Ali masturbacija lahko povzroči ali zdravi depresijo?
Mastrubacija je zdrava, normalna spolna aktivnost. Mnogi ljudje redno masturbirajo za užitek, za spolno raziskovanje ali za zabavo. Samozadovoljevanje ima številne pozitivne koristi, vključno z razbremenitvijo stresa, boljšim razpoloženjem in večjo sproščenostjo.
Toda samozadovoljevanje je včasih povezano s krivdo in depresijo. To ni zato, ker samozadovoljevanje povzroča depresijo. Namesto tega verjetno, ker verske in kulturne tradicije včasih povezujejo samozadovoljstvo in samozadovoljevanje z občutki, kot sta sram in greh.
Samozadovoljevanje ni nemoralno ali slabo. To je normalno sredstvo za spolno izražanje.
Masturbacija tudi ne zdravi depresije, čeprav lahko razbremeni nekaj stresa. Vendar pa obstaja povezava med depresijo in vašim spolnim nagonom. Preberite več, če želite izvedeti več.
Depresija in samozadovoljevanje
Nekaj študij je preučilo povezavo med samozadovoljevanjem in duševnim zdravjem. Večina raziskav je namesto tega preučila odnos med spolnim odnosom in duševnim zdravjem. Neredko poročajo o nenavadnih poročilih o samozadovoljevanju in duševnem zdravju.
Nekaj raziskav, ki obstajajo, kaže, da samozadovoljevanje ne povzroča depresije. Namesto tega se povezava med obema vezama povrne krivdi in tesnobi. Številne kulturne in verske norme in prepričanja nalagajo veliko sramu spolnemu vedenju zunaj tradicionalnega odnosa med moškim in žensko. To vključuje samozadovoljevanje.
Povezava med samozadovoljevanjem in sramom ali krivdo lahko privede do občutkov tesnobe. Sčasoma lahko to privede do depresije.
Vsaka depresija ali tesnoba, ki jo čutite po samozadovoljevanju, je najverjetneje posledica kulturnih ali verskih tradicij, ki ste jih absorbirali v svojem življenju. Zdravnik ali terapevt vam lahko pomaga najti bolj zdravo ravnovesje in sprejeti za to skupno spolno aktivnost.
Kako depresija vpliva na vaš spolni nagon?
Depresija lahko zmanjša vašo željo po seksu ali samozadovoljevanju. V eni izmed raziskav so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci z depresijo poročali o nižji spolni nagnjenosti in višji stopnji želje. Druga raziskava je pokazala, da lahko velike depresivne epizode pri starejših mladostnikih privedejo do slabšega spolnega delovanja, zlasti pri moških.
Depresija lahko privede do še ene spolne težave: erektilne disfunkcije (ED). Ena od raziskav je pokazala, da so najpogostejši vzrok za ED pri moških, mlajših od 40 let, psihogena vprašanja. To vključuje depresijo, stres in tesnobo.
Prednosti samozadovoljevanja
Samozadovoljevanje je zdrava dejavnost. Ima tako telesne kot duševne koristi. Tej vključujejo:
- večja spolna želja
- občutki užitka in zadovoljstva
- izboljšano razpoloženje
- večja sprostitev
- lajšanje stresa in tesnobe
- lajšanje napetosti, povezane s stresom
- sprosti spolno napetost
- boljši spanec
- večje razumevanje svojega telesa
- boljša povezava s svojimi spolnimi željami
Stranski učinki masturbacije
Samozadovoljevanje redko povzroči fizične stranske učinke. Ljudje, ki uporabljajo preveč pritiska, lahko občutijo bolečino. Prav tako lahko fantje ali moški, ki masturbirajo, ko ležijo z licem navzdol, preveč pritiskajo na penis in živce. To lahko privede do ED in izgube občutka.
Pogosto samozadovoljevanje lahko privede do oprsja. Uporaba mazanja lahko to prepreči.
Čeprav je diagnoza sporna, nekateri menijo, da je zasvojenost z masturbacijo ali seksom mogoča. Zasvojenost se zgodi, ko vaše telo hrepeni po snovi ali vedenju do točke, ko posega v vaše vsakdanje življenje. Ljudje, ki so zasvojeni s to dejavnostjo, ugotovijo, da želja po samozadovoljevanju prekine njihove vsakodnevne dejavnosti.
Če imate zasvojenost, lahko samozadovoljevanje privede do:
- preskoči delo
- ignoriraj opravila
- drugače se izogibajte odgovornosti
Zasvojenost z masturbacijo lahko negativno vpliva tudi na odnose. Če menite, da ste odvisni od samozadovoljevanja, poiščite pomoč strokovnjaka.
Kdaj poiskati pomoč
Če čutite depresijo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vas prepričajo, da je samozadovoljevanje normalna in zdrava dejavnost. Morda bodo sodelovali tudi z vami, da bi vzpostavili boljši odnos s svojo spolnostjo.
V nekaterih primerih vas lahko zdravnik napoti k terapevtu ali psihologu. Nekateri terapevti so specializirani za vprašanja spolnega zdravja. Morda vam bodo pomagali ugotoviti, kaj povzroča tesnobo in depresijo, ki jo občutite, ko masturbirate. Prav tako lahko postavijo načrt zdravljenja, ki bo pomagal preprečiti te občutke v prihodnosti.
Če imate diagnozo depresije, lahko več možnosti olajša simptome in neželene učinke. Tej vključujejo:
- pogovorna terapija
- zdravila na recept
- kognitivno vedenjska terapija
- veščine situacijskega upravljanja
Zdravila na recept za depresijo lahko vplivajo na vaš spolni nagon. Čeprav lahko to zmanjša vašo željo po samozadovoljevanju, pa ne odpravlja možnosti za občutke. Pomemben je širok pristop k zdravljenju depresije, povezane z masturbacijo.
Nasveti za obvladovanje depresije
Poleg zdravil ali terapije lahko te veščine uporabite za obvladovanje depresije ali lajšanje simptomov. Ti koraki vključujejo:
- Zapišite svoje občutke. Časopis je odličen način, da skozi svoja čustva in misli izrazite, kako se počutite in delujete. Pri tem vam lahko pomagajo tudi aplikacije za sledenje razpoloženja.
- Vaditi pozitivno mišljenje. Vaš terapevt ali zdravnik vas lahko prepriča, da je samozadovoljevanje normalno.
- Skrb za svoje telo. Eden izmed najboljših ukrepov za samopomoč za ves čas je skrb zase. Ustrezno zaspite, dobro jejte in se redno gibajte. Skrb za svoje telo lahko pomaga skrbeti za vaš um.
- Povezovanje s prijatelji. Interakcija med ljudmi je zdrava iz več razlogov. Poiščite prijatelje ali mentorje, ki so lahko vzpodbuda in podpora.
- Iskanje skupine za podporo. V pomoč so prijatelji in družinski člani. Včasih pa potrebujete odgovornost zunanjega vira. Vprašajte svojega zdravnika, terapevta ali lokalno bolnišnico za podporne ali odgovorne skupine.
Odvzem
Samozadovoljevanje je normalna in varna spolna aktivnost. Prijetno je delati sam, lahko pa se tudi zabava s partnerjem.
Nekateri ljudje občutijo krivdo in depresijo, ker masturbirajo. To je pogosto rezultat tradicij, ki pravijo, da je samozadovoljevanje slabo ali nemoralno. Če občutite te občutke, ko masturbirate, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam pomagajo razumeti, da je samozadovoljevanje zdravo.
Pomagajo vam lahko tudi pri soočanju z občutki depresije, ki jih doživljate z masturbacijo.
