Približno 29 milijonov Američanov živi s sladkorno boleznijo, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). Sladkorna bolezen tipa 2 je najpogostejša, saj predstavlja približno 90 do 95 odstotkov vseh primerov. Tako so možnosti, da poznate vsaj eno osebo, ki živi s to boleznijo.
Sladkorna bolezen tipa 2 se zelo razlikuje od sladkorne bolezni tipa 1. Oseba z diagnozo tipa 1 ne daje nobenega insulina, medtem ko ljudje, ki živijo s tipom 2, so odporni na inzulin, kar lahko privede do zmanjšanja proizvodnje inzulina. Z drugimi besedami, njihovo telo ne uporablja inzulina pravilno in tudi morda ne daje dovolj inzulina, zato težje ohranja normalno raven sladkorja v krvi. Sladkorna bolezen tipa 2 pogosto nima simptomov, čeprav nekateri ljudje občutijo simptome, kot so povečana žeja, lakota in uriniranje, utrujenost, zamegljen vid in pogoste okužbe. Dobra novica pa je, da je bolezen obvladljiva.
Če poznate nekoga, ki živi s sladkorno boleznijo tipa 2, vas lahko skrbi za njihovo zdravje in dobro počutje. To je kronična bolezen, ki zahteva vseživljenjsko vzdrževanje. Bolezni ne morete odstraniti, vendar lahko na več načinov ponudite podporo, udobje in prijaznost.
1. Ne grizite
Ni treba posebej poudarjati, da želite, da vaša ljubljena oseba ostane zdrava in se izogne zapletom zaradi sladkorne bolezni. Tveganje zapletov sladkorne bolezni tipa 2 se poveča, kadar ravni glukoze v krvi ne upravljamo pravilno v daljšem časovnem obdobju. Zapleti lahko vključujejo srčni infarkt, možgansko kap, poškodbe živcev, poškodbe ledvic in poškodbe oči.
Frustrirajoče je, kadar se oseba s sladkorno boleznijo nezdravo odloča, vendar je med zagotavljanjem stalne podpore in nagajanja tanka meja. Če začnete predavati ali se obnašate tako kot sladkorna policija, se lahko vaša ljubljena oseba ustavi in zavrne vašo pomoč.
2. Spodbujajte zdravo prehranjevanje
Delite na Pinterestu
Nekateri ljudje, ki živijo s sladkorno boleznijo tipa 2, svojo bolezen obvladujejo z insulinsko terapijo ali drugimi sladkornimi zdravili, medtem ko drugim ni treba jemati zdravil. Ne glede na to, ali jemljejo zdravila ali ne, je ključnega pomena izbira zdravega življenjskega sloga, ki vključuje usvajanje dobrih prehranjevalnih navad.
Za nekoga, ki je na novo diagnosticiran, je sprememba prehranjevalnih navad lahko izziv, vendar je ključnega pomena za normalizacijo krvnega sladkorja in preprečevanje zapletov. Bodite vir spodbude, tako da se najprej vključite v svoje izobraževalne tečaje ali se srečate s svojim dietetikom in se naučite najboljših prehranskih strategij, nato pa jim pomagate pri boljši izbiri obrokov in jih počnete skupaj z njimi. Če okoli sebe jeste nezdravo hrano, se zaradi tega težje držijo hranljive rutine. V njihovi prisotnosti omejite vnos sladkih pijač, pa tudi zelo predelanih in pripravljenih živil. Namesto tega se jim pridružite pri eksperimentiranju s koristnimi, diabetesom prijaznimi recepti.
Ni posebne diete za sladkorno bolezen, vendar skupaj lahko načrtujete obroke, vključno z zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami, sadjem, mlekom z nizko vsebnostjo maščob, zdravimi maščobami in vitkimi beljakovinami. Pomagali boste svojemu prijatelju ali sorodniku obvladati bolezen in izboljšali zdravje. Zdrava in uravnotežena prehrana vam lahko pomaga izgubiti odvečne kilograme in zmanjšati tveganje za nastanek sladkorne bolezni, bolezni srca in drugih bolezni.
3. Obiskujte skupino za podporo diabetesu
Ne glede na to, ali ima vaša ljubljena oseba na novo diagnosticirano bolezen ali že leta živi s sladkorno boleznijo, je bolezen lahko frustrirajoča in prepričljiva. Včasih ljudje s sladkorno boleznijo potrebujejo odtok, da se izrazijo in odzračijo. Spodbudite osebo, da se udeleži skupine za podporo sladkorni bolezni, in ji ponudite, da se udeleži. Oba lahko prejmete podporo in se naučite strategij za obvladovanje svojih občutkov in bolezni.
4. Ponudite, da se udeležite zdravniških pregledov
Delite na Pinterestu
Bodite natančni, ko se boste dali na voljo, da boste pomagali nekomu s sladkorno boleznijo. Izjave, kot je „Sporočite mi, kako lahko pomagam“, so preobsežne in večina ljudi vas ne bo prevzela pri ponudbi. Če pa ste natančni glede na vrsto pomoči, ki jo lahko ponudite, vam lahko podporo ponudijo.
Na primer, ponudite, da jih odpeljete do naslednjega zdravniškega zdravnika ali ponudite, da jim poberejo zdravila iz lekarne. Če se odpravite na pregled k zdravniku, se ponudite, da si zapišete opombe. To jim bo morda pomagalo pozneje priklicati pomembne informacije. Prav tako se ne bojite vprašati zdravnika. Bolj kot razumete sladkorno bolezen tipa 2, kakovostnejšo podporo lahko zagotovite. V pisarni si vzemite nekaj brošur in se poučite o tem, kako bolezen prizadene ljudi.
5. Bodite pozorni na kapljice krvnega sladkorja
Včasih ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 doživijo padec krvnega sladkorja. To lahko povzroči motno razmišljanje, utrujenost in šibkost. Ugotovite, ali vaša ljubljena oseba ogroža nizek krvni sladkor, nato pa se naučite, kakšni so simptomi in kako jo zdraviti, če so. Upoštevajte te simptome in spregovorite, če opazite spremembo v njihovem vedenju. Morda se boste seznanili s simptomi nizkega krvnega sladkorja, še preden se pojavijo.
Če je tako, jih spodbudite, naj preverijo raven sladkorja v krvi. Prav tako je koristno razpravljati (vnaprej), kaj storiti v primeru padca krvnega sladkorja. Ker lahko nizek krvni sladkor povzroči zmedo, vaša ljubljena oseba morda ne bo mogla natančno določiti korakov za povišanje krvnega sladkorja.
6. Vadite skupaj
Delite na Pinterestu
Redna telesna aktivnost je prav tako pomembna kot zdrava prehrana za tiste, ki obvladujejo sladkorno bolezen tipa 2. Če ste aktivni in shujšate, lahko znižate glukozo v krvi. Medtem ko je držanje običajne vadbene rutine lahko izziv, je to pogosto lažje izvajati, ko ste nekomu odgovorni. Ponudite, da postanete prijatelji za vadbo in se zbirajte nekajkrat na teden. Cilj v enem tednu je največ 30 minut aktivnosti večino dni, čeprav se lahko močno borite, se lahko odpravite s tremi do štirimi dnevi na teden. 30 minut navzdol lahko razbijete tudi na 10 minutne segmente. Vi in vaša ljubljena oseba lahko opravite tri desetminutne sprehode po obrokih ali 30 minut zapored.
Najpomembnejše je, da izberete nekaj, kar bi radi počeli. Tako se boste držali tega in ne bo šlo kot takšna opravila. Možnosti vadbe vključujejo aerobne aktivnosti, kot so hoja ali kolesarjenje, trening moči in vaje gibljivosti. To koristi obema. Povečali boste energijo, manj stresa in manjše tveganje za razvoj bolezni, vključno s srčnimi boleznimi in rakom.
7. Bodite pozitivni
Diagnoza sladkorne bolezni je lahko strašljiva, še posebej, ker vedno obstaja tveganje za zaplete. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je sladkorna bolezen sedmi vodilni vzrok smrti v ZDA. Čeprav se lahko zgodijo življenjsko nevarni zapleti, naj pogovori ostanejo pozitivni, ko govorite z nekom, ki živi s sladkorno boleznijo tipa 2. Najverjetneje se zavedajo možnih zapletov, zato jim ni treba slišati o ljudeh, ki so umrli zaradi sladkorne bolezni ali so jim amputirali okončine. Ponudite pozitivno podporo, ne negativne zgodbe.
Odvzem
Morda se počutite nemočni, ko ljubljeni osebi diagnosticirate sladkorno bolezen, vendar lahko vaša moč in podpora tej osebi pomagata v najtežjih časih. Bodite pozitivni, ponudite konkretno pomoč in se naučite čim več o bolezni. Ta prizadevanja se lahko z vašega vidika zdijo nepomembna, vendar lahko v življenju nekoga močno spremenijo.
Valencia Higuera je svobodni pisatelj, ki razvija kakovostne vsebine za osebne finančne in zdravstvene publikacije. Ima več kot desetletje poklicnih izkušenj s pisanjem in je pisala za več uglednih spletnih trgovin: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline in ZocDoc. Valencia je diplomirala v angleščini z univerze Old Dominion in trenutno prebiva v mestu Chesapeake v Virginiji. Ko ne bere ali piše, uživa v prostovoljstvu, potovanjih in preživljanju časa na prostem. Spremljate jo lahko na Twitterju: @vapahi
