Življenje s sladkorno boleznijo tipa 1 lahko čustveno izčrpa. Običajno je, da se ljudje z diabetesom tipa 1 občasno počutijo prestrašeni, jezni, frustrirani ali odvrnjeni. Obstaja nekaj preprostih korakov, ki jih lahko storite za zmanjšanje ravni stresa in tesnobe. Teh sedem predlogov vam lahko tudi pomaga, da boste bolje živeli s sladkorno boleznijo tipa 1.
1. Obvladujte svoj stres
Življenju s sladkorno boleznijo je težko prilagoditi. Spremembe prehrane in življenjskega sloga, spremljanje krvnega sladkorja, štetje ogljikovih hidratov in spomin na jemanje insulina in drugih zdravil so pogosto vir stresa. Ko bo čas tekel, bodo te naloge lažje. Toda vsi imajo dneve, ko se počutijo preobremenjene.
Zdravniki imenujejo stres, tesnobo in negativna čustva, povezana s sladkorno boleznijo, "sladkorno bolezen." Ljudje, ki že dolgo časa imajo sladkorno bolezen tipa 1, lahko razvijejo "izgorelost sladkorne bolezni". To se lahko zgodi, ko se začnete počutiti obremenjeni zaradi sladkorne bolezni.
Poleg sladkornega stresa imate verjetno tudi druge vire stresa v življenju, na primer šolo ali službo. Reševanje stresa lahko doseže veliko pot do boljšega spoprijemanja s sladkorno boleznijo. Poiščite dejavnost, s katero uživate pri obvladovanju dnevnega stresa. Nekatere možnosti vključujejo vadbo, sprehod, dolgo kopanje ali celo pomivanje posode. Za zmanjšanje tesnobe so lahko koristne tudi dihalne vaje.
2. Sodelujte s svojim timom za oskrbo sladkorne bolezni
Vaš tim za nego sladkorne bolezni pogosto vključuje zdravnika in medicinsko sestro za sladkorno bolezen, splošnega zdravnika, dietetika, oftalmologa in vzgojitelja sladkorne bolezni. Glede na vaše potrebe lahko vaša ekipa vključuje tudi druge strokovnjake, na primer nožnega zdravnika, strokovnjaka za duševno zdravje ali srčnega zdravnika. To so najboljši ljudje, ki vas sprašujejo, če imate kakršna koli vprašanja o svojem stanju. Prav tako vam lahko dajo nekaj nasvetov za spopadanje s sladkorno boleznijo tipa 1. Bodite prepričani, da obvestite svojo ekipo za zdravljenje sladkorne bolezni, če imate kakršne koli težave ali se počutite pod stresom.
3. Pridobite podporo
Dober podporni sistem je ključnega pomena za spopadanje s sladkorno boleznijo tipa 1. Preživljanje časa s prijatelji in družino ali pogovor z nekom, ki mu zaupate, so odlični načini za obvladovanje sladkorne bolezni. Pridružite se lahko tudi skupini za podporo sladkorni bolezni, če želite spoznati druge ljudi, ki živijo s sladkorno boleznijo tipa 1. Podporne skupine so še posebej koristne, če se zaradi sladkorne bolezni počutite sami ali drugačni. Številne bolnišnice ponujajo skupine za podporo sladkorni bolezni ali pa lahko zaprosite člana svoje ekipe za zdravljenje sladkorne bolezni za napotitev.
Pridobivanje podpore drugih lahko tudi zmanjša vaše možnosti za razvoj duševne motnje. Če imate sladkorno bolezen tipa 1, imate večje tveganje za razvoj motenj duševnega zdravja, vključno z depresijo in tesnobo. Ljudje z motnjami v duševnem zdravju lahko težje obvladujejo sladkorno bolezen in se držijo predpisanega režima zdravljenja. Ljudje z diabetesom tipa 1 in motnjami duševnega zdravja imajo tudi slabši nadzor glikemije. To lahko poveča tveganje za druge zaplete sladkorne bolezni. Če imate te težave, boste morda morali poiskati strokovnjaka za duševno zdravje.
4. Skrbite zase
Če dobro skrbite zase, lahko zmanjšate sladkorno bolezen in vam pomagajo pri soočanju s svojim stanjem. Prepričajte se, da se držite svojega načrta zdravljenja sladkorne bolezni. Dobro jejte, telovadite in se naučite nadzirati raven sladkorja v krvi. Vsako noč si zagotovite dovolj spanja in si vzamete čas za sprostitev in uživanje v življenju. Vaši možgani in telo so povezani, zato se boste lažje spoprijeli psihično in čustveno s sladkorno boleznijo tipa 1, ko se boste fizično dobro počutili.
5. Uporabite tehnologijo
Obvladovanje sladkorne bolezni tipa 1 je lahko zahtevno, vendar nove tehnologije to nekoliko olajšajo. Na voljo je veliko novih virov, ki vam pomagajo obvladovati sladkorno bolezen tipa 1. Če imate pametni telefon, vam lahko aplikacije, namenjene osebam s sladkorno boleznijo, pomagajo pri štetju ogljikovih hidratov, spremljanju ravni krvnega sladkorja in spremljanju napredka pri prehrani in telesni vadbi. Če se težko spomnite, da bi jemali zdravila, se lahko prijavite tudi na opomnike z besedilnimi sporočili.
6. Sodelujte
Včasih je pomoč drugim ljudem lahko samo tisto, kar potrebujete, da se počutite bolje. Skupine, ki se zavzemajo za zdravljenje sladkorne bolezni, kot je Ameriška zveza za boj proti diabetesu, si prizadevajo za izboljšanje oskrbe zaradi sladkorne bolezni in zbiranje denarja za iskanje zdravil. Prostovoljno delo za takšno skupino je odličen način, kako narediti nekaj dobrega za svet, spoznati druge ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 in se spoprijeti s svojim stanjem. Prostovoljno delo je tudi odličen način za znižanje ravni stresa.
7. Bodite potrpežljivi in nikoli ne nehajte učiti
Če se spopadate s sladkorno boleznijo tipa 1, ne pozabite biti potrpežljivi do sebe. Čeprav morda niste popolni, razumejte, da boste vsak dan boljši pri urejanju sladkorne bolezni. Naučite se vsega, kar lahko o sladkorni bolezni tipa 1. Bolj ko veste o svojem stanju, bolje boste skrbeli zase. Zdravnika lahko prosite, da vam priporoči nekaj knjig o sladkorni bolezni tipa 1. Odličen vir informacij je tudi Ameriška zveza za diabetes.
