Bolečina na notranji strani kolena
Bolečine v kolenu so pogoste in so lahko simptom številnih različnih stanj ali poškodb kolena. Notranjost kolena, imenovana tudi medialno koleno ali medialni predel, je področje kolena, ki je najbližje vašemu nasprotnemu kolenu.
Medialne bolečine v kolenu se običajno pojavijo zaradi poslabšanja hrustanca. Sledi lahko tudi športna poškodba ali druga vrsta travme kolena.
Koleno se zlahka poškoduje, ker gre za enega najbolj zapletenih sklepov v telesu. Koleno sestavljajo presečišče štirih kosti, štirih ligamentov, več tetiv, dveh meniscev in hrustanca.
Pogosti vzroki za notranje bolečine v kolenu
Obstajajo različni vzroki za notranje bolečine v kolenu. Mnogi od njih so lahko povezani s poškodbo. Nekateri najpogostejši incidenti, ki povzročajo poškodbe kolena in bolečine, vključujejo padce, športne poškodbe ali povečano aktivnost.
Najpogosteje se pojavijo bolečine v kolenu pri odraslih - zlasti tistih, starejših od 60 let. Vendar se lahko notranja bolečina v kolenu pojavi tudi pri otrocih in mladostnikih.
Po podatkih Ameriške akademije družinskih zdravnikov so najpogostejši vzroki notranje bolečine v kolenu pri otrocih:
- subluksacija patele
- patelarni tendonitis ali "skakalno koleno"
- Osgood-Schlatterjeva bolezen
Tu je sedem najpogostejših možnih vzrokov notranjih bolečin v kolenu.
1. Osteoartritis (OA)
Osteoartritis (OA) je degenerativna bolezen, ki lomi hrustanec, zaradi česar se kosti v vaših sklepih zmeljejo.
Če med pritiskom na sklep občutite notranjo bolečino v kolenu, na primer ko hodite po stopnicah navzgor in navzdol ali sedite na stol, boste morda imeli OA. Ker ta pritisk povzroča bolečino, se lahko simptomi iz dneva v dan hujšajo.
2. Revmatoidni artritis (RA)
Revmatoidni artritis (RA) je avtoimunska bolezen, ki lahko povzroči tudi notranje bolečine v kolenu.
RA povzroča vnetje v sklepih, zato lahko ljudje z RA zjutraj občutijo močne notranje bolečine v kolenu, simptomi pa se čez dan zmanjšujejo.
3. Poškodba medialnega kolateralnega ligamenta (MCL)
Medialni kolateralni ligament (MCL) poteka vzdolž zunanje strani notranjega kolena, da stabilizira sklep. Če se ligament pretegne, boste morda imeli izcedek MCL.
MCL se lahko tudi delno ali v celoti raztrga. Poškodba MCL se najpogosteje pojavi po uporabi sile na zunanje koleno, na primer pri kontaktnih športih.
Simptomi poškodbe MCL vključujejo:
- oteklina
- nestabilnost med stojanjem ali hojo
- zaklepanje kolen
- v trenutku trka zaskoči zvok
4. Medialna poškodba meniskusa
Meniskus je hrustanec, ki zagotavlja blazino med kostmi v sklepu. V vsakem kolenu sta dva menisca. Služijo kot blazine med stegni in golenicami.
Če se koleno zavrti ali pritiska, se najpogosteje med športnimi ali atletskimi aktivnostmi poškoduje ali poškoduje meniskus.
Obstajajo štiri glavne vrste solzenja meniskusa:
- ročaj vedra
- loputa
- radialni
- degenerativne
Glede na resnost poškodbe lahko čutite tudi:
- togost
- ostra bolečina pri zvijanju kolena
- zaklepanje kolen
- občutek neravnovesja
5. Pes anserin bursitis
Bursa je majhna vreča, napolnjena s tekočino, ki pomaga zmanjšati trenje med sklepi. Po vašem telesu je več burz.
Burse se nahajajo tudi v kolenih med MCL in tremi tetivami: sartorius, gracilis in semitendinosus. Skupaj se imenujejo pes anserinus.
Če bursa postane prekomerna ali razdražena, lahko ustvari odvečno tekočino, ki povzroči otekanje in pritisk na koleno. To vnetje je znano kot pes anserin bursitis.
Po podatkih Ameriške akademije ortopedskih kirurgov obstaja več vzrokov pes anserin bursitisa:
- OA
- debelost
- raztrgati medialni meniskus
- obračanje kolena ali spodnjega dela noge med stojanjem ali hojo
- tesne mišice hrbtenice
6. draženje med mediacijo
Plica so majhne gube v sklepni oblogi. Medialne ploskve pokrivajo vaše notranje koleno. Prekomerna uporaba, kot je na primer večkratno upogibanje kolena, lahko draži medialne zaplete.
Zaradi tega se gube zgostijo in se zataknejo med kostmi. Poleg dolgočasne notranje bolečine v kolenu lahko občutite zaklepanje kolen in morda pokanje. Preberite več o sindromu plice.
7. Kolena kontuzija
Če trpite v koleno z neposrednim udarcem, na primer, če vas udari s tupim predmetom ali močno pade, lahko poškodujete kolensko kost. To je znano tudi kot kontura kolena.
Konfuzija kolena lahko povzroči notranje bolečine v kolenu, odvisno od tega, kje ste bili prizadeti. Ostali simptomi kontuzije kolena vključujejo:
- podplutba kože
- oteklina
- težave pri upogibanju kolena
- togost
Zdravljenje notranje bolečine v kolenu
Poškodbe kolena so dokaj pogoste, zato jih je veliko mogoče rešiti doma.
Če imate simptome več kot tri dni, boste morda imeli resnejšo poškodbo in obiščite zdravnika. Zdravniki lahko priporočijo bolj vključene metode zdravljenja, odvisno od vzroka vaše bolečine.
Domača sredstva
Manjše bolečine v kolenu so zelo pogoste in jih lahko pogosto zdravimo doma.
Eno najpogostejših zdravil za manjše bolečine v kolenu so počitek, led, stiskanje in dvig ali RICE. Preizkusite naslednje metode RICE:
- Izogibajte se aktivnosti, ki vam povzroča bolečino.
- Uporabite ščetke, da obdržite težo od kolena.
- Območjajte led trikrat ali štirikrat na dan 20 minut naenkrat.
- Koleno zavijte z elastičnim povojnim povojom.
- Pod koleno postavite blazine, da jih povzdignete na enako ali višjo raven od srca.
Za ublažitev otekline lahko vzamete tudi nesteroidna protivnetna zdravila, kot je ibuprofen (Advil). Če se kljub temu zdravljenju simptomi pojavijo po treh dneh ali če se bolečina poslabša, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Drugi postopki notranje bolečine v kolenu
Če se bolečina v notranjih kolenih poslabša po več dneh ali če osnovna zdravila na domu ne omilijo simptomov, pojdite k zdravniku.
Nekatere metode zdravljenja resnejših poškodb kolena vključujejo:
- Steroidne injekcije. Ta injekcija se uporablja za zdravljenje pes anserin bursitisa.
- Fizioterapija. Terapija pogosto vključuje raztezanje, vaje in terapijo z ultrazvokom.
- Pomožna naprava. Nošenje opornice za koleno med atletskimi ali vsakodnevnimi aktivnostmi lahko pomaga. Odkrijte najboljše kolenske naramnice za ljudi z OA.
- Operacija. Artroskopska operacija kolena se najpogosteje uporablja po raztrganju meniskusa.
Vaje za notranje bolečine v kolenu
Medtem ko niso vsi vzroki za notranje bolečine v kolenu preprečljivi, zdravniki in fizikalni terapevti prepoznavajo krepitev mišic nog, zlasti kvadricepsa in sklepov, kot enega najbolj učinkovitih načinov zdravljenja in preprečevanja poškodb kolena.
Glede na študijo iz leta 2008 z oddelka za ortopedsko kirurgijo Univerze v Minnesoti, koristne vaje vključujejo:
- ravno dvigala nog
- stiskalnice za noge
- mini počepi
- stacionarno ali ležeče kolesarjenje
- plavanje
- hoja ali tek na eliptičnem stroju
- podaljški nog
Poleg tega naj vedno začnete in končate kakršno koli vadbo z raztezanjem vseh vpletenih mišic, zlasti kvadricepsa in sklepov. Oglejte si te vaje za štirikolesnike in hrbtenice za krepitev slabih kolen.
