevanje. V nekaterih filozofijah je samozadovoljevanje slabo ali nemoralno. To lahko privede do občutka krivde.
- Zasvojenost. Nekateri ljudje, ki masturbirajo, pogosto poročajo, da težko prenehajo ali zmanjšajo svojo stopnjo. Pretirano samozadovoljevanje lahko začne vplivati na vaše razpoloženje, pa tudi na vaše vsakodnevno spolno delovanje.
Poiščite pomoč
Samozadovoljevanje je zdrava in zabavna dejavnost. Pravzaprav je temelj mnogih spolnih vedenj. Če čutite krivdo ali tesnobo, ker masturbirate, se pogovorite s strokovnjakom o svojih občutkih. Zdravnik bi bil lahko dober vir. Lahko vas napotijo tudi k terapevtu ali psihiatru. Ti izvajalci duševnega zdravstvenega varstva so specializirani za razprave o spolnem zdravju. Lahko vam bodo pomagali pri delu s svojimi občutki in dobili bolj zdravo perspektivo o samodejnem užitku.
Obvladovanje tesnobe, ki jo povzroča masturbacija
Če zaradi samozadovoljevanja občutite krivdo ali tesnobo, boste morda potrebovali pomoč pri prekvalifikaciji misli o vadbi. Ti nasveti vam bodo morda pomagali pri pozitivnih izkušnjah z masturbacijo:
- Poiščite potrditev. Zdravnik ali terapevt lahko za vas potrdi, da je samozadovoljevanje naravno, zdravo in značilno.
- Soočite se s svojimi strahovi. Vprašajte se, od kod prihaja vir tesnobe. Lahko je posledica verskih pogledov. Mogoče bi bil tudi vtis, ki ste ga sprejeli iz kulturnih referenc. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati ta vzrok, ga odpraviti in odpraviti.
- Sprostite se. Samozadovoljevanje, ki vodi v tesnobo, morda ni prijetno. Premaknite se nad tesnobo, tako da masturbacijo doživite kot zabavno, zdravo aktivnost.
- Prinesite partnerja. Samozadovoljevanje je morda sprva most predaleč. Začnite tako, da partnerja prosite, naj samozadovoljevanje uvede kot del predigre ali kot del seksa. To vam bo morda pomagalo, da se počutite bolj udobno, in lahko zmanjša tesnobo, ko izvajate solo.
- Gradite večje razumevanje. Če se zavedate, da je samozadovoljevanje normalno, vam lahko pomaga, da ga sprejmete. To lahko prepreči tesnobo in olajša druge težave z duševnim zdravjem, ki se lahko pojavijo.
Odvzem
Samozadovoljevanje je običajna dejavnost. To je tudi varen način za raziskovanje telesa, občutek zadovoljstva in lajšanje spolne napetosti. Če vam samozadovoljevanje povzroča tesnobo, se pogovorite z zdravnikom o občutkih, ki jih doživljate, ko masturbirate. Skupaj si lahko prizadevate za preprečevanje teh misli. Naučite se lahko tudi pozitivnih, zdravih izkušenj z masturbacijo.
