Če vas čaka pošast pošast, olajšanje ne more priti kmalu.
Na srečo se mamice navadno odpravijo v 24 urah. Na spletu je nekaj poročil, ki trajajo do 3 dni, vendar ne moremo najti veliko dokazov, ki bi to podkrepili.
Kljub temu pa se lahko 24 ur počutite kot večnost, ko se spopadate z mishmash fizičnih in duševnih simptomov. In glede na različne dejavnike so lahko nekateri simptomi hujši kot drugi glede na resnost in trajanje.
Ko že govorimo o simptomih, je tukaj nekaj najpogostejših:
- močan glavobol
- suha usta
- občutek utrujenosti in "zunaj tega"
- razdražen želodec
- razdražljivost
- občutljivost za svetlobo in zvok
- težave s spanjem
- omotica ali občutek, kot da se soba vrti
Časovna premica je odvisna od več stvari
Obstaja več dejavnikov, ki vplivajo na to, kako dolgo traja mamanje in kako slabo se počutite.
Koliko si moral piti
Verjamete ali ne, koliko pijač, ki se vam ne zdijo, pomembno vpliva na to, kako dolgo traja mamanje, kaže študija iz leta 2017.
Vendar več pitja pogosto povzroči močnejše mamanje in huda mamanja običajno trajajo dlje.
Koliko spite (ali ne)
Obstajajo dokazi, da zmanjšan spanec po pitju vodi do močnejših mamic.
Alkohol vpliva na spanec in to ne na dober način. Morda vam bo pomagalo, da boste hitreje zaspali, toda spanje bo verjetno razdrobljeno in kratko.
Manj spanja, ki ga dobite po pitju, drobtine, ki jih boste občutili.
Pitje na prazen želodec
Prepustitev nekaterih bevvies na prazen želodec ni nikoli dobra ideja iz več razlogov.
Na primer, hitreje se opijete in naredite dan po nesreči veliko bolj verjetno. Poleg tega so mamice po pitju na prazen želodec težje.
Alkohol draži tudi sluznico vašega želodca. Če še niste jedli, imate veliko večjo verjetnost, da boste po pitju boleli želodec in bruhali.
Kako dehidrirani ste
Alkohol ima diuretični učinek, zaradi katerega boste lahko luščili več, kar vodi do dehidracije, če ne pijete tudi vode. Če pijete dovolj alkohola, da boste bruhali, potem to izgubi še več tekočine.
Blaga dehidracija vam lahko povzroči glavobol, suha usta in se počutite omotični in utrujeni - vsi pogosti simptomi mamitve.
Bolj kot ste dehidrirani, slabše se boste počutili in dlje.
Obstoječa zdravstvena stanja
Medicinska stanja, ki vplivajo na način, kako vaše telo presnavlja alkohol, ali tista, ki vplivajo na vaš krvni sladkor, lahko vplivajo na resnost in trajanje mamitve.
Nekaj primerov so bolezni ledvic in jeter ter sladkorna bolezen.
Če ste nagnjeni k napadom migrene, imate tudi večjo verjetnost, da imate težave z mamljivimi mamci, zlasti mamljivimi glavoboli, saj je alkohol pogost sprožilec migrenskega napada.
Določena zdravila
Nekatera zdravila motijo telesno sposobnost, da pravilno presnavlja alkohol. Posledično je večja verjetnost, da se boste vrgli navzgor in dlje časa obdržali svoje mamice.
Nekatera običajna zdravila, ki vplivajo na način, kako vaše telo predela alkohol, vključujejo:
- antidepresivi
- zdravila proti tesnobi
- zdravila za alergijo
- antibiotiki
Pred pitjem jemljite kakršna koli zdravila pri svojem zdravniku ali farmacevtu.
Tvoja starost
Ne predstavljate si ga; resnično ne morete držati alkoholne pijače, kot ste jo včasih.
Ko se staramo, se sposobnost našega telesa za predelavo toksinov upočasni. Kot rezultat, boste morda manj računali z manj alkohola (in dlje) kot prej. Oprosti.
Kako do olajšanja
Kadar gre za mamitve, ni hitrega odpravljanja, vendar je nekaj, kar lahko naredite, da bodo stvari bolj obvladljive, ko čakate.
Prepričaj se da:
- Ostanite hidrirani. Srkanje vode in soka vam bo pomagalo ostati hidriran. Tako lahko olajšate nekatere svoje simptome in se počutite bolje.
- Pospite. Ne pozabite, da alkohol ni odličen za kakovost spanja. Tudi če se vam zdi, da ste spali dovolj, verjetno ni šlo prav za počitek. Če se po večerni pijači počutite ožičeni, vam lahko pomaga tudi samo zapiranje oči.
- Pojej nekaj. Morda se vam ne bo zdelo všeč, če vas mamica zapelje med kavč in kopalnico, a prehranjevanje vam lahko pomaga napolniti izgubljene elektrolite in poravnati trebuh. Pojdite po blage stvari (pomislite na soline, juho in toast).
- Vzemite sredstvo proti bolečinam. Sredstvo proti bolečinam brez recepta (OTC) lahko pomaga pri odcepu glavobola in bolečin v mišicah. Vendar ne pozabite, da lahko aspirin in ibuprofen draži želodec, acetaminofen pa lahko poškoduje vaša že obdavčena jetra, če ste veliko pili. Najbolje je, da katero koli od teh zaužijete z malo hrane.
Stvari, ki se jim je treba izogibati
Veste, katera zdravila za mamico so bila prenesena generacijam ali čudežna mamila, ki jih vidite na spletu?
Noben od njih dejansko ni znanstveno dokazan. Nekateri lahko dejansko naredijo več škode kot koristi.
Preskočite jih, če ste obtičali v nočnem pokoju:
- Dlakavi pes. Če zjutraj popijete malo alkohola, lahko vaše mamanje resnično traja dlje, saj telo ne okreva. Po močnem pitju se najmanj 48 ur izogibajte alkoholu.
- Mastna hrana. Kdo ne mara, da bi po piju dobil najpomembnejšo mastno žlico za burgerje in krompirček ali velik zajtrk? Stvar je v tem, da se mastna hrana lahko zmeša z vašim že razdraženim želodcem, prinese ali poslabša slabost in se počuti še bolj počasno.
- Preveč kofeina. Skodelica jave ima lahko spodbuden učinek in pomaga pri nekem hipu in celo glavobolu. Vendar ima kofein diuretični učinek. Lahko se pobere tam, kjer je alkohol prenehal in nadaljuje z dehidracijo.
- Preskakovanje obrokov. Prehranjevanje obrokov je enostavno, ko ste slabost ali želite ostati v postelji cel dan, vendar se to lahko zmeša s krvnim sladkorjem in se počutite slabše. Hranite se z zdravimi stvarmi, kot so sadje in zelenjava, ali se držite nežne hrane, če se počutite neprijetno.
Ko bi lahko bilo kaj drugega
Če se po 24 urah ne počutite bolje, je najbolje, da se oglasite pri svojem zdravniku.
Brez skrbi, to še ne pomeni, da umirate ali kaj podobnega. Lahko pa se dogaja še kaj drugega.
Prav tako je dobro vedeti, kakšna je razlika med zastrupitvijo z alkoholom in mamanjem, čeprav se simptomi zastrupitve z alkoholom navadno pokažejo med pitjem, ne pa naslednji dan.
Takoj pokličite številko 911 ali lokalno številko za klic v sili, če med pitjem ali nekdo drug zasledite naslednje simptome:
- počasno ali nepravilno dihanje
- napadi
- nizka telesna temperatura
- modrikasto ali bledo kožo
- nezavest
- zmeda
- bruhanje
Nasveti za naslednjič
Ne uživanje alkohola je edini zanesljiv način za preprečevanje mamurnega mamanja v prihodnosti.
Če še niste pripravljeni na popolno zaklepanje napitnin, so naslednji nasveti vaša najboljša stava:
- Postavite omejitev. Vnaprej si dajte omejitev pijače in se je držite. Ne dovolite, da vas kdo pritiska na pitje več, kot si želite.
- Začnite se. Sipanje namesto čokanja in izmenična pijača z mocktails ali drugimi brezalkoholnimi pijačami vas bo preprečila, da bi pili preveč, prehitro.
- Izberite prave pijače. Izogibajte se ali vsaj omejite rdeče vino in temne žgane pijače, kot je burbon. Temne pijače vsebujejo več sorodnih snovi, kar lahko poslabša mamanje.
- Jejte, preden pijete. Alkohol se hitreje absorbira na prazen želodec. Jejte, preden začnete piti, in pijte med pitjem, da upočasnite absorpcijo.
- Bodi DD. Če se prostovoljno prijavite za določenega voznika, je vsak pritisk, za katerega boste morda želeli, da pije več, v bistvu izključen. Brez mamenja in prijatelji vas bodo imeli radi zaradi tega!
Spodnja črta
Obvisi so nesrečni, a večina umre v 24 urah. Zmerno pitje je ključnega pomena, če se jim želite izogniti.
Če se redno ukvarjate s mamicami, je to lahko znak, da zlorabljate alkohol. Če imate pomisleke o uporabi alkohola, imate več možnosti za zaupno pomoč:
- O svojem pitju se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Uporabite navigacijski sistem za zdravljenje alkohola NIAAA.
- Poiščite skupino podpor s projektom skupine za podporo.
- Poiščite anonimno srečanje alkoholikov v vaši bližini.
