15 Naravni Diuretiki: Zelišča, Dodatki, Hrana In Pijače

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kako delujejo diuretiki?

Diuretiki pomagajo telesu, da se znebi odvečne tekočine, predvsem vode in natrija. Večina spodbudi ledvice, da izločajo več natrija v urin. Ko diuretiki odvajajo natrij, telo odvaja tudi vodo.

Kdaj je predpisan diuretik?

Zdravniki predpisujejo diuretike, ko telo zadrži preveč tekočine. Ta težava je pogostejša pri starejših odraslih. Naslednji pogoji lahko zahtevajo uravnavanje tekočine v telesu ali povzročijo zadrževanje tekočine:

visok krvni pritisk
postopno srčno popuščanje
ciroza
disfunkcija ledvic
ledvični kamni
otekanje tkiv, na primer pri oteklih nogah in stopalih
sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
diabetes

Diuretiki na recept lahko povzročijo nekatere neželene učinke, med drugim:

utrujenost
krči v mišicah
lahkomiselnost
izpuščaji
glavoboli

Glede na naravni diuretik

Nekatera zelišča in prehranska dopolnila imajo diuretične lastnosti, ki vam lahko pomagajo. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom in se pozanimajte o morebitnih alergijskih reakcijah, zlasti če že jemljete zdravila.

Spodaj je sedem običajnih zelišč in dodatkov, ki delujejo kot naravni diuretiki. Zgodnje znanstvene študije so pokazale, da mnoge od teh alternativ pomagajo telesu pri izločanju odvečne tekočine. Preden preizkusite ta zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom o odmerkih in možnih interakcijah z zdravili.

1. Dandelion

Za nekatere je maslaček le plevel. Toda raziskave so pokazale, da ena od rastlinskih spojin krepi delovanje ledvic in povečuje pogostost uriniranja. Preizkusite maslo v čaju.

Trgovina z čajem iz regrata.

2. Glog

Ta sorodnica družine vrtnic je močan diuretik. Lahko zmanjša kopičenje tekočine, kar pomeni, da lahko izboljša tudi simptome kongestivnega srčnega popuščanja. Raziskave so pokazale, da rastlinska hranila povečajo izločanje in pretok urina.

Jagode gloga lahko delujejo tudi kot diuretiki in lahko pomagajo pri zdravljenju težav z ledvicami. Glog je na voljo kot čaj.

Nakupujte čaj gloga.

3. Horsetail

Študija iz leta 2014 je pokazala, da ima izvleček konjskega repa enake diuretične učinke kot zdravila na recept, vendar z manj stranskimi učinki. Horsetail je lahko dobra alternativa diuretikom na recept, še posebej, če imate težave s stranskimi učinki. Horsetail je na voljo tudi kot čaj.

Trgovina s konjskim čajem.

4. brina

Rastlina brina se kot diuretik uporablja že od srednjega veka. Nekaj sodobnih raziskav je dokazalo njegove koristi, vendar je zimzeleno območje pokazalo, da pomembno vpliva na količino urina pri živalih.

Tako kot mnogi naravni diuretiki tudi brina tako kot nekatere droge ne znižuje ravni kalija. Poskusite dodati brin za aromatiziranje mesnih in divjačinskih jedi.

Nakupujte brinove jagode ali brinov čaj.

5. Zeleni in črni čaj

Vsakič, ko uživate vročo skodelico čaja, lahko iz sistema odplaknete odvečno tekočino. Tako zeleni kot črni čaji so pokazali potencial kot naravni diuretiki.

Trgovina z zelenim čajem.

Trgovina s črnim čajem.

6. Peteršilj

Medtem ko se peteršilj uporablja predvsem kot okras, je lahko uporaben za ljudi, ki imajo težave z prenašanjem diuretičnih zdravil. Študija iz leta 2002 je pokazala, da lahko pomaga pri obsegu urina. Novejše raziskave so tudi potrdile njegove diuretične lastnosti.

Kupite peteršilj.

7. Hibiskus

Ta čudovita roža ima več kot samo svoj videz. Roselle, vrsta hibiskusa, je v eni študiji iz leta 2012 pokazala pomembne diuretične učinke. Drugačna študija iz istega leta je tudi ugotovila, da je hibiskus pomagal povečati filtracijo ledvic. Hibiskus je na voljo kot čaj.

Trgovina s čajem iz hibiskusa.

8 diuretičnih živil

Poleg teh sedmih naravnih diuretikov lahko zmanjšanje natrija in več vadbe pomagata tudi zmanjšati kopičenje tekočine. Uživanje več sadja in zelenjave, ki delujeta kot diuretiki, je lahko še ena koristna rešitev. Ta živila vključujejo: