Tako kot mnogi novi wellness trendi tudi infrardeča savna obljublja seznam zdravja za zdravje - od hujšanja in izboljšane cirkulacije do lajšanja bolečin in odstranjevanja strupov iz telesa.
Dobila je celo podporo številnih zvezdnikov, kot so Gwyneth Paltrow, Lady Gaga in Cindy Crawford.
A tako kot je s toliko zdravstvenimi pogledi, če se sliši predobro, da bi bilo res, je vredno narediti svojo skrbnost, da ugotovite, kako zanesljive so vse te impresivne trditve.
Da bi lažje prišli do dna znanosti, ki stoji za infrardečimi savnami - in da bi ugotovili, ali imajo te obljube v zdravstvu zares zasluge - smo prosili tri naše zdravstvene strokovnjake, naj preučijo zadevo: Cynthia Cobb, DNP, APRN, medicinska sestra, specializirana za zdravje žensk, estetiko in kozmetiko ter nego kože; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, nacionalno certificiran osebni trener in inštruktor na fakulteti Lackawanna; in Debra Rose Wilson, doktorica znanosti, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, izredna profesorica in holistična zdravnica.
Takole so povedali:
Kaj se dogaja s telesom, ko ste v infrardeči savni?
Cindy Cobb: Ko človek preživi čas v savni - ne glede na to, kako se ogreva - je odziv telesa enak: srčni utrip se poveča, krvne žile se razširijo in poveča se potenje. Ko se to zgodi, pride do povečanega krvnega obtoka.
Ta reakcija je zelo podobna načinu, kako se telo odziva na malo do zmerno vadbo. Dolžina časa, preživetega v savni, bo tudi določila natančen odziv telesa. Opaženo je, da se srčni utrip lahko poveča na med 100 do 150 utripov na minuto. Fizični odzivi, opisani zgoraj, sami po sebi, pogosto prinesejo koristi za zdravje.
Daniel Bubnis: Študije vplivov infrardečih savn na zdravje še potekajo. Glede na to medicinska znanost verjame, da so učinki povezani z interakcijo med infrardečo frekvenco in vsebnostjo vode v tkivu.
Valovna dolžina te svetlobe, ki jo imenujemo daljno infrardeče sevanje, človeško oko ne more zaznati in je nevidna oblika elektromagnetne energije. Telo to energijo doživlja kot sevalno toploto, ki lahko prodre do 1 1/2 centimetra pod kožo. Verjame se, da ta valovna dolžina svetlobe vpliva na vezi med molekulami v celicah in posledično lahko zagotovi terapevtske učinke, ki naj bi bili povezani z infrardečimi savnami.
Debra Rose Wilson: Infrardeča toplota [savne] lahko nudi valove vrste toplote in svetlobe, ki lahko prodrejo globlje v telo in zdravijo globoko tkivo. Temperatura kože se poveča, toda vaša jedrna temperatura se ne poveča toliko, dokler lahko odprete pore in znojite, morate imeti možnost vzdrževanja temperaturnega ravnovesja.
Kakšna oseba in vrsta zdravstvenih pomislekov bi imeli največ koristi od te prakse in zakaj?
CC: Obstaja več študij, ki so preučile uporabo infrardečih savn pri zdravljenju kroničnih zdravstvenih težav. Sem spadajo izboljšanje srčnega zdravja, kot so znižanje visokega krvnega tlaka in obvladovanje kroničnega srčnega popuščanja, lajšanje bolečin, vključno z revmatoidnim artritisom z zmanjšanjem bolečine v mišicah in izboljšanjem gibanja sklepov ter zmanjševanje ravni stresa z domnevnim spodbujanjem sprostitve in izboljšanjem občutkov dobrega počutja. skozi izboljšan obtok.
DB: Raziskave infrardečih savn so še vedno predhodne. Kljub temu študije kažejo, da lahko infrardeče sevanje (vključno z infrardečimi savnami) pomaga pri zdravljenju kože prezgodnjega staranja. Obstajajo tudi študije, ki so pokazale uporabo infrardečih savn kot načina zdravljenja posameznikov s kronično ledvično boleznijo.
DRW: Poleg omenjenih mojih kolegov je to neobvezno zdravljenje regionalne ali kronične bolečine in lahko dopolnjuje fizikalno terapijo in zdravljenje poškodb.
Študije na športnikih so pokazale hitrejše celjenje zaradi vročine, zato so lahko infrardeče savne primerne za uporabo v povezavi z dobrim vnosom hranil, spanjem in masažo. Ena od alternativ za zdravila je v eni izmed raziskav nakazala, da bi to lahko bilo eno od orodij za ljudi s kroničnimi, težko zdravljivimi bolečinami. Prav tako za tiste, ki imajo radi toploto solarije, vendar se želijo izogniti UV-žarkom, ki povzročajo raka, tukaj je varnejša možnost.
Kdo naj se izogiba infrardeči savni?
CC: Uporaba savne se zdi varna za večino ljudi. Tisti, ki imajo srčno-žilne bolezni, nekdo, ki je doživel srčni infarkt, in posamezniki z nizkim krvnim tlakom, se pred uporabo le-tega pogovorijo s svojim zdravnikom.
Osebe s kontaktnim dermatitisom lahko poiščejo savne poslabšajo simptome. Prav tako se morajo posamezniki z ledvično boleznijo zaradi nevarnosti dehidracije (zahvaljujoč povečanemu znojenju) izogibati tudi savnam. Nekateri se lahko pojavijo omotičnost in slabost zaradi visoke temperature, ki jo uporabljajo v savnah. Nazadnje se nosečnice pred uporabo savne posvetujejo s svojim zdravnikom.
DB: Ponovno so dokazi o infrardečih savnah še vedno precej nedavni. Za celovito oceno možnih negativnih učinkov, povezanih s savnami FIR, je bilo opravljenih premalo število vzdolžnih študij. Najbolj preprost odgovor bi bil, da se izogibate infrardečim savnam, če vam zdravnik odsvetuje uporabo.
DRW: Za tiste, ki imajo nevropatijo na nogah ali rokah, se opeklina morda ne bo počutila ali segrevanje lahko povzroči nelagodje. Tisti, ki so starejši, morajo tudi upoštevati, da se s to vrsto suhe toplote poveča tveganje za dehidracijo, in če ste nagnjeni k pregrevanju ali omedlevanju, bodite previdni.
Kakšna so tveganja, če obstajajo?
CC: Kot je navedeno, so tveganja za neželene učinke večja pri tistih s srčno-žilnimi težavami in pri tistih, ki so dehidrirani.
DB: Na žalost na znanstvenih mestih, ki sem jih preučil, nisem mogel ugotoviti, ali obstajajo kakšna tveganja, povezana z infrardečimi savnami ali ne.
DRW: Tveganja so videti nizka. Naj bodo tretmaji na začetku kratki in dolgotrajno povečajte, če jih dobro prenašate. Za tiste, ki so nagnjeni k vročim utripom, to morda ni možnost izbire zdravilišča. Čeprav obstajajo koristi za cirkulacijo in zdravje, je pregrevanje težko na imunski funkciji in kardiovaskularnem sistemu. Tisti z že obstoječimi stanji se morajo posvetovati s svojim zdravnikom.
Na kaj morajo biti pozorni ljudje in upoštevati, če nameravajo obiskati infrardečo savno?
CC: Če nameravate obiskati savno (infrardečo ali kako drugače), je najbolje, da se predhodno izognete uživanju alkohola zaradi njegove dehidrirajoče narave. Čas, preživet v infrardeči savni, morate omejiti na 20 minut, čeprav naj obiskovalci prvič porabijo med 5 in 10 minut v eni, dokler ne ustvarijo svoje tolerance.
Ko nameravate obiskati savno, je dobro, da se pred pitjem in po njem dobro hidrirate, če pijete veliko vode.
DB: Ker se ne zavedamo tveganj, povezanih z infrardečimi savnami, ne moremo v celoti ceniti načinov za zmanjšanje tveganj. Vendar morate upoštevati nekaj stvari: preverite, ali je savna, ki jo izberete, čista, povprašajte ponudnika o zadnjem servisu savne in prosite prijatelje za napotnice in njihove izkušnje s tem objektom.
DRW: izberite licenčni spa in ponudnike vprašajte, kakšno usposabljanje so deležni za uporabo savne. Pregled javnih zdravstvenih pregledov in poročil bo pokazal, ali je lokacija čisto in varno okolje.
Ali po vašem mnenju deluje? Zakaj ali zakaj ne?
CC: Tisti, ki ne morejo prenašati visoke temperature običajne savne, pogosto prenašajo infrardečo savno in tako izkoristijo njeno uporabo. To, da lahko izkoristimo toploto in sprostitev, ki jo nudi savna, pozitivno vpliva na druga kronična zdravstvena stanja.
Skratka, verjamem, da infrardeče savne delujejo. Glede na to bi priporočal nadaljevanje študij o infrardečih savnah, da bi zagotovili dokaze za zdravstvene delavce, ki bodo utemeljevali priporočila za paciente.
DB: Po pregledu več študij mislim, da je varno reči, da obstajajo nekateri predhodni dokazi, da lahko infrardeče savne nekaterim koristijo za zdravje. Ne vem pa, ali bi stranke množično napotil k uporabi te modalitete ali ne. Namesto tega bi moral pred napotitvijo upoštevati edinstvene okoliščine vsake stranke.
DRW: V vojni s kronično bolečino brez uporabe narkotikov je infrardeči pristop toplote drugo orodje v arzenalu za boj proti kronični bolečini in zmanjšanje odvisnosti od zdravil. V kombinaciji z drugimi pristopi lahko to zdravljenje izboljša kakovost življenja, obseg gibanja, zmanjša bolečino in poveča mobilnost. To bi priporočal nekaterim pacientom.
Odvzem
Čeprav obstaja veliko spletnih člankov, ki zagovarjajo prednosti infrardečih savn, se morate o uporabi teh naprav najprej pogovoriti s svojim zdravnikom.
Če se odločite za terapijo z infrardečo savno, ne pozabite, da je število dokazov, ki podpirajo trditve proizvajalcev infrardeče savne, omejeno. Poleg tega uporabljajte le čiste in dobro vzdrževane objekte.
