Ribje Olje Za Suhe Oči

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pogosti načini zdravljenja suhih oči vključujejo kapljice za oči brez recepta in protivnetna zdravila. Toda nekateri se za pomoč olajšajo alternativnim zdravilom, kot je ribje olje. Ribje olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, za katere je znano, da so potrebne za zdrav očesni in možganski razvoj. Ne pozabite, kako lahko ribje olje pomaga pri zdravljenju suhih oči.

Kaj je ribje olje?

Ribje olje se pridobiva z ekstrahiranjem dveh vrst omega-3 maščobnih kislin iz kože mastnih rib, kot sta skuša ali losos. Te omega-3 maščobne kisline se imenujejo dokozaheksaenojska kislina (DHA) in eikosapentaenojska kislina (EPA).

Omega-3 maščobne kisline DHA in EPA so pomembne za več funkcij v telesu. DHA in EPA sta del vsake celice v človeškem telesu. So tudi gradniki pomembnih kemičnih regulatorjev. Svetovna zdravstvena organizacija predlaga, da odrasli dobijo med 0,3 in 0,5 grama DHA in EPA na dan.

V večini trgovin z drogami lahko najdete dodatke ribjega olja v kapsulah ali tekoči obliki.

Kakšne so prednosti ribjega olja?

Prednosti

• Študije kažejo, da lahko omega-3 v ribjem olju pomagajo zdraviti suhe oči zaradi njihovih protivnetnih lastnosti
• Omega-3 lahko zmanjšajo tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
• Omega-3 lahko pomagajo tudi pri upravljanju ravni trigliceridov.

Zaužitje zadostne količine omega-3 maščobnih kislin ima številne prednosti, vključno z manjšim tveganjem za bolezni srca, možgansko kap, demenco in Alzheimerjevo bolezen.

Omega-3 maščobne kisline pomagajo tudi pri uravnavanju ravni trigliceridov in lahko upočasnijo napredovanje depresije in drugih duševnih bolezni. Obstaja tudi nekaj prijavljenih koristi za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen, revmatoidni artritis, astmo in vnetno črevesno bolezen.

Številne študije kažejo, da lahko omega-3 maščobne kisline igrajo vlogo pri zdravljenju suhih oči zaradi dokazanih protivnetnih lastnosti. V eni od študij iz leta 2013 je 65 odstotkov ljudi s sindromom suhega očesa, ki so se zdravili z omega-3, opazilo večje izboljšave v treh mesecih.

Kakšna so tveganja za ribje olje?

Tveganja

• Nedavna študija trdi, da lahko nekatere maščobne kisline povzročijo raka prostate.
• Nekatere študije kažejo, da ribje olje ne koristi za zdravje srca.
• Raziskovalci imajo mešana mnenja o prednostih ribjega olja.

Nekaj polemik obstaja glede resničnih koristi ribjega olja in tveganj, ki jih ima. Ena nedavna študija trdi, da lahko nekatere maščobne kisline povzročijo raka prostate. Obenem pa druge raziskave niso našle te povezave z rakom.

Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da so omega-3 maščobne kisline v ribjem olju koristne za zdravje srca. Študija, objavljena v reviji The Lancet, je pokazala, da so ljudje, ki so dnevno jemali dodatke omega-3 po srčnem napadu, manjše tveganje, da bi doživeli drugega. Imeli so tudi zmanjšano tveganje za možgansko kap ali nenadno smrt. Vendar pa novejše študije kažejo, da ribje olje ne pomaga, kadar človek že ima srčne bolezni.

S to razliko v strokovnem mnenju se morate pred jemanjem ribjega olja vedno pogovoriti s svojim zdravnikom.

Kateri so dobri viri ribjega olja?

Ko slišite izraz "ribje olje", lahko narišete majhno rumeno gel kapsulo. Dopolnila so zagotovo eden od načinov, kako v prehrano dodati ribje olje. Kljub temu nekateri raziskovalci menijo, da bi morala biti vaša prehrana glavni vir maščobnih kislin omega-3. Dobite jih lahko z uživanjem maščobnih rib, kot so losos, albacore tuna in skuša. Ameriško združenje za srce priporoča, da dobite vsaj dve obroki rib na teden.

Če ribe jeste tedensko, verjetno v svoji prehrani dobite dovolj ribjega olja. Pridobitev enakomerne količine omega-3 maščobnih kislin je pomembna stvar. Te maščobne kisline najdete v drugih živilih, kot so orehi, lanena semena in chia semena.

Drugi tretmaji za suhe oči

Medicinski posegi

Pogosto zdravljenje na recept za suhe oči je ciklosporin, protivnetno zdravilo. Lahko pa vam predpišejo protivnetne kapljice za oko. Skupaj s ciklosporinom obstaja več vrst zdravil, ki lahko pomagajo pri zdravljenju vnetja. V hudih primerih vam zdravnik lahko priporoči operacijo za zapiranje drenažnega sistema oči. To vam bo omogočilo, da se vam bodo solze dlje časa združile v očeh.

Zdravljenja brez recepta

Obstaja veliko rešitev brez recepta za blage suhe oči. Če vaši stiki povzročajo suhe oči, boste morda morali preprosto spremeniti blagovno znamko. Poskusite lahko tudi z umetnimi solznimi kapljicami za oči. Obstajajo mazila, geli in geli, ki lahko nudijo začasno olajšanje in oskrbijo oči z mazanjem.

Življenjski slog se spreminja

Omejevanje izhlapevanja solz je eden od načinov za preprečevanje suhih oči. Na primer, lahko nosite sončna očala ali očala, ki se ovijejo okoli glave. Če dodate stranske ščitnike, vaše solze ne bodo hitro izhlapele. Razmislite tudi o hladnem vlažilcu megle, da dodate vlago v zrak. Za enako delo uporabljajte osnovne kapljice za oči za daljše časovno obdobje. Pomembno je, da si redno odpovedujejo računalniki in zasloni.

Nadomestna zdravljenja

Suhe oči lahko preprečite tudi z naravnimi zdravili. Poleg ribjega olja je veliko ljudi s pomočjo akupunkture našlo olajšanje suhih oči. Ricinusove kapljice za oko lahko uporabite tudi za zmanjšanje izhlapevanja solz. Kljub temu pa je treba na tem področju narediti več raziskav.

Odvzem

Na splošno ima lahko ribje olje nekaj koristi za suhe oči. Vendar vam ni treba jemati dodatkov ribjega olja, če želite dobiti maščobne kisline omega-3, ki jih potrebujete. Najboljši način je uživanje zdrave prehrane, ki vključuje vsaj dve obroki rib na teden. Z zdravnikom se morate pogovoriti tudi o drugih načinih zdravljenja suhih oči, kot so zdravila na recept, kapljice za oči in spremembe življenjskega sloga.