Menopavza je naravni biološki proces, ki ga v nekem trenutku življenja doživijo vse ženske. V tem času telo prehaja skozi številne fizične spremembe, saj se prilagaja nihajočim nivojem hormonov. Mnoge ženske imajo med menopavzo neprijetne simptome, vključno z vročimi utripi, spremembami razpoloženja in nespečnostjo. Izpadanje las je še en pogost pojav.
Izpadanje las je pri ženskah bolj subtilno kot pri moških. Večina žensk ima splošno redčenje las in ne opazne plešaste lise. Redčenje se lahko pojavi na sprednji strani, straneh ali na vrhu glave. Lasje lahko med krtačenjem in tuširanjem izpadajo tudi v velikih grudicah.
Raziskave kažejo, da je izpadanje las med menopavzo posledica hormonskega neravnovesja. Natančneje je povezano z zmanjšano proizvodnjo estrogena in progesterona. Ti hormoni pomagajo, da lasje rastejo hitreje in ostanejo na glavi dlje časa. Ko raven estrogena in progesterona pade, lasje rastejo počasneje in postanejo veliko tanjši. Zmanjšanje teh hormonov sproži tudi povečanje proizvodnje androgenov ali skupine moških hormonov. Androgeni krčijo lasne mešičke, kar ima za posledico izgubo las na glavi. V nekaterih primerih pa lahko ti hormoni povzročijo, da na obrazu zraste več dlak. Zato nekatere ženske v menopavzi razvijejo obrazno "breskev puhlico" in majhne brazde las na bradi.
Pri ženskah, ki gredo skozi menopavzo, je vzrok za izpadanje las skoraj vedno povezan s hormonskimi spremembami. Vendar pa obstaja veliko drugih dejavnikov, ki lahko prispevajo k izpadanju las med menopavzo. Sem spadajo izredno visoke stopnje stresa, bolezni ali pomanjkanje nekaterih hranil. Diagnostični krvni testi, ki lahko pomagajo izključiti druge vzroke izgube las, vključujejo ščitnične teste in / ali popolno krvno sliko.
Izpadanje las se lahko počuti samozavestno glede telesnega videza, vendar stanje ni trajno. Obstajajo tudi koraki, ki jih lahko izvedete za zdravljenje izpadanja las in izboljšanje kakovosti las. Upoštevajte te nasvete, da bodo vaše ključavnice med menopavzo zdrave in močne.
1. Zmanjšajte stres
Pomembno je, da preverite raven stresa, da preprečite hormonsko neravnovesje. Zmanjšana proizvodnja estrogena lahko vpliva na kemijo možganov in povzroči nihanje razpoloženja, tesnobo in depresijo. Vendar je početje joge in drugih načinov sprostitve dihanja še posebej učinkovito v boju proti simptomom menopavze. Redno vadba lahko pomaga tudi pri zmanjševanju stresa.
2. Pridružite se selitvi
Vadba je ključni sestavni del zdravega načina življenja. Ko boste vadbo vključili v svojo dnevno rutino, se boste počutili močnejše in srečnejše. Pomaga tudi pri preprečevanju nekaterih drugih simptomov menopavze, vključno z nihanjem razpoloženja, povečanjem telesne teže in nespečnostjo. Vsi ti dejavniki so pomembni za ohranjanje hormonskega ravnovesja, kar spodbuja zdravo rast las.
Izberite obliko vadbe, ki vam ustreza. Mogoče bi radi razmislili o sprehodu s prijateljem, se udeležili telovadnice ali šli na tek.
3. Jejte dobro
Uživanje uravnotežene prehrane z nizko vsebnostjo maščob je vaša najboljša obramba pred izpadanjem las. Poskrbite, da v vsak obrok vključite zadostno količino polnovrednih žitaric, sadja in zelenjave. Pomembno je tudi, da v svojo prehrano vključite mono-nasičena olja, kot sta olivno in sezamovo olje. Pitje zelenega čaja in jemanje vitaminov B6 in dodatkov folne kisline lahko pomagajo obnoviti tudi rast las. Esencialne maščobne kisline imajo tudi ključno vlogo pri ohranjanju zdravja las. Te maščobne kisline najdemo v naslednjih živilih:
- losos
- tuna
- laneno olje
- orehi
- mandlji
4. Hidrati, hidrati, hidrati
Za pravilno delovanje mora biti telo hidrirano. Ves dan se nalagajte na H2O in prenesite sokove, sode in druge napitke z okusi, ki vsebujejo več sladkorja, kot ga potrebuje vaše telo. Količina potrebne vode se razlikuje od osebe do osebe in je odvisna od različnih dejavnikov, vključno s splošnim zdravjem in intenzivnostjo vadbe. Kot splošno pravilo pa bi si morali prizadevati, da bi imeli 8 oljnih kozarcev vode na dan.
5. Naj bo naravno
Da bi preprečili sušenje in lomljenje, je najbolje, da se izognete toplotnim orodjem, na primer sušilcem za lase in likalnikom za ravnanje. Podaljški in drugi načini stylinga lahko tudi oslabijo vaše lase in povzročijo zgodnje izpadanje las. Če morate barvati lase, izberite popolnoma naravno barvo las. Umetne kemikalije, ki jih najdemo v barvilih in permi, lahko ogrozijo vaše lasišče in zdravje las. Ko umivate lase, vedno uporabite negovalni balzam, da ohranite zdravo lasišče in spodbudite zdravo rast las.
Če plavate, obvezno nosite plavalno kapo, saj klor lahko pripomore k lomljenju las. Ko ste dalj časa na soncu ali vetru, je pomembno, da nosite klobuk, ki varuje lase pred izsušitvijo in lomljenjem.
6. Pogovorite se z zdravnikom o svojih zdravilih
Nekatera zdravila imajo stranske učinke, ki vključujejo izpadanje las. Če se pojavijo pomembne izgube las, se posvetujte s svojim zdravnikom in mislite, da je vzrok lahko njihovo zdravljenje. Zdravnik vas bo morda preusmeril na drugo vrsto zdravil brez prijavljenih neželenih učinkov. Ne prenehajte jemati zdravil, dokler se niste posvetovali s svojim zdravnikom, saj bi to lahko bilo nevarno za vaše zdravje.
