Živila, ki lahko olajšajo Crohnove simptome
Živila, ki jih jeste, lahko vplivajo na resnost vaših Crohnovih simptomov. Ljudje s Crohnovimi različnimi živili prepoznavajo kot sprožilce ali živila, ki lajšajo simptome.
Vendar pa so sprožilci in "močna hrana" zelo različni. Tisto, kar deluje za eno osebo, morda ne bo delovalo za nekoga drugega ali celo poslabša simptome.
Spodaj je nekaj živil, ki jih imajo koristi od Crohnovih koristi. Z uživanjem ene ali več teh živil med vžiganjem boste morda zmanjšali simptome in vodili bolj neboleče življenje.
Jogurt
Jogurt iz žive kulture je lahko odlična hrana za uživanje, če imate Crohnovo bolezen. Probiotiki v tej obliki jogurta lahko pomagajo pri okrevanju črevesja.
Mogoče se boste želeli izogniti jogurtu, če boste ugotovili, da imate težave s prebavo mlečnih beljakovin, saj to lahko poslabša drisko in simptome plina, povezane s Crohnom.
Mastne ribe
Mastne ribe, kot so losos, tuna in sled, lahko pomagajo pri nekaterih Crohnovih simptomih. Nekatere vrste mastnih rib vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki imajo protivnetne lastnosti in lahko pomagajo zmanjšati poslabšanje, zaradi katerega se simptomi poslabšajo.
Sadje in zelenjava
Dieta, ki vsebuje veliko sadja in zelenjave, vam lahko pomaga manj simptomov. Če vam surovo sadje poslabša, poskusite jabolčna omaka in banane. Oboje je dobro za vas in lahko izpolni hrepenenje po sladicah.
Kuhano korenje
Za številne ljudi s Crohnovom je korenje lahko odlična zelenjava za pridobivanje hranilnih snovi brez oteževalnih simptomov.
Med Crohnovo pripravo korenčka ne pozabite kuhati korenja, dokler ne postane mehko in nežno, saj kuhano korenje ni le lahko prebavljivo, ampak vsebuje tudi antioksidante, ki lahko pomagajo pri Crohnovih simptomih.
Žitarice
Če imate Crohnove, se vam bo morda zdelo koristno, da se izognete žitom z veliko vlakninami, zlasti polnozrnatim ali polnozrnatim žitom.
Vendar pa obstajajo določena žita z nizkimi količinami vlaknin, ki vam bodo pomagala pri prehranskih potrebah. Sem spadajo rafinirana žita, kot so pšenična smetana, in suha žita, kot so koruzni kosmiči in riževi kripci.
Krompir
Morda boste želeli preskočiti krompirjeve kožice z visoko vsebnostjo vlaken, saj bodo verjetno povečale vnetje, toda notranjost krompirja je lahko krasno zaužiti med Crohnovim žarom.
Tako kot banane je tudi krompir odličen vir kalija in lahko telesu pomaga, da vzdržuje ravnovesje tekočin, medtem ko upravljate z vročino.
Hrana z malo vlakninami in še več
Če iščete način, kako zmanjšati svoje Crohnove simptome s pomočjo prehrane, poiščite hrano z malo vlakninami in topnimi vlakninami, ki so na prebavnem sistemu lažje.
V tem času boste morda želeli jemati tudi vitaminske dodatke, da boste zagotovili prehrano, ki jo potrebujete za zmanjšanje vnetja.
Z zdravnikom se posvetujte o svoji prehrani, jemanju vitaminov in dodatkov ter o drugih vprašanjih, ki bi se lahko pojavila v zvezi s Crohnovimi simptomi.
Zdravnik vas lahko za dodatno pomoč pri načrtovanju obrokov napoti k dietetiku.
Odkrijte več virov za življenje s Crohnom s prenosom brezplačne aplikacije IBD Healthline. Ta aplikacija omogoča dostop do strokovno odobrenih informacij o Crohnovi, pa tudi medsebojno podporo prek pogovorov med seboj in skupinskih razprav v živo. Prenesite aplikacijo za iPhone ali Android.
