V: Odkar sem začel menopavzo, sem postal bolj zaskrbljen. Prijatelj mi je rekel, da lahko to povzroči nizka raven estrogena. Kakšna je povezava med mojo tesnobo in menopavzo?
Menopavza je življenjska sprememba, ki lahko povzroči nepredvidljiva čustva. In čeprav je res, da je lahko upad estrogena in progesterona odgovoren za spremembe razpoloženja, kot sta depresija in razdražljivost, hormonski premiki niso edini odgovorni za trn v tesnobi - zaradi česar ste zaskrbljeni zaradi "spremembe".
Pri nekaterih ljudeh ni več mogoče imeti otrok, lahko sprožijo občutke tesnobe in izgube, še posebej, če so v preteklosti doživljali izzive plodnosti ali izgubo nosečnosti.
Menopavza je v naši kulturi pogosto utišana, kar pomeni, da veliko ljudi ne razpravlja odprto o tem, kaj doživljajo, tudi s svojimi najbližjimi prijatelji. Ob tem življenjskem prehodu se počutite sami, lahko poslabšajo tudi simptome tesnobe in depresije.
Velike življenjske spremembe lahko tudi zasukajo vašo samopodobo. Zato lahko zgodbe vrstnikov pomagajo odstraniti negativna čustva okoli tega hormonskega rolerja.
Če se ne počutiš dobro, če bi se odprl prijateljem ali ne poznaš nikogar, ki bi šel skozi isto stvar, poišči skupino za podporo menopavzi v lokalnem medicinskem centru ali poišči napotnico pri svojem ginekologu ali drugem zdravstvenem delavcu.
Če živite na podeželju ali odročnem območju, se lahko poskusite povezati prek spleta s terapevtom ali poiskati zasebno skupino za podporo na spletnem mestu družbenih medijev, kot sta Reddit ali Facebook.
Če si želite počivati, telovaditi in jesti uravnoteženo prehrano, lahko tudi nadzor nad menopavzo nadzira.
Nekateri se odločijo za akupunkturo, s pomočjo katere lahko obvladujejo svoje simptome, pa tudi na hormonske terapije na recept.
Ne glede na to, kaj izberete, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bodo vedeli, da doživljate tesnobo, in menite, da je to povezano z menopavzo.
Juli Fraga živi v San Franciscu s svojim možem, hčerko in dvema mačkama. Njeno pisanje se je pojavilo v New York Timesu, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily in Vice. Kot psihologinja rada piše o duševnem zdravju in počutju. Ko ne dela, uživa v nakupovanju, branju in poslušanju glasbe v živo. Najdete jo na Twitterju.
