Če imate ali želite romantično razmerje, si verjetno želite zdravega, kajne? Ampak kaj točno je zdravo razmerje?
No, odvisno je.
Zdravi odnosi niso videti enako za vse, saj imajo ljudje različne potrebe. Vaše posebne potrebe po komunikaciji, spolu, naklonjenosti, prostoru, skupnih hobijih ali vrednotah in podobno se lahko spremenijo skozi celo življenje.
Torej, odnos, ki deluje v vaših 20-ih, morda ni nič takšnega, kot si ga želite v svojih 30-ih.
Odnosi, ki se ne ujemajo s bolj tradicionalnimi definicijami odnosa, so še vedno lahko zdravi. Na primer, ljudje, ki prakticirajo poliamorijo ali etično nemonogamijo, lahko zdravo razmerje opredelijo nekoliko drugače kot ljudje, ki se ukvarjajo z monogamijo.
Skratka, "zdrav odnos" je širok pojem, kajti kaj uspeva odnos, je odvisno od potreb ljudi v njem.
A nekaj ključnih znakov vseeno izstopa v cvetočih odnosih.
Kako izgleda
"Ena izmed zdravih odnosov v veliki meri delita prilagodljivost," pravi Lindsey Antin, terapevtka iz Berkeleyja v Kaliforniji. »Prilagajajo se okoliščinam in dejstvu, da se v življenju vedno spreminjamo in skozi različne faze.
Tu je še nekaj drugih značilnosti zdravih odnosov.
Odprta komunikacija
Partnerji v zdravih odnosih običajno govorijo o tem, kaj se dogaja v njihovem življenju: uspehi, neuspehi in vse vmes.
Morali bi se udobno pogovarjati o vseh vprašanjih, ki se pojavljajo, od stvari, ki se dogajajo v vsakdanjem življenju, kot so stres na delovnem mestu ali prijatelju, do resnejših vprašanj, kot so simptomi duševnega zdravja ali finančne težave.
Tudi če imajo drugačno mnenje, poslušajo brez presoje in nato delijo svojo perspektivo.
Komunikacija gre v obe smeri. Pomembno je tudi, da boste ob prihodu izrazili svoje skrbi ali misli.
Ljudje v nemonogamnih zvezah lahko še bolj cenijo čustvene prijave in pogoste komunikacije o dogajanju z drugimi partnerji.
Zaupanje
Zaupanje vključuje poštenost in integriteto. Ne skrivajta drug drugega skrivnosti. Ko ste narazen, ne skrbite, da bodo preganjali druge ljudi.
Toda zaupanje presega prepričanje, da vas ne bodo varali ali lagali.
To pomeni tudi, da se z njimi počutite varno in udobno ter veste, da vas ne bodo telesno ali čustveno prizadeli. Veste, da imajo v mislih vaše najboljše interese, vendar vas tudi dovolj spoštujejo, da vas lahko spodbudijo, da se sami odločite.
Občutek sebe kot ločene osebe
Zdrava razmerja je najbolje opisati kot soodvisna. Medsebojna odvisnost pomeni, da se zanašate drug na drugega za medsebojno podporo, a kljub temu ohranjate svojo identiteto kot edinstvenega posameznika.
Z drugimi besedami, vaš odnos je uravnotežen. Veste, da imate njihovo odobravanje in ljubezen, vendar vaša samozavest ni odvisna od njih. Čeprav ste tam drug za drugega, niste odvisni drug od drugega, da bi izpolnili vse svoje potrebe.
Še vedno imate prijatelje in vezi zunaj zveze in čas preživite v skladu z lastnimi interesi in hobiji.
Radovednost
Ena ključnih značilnosti zdrave, dolgotrajne ljubezni je radovednost.
To pomeni, da vas zanimajo njihove misli, cilji in vsakdanje življenje. Želite jih gledati, kako prerastejo v sebe. Niste omejeni na to, kdo so bili nekoč ali kdo mislite, da bi morali biti.
"Imate prožne miselnosti drug o drugem," doda Antin.
Čas narazen
Večina ljudi v zdravih odnosih daje prednost skupnemu preživljanju časa, čeprav se lahko čas, ki ga preživite skupaj, razlikuje glede na osebne potrebe, službo in druge obveznosti, življenjske dobe in podobno.
Vendar tudi sami prepoznate potrebo po osebnem prostoru in času. Mogoče ta čas preživite sproščujoče solo, zasledovanje hobija ali videnje prijateljev ali družine.
Karkoli naredite, vam ni treba preživeti vsakega trenutka skupaj ali verjeti, da vaši odnosi trpijo, ko nekaj časa preživite narazen.
Razigranost ali lahkotnost
Pomembno je narediti čas za zabavo in spontanost, ko je razpoloženje primerno. Če se lahko skupaj šalite in smejite, je to dober znak.
Včasih lahko življenjski izzivi ali stiske vplivajo na enega ali oba. To lahko začasno spremeni ton vajinih odnosov in oteži odnos med seboj na običajne načine.
Če pa lahko delite lažje trenutke, ki pomagajo razbremeniti napetost, pa tudi na kratko okrepite vaš odnos tudi v težkih časih.
Fizična intimnost
Intimnost se pogosto nanaša na seks, vendar ne vedno. Vsi ne uživajo ali si želijo seksa. Vaš odnos je še vedno lahko zdrav brez njega - dokler sta oba na isti strani, da izpolnite svoje potrebe.
Če se nobenega od vas ne zanima seks, lahko telesna intimnost vključuje poljubljanje, objem, ljubkovanje in skupno spanje. Ne glede na vrsto intimnosti, ki jo delite, je pomembno, da se fizično povežete in povežete.
Če oba uživata v seksu, je vaš fizični odnos najverjetneje zdrav, ko:
- počutite se udobno inicirati in govoriti o seksu
- lahko pozitivno obravnava zavrnitev
- lahko razpravlja o željah
- počutite se varno in izražate svoje zanimanje za bolj ali manj seks
Zdrava intimnost vključuje tudi spoštovanje spolnih meja. To vključuje:
- ne pritiskajo na partnerje glede seksa ali določenih spolnih dejanj, ko rečejo ne
- izmenjava informacij o drugih partnerjih
- razprava o dejavnikih spolnega tveganja
Skupinsko delo
Močan odnos se lahko šteje za ekipo. Sodelujete in se med seboj podpirate, tudi če nečesa ne vidite, ali imate cilje, ki niso popolnoma enaki.
Reševanje konfliktov
Tudi v zdravih odnosih boste imeli občasna nesoglasja in se občasno počutite frustrirani ali jezni. To je povsem normalno. To še ne pomeni, da je vaša zveza nezdrava.
Pomembno je, kako rešujete konflikt. Če lahko o svojih razlikah govorite vljudno, pošteno in s spoštovanjem, ste na pravi poti.
Partnerji, ki naslavljajo konflikt brez sodbe ali prezira, lahko pogosto najdejo kompromis ali rešitev.
Rdeče zastave sorodstva
Vaš odnos naj bi prispeval k občutku izpolnjenosti, sreče in povezanosti. Če se zaradi partnerja ponavadi počutite bolj tesnobno, stisko ali nesrečno, se vaši odnosi lahko spopadajo.
Znaki nezdravih odnosov so lahko zelo različni, zato ta seznam ni vseobsegajoč. Morda pa bo morda pomagalo opozoriti na nekaj možnih vprašanj.
Eden od vas poskuša nadzirati ali spremeniti drugega
"Nikoli ne nadzorujemo spreminjanja druge osebe," pravi Antin.
Če vas skrbi točno določeno vedenje, se morate počutiti dovolj udobno, da ga vzgajate. V redu je, da izrazite svoja čustva in jih prosite, naj razmislijo o spremembah. Ampak ni v redu, če jim poveste, kaj naj naredijo ali poskušajo nadzorovati svoje vedenje.
Če storijo nekaj, kar vas resnično moti in tega ne morete sprejeti, razmerje morda nima dolgoročnega potenciala.
Vaš partner ne spoštuje vaših meja
Meje se lahko začnejo igrati v vašem odnosu, od spoštljive komunikacije do zasebnosti. Če postavite mejo in vas pritiskajo nanjo ali pritiskajo, da jo spremenite, je to resna rdeča zastava.
Mogoče ste rekli: »Potrebujem osebni prostor, ko se vrnem domov iz službe. Vesel sem, da te vidim, vendar moram pred vsakim fizičnim naklonjenjem odstranjevati stres."
Ampak še naprej ti pridejo prav, ko prideš domov, te poskušajo poljubiti in potegniti v spalnico. Ko rečete ne, se opravičijo in rečejo, da si "ne morejo sami pomagati."
To lahko izbrišete kot znak naklonjenosti in nadaljujete znova postavljati mejo v upanju, da jo bodo sčasoma dobili. Toda njihovo vedenje kaže nespoštovanje vaših potreb.
Ne preživite veliko časa skupaj
Odnosi se pogosto razvijejo, ko ljudje uživajo v družbi drug drugega in želijo še več časa preživeti skupaj. Življenjski dogodki lahko včasih zaidejo v vaš skupni čas, vendar so te spremembe običajno začasne.
Vaš odnos se lahko spopada, če bi se vedno videli manj drug drugega brez jasnega razloga, kot so družinske težave ali več odgovornosti v službi.
Drugi opozorilni znaki vključujejo občutek oddaljenosti drug drugega ali olajšanje, ko niste skupaj. Morda boste celo poskusili najti izgovore, da bi se izognili skupnemu preživljanju časa.
Razmerje se počuti neenako
Zdravi odnosi so ponavadi dokaj uravnoteženi. Lahko si enakomerno delite finance ali izravnate manjši dohodek z izvajanjem več naročil.
Toda enakost v odnosih se lahko nanaša tudi na nematerialne stvari, kot so naklonjenost, komunikacija in pričakovanja glede odnosov.
Občasno se lahko zgodijo neenakosti. Eden od vas lahko začasno izgubi dohodek, se zaradi bolezni ali drugih čustvenih pretresov ne bo sposoben pomagati pri opravilih zaradi bolezni ali se počuti manj naklonjenega.
Če pa se vaši odnosi redno kakor koli počutijo neuravnoteženi, lahko to postane problematično.
O vas ali drugih govorijo negativne ali škodljive stvari
Nič ni narobe, če izkažete skrb, ko vaš partner stori nekaj, kar vas skrbi. Toda v zdravih odnosih partnerji na splošno skrbijo, da izrazijo svoje občutke na koristne in produktivne načine.
Ni zdravo nenehno kritizirati drug drugega ali govoriti namerno škodljive stvari, zlasti o osebnih odločitvah, kot so hrana, oblačila ali najljubše TV-oddaje. Kritika, zaradi katere se počutite sram ali slabo do sebe, je na splošno neproduktivna.
V zvezi se ne čutiš slišati
Mogoče se ne počutiš slišanega, ker se zdijo nezainteresirane, ko vkažeš težavo ali daš nekaj v spomin. Ali pa boste morda težko delili svoje mnenje ali govorili o resnih težavah, ker vas skrbi, da vas bodo samo odpravili.
Seveda se lahko zgodi napačna komunikacija. Če pa se pogovarjate s težavo in se vam zdijo dovzetni, vendar ne spreminjate ali se zdi, da ste pozabili, o čem ste govorili naslednji dan, je to tudi opozorilni znak.
Bojite se izraziti nestrinjanje
Partnerji se morajo vedno počutiti varne, da imajo svoje mnenje, tudi če to pomeni, da se ne strinjajo. Če se vaš partner na vaše (drugačno) stališče odzove z odpovedjo, prezirom ali drugo nesramnostjo, to pogosto kaže, da ne spoštujejo vas ali vaših zamisli.
Če se vam zdi, da cenzurirate vse, kar govorite, ker vas skrbi njihova reakcija ali če želite, da vsak dan hodite po jajčnih lupinah, kot pravi Antin, je morda čas, da poiščete strokovno pomoč.
Ne počutite se srečno ali prijetno okoli svojega partnerja
Pri mnogih ljudeh ključni cilji v zvezi vključujejo večjo srečo in zadovoljstvo v življenju. Če se ves čas počutite nelagodno ali nesrečno, odnos morda ne bo ustrezal vašim potrebam.
To se lahko zgodi, tudi če oba vložita trud v odnos. Ljudje se sčasoma spreminjajo, tako da občutek nezadovoljstva in ujetosti ne pomeni nujno, da je nobeden od vas storil kaj "narobe". Morda ste pravkar postali drugačni ljudje, ki se ne ujemajo več dobro skupaj.
Nesoglasja ali razprave ne gredo nikamor
Zdravo reševanje konfliktov običajno vodi do rešitev ali kompromisov. Vzdrževanje odnosa je stalni postopek, zato morda ne boste vsega izpeljali takoj. Po navadi se po pogovorih počutiš dobro. Običajno opazite nekaj napredka.
Na splošno to ni dober znak, če se ves čas pogovarjate v krogih ali o istih vprašanjih. Mogoče ni nobenega izboljšanja, ne glede na to, kako se o nečem pogovarjate. Mogoče te na koncu samo izpustijo.
Vprašanja, ki si jih zastavite
Težko je uporabiti enake standarde v vsakem odnosu. Če pa iščete napotke, ali je vaše zdravo, se lahko nekaj vprašate kot neke vrste samotestiranje.
Je vajin odnos zdrav?
Vprašaj se:
- Ali me partner spodbuja k rasti?
- Si delimo cilje za prihodnost?
- Ali si želimo enake zveze?
- Ali sem lahko sama z njimi?
- Ali jih sprejemam za to, kdo so?
- Ali si dajemo in vzamemo drug od drugega dokaj enako?
- Ali je moje življenje boljše z njimi v njem?
- Ali ima naš čas skupaj pomen?
Če ste večinoma odgovorili pritrdilno, je verjetno vaša zveza močna.
Nasveti za gradnjo močnejšega odnosa
Če se je nekaj (ali več) zvez rdečih zastav pripetilo domov, bi bilo svetovanje parov lahko dober korak.
"Terapija za pare je približno dve osebi, ki prihajata k sebi," pravi Antin. Pridobivanje pomoči še ne pomeni, da niste uspeli. To pomeni, da želite delati na izboljšanju, zase in drug za drugega.
Toda tudi najbolj zdravi odnosi lahko včasih porabijo malo dodatnega dela. Tu je nekaj nasvetov, s katerimi lahko zagotovite, da bodo stvari ostale na pravi poti.
Sprejemite razlike med seboj
"Mogoče so ambiciozni, medtem ko si bolj domač," pravi Antin. "Toda to je dobra dinamika, saj lahko eden od vas sproži dejavnost ali gre ven in pustolovščino, medtem ko eden izmed vas uživa v mirnem času in ohranja domači ogenj."
Upoštevajte njihovo perspektivo
"Bodite radovedni glede tega, kako počnejo, in stvari videli, namesto da bi jih skušali spraviti, da vidijo stvari po svoje," priporoča Antin.
Rešite težave kot ekipa
"Sodelujte pri reševanju težav, namesto da bi si drug drugega delali težave," pravi Antin.
Vprašajte, kaj želite, in bodite enako pripravljeni prisluhniti njihovim željam
Morda se ne strinjate vedno, vendar je to v redu. Konec koncev ste dva različna človeka. Ključno je najti kompromis.
Skupaj poskusite nekaj novega
Če se vaši odnosi zdijo ustaljeni ali kot da ne gre nikamor, jo poskusite peljati nekam, da vidite, kaj se zgodi. Sprememba scenografije lahko včasih spremeni vašo perspektivo.
Pogovorite se o svojih ciljih in sanjah
To vam lahko pomaga, da se ponovno povežete in zagotovite, da še vedno delite podobne upanje in vrednote.
Spodnja črta
Skupna ljubezen do druženja in medsebojna naklonjenost indijski hrani bi vam morda lahko pomagala pri srečanju s partnerjem, vendar ti dejavniki nimajo veliko zveze s tem, da bi vaši odnosi ostali zdravi sčasoma.
Na koncu dneva si zaupajte drug drugega in se skupaj počutite varno. Verjeti bi morali v svojo sposobnost učenja in rasti skupaj.
Če vas skrbi vaš odnos ali verjamete, da ni tako močan kot nekoč, zaupajte svojim nagonom in raziščite, kaj ti občutki pomenijo. Terapevt lahko pomaga, da ponudi napotke, kdaj lahko pomaga več napora in kdaj je čas za nadaljevanje.
Crystal Raypole je prej delala kot pisateljica in urednica za GoodTherapy. Njena področja zanimanja vključujejo azijske jezike in literaturo, japonski prevod, kuhanje, naravoslovje, spolno pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavezuje, da bo pomagala zmanjšati stigmo okoli duševnega zdravja.
