Ribje Olje Za Artritis: Koristi Omega-3 Maščobnih Kislin

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kratka zgodovina olja jeter trske

V 19. in zgodnjem 20. stoletju so otroci pogosto hranili žlico jetrnega olja trske, ki je bila ukoreninjena v sto letih ljudske medicine.

Kot je pozneje potrdila medicinska znanost, je pridobivanje pomembnih hranil iz nekaterih živil koristna dopolnilna metoda zdravljenja za določena stanja.

Raket, bolezen, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina D v telesu, je bil pogost pred sredino petdesetih let. Bolezen je prizadela zelo majhne otroke, zmehčala in deformirala njihove kosti. Prerasli so ga v nekaj letih. Do takrat pa je že nastala trajna škoda.

Olje jeter bakale bakalara se je tradicionalno uporabljalo za zdravljenje rahitisa, čeprav znanstveni dokazi, da je bila v vitaminu visoka vsebnost vitamina D to zdravljenje učinkovito, niso bili na voljo šele v tridesetih letih prejšnjega stoletja.

Poleg vitamina D je jetrno olje bakalara tudi bogato z vitaminom A, zato je zelo dobro za kosti, zobe in oči. Bogata je tudi z omega-3 maščobnimi kislinami.

Proti koncu 20. stoletja so raziskovalci začeli preučevati ribje olje. Za razliko od jetrnih olj bakalara, ribje olje ne vsebuje vitaminov A in D. Vendar pa je veliko bolj bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami. Omega-3 so odlični za zdravje srca - in kot kaže, za artritis.

EPA in DHA

Dve vrsti maščobnih kislin omega-3, ki ju najdemo v ribjem olju, sta eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA).

EPA in DHA lahko zmanjšata vnetje, kar povzroča oteklino in bolečino. Raziskave so pokazale, da obe kislini lahko zavirata imunski sistem telesa. Vendar študija iz leta 2016 kaže, da bi DHA lahko namesto tega okrepila imunsko delovanje. DHA je bolj učinkovit pri zmanjšanju vnetja kot EPA, vendar imata oba vlogo.

Vsi ti učinki naredijo ribje olje potencialno koristno za ljudi z artritisom.

EPA in DHA imata tudi druge zdravstvene koristi: Pomagajo preprečiti srčni napad, saj otežujejo strjevanje krvi. Pomagajo znižati raven trigliceridov v krvi in krvni tlak. Prav tako je EPA, ki ga jemljemo s statinskimi zdravili, učinkovitejša za zmanjšanje vnetja arterioskleroze kot samo zdravila.

Razlika med ribjim oljem in oljem jeter trske

Olje jeter trske je odličen vir omega-3, vitamina A in vitamina D. Narejeno je iz jeter trske, ki jih skuhamo in nato stisnemo.

Nadomestki ribjega olja so narejeni iz različnih mastnih, hladnovodnih rib, vključno s skušo, tuno, sledom, lososom in jetrmi trske. Lahko vsebujejo tudi kito ali tjulnje.

Ribje olje vsebuje le majhno količino vitaminov in mineralov, vključno z železom, kalcijem, vitamini skupine B ter vitamina A in D.

Kratek pogled na artritis

Izraz "artritis" izhaja iz dveh grških besed: "artro", kar pomeni "sklep" in "itis", kar pomeni "vnetje." Obstaja več kot 100 različnih vrst artritisa in vsi vplivajo na sklepe.

Najpogostejši je osteoartritis (OA). Napada žilavi prožni hrustanec v sklepu in okoli njega. Osteoartritis na splošno prizadene predvsem zaradi obrabe, prizadene starejše ljudi.

Druga najpogostejša oblika artritisa je revmatoidni artritis (RA). RA je kronična avtoimunska bolezen, zaradi katere imunski sistem napade sinovialno kapsulo sklepa in druga mehka tkiva. Obe vrsti artritisa povzročata vnetje in bolečine v sklepih.

Zakaj je ribje olje prednostno pri artritisu

Da maščobne kisline omega-3 v ribjem olju delujejo proti artritisu, je potrebno vsak dan zaužiti dokaj veliko količino. Ribje olje - ali jetrno olje trske - v kapsulah, je to precej enostavno.

Po drugi strani pa zato, ker jetrno olje bakalara vsebuje zelo veliko vitamina A in vitamina D, zato jemanje preveč lahko strupeno. Za zdravljenje artritisa je ribje olje varnejša izbira.

Trgovina z dodatki ribjega olja.

Stranski učinki ribjega olja

Večina ljudi lahko brez težav vzame celo velike odmerke ribjega olja. Kljub temu nekateri poročajo o blagih stranskih učinkih, vključno z:

belching
slab okus v ustih
slab zadah
zgaga
slabost
ohlapni stolčki

Večina teh stranskih učinkov se bo zmanjšala ali odpravila, če ribje olje zaužijete tik pred obrokom. Kapsule lahko poskusite tudi zamrzniti, preden jih vzamete.

Posvetujte se s svojim zdravnikom

Preden vzamete ribje olje za artritis, se posvetujte z zdravnikom, zlasti v velikih odmerkih.

Pomembno je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če že jemljete nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), ki zavirajo imunski sistem, redčijo kri ali zdravila za krvni tlak.

Preden vzamete ribje olje, se posvetujte z drugimi alternativnimi ali dopolnilnimi zdravili. Morali bi vam biti sposobni svetovati o morebitnih interakcijah z zdravili.