Kakšna bolečina v teletu
Tele je sestavljeno iz dveh mišic - gastrocnemius in soleus. Te mišice se srečajo na Ahilovi tetivi, ki se pritrdi neposredno na peto. Vsako gibanje nog ali stopal uporablja te mišice.
Tele bolečine se razlikujejo od osebe do osebe, običajno pa se počuti kot dolgočasna, boleča ali ostra bolečina, včasih s tesnobo, v zadnjem delu spodnjega dela noge. Simptomi, ki lahko kažejo na težje stanje, vključujejo:
- oteklina
- nenavadna hladnost ali bleda barva v teletu
- mravljinčenje ali otrplost v teletu in nogi
- šibkost noge
- zadrževanje tekočine
- rdečica, toplina in nežnost teleta
Če imate poleg bolečine v teletu še katerega od teh simptomov, obiščite zdravnika.
Bolečine v teletu so lahko posledica številnih vzrokov, vključno s preobremenjenostjo mišic, krči in stanji. Medtem ko je večino primerov bolečine v teletu mogoče zdraviti doma, lahko drugi vzroki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
1. Mišični krč
Mišični krči so nenadni, boleči krči mišic. Lahko so kratke ali trajajo več minut hkrati. Krči so pogosti, na splošno pa jih povzročajo vadbe več kot običajno ali nove vaje.
Krče lahko sprožijo tudi dehidracija, poškodbe mišic in pomanjkanje mineralov. Resnejši vzroki mišičnih krčev so:
- odpoved ledvic
- hipotiroidizem
- alkoholizem
- diabetes
- huda periferna vaskularna bolezen
V težjih primerih lahko omejen pretok krvi v dele telesa in druga resna zdravstvena stanja povzročijo mišične krče.
2. Napetost mišic
Obremenitve mišic se običajno pojavijo kot posledica utrujenosti, prekomerne uporabe ali nepravilne uporabe mišice. Na primer, če začnete z novim režimom vadbe ali povečujete vaje, ki močno vključujejo noge, kot so tek, plavanje, kolesarjenje in powerlifting, lahko obremenite tele mišice.
Ponavadi čutite napetost mišic, ko se pojavi, in opazite nenaden pojav bolečine, bolečine in omejenega obsega gibanja.
Blage do zmerne obremenitve lahko doma uspešno zdravimo z ledom, vročino in protivnetnimi zdravili. Močno sevanje ali solzanje lahko zahteva zdravniško zdravljenje.
3. Ahilov tendonitis
Ahilovo tendonitis povzroči prekomerna uporaba, obremenitev ali stres na Ahilovi tetivi. Pogosti simptomi vključujejo vnetje tetive, bolečine v zadnjem delu noge, otekanje in omejen obseg gibanja pri upogibanju stopala. Preprosti domači tretmaji, kot je RICE (počitek, led, stiskanje, dvig), lahko pomagajo.
Če domače zdravljenje ne deluje ali se bolečina poslabša, je pomembno, da obiščete zdravnika.
4. Išias
Išias je posledica težav z išiasnim živcem, ki nadzoruje mišice spodnjega dela noge in zadnjega kolena. Lahko povzroči bolečino, otrplost in mravljinčenje v spodnjem delu hrbta, kar lahko raztegne nogo do teleta in drugih mišic.
V težjih primerih bo za zdravljenje išiasa morda potrebna operacija. Oglejte si teh šest raztezkov za lajšanje bolečine v išiasu.
5. Kontuzija
Konfuzija ali modrica je posledica travme, kot padec, posek ali udarec. Travma povzroči, da se kapilare pod kožo razpočijo, kar povzroči spremembo barve. Modrice običajno zdravijo same.
Zdravnika morate obiskati, če imate nepojasnjene modrice ali modrice, ki se ponovno pojavijo na istem območju brez poškodb.
6. Diabetična periferna nevropatija
Diabetična periferna nevropatija (DPN) je oblika poškodbe živcev, ki prizadene stopala, noge, roke in roke. To stanje je pogost zaplet sladkorne bolezni, ki je posledica prekomerne izpostavljenosti visokemu krvnemu sladkorju, genetskim dejavnikom ali vnetjem živcev. Drugi simptomi DPN vključujejo:
- ostra bolečina
- krči v mišicah
- mišična šibkost
- izguba ravnotežja in koordinacije
- otrplost
- oslabljen občutek (zmanjšana sposobnost občutiti bolečino ali temperaturne spremembe)
7. Tromboza globokih žil
Tromboza globokih žil (DVT) je posledica tvorbe krvnega strdka v globoki veni v roki ali nogi, vključno z teleti. Obstajajo številni dejavniki in pogoji, ki lahko povzročijo nastanek DVT. Nekateri vključujejo dolgo sedenje, zaplete z zdravili in kajenje.
Simptomi DVT vključujejo:
- vidne vene na prizadetem območju
- oteklina
- nežnost nog
- razbarvanje kože
- občutek toplote v teletu
Če se pojavijo simptomi DVT, morate takoj obiskati zdravnika.
8. Komoralni sindrom
Prekomerni sindrom je resno stanje, ki se pojavi, ko se v mišičnem predelu nabere velika količina tlaka. Običajno se to zgodi po tem, ko ste na območju utrpeli večje poškodbe, na primer zlom ali zlomljeno kost.
Simptomi sindroma kompartmenta lahko vključujejo:
- hude bolečine, ki se po počitku ali po zdravljenju ne izboljšajo
- otrplost
- težave pri premikanju prizadetega območja
- opazna izboklina v prizadeti mišici
Domača sredstva za lajšanje bolečin v teletu
Načini zdravljenja bolečine v teletu se razlikujejo glede na vzrok, vendar se večine vzrokov lahko lotimo doma. Za bolečine v teletu, ki jih povzroča prekomerna uporaba ali blaga do zmerna travma, je nekaj nasvetov:
- RICE (počitek, led, stiskanje in višina). Zategovanje in dvig noge sta dva splošna načela RICE, ki sta uporabna pri bolečinah pri teletih. Poskusite dvigniti nogo na ali nad nivojem srca, da se oteklina zmanjša. Uporaba pripomočka za led v 20-minutnih intervalih lahko tudi pomaga.
- OTC zdravila. Tele bolečine lahko ublažimo tudi s skupnimi blažilnimi bolečinami, kot sta ibuprofen ali naproksen. Sredstva za lajšanje bolečin lahko nakupujete na Amazonu.
-
Raztezanje. Lahkotno raztezanje lahko pomaga olajšati bolečine v teletu. Potem ko se simptomi nekoliko umirijo, raje raztegnite tele. Skupne vaje za dosego tega vključujejo:
- tele vzgaja
- Psa navzdol
- ravno tele se razteza
Za več si oglejte te raztezanje nog in gležnjev.
Za resnejše poškodbe vam lahko zdravnik priporoči fizikalno terapijo.
Za bolečine v teletu, ki jih povzročajo stanja, kot so DVT, sindrom predela ali DPN, bo potreben medicinski poseg, vključno z operacijo in zdravili.
Če v nekaj dneh bolečina postane močnejša ali ne mine, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
Preprečevanje
Tu je nekaj nasvetov, ki naj bi pomagali preprečiti bolečine v teletu:
- Raztegniti. Ena najpomembnejših metod za preprečevanje bolečin v teletu je raztezanje. Raztezanje pred in po vseh vadbah pomaga popraviti in okrepiti tele, s čimer preprečuje prihodnje bolečine in poškodbe. Poskrbite, da boste imeli dovolj časa za počitek med vadbo, da olajšate to obnovo in rast mišic.
- Ostanite hidrirani. Ostati hidriran je še en ključen način za preprečevanje bolečin v teletu. To pa zato, ker dehidracija neposredno prispeva k mišičnim krčem. Oglejte si sedem drugih prednosti pitja dovolj vode.
- Postopoma povečujte vadbo. Pri zagonu ali povečevanju vadbe je pomembno, da to počnete postopoma. Preveč naglo povišanje ravni aktivnosti lahko povzroči poškodbe. Poiščite načrt vadbe v spletu ali delajte s trenerjem.
