7 Razlogov, Zakaj "Samo Jesti" Ne Bo Pomagal "Cure" Moje Motnje Hranjenja

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Motnje hranjenja je težko razumeti. To trdim kot nekdo, ki ni imel pojma, kaj v resnici so, dokler mi ni bila postavljena diagnoza.

Ko sem na televiziji videl zgodbe ljudi z anoreksijo, z merilnimi trakovi okoli pasu in solzami, ki so tekle po njihovih obrazih, se nisem videl odsevati nazaj.

Mediji so me prepričali, da so se motnje hranjenja zgodile le "drobnim", lepo blond ženskam, ki so vsako jutro preživele osem kilometrov na tekalni stezi in vsako popoldne štele število mandljev, ki jih pojedo.

In to sploh nisem bil jaz.

Priznam: Pred leti sem o motnjah prehranjevanja razmišljal kot o zdravi prehrani, ki je šla po zlu. In jaz sem bila oseba, ki sem se zmedla nad tem, kar sem videla na TV, enkrat ali dvakrat pomislila pri sebi: "Samo jesti mora več."

O, moj, kako so se vrtele mize.

Zdaj sem tista v solzah, spuščena v restavracijsko kabino v preveliki majici in opazujem, kako prijatelj reže hrano pred mano - razmišljam, če bi se jim zdela manjša, morda bi me to pripeljalo do prehranjevanja.

Resnica je, da motnje hranjenja niso izbira. Če bi bili, jih ne bi izbrali za začetek

Toda če želite razumeti, zakaj jaz - ali kdo z motnjo prehranjevanja - ne morem "samo jesti", morate najprej vedeti nekaj.

1. Moja motnja hranjenja je, kako sem se naučil preživeti

Nekoč je bila moja motnja hranjenja pomembno orodje za spopadanje.

Dalo mi je občutek mojstrstva, ko mi je življenje ušlo izpod nadzora. Čustveno me je otrplo, če sem trpela zlorabe. Dalo mi je nekaj, kar sem obsedel, na primer vrtec miselnih fidgetov, tako da se mi ni bilo treba soočiti s težavno realnostjo.

Pomagalo mi je, da se počutim manjšega, ko me je bilo sram prostora, ki sem ga zasedel na svetu. Dalo mi je celo občutek dosežka, ko je bila moja samozavest na najnižji ravni.

Da bi "samo jedel", me prosite, naj se odrečem orodju za obvladovanje, ki mi je pomagalo preživeti večino življenja

To je ogromno, kar bi koga vprašali. Motnje hranjenja niso samo diete, ki jih lahko kadarkoli poberete in prenehate - so globoko vkoreninjeni mehanizmi za spopadanje, ki so se obrnili proti nam.

2. Moji signali lakote trenutno ne delujejo kot vaši

Po obdobjih podaljšane omejitve se možgani ljudi z motnjami hranjenja nevrološko spremenijo, kažejo številne nedavne raziskovalne študije (2016, 2017 in 2018).

Možganska vezja, ki so zadolžena za lakoto in polnost, se vse manj aktivirajo, kar zmoti našo sposobnost razlage, razumevanja in celo izkušnje običajnih lakot

"Samo jesti" je precej preprosta smernica za nekoga, ki ima običajne lakote - če ste lačni, jeste! Če si poln, ne boš.

Toda kako se odločite, da jemo, ko ne čutimo lakote (ali čutimo lakoto v navadnih ali nepredvidljivih intervalih), se ne počutimo polni (ali se sploh spomnite, kako se zdi, da ste polni), in povrh tega ste prestrašeni nad hrano?

Brez tistih rednih in doslednih nagovorov in vsega strahu, ki bi jih lahko oviral, ostanete popolnoma v temi. "Samo jesti" ni koristen nasvet, kadar ste nevrološko oslabljeni.

3. Ne morem začeti jesti, če ne vem, kako naj

Pri nekaterih ljudeh se lahko prehranjujem po naravni prehrani, vendar sem imel večji del svojega življenja motnjo hranjenja, kar mi seveda ne pride v poštev.

Kako opredelimo "veliko" hrane? Koliko je "premalo"? Kdaj začnem jesti in kdaj preneham, če moje lakote ne delujejo? Kakšen je občutek, da si "poln"?

Še v zgodnjih fazah okrevanja se vsak dan sporočam svojemu dietetiku in poskušam razumeti, kaj pomeni jesti, "kot to počnejo normalni ljudje." Ko se že dolgo ukvarjate z neurejenim prehranjevanjem, je vaš barometer za to, kar predstavlja sprejemljiv obrok, popolnoma pokvarjen.

"Samo jesti" je preprost, če veste, kako to storiti, vendar za mnoge od nas pri okrevanju začenjamo s kvadraturo.

4. Če ponovno vnašanje hrane lahko stvari sprva poslabša

Številni ljudje z omejevalnimi motnjami hranjenja omejujejo vnos hrane kot način, da se "izmučijo". Pogosto je nezaveden poskus zmanjšanja občutkov depresije, tesnobe, strahu ali celo osamljenosti.

Torej, ko se začne „pospravljanje“- proces povečevanja vnosa hrane med obnavljanjem motnje hranjenja - začeti, je lahko pretirano in prenaporno, da občutimo svoja čustva s polno intenzivnostjo, še posebej, če tega nismo imeli že nekaj časa

In za tiste, ki imamo zgodovino travme, lahko na površje prinese veliko, na kar nismo bili nujno pripravljeni.

Številni ljudje z motnjami hranjenja niso tako zelo sposobni čutiti svojih čustev, zato lahko, ko spet odvzamete mehanizem spoprijemanja, ki nam je sploščil čustva, "samo prehranjevanje" znova sproži (in naravnost neprijetno) izkušnjo.

Zaradi tega je okrevanje tako pogumen, a grozljiv proces. Ponovno se učimo (ali se včasih samo učimo prvič), kako biti spet ranljivi.

5. Poškodoval sem si možgane - in potrebuje čas, da se popravi

Razen lakote lahko motnje hranjenja škodujejo našim možganom na več načinov. Na naše nevrotransmiterje, možganske strukture, nagradno vezje, sivo in belo snov, čustvena središča in še veliko več vplivajo motnje prehranjevanja.

V globini svoje omejitve nisem mogel govoriti v popolnih stavkih, se premikati po telesu, ne da bi se pri tem onesvestil, ali sprejemati preproste odločitve, ker moje telo preprosto ni imelo goriva, ki bi ga bilo potrebno za to.

In vsa tista čustva, ki so se vrnila, ko sem začel zdravljenje? Moji možgani niso bili tako opremljeni, da bi se spopadla z njimi, saj je bila moja sposobnost obvladovanja tovrstnega stresa izjemno omejena.

Ko samo izgovoriš, zveni preprosto, vendar domnevaš, da naši možgani delujejo z isto hitrostjo. Nikjer ne streljamo blizu zmogljivosti in tudi z omejenim delovanjem je osnovna samooskrba velik fizični, kognitivni in čustveni izziv.

6. Tudi društvo ne želi ravno, da si opomorete

Živimo v kulturi, ki aplavdira dieti in telovadbi, neupravičeno sovraži maščobna telesa in samo na hrano gleda na zelo binarni način: dobro ali slabo, zdravo ali neželeno hrano, nizko ali visoko, svetlo ali gosto.

Ko sem prvič videla zdravnika zaradi moje motnje hranjenja, je medicinska sestra, ki me je tehtala (ne vem, kaj sem obiskala), pogledala moj grafikon in, navdušena nad težo, ki sem jo izgubila, pripomnila: "Vau!" je rekla. "Izgubili ste XX kilogramov! Kako ste to storili?

Bil sem tako pretresen nad pripombo te medicinske sestre. Nisem poznal lepšega načina, kako bi rekel, "stradal sem se."

V naši kulturi je neurejeno prehranjevanje - vsaj na površini - hvaljeno kot dosežek. To je dejanje impresivne zadržanosti in napačno razumljeno kot zdravstveno ozaveščeno. To je del tistega, kar moti prehranjevanje tako vabljivo

To pomeni, da če vaša motnja hranjenja išče izgovore za preskakovanje obroka, ga zagotovo najdete v kateri koli reviji, ki jo preberete, na panoju, na katerega naletite, ali na Instagram računu vaše priljubljene zvezdnice.

Če vas je strah nad hrano in živite v kulturi, ki vam vsak dan daje na tisoče razlogov, zakaj bi morali biti, bodimo iskreni: Okrevanje ne bo tako preprosto kot "samo pojesti" nekaj.

7. Včasih se moja motnja hranjenja počuti varneje kot okrevanje

Ljudje smo nagnjeni k temu, da se držimo varnega. To je nagon preživetja, ki nam ponavadi dobro služi - dokler tega ne stori, to je.

Morda bi logično vedeli, da naše motnje hranjenja ne delujejo za nas. Toda za izziv vgrajenemu mehanizmu spoprijemanja je treba veliko nezavednih pogojev, s katerimi se moramo boriti, da bomo lahko spet jedli.

Naša motnja hranjenja je bila mehanizem obvladovanja, ki je deloval v nekem trenutku. Zato se naši možgani oklepajo njih z napačnim (in pogosto nezavednim) prepričanjem, da jih potrebujemo, da bodo v redu

Ko začnemo z okrevanjem, se borimo z možgani, ki so nas pripravili, da bomo hrano doživljali kot, dobesedno, nevarno.

Zato se izogibanje hrani doživlja kot varnejše. To je fiziološko. In to je tisto, zaradi česar je okrevanje takšen izziv - od nas zahtevate, naj se borimo proti tistemu, kar nam pravijo naši (neprilagojeni) možgani.

Sprašujete nas, da naredimo psihološki ekvivalent postavljanja rok na odprt plamen. Potreben bo čas, da pridemo do kraja, kjer to dejansko lahko storimo.

"Samo jesti" pomeni, da je prehranjevanje preprosta, nezapletena stvar. Toda za nekoga z motnjo hranjenja to ni

Obstaja razlog, da je sprejetje prvi korak in ne zadnji od poti okrevanja

Preprosto sprejetje, da je nekaj težave, ne magično odpravi vseh travm, ki so vas pripeljale do tega trenutka, niti ne obravnava škode, ki jo je - tako psihično kot fiziološko - storila motnja prehranjevanja.

Upam, da bo hrana nekega dne tako preprosta, kot je "samo jesti", vendar tudi vem, da bo za to prišlo veliko časa, podpore in dela. Težko in pogumno delo sem pripravljen opravljati; Upam samo, da ga bodo drugi začeli videti tako.

Torej, ko naslednjič vidite nekoga, ki se bori s hrano? Ne pozabite, da rešitev ni tako očitna. Namesto dajati nasvete, poskusite potrditi naše (zelo resnične) občutke, ponuditi spodbudno besedo ali preprosto vprašati: "Kako naj vas podprem?"

Ker so možnosti, tisto, kar v tistih trenutkih najbolj potrebujemo, ni samo hrana - vedeti moramo, da je nekomu mar, zlasti kadar se trudimo skrbeti zase.

Sam Dylan Finch je vodilni zagovornik duševnega zdravja LGBTQ +, saj je pridobil mednarodno prepoznavnost za svoj blog Let’s Queer Things Up !, ki je prvič zaživel leta 2014. Kot novinar in medijski strateg je Sam obsežno objavljal teme, kot so duševno zdravje, transspolna identiteta, invalidnost, politika in pravo in še veliko več. S svojim skupnim strokovnim znanjem na področju javnega zdravja in digitalnih medijev Sam trenutno deluje kot družbeni urednik v Healthlineu.