Prijatelji pomagajo, da je življenje bolj smiselno. Zagotavljajo socialno in čustveno podporo, olajšajo občutke osamljenosti in vam pomagajo, da se počutite srečnejši in bolj zadovoljni z življenjem.
Vzdrževanje socialnih povezav vam lahko celo podaljša življenjsko dobo in zmanjša tveganje za težave z duševnim in fizičnim zdravjem, vključno z depresijo in visokim krvnim tlakom.
Nekatera prijateljstva morda nimajo tako pozitivnega učinka. Drugi so lahko naravnost strupeni.
Toksična prijateljstva so lahko v različnih oblikah, vendar te na splošno duševno izčrpajo in te naredijo tako, da te uničijo, namesto da te vzpostavijo.
Se sprašujete, kako prepoznati strupeno prijateljstvo? Niste prepričani, kako se spoprijeti s situacijo ali kako bi lahko vplivala na vas? Tu smo, da vam pomagamo s 25 nasveti o prepoznavanju in ravnanju s prijatelji, ki povzročajo več škode kot sreče.
Kaj počne toksični prijatelj
Vsi imajo dobre in slabe dni. Na slab dan prijaznost ne pride vedno enostavno, tudi z ljubljenimi. Kako torej ugotoviti razliko med resnično strupenim prijateljem in nekom, ki ravno ima slab dan?
Slabi dnevi in slabe vibracije
Dober prijatelj, ki ima slab dan, se lahko zaskoči na vas ali se vam zdi oddaljen, vendar se bo verjetno opravičil, ko se bodo stvari umirile.
Strupeni prijatelji na drugi strani ponavadi sledijo vzorcu, ki v resnici nikoli ne umiri. Ne bodo pokazali veliko obžalovanja ali nagnjenosti k spremembam, tudi ko se zavedajo, da se počutite slabo.
Tu je nekaj drugih stvari, ki bi jih lahko naredil strupeni prijatelj:
Odloži vas
Prijatelji se pogosto šalijo med seboj, in malo dobronamerno draženje ne pomeni, da je vaše prijateljstvo strupeno, še posebej, če se tudi smejete.
Ko te prijatelj redno obrekuje in se počutiš nesrečno, ne glede na to, ali uporabljajo bolj subtilne taktike zanemarjanja ali odkrito žaljivke, tvoje prijateljstvo verjetno ni zdravo.
Opravljanje
Prijatelju ste povedali nekaj v zaupanju, naslednji dan pa celoten družabni krog ve za podrobnosti.
Vsakdo lahko zdrsne in reče stvari, ki jih ne bi smel. Zdi se, da strupeni prijatelji uživajo v širjenju skrivnosti naokoli, tudi če od njih zahtevate, naj ohranijo zasebne podatke.
Nekdo, ki vam zaupanje neprestano zlomi, verjetno ne skrbi veliko za vaše občutke.
Opraviči se brez iskrenosti
Ko jih pokličete glede njihovega vedenja, vas stiske odvrnejo od oči ali dajo neodločen odgovor: "Oprosti."
Namesto da bi si vzeli čas za razmislek o svoji perspektivi, rečejo: "Žal mi je, da se tako počutiš", ali pa opravičijo z obrambnim "ampak".
Saj veste eno: "Žal mi je, da sem poškodoval vaše občutke, ampak to je bila samo šala."
Ti opravičila kažejo, da nekoga res ne zanima, kako njihova dejanja vplivajo na vas.
Naj vas čutijo živčni
Sama nepredvidljivost ne pomeni, da je nekdo strupen, toda ko lahko njihove reakcije škodijo ali se zlorabijo, je pametno nadaljevati previdno.
Mogoče se zelo razdražijo in kričijo na vas nad drobnimi stvarmi, kot so pozabili izklopiti televizor ali ne vrniti suknjiča, ki so vam ga posodili. Nato se naslednji trenutek obnašajo, kot da se ni nič zgodilo.
Če nikoli ne veste, kako se bodo odzvali, se boste morda težko počutili okrog njih.
Pustite vas neurejene
Če preživite čas s tesnim prijateljem, bi se morali na splošno počutiti dobro. Mogoče vas preživljanje časa z enim določenim prijateljem pusti nelagodno ali razburjeno.
Morda nimate dobre razlage, zakaj, vendar ko jih zapustite, se počutite bolj olajšani kot razočarani in se ne veselite, da bi z njimi preživeli čas.
Če opazite ta neurejen občutek, razmislite o prijateljstvu, če želite videti druge znake, da stvari niso povsem v redu.
Primerjaj te z drugimi ljudmi
Ali imate prijatelja, ki rad opozarja na načine, ki jih ne merite z drugimi prijatelji? Mogoče je vaše stanovanje manjše od X-ovega stanovanja, zato se z vami ni tako zabavno družiti. Ali če se oblačite bolj kot Y, bi vas naredili hladnejšega.
Ljudje imajo svoje edinstvene lastnosti in razlike in dober prijatelj bo to priznal. Ne bodo vas primerjali z drugimi ali namignili, da ste nekako manj kot druga oseba. Vsekakor ne uporabljajo pritiska vrstnikov, da bi vas delali stvari, ki jih raje ne počnete.
Postavite se spredaj in v sredino - vedno
Si kdaj imel prijatelja za lepo vreme? Padejo, ko gredo stvari dobro ali ko kaj potrebujejo, ko pa se spopadate, jih sploh ne morete doseči.
Nekateri prijatelji lahko kakšno uro odkrijejo svoje nedavne težave. Ko končajo odzračevanje, ponudijo žeton: "In kako si?" preden hitro obrnejo pogovor k sebi.
Poskusite vas spremeniti
Nekdo, ki poskuša spremeniti stvari o vas, morda ni idealen prijatelj.
Pravi prijatelj razume, da imajo ljudje različne osebnosti, in sprejeli te bodo zase. Če vprašate za napotke o nečem, kar želite spremeniti, vam bodo morda nudili podporo in spodbudo, vendar vas bodo verjetno počakali, da boste vprašali, namesto da bi vam povedali, kaj morate storiti.
Recimo, da se borite v socialnih okoljih in se želite izboljšati pri spoznavanju novih ljudi. Dober prijatelj vam bo morda predlagal, da pridete na naslednjo igro zvečer, da vas lahko spoznajo z nekaj drugimi prijatelji v udobnem okolju.
Kako na vas vplivajo strupena prijateljstva
Strupena prijateljstva lahko precej vplivajo na splošno počutje - in ne pozitivno. Preživljanje časa z ljudmi, ki jim ni mar za vaše občutke, lahko sčasoma vpliva na vaše čustveno in fizično zdravje.
Če po preživljanju časa s prijateljem opazite katerega koli od naslednjih znakov, boste morda želeli razmisliti o ponovni oceni prijateljstva.
Počutiš se osamljeno in izolirano
Preživljanje časa s prijatelji naj bi povečalo vaš občutek povezanosti.
Zaradi strupenega prijateljstva se boste namesto tega lahko počutili prezrte. Dosežete, da načrtujete, vendar ste brez skupinskih dogodkov in vaša sporočila ostanejo brez odgovora (razen, če od vas seveda potrebujejo kaj).
Zdi se, da nočejo preživeti časa s tabo, prijateljstvo pa te ne izpolnjuje ali pa se sploh ne zdijo kot prijateljstvo.
Poveča se vaš stres
Zmanjšanje stresa je ena ključnih prednosti močnih prijateljstev. Če se boste videli, se prijatelji ne bodo vedno počutili bolje, vendar boste verjetno opazili kakšno izboljšanje.
Tudi ko niste z njimi, boste morda porabili veliko časa za razmišljanje o svojih negativnih interakcijah, zaradi česar se lahko počutite napeti, razdražljivi, celo naravnost grozni.
Ne čutiš podpore
Pravi prijatelji nudijo podporo, ko jo potrebujete. Seveda ta podpora ni vedno oprijemljiva. Vsaj vsaj prijateljstvo vključuje poslušanje z empatijo in nudi potrditev za stisko in bolečino.
V toksičnem prijateljstvu nikoli ne čutite te podpore ali sočutja. Če se odpravijo na težave, se takoj počutite na minimum, če se nikoli ne odzovejo na vaša sporočila ali prošnjo za pomoč.
Skratka, niso tam za vas, ko prijatelja najbolj potrebujete.
Vaša samozavest in samozavest sta hit
Ko vas nekdo nenehno tlači in slabo ravna, lahko začnete sprejemati to vedenje in nehate pričakovati kaj boljšega.
Ko začnete verjeti v njihove padce in začnete dvomiti v svoje prednosti in zmožnosti, se bo vaša samozavest začela zmanjševati.
Krivite sebe za njihovo vedenje
Še en izid manipulacije? Začnete misliti, da niste v redu.
Ko vas zafrkavajo, boste morda verjeli, da si to zaslužite. Mogoče se boste odločili, da nikoli ne nudijo podpore, ker prepogosto prosite za pomoč. Torej jih poskusite nadoknaditi tako, da skočite vase, kadar kaj potrebujejo.
Lahko se celo počutite hvaležni, da preživijo katerikoli čas z vami, saj so nenazadnje opozorili na veliko vaših napak.
Pogosto se počutite zunaj ravnovesja
Ljudje, ki se obnašajo na strupene načine, pogosto uporabljajo manipulacijo, da bi dobili tisto, kar želijo. Manipulacija pogosto pušča vtis, da nekaj ni povsem v redu, čeprav ne morete natančno določiti.
Njihove reakcije (ali prekomerne reakcije) vas lahko še dodatno uravnotežijo. Včasih se smejijo stvari, včasih kričijo. Če ne veste, kaj se bo zgodilo, vas lahko tako zmede, da niste prepričani, kako naprej - razen z izjemno previdnostjo.
Ta nelagodnost lahko izkrvavi v druge dele vašega življenja in vas pusti, da živite in se zlahka razburite.
Trpijo tudi vaši drugi odnosi
Eno strupeno prijateljstvo lahko počasi, a vztrajno začne zastrupiti druge tesne odnose.
Ko začnete dvomiti vase, boste morda videli sebe kot slabega prijatelja. Tudi če ne začnete dvomiti vase, boste morda težko zaupali drugim. Morda se boste vprašali, ali vas vsi vidijo kot pomanjkljive, dolgočasne ali nepodprte in se zaradi tega začnete izogibati ljudi.
To vas lahko prepreči, da bi iskali podporo od ljudi, ki jim je resnično vseeno, in boste še naprej osamljeni in osamljeni.
Torej, kaj zdaj?
Spoznali ste, da imate strupeno prijateljstvo, a kaj sledi?
Na voljo imate dve glavni možnosti. Morda bi želeli najprej poskusiti pogovor s prijateljem. Mogoče se ne zavedajo, kako neprijetno je njihovo vedenje. Če želite rešiti prijateljstvo, je to morda dobra prva izbira. Druga izbira vključuje prekinitev prijateljstva.
Spodnji nasveti vam bodo v pomoč pri varni, zdravi poti - ne glede na to, katero pot izberete.
V redu je, če želite ponuditi drugo priložnost …
Mogoče niso bili vedno strupeni ali ne razumejo, kako njihova dejanja vplivajo na vas. Tu nekateri potrebujejo malo dodatne podpore.
Če se vedejo samovšečno, ne da bi pokazali odkrito zlonamernost, bi pogovor z njimi o vplivu njihovega vedenja lahko izboljšal zadeve.
Za začetek dialoga uporabite izjave "I" in druge produktivne načine komuniciranja. Bodite odprti glede tega, kako se obnašate zaradi njihovega vedenja, in razmislite o določitvi meja za prihodnje interakcije.
Na primer: „Počutim se boleče, ko slišim negativne komentarje o svojih laseh ali oblačilih. V prihodnosti prosim, da se ne posmehujete mojim slogom izbire."
… Vendar to ni vedno najboljša ideja
Če prijateljstvo za vas ne bo imelo nobenih pozitivnih koristi in vam pogovor z njimi ni pomagal, je morda čas, da končate. Enako velja za prijateljstva, ki se prekrivajo na nasilno ozemlje.
Lahko nekomu poveste, kako njihova dejanja vplivajo na vas, vendar jih ne morete prisiliti, da se spremenijo. To morajo storiti sami, in vsi se niso pripravljeni potruditi.
Lahko obljubijo, da vas bodo začasno spremenili in obravnavali. Če pa vas spet začnejo očarati ali se vrniti k drugim vzorcem strupenega vedenja, je bolje, da nadaljujete naprej.
Vzemite prostor zase
Če porabite veliko časa v želji, da bi vas prijatelj obravnaval bolje, zakaj si ne bi za nekaj časa oddahnili in videli, kaj se spremeni?
Čas razen prijateljstva vam lahko pomaga razbrati svoje občutke in jasneje določiti naslednje korake. Prav tako lahko vidite, kako je vaše življenje videti brez te osebe v njem.
Mogoče se stvari bistveno izboljšajo in počutite se veliko bolje, ko vam ni treba skrbeti, da bi jih videli. Če je tako, je to močan razlog za razmislek o končanju prijateljstva.
Postavite meje
Če želite poskusiti ohraniti prijateljstvo, so meje ključne.
Pojasnite, da ne boste sprejemali določenih vedenj, kot so kričanje, laganje, tračanje ali luščenje po načrtih brez obrazložitve.
Razmislite o razlagi, kako ta vedenja vplivajo na vas in kako se boste odzvali.
Na primer: "Ne maram, da bi bili odpuščeni, zato če se še naprej šalite na moje stroške, se ne moremo družiti."
Vadite pred časom
Ko boste vedeli, da morate prijateljstvo končati, jim to sporočite.
Osebno komuniciranje je pogosto najboljše. Izberite javno mesto, ki ponuja tudi nekaj zasebnosti, na primer park ali drugo nevtralno lokacijo. Če se ne počutite varne, lahko pokličete ali napišete pismo. Poskušajte se izogniti, da bi prijateljstvo končalo s sporočilom, če je le mogoče.
Pred razpravo zapišite, kaj želite povedati. Boste pojasnili svoje razloge ali preprosto rekli, da prijateljstvo ne deluje več za vas? Če že prej organizirate svoje misli in vadite (sami ali z nekom, ki mu zaupate), lahko povečate samozavest in vam pomagate pri odločitvi.
Bodite neposredni
Čeprav je stopnja podrobnosti, ki jo navedete, odvisna od okoliščin ali vaše zgodovine s to osebo, ne pustite jim dvoumnosti glede statusa vašega prijateljstva.
Mogoče ne bodo želeli končati prijateljstva, zato vas bodo lahko prekinili ali poskusili obrniti situacijo, da se boste počutili krive. Poskušajte ne reagirati, četudi odreagirajo jezno ali agresivno. Svojo odločitev znova mirno (a odločno) ponovno zapustite in zapustite.
Dobro premislite, preden se vrnete v stik
Če se odločite za prekinitev stika, zaupajte svojim nagonom in se izogibajte stikom ali odzivom na poskuse, da bi vas kontaktirali.
S časom si lahko omislite dobre čase, ki ste jih delili, in se vprašajte, ali so se spremenili. Spomnite se, zakaj ste končali prijateljstvo. Če ga boste znova zagnali, boste lahko spet postali nesrečni, zato je najbolje, da mine nekaj časa, preden začnete znova zbirati.
Ljudje se vsekakor lahko spremenijo, in če se vaš prijatelj obrne z iskrenim opravičilom, lahko poskusite znova vzpostaviti prijateljstvo. Samo počasi se premikajte, da se zaščitite.
Odprite se drugim
Če se ujamete v strupeno prijateljstvo, se lahko počutite nerodno, zmedeni ali nezaupljivi do drugih. Če ste se oddaljili od drugih prijateljev, se boste morda spet težko povezali.
Verjetno imate nekaj dobrih prijateljev, ki si resnično želijo ponuditi podporo. Če se do njih obrnete in razložite situacijo, vam lahko povrnejo tista pozitivna prijateljstva, ki vam lahko pomagajo pri ozdravitvi.
Kaj če imamo skupne prijatelje?
Če imata skupaj s strupenim prijateljem skupne prijatelje, vas lahko skrbi, kako se bodo odzvali. Ne počutite, da morate povedati več podrobnosti, kot se vam zdi prijetno. Morda že imajo nekaj zavesti o situaciji.
Lahko bi preprosto rekli: »Odločila sem se, da bom prekinila prijateljstvo, ker je negativno vplivala na moje počutje«, ali kaj podobnega.
Skrbi zase
Ko končate strupeno prijateljstvo, si vzemite nekaj časa, da se osredotočite nase.
Šli ste skozi nekaj bolečega in težkega, zato je povsem smiselno, da za ozdravitev potrebujete nekaj časa.
Vadite dobro samooskrbo z:
- preživljanje časa z ljubljenimi
- kar je čas za kvaliteten spanec
- osredotočenost na prijetne hobije
Napolnite svoje življenje s pozitivnimi stvarmi in poiščite podporo, če jo potrebujete.
Spodnja črta
Prenehati strupeno prijateljstvo je lahko izziv in povsem normalno je, da v katerem koli delu postopka potrebujete malo dodatne podpore. Terapevt vam lahko pomaga, da začnete raziskovati svoje občutke glede prijateljstva in razmislite o možnostih, kako ga končati ali popraviti.
Crystal Raypole je prej delala kot pisateljica in urednica za GoodTherapy. Njena področja zanimanja vključujejo azijske jezike in literaturo, japonski prevod, kuhanje, naravoslovje, spolno pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavezuje, da bo pomagala zmanjšati stigmo okoli duševnega zdravja.
