Ali obstaja povezava?
Spalna apneja je motnja spanja, zaradi katere med spanjem prenehate dihati. Lahko povzroči nespečnost, utrujenost in glavobole, kar lahko vpliva na vaše vsakodnevno življenje.
Nedavne raziskave kažejo tudi, da lahko spalna apneja povzroči depresijo.
Približno 18 milijonov Američanov ima apnejo v spanju, 15 milijonov odraslih pa ima vsako leto večjo depresivno epizodo. Tako bi lahko znatno število prebivalstva vplivalo na oba pogoja.
Kaj pravi raziskava?
Med spanjem in razpoloženjem obstaja pomanjkanje spanca in depresija. Nekateri ljudje se pojavijo simptomi iz obeh stanj hkrati, medtem ko drugi občutijo pomanjkanje spanja pred depresijo.
Oba pogoja imata dejavnika tveganja, ki lahko povečata verjetnost za edinstven razvoj enega od stanj.
Medtem ko raziskave kažejo, da je nespečnost povezana z depresijo, je ena starejša študija pokazala, da je imela nespečnost, povezana z vzdrževanjem spanja - kot spalna apneja - največjo povezanost z depresijo in tesnobo.
Druga novejša raziskava je pokazala, da ima približno 46 odstotkov ljudi z obstruktivno apnejo v spanju (OSA) simptome depresije.
Simptomi depresije v primerjavi s simptomi spalne apneje
Simptomi depresije in spalne apneje se lahko včasih prekrivajo, zato ljudje, ki doživljajo eno, težko zaznajo, da doživljajo tudi drugo. To še posebej velja, ker je lahko depresija simptom spalne apneje.
Simptomi spalne apneje vključujejo:
- glasno smrčanje
- prenehanje dihanja med spanjem, kar vas lahko zbudi ali opazi druga oseba
- nenadoma se zbudite in občutite zadihanost
- težave s pozornostjo
- čezmerna utrujenost čez dan
- jutranji glavoboli
- vneto grlo ali suha usta ob prebujanju
- razdražljivost
- težave s spanjem
Simptomi depresije so:
- razdražljivost, frustracija in jeza zaradi majhnih vprašanj
- občutki žalosti, praznine ali brezupnosti
- spremembe apetita
- motnje spanja, kot nespečnost
- utrujenost in utrujenost
- težave z razmišljanjem ali koncentracijo
- glavoboli
Ključ diferencialne diagnoze je, da najprej ugotovite, ali imate spalno apnejo, saj lahko spalna apneja povzroči ali pripomore k vaši depresiji.
Pogovorite se s svojim zdravnikom. Napotili vas bodo na spalno kliniko, kjer boste prespali spanje čez noč.
Če tamkajšnji izvajalci zdravstvenih storitev ne mislijo, da imate spalno apnejo, vas lahko napotijo k strokovnjaku za duševno zdravje, ki bo govoril o vaši depresiji.
Kako se spoprijeti
V nekaterih primerih lahko zdravljenje spalne apneje pomaga pri zdravljenju depresije ali zmanjšanju njenih simptomov, zlasti če pripomore k depresiji ali jo povzroči.
Uporabite lahko nekatere metode za začetek zdravljenja obeh stanj doma, preden sploh obiščete zdravnika. Domače zdravljenje za kombinacijo spalne apneje in depresije lahko vključuje:
- Redno vadite: To lahko pomaga ublažiti depresijo in pomaga pri hujšanju. Izguba teže lahko olajša OSA, ki jo povzroči prekomerna teža.
- Izogibanje spanju na hrbtu: Ko spite na hrbtu, vam lahko jezik blokira dihalne poti. Namesto tega poskusite spati na boku ali trebuhu.
- Izogibanje alkoholu: Pitje lahko poslabša tako depresijo kot spalno apnejo.
- Izogibanje tabletam za spanje: Ne pomagajo pri spalni apneji in pri nekaterih ljudeh lahko povzročijo depresijo.
V večjem številu primerov lahko izboljšanje količine in kakovosti vašega spanca poleg lajšanja spalne apneje pripomore k zdravljenju depresije in drugih stanj, kot je tesnoba.
Če se spopadate s spalno apnejo ali z depresijo - ali z obojim - in zdravljenje doma ne pomaga, se posvetujte z zdravnikom.
Kakovosten spanec ni luksuz - to je nujno. Izboljšan spanec in zmanjšana depresija bosta hkrati izboljšala vaše splošno zdravje in kakovost življenja.
