Kako Mi Je Terapevtska Aplikacija Pomagala Pri Poporodni Tesnobi

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Zdravje in dobro počutje se vsakega od nas dotikata drugače. To je zgodba ene osebe

Bilo je 20:00, ko sem otroka izročil možu, da sem lahko legel. Pa ne zato, ker sem bil utrujen, kar sem bil, ampak zato, ker sem imel napad panike.

Moj adrenalin se je povečeval in srce mi je puljalo, kar bi si lahko mislil, da zdaj ne morem biti paničen, ker moram skrbeti za svojega otroka. Ta misel me je skoraj premagala.

Moja hči je bila stara 1 mesec tiste noči, ko sem ležala na tleh z nogami v zraku in skušala sili kri nazaj v glavo, da se svet ne bi vrtel.

Moja tesnoba se je hitro poslabšala od druge hospitalizacije mojega novorojenčka. Ob rojstvu je imela težave z dihanjem, nato je zbolela za resnim respiratornim virusom.

V prvih 11 dneh življenja smo jo dvakrat odpeljali na urgenco. Opazoval sem, kako so njeni monitorji za kisik vsakih nekaj ur med dihalnimi postopki nevarno nizki. V otroški bolnišnici sem slišal več klicev Code Blue, kar pomeni, da je nekje blizu otrok prenehal dihati. Počutil sem se prestrašen in nemočen.

Mnoge nove matere potrebujejo podporo pri poporodni tesnobi

Margret Buxton, certificirana babica, je regionalna direktorica kliničnih operacij za otroške centre Baby + Company. Medtem ko poporodna anksioznost in PTSP, povezan z rojstvom, prizadeneta od 10 do 20 odstotkov žensk v Združenih državah Amerike, Buxton pravi Healthlineu, da "morda 50 do 75 odstotkov naših strank potrebuje poporodno pot."

Poporodne tesnobe ne obstaja - vsaj ne uradno. Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj 5, diagnostični priročnik Ameriškega psihiatričnega združenja, združi poporodno anksioznost v kategorijo, ki jo imenuje perinatalne motnje razpoloženja.

Poporodna depresija in poporodna psihoza sta razvrščeni kot ločeni diagnozi, vendar je tesnoba navedena le kot simptom.

Nisem bil depresiven. Prav tako nisem bil psihotičen.

Bila sem vesela in vezana s svojim dojenčkom. Pa vendar sem bil popolnoma preplavljen in prestrašen.

Tam so še druge ženske, kot sem jaz. Ameriški kolegij porodničarjev in ginekologov (ACOG) je nedavno objavil posodobitev, v kateri je zdravnikom povedal, da je najboljša praksa, da se obrnejo na nove mame pred tipičnim šesttedenskim sestankom, da bi videli, kako jim gre. To se zdi kot zdrav razum, toda ACOG piše, da trenutno ženske prve šest tednov krmarijo same.

Poporodna depresija in tesnoba, ki običajno nista dolgotrajni, lahko bistveno vplivata na povezanost matere in otroka ter na kakovost življenja. Prvih dva do šest tednov je najbolj kritičen čas za obravnavo poporodnega duševnega zdravja, zaradi česar je dostop do zdravljenja izredno težaven. Ta čas je običajno tudi obdobje, ko novi starši dobijo najmanj spanja in socialne podpore.

Odločitev, da je čas, da poiščete pomoč

Medtem ko sem se s svojim dojenčkom dobro povezala, je moja poporodna tesnoba močno vplivala na moje čustveno in fizično zdravje.

24 ur sem se prepričal, da se je mehko mesto napihnilo, kar bi kazalo na prevelik pritisk v lobanji zaradi resne okužbe. Za spremljanje sem posnel na desetine slik, narisal puščice in poudaril področja, da bi jih poslal svojemu pediatru.

Mož je po mojem napadu panike vedel, da je to več, kot bi lahko delali sami. Prosil me je, naj poiščem nekaj strokovne pomoči, da bom lahko užival dojenčka in se končno spočil.

Bil je tako olajšan in hvaležen, da ima zdravega otroka, medtem ko sem sedela paralizirana od strahu, da bi jo pripeljalo še kaj drugega.

Ena ovira pri iskanju pomoči: Novorojenčka nisem bila pripravljena peljati na tradicionalno terapijo. Dojila je vsaki dve uri, bila je sezona gripe in kaj, če bi jokala ves čas?

Moja tesnoba je igrala tudi vlogo, da sem ostala doma. Predstavljal sem si, da se moj avto v mrazu pokvari in ne more hraniti svoje hčere ali če kdo kihne blizu nje v čakalnici.

En lokalni ponudnik je opravljal hišne klice. Toda pri skoraj 200 dolarjih na sejo si ne bi mogel privoščiti veliko sestankov.

Vedela sem tudi, da čakanje na teden ali več samo na sestanek, da se obrnem in čakam dneve ali tedne na svoj naslednji sestanek, preprosto ni dovolj hitro.

Delite na Pinterestu

Poskusil sem aplikacijo za terapijo, da sem priskočil na pomoč, ne da bi šel od doma

Na srečo sem našla drugačno obliko zdravljenja: teleterapijo.

Talkspace, BetterHelp in 7Cups so podjetja, ki prek telefona ali računalnika nudijo podporo licenciranih kliničnih terapevtov. Vsi različni formati in načrti so na voljo vsem, ki imajo dostop do interneta, dostopne in lahko dostopne storitve duševnega zdravja.

Za ceno ene same tradicionalne seje v ordinaciji sem lahko dobil mesečno dnevno terapijo prek aplikacije. Po odgovoru na nekaj vprašanj sem se lahko uvrstil med več licenciranih terapevtov, med katerimi sem lahko izbiral.

Terapevtski odnos samo prek telefona je bil na začetku nerodno. Pravzaprav ne pišem veliko vsak dan, zato sem se na veliko pisal svojo življenjsko zgodbo v množičnih sporočilih.

Prve interakcije so se čutile prisilne in nenavadno formalne. Po letih prejšnje terapije nimam nobenih težav pri deljenju svojih težav ali preteklosti. Toda nekaj je ostrega in nejasnega, če vse to vidite v obliki besedilnega sporočila. Spomnim se, da sem brala rubriko in se prepričala, da se nisem zdela neprimerna, psihotična mati.

Po tem počasnem zagonu je vpisovanje mojih skrbi sredi nege ali med časom spanja postalo naravno in resnično terapevtsko. Že samo zapisovanje "Videla sem, kako enostavno bi lahko izgubila otroka in zdaj samo čakam, da umre" se mi je zdelo majhno lažje. Toda imeti nekoga, ki se razume, odpisati nazaj, je bilo neverjetno olajšanje.

Pogosto bi mi vrnil besedila tako zjutraj kot ponoči z vsemi splošnimi podporami in predlaganimi ukrepi, ki bi me spodbudili k odgovoru na težka in preizkusna vprašanja. Storitev, ki sem jo uporabil, omogoča uporabnikom, da pošljejo neomejeno število sporočil na zasebni platformi za pošiljanje sporočil z dodeljenim terapevtom, ki bere in se odziva vsaj enkrat na dan, pet dni na teden. Uporabniki lahko namesto besedila pošljejo video in glasovna sporočila ali celo skočijo v skupinske terapevtske klepete, ki jih moderirajo licencirani terapevti.

Tednom sem se jim izogibal, saj sem se bal, da bi moja nezdrava, izčrpana zunanjost mamice terapevta želela, da bi me zavezal.

Vendar sem seveda govornik in najbolj zdravilna stvar, ki sem jo naredil, je bilo, da sem se končno samo pustil prosto pogovarjati prek video ali glasovnega sporočila, ne da bi mogel prebrati in urediti svoje misli.

Ta pogostost komunikacije je bila neprecenljiva pri soočanju z mojo akutno tesnobo. Kadarkoli sem imel kaj za poročati, sem lahko samo skočil v aplikacijo in poslal sporočilo. Nekam sem moral iti s svojo skrbjo in sem lahko začel delati skozi dogodke, zaradi katerih sem se obtičal.

Imela sem tudi mesečne video klice v živo, ki sem jih opravljala s kavča, medtem ko je hči dojila ali spala tik pred okvirjem.

Toliko moje tesnobe je povezano z mojo nezmožnostjo nadzora stvari, zato smo se osredotočili na to, kar bi lahko nadzoroval, in svoje strahove boril z dejstvi. Ukvarjal sem se s tehnikami sproščanja in veliko časa porabil za hvaležnost in upanje.

Ko je moja akutna tesnoba zbledela, mi je terapevt pomagal ustvariti načrt, kako najti lokalno več socialne podpore. Po nekaj mesecih smo se poslovili.

Posegal sem do mam, ki sem jih poznal, in določil datume igranja. Pridružil sem se lokalni lokalni ženski skupini. O vsem sem kar naprej pisal. Z najboljšim prijateljem sem celo odšel v besno sobo in eno uro razbijal stvari.

Ker sem lahko hitro, cenovno ugodno našel podporo in brez večjega stresa zase ali svojo družino, mi je pospešilo okrevanje. Pozivam druge nove mame, naj dodajo teleterapijo na seznam možnosti, če bodo potrebovale podporo.

Megan Whitaker je registrirana medicinska sestra, ki jo je zaposlila pisateljica za polni delovni čas in totalna hipi mama. Živi v Nashvilleu z možem, dvema zaposlenima otrokoma in tremi kokošmi na dvorišču. Ko ni noseča ali teče po malčkih, se pleza ali skriva na verandi s čajem in knjigo.