Katastrofiranje je takrat, ko nekdo domneva, da se bo zgodilo najhujše. Pogosto vključuje prepričanje, da ste v slabših razmerah, kot v resnici ali pretiravate s težavami, s katerimi se srečujete.
Na primer, koga lahko skrbi, da ne bo uspel izpita. Od tam bi lahko domnevali, da če izpit ne morete, je slab študent in ne sme nikoli opraviti, pridobiti diplome ali najti zaposlitve. Lahko bi zaključili, da to pomeni, da nikoli ne bodo finančno stabilni.
Številni uspešni ljudje niso uspeli izpitov, če pa izpit ni, ne morete najti zaposlitve. Človek, ki katastrofalizira, tega morda ne bi mogel priznati.
Katastrofiranje je enostavno odvrniti kot pretiravanje, vendar pogosto ni namerno ali preprosto. Ljudje, ki to počnejo, se pogosto ne zavedajo, da to počnejo. Morda čutijo, da nimajo nadzora nad svojimi skrbmi, kar lahko celo vpliva na njihovo zdravje. Na srečo obstajajo učinkoviti načini zdravljenja.
Kaj povzroča katastrofo?
Ni jasno, kaj točno povzroča katastrofo. To bi lahko bil mehanizem obvladovanja, ki se ga naučijo družina ali drugi pomembni ljudje v življenju osebe. Lahko je rezultat izkušnje ali pa je povezano z možgansko kemijo.
Raziskave, ki vključujejo ljudi, ki katastrofirajo in imajo tudi kronično bolečino, kažejo, da se lahko spremenijo odzivi hipotalamusa in hipofize, pa tudi povečana aktivnost v delih možganov, ki beležijo čustva, povezana z bolečino.
Ljudje, ki imajo drugačna stanja, kot sta depresija in tesnoba, in ljudje, ki so pogosto utrujeni, se lahko tudi bolj katastrofalno uvedejo.
Drugi pogoji, povezani z katastrofo
Kronična bolečina
Kombinacija kronične bolečine in katastrofe se zgodi pogosto in je široko raziskana.
Ker je nekdo s kronično bolečino navajen, da je nenehno boleč, lahko sklepa, da se ne bo nikoli izboljšal in bo vedno čutil nelagodje. Ta strah jih lahko privede do obnašanja določenih načinov, na primer izogibanje telesnim aktivnostim, kar pa lahko na koncu poslabša njihove simptome.
Pregled v letu 2011 o bolečini, depresiji in katastrofiranju je preučil udeležence z revmatičnimi boleznimi. Ugotovili so, da so bolniki, ki katastrofalno poročajo, poročali o povečanju resnosti svojih bolečin. Drug pregled iz leta 2011 je imel podoben zaključek, ki nakazuje, da je pri zdravljenju kronične bolečine pomembno obravnavati katastrofo.
Vendar to ne pomeni, da kronične bolečine ne bi smeli jemati resno. Katastrofiranje ni isto kot pretiravanje z bolečino. Študija o kronični bolečini in katastrofiranju leta 2009 je pokazala, da je katastrofalizacija več kot le psihološka - vpliva na fiziologijo možganov. Kot takšno je treba jemati zelo resno.
Anksiozne motnje in depresivne motnje
Katastrofiranje je povezano z depresijo in anksioznimi motnjami, kot so generalizirana anksiozna motnja (GAD), PTSP in OCD.
Študija iz leta 2015 je obravnavala 2.802 najstnikov in ugotovila, da imajo tisti, ki so nagnjeni k katastrofi, pogosteje anksiozne motnje.
Študija iz leta 2012 je pokazala, da je katastrofalizacija povezana z anksioznimi in depresivnimi motnjami pri otrocih, zlasti med otroki v tretjem razredu ali mlajšimi. Obvladovanje tesnobe je pokazalo, da obstaja močna povezava med depresijo in katastrofo. Avtorja sta sklenila, da je to zato, ker domneva, da se bo vedno zgodilo najhujše, vodi v občutke brezupnosti. Nenehno občutek brezupnosti lahko vodi v depresijo.
Utrujenost
Pregled študij iz leta 2012 je pokazal, da obstaja povezava med utrujenostjo in katastrofo. Pregled je ugotovil, da je katastrofa lahko napovedoval, kako se počutijo utrujeni. Z drugimi besedami, lahko utrujenost poslabša. Glede na to je pregled pregledal majhno število ljudi, zato je potrebnih več raziskav.
Ali obstaja zdravljenje za katastrofo?
Terapija
Ker je katastrofiranje tesno povezano z duševnimi boleznimi, ne preseneča, da lahko terapija učinkovito zdravi katastrofo. Kognitivno-vedenjska terapija ali CBT je ena najpogostejših oblik pogovorne terapije. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je CBT učinkovit pri reševanju katastrofalno pri bolnikih s fibromialgijo in da jim je pomagal bolje obvladati bolečino.
CBT poskuša obravnavati vaše miselne in vedenjske vzorce. V primeru katastrofe lahko vaš terapevt pomaga prepoznati iracionalne misli in jih nadomesti z racionalnimi.
Na primer, morda ste navajeni razmišljati: »Poročilo sem podal pozno. Jaz sem popoln neuspeh in izgubil bom službo. Finančno bom uničen. " Preko CBT boste prepoznali, da gre za iracionalno misel. Vaš terapevt vam bo morda pomagal nadomestiti to misel z: »Poročilo sem podal pozno. Če se opravičim za to, bo moj šef razumel. Za eno samo napako me ne bo odpustila. V redu bom."
Pazljivost
Če se pogosto znajdete katastrofalno, vam lahko pomaga skrbnost. Lahko vam bo pomagalo prepoznati, katere misli so neracionalne in vam lahko pomagajo nadzirati misli.
Številne raziskave kažejo, da lahko previdnost zdravljenje katastrofalno obravnava ali zmanjša. Študija iz leta 2017 o ljudeh s fibromialgijo je pokazala, da lahko previdnost pomaga.
Zdravila
Če je vaše katastrofiranje povezano z drugim stanjem, na primer z depresijo, vam lahko zdravnik predpiše zdravila za to osnovno stanje. Če rečem, ni zdravila, ki bi posebej obravnavalo katastrofo.
Spodnja črta
Katastrofiranje je simptom mnogih duševnih bolezni in lahko vpliva na vašo kakovost življenja. Kljub temu, da se zdi preobremenjujoče, obstaja veliko načinov za zdravljenje katastrofalnih dejavnikov. Če mislite, da imate nagnjenost k katastrofi, se posvetujte s psihologom ali terapevtom.
