Pogosto slišimo, kako lahko stres povzroči pustoš na telesu. Lahko povzroči nespečnost in povečanje telesne teže ter poveča krvni tlak. Toda kljub fizičnim učinkom mnogi od nas živijo, dihamo in jemo stres - seveda ne po izbiri. Stres je včasih kot črni oblak, ki se mu ne moremo izogniti. Tudi ko mislimo, da je nebo sončno, stres ponovi svojo grdo glavo, ki nas vrne v resničnost.
Ko dolgotrajna tesnoba trpi, imam stres in ljubezenski sovražni odnos. To se morda sliši čudno. A čeprav me občasno stresno opozarja na iracionalni rolleraster, je ironično, da se počutim najbolj energično in plodno, ko sem pod pritiskom.
Ne razumite me narobe. Rada bi se zjutraj zbudila k vrtnicam in soncu brez enega samega stresorja na svetu, vendar vsi vemo, da se to ne bo zgodilo. Torej, namesto da negujem izmučene sanje o obstoju brez stresa, vidim kozarec napol polnega in tudi vi bi ga morali. Ker se zavedaš ali ne, stres te lahko naredi pametnejšega, bolj zdravega in močnejšega človeka.
Dober stres proti slabemu stresu
Nekateri mislijo, da je kakršna koli vrsta stresa slaba, vendar to ni tako. V resnici ves stres ni ustvarjen enako. Očitno je, da si preobremenjen in pod pritiskom težko vidiš srebrno podlogo. In če vam je nekdo rekel, da stres koristi za vaše zdravje, se mu lahko smejte ali predlagate, naj pregleda glavo. Toda v tej izjavi je veljavnost.
To ne pomeni, da bi morali svoje življenje narediti čim bolj zapleteno in stresno. Izrek „stres ubija“ne more biti resnična izjava. Kadar kronični stres - ki je slabega tipa - iz dneva v dan dominira nad vašimi mislimi, naredi svoje število na telesu, kar povzroča tesnobo, utrujenost, visok krvni tlak, depresijo itd.
Toda čeprav bi morali storiti vse, kar je potrebno, da se izognete tej vrsti neusmiljene duševne zlorabe, morate z odprtimi rokami pozdraviti zmerne odmerke stresa. Ljudje imajo odziv med begom ali bojom, kar je prirojena fiziološka reakcija, ki se pojavi, ko so napadli. Vaše telo je oživljeno za vsakdanje običajne stresorje in ko se začnejo vaše naravne obrambe, se vaše počutje izboljša. Torej, preden kovanec stresa kot "slabi fant", razmislite o nekaterih od teh presenetljivih koristi za zdravje.
1. Izboljša kognitivno delovanje
Če niste v zabaviščnem parku in ne boste izkusili življenja, morda ne boste uživali v paničnem občutku v trebuhu. Po drugi strani pa, če se ta občutek pojavi kot odziv na zmerno raven stresa, nasprotno lahko pritisk in živčnost, ki ju čutite, potencialno povečata delovanje možganov. To je zato, ker zmeren stres krepi povezavo med nevroni v vaših možganih, izboljšuje spomin in pozornost in vam pomaga postati bolj produktivni.
V eni izmed raziskav so raziskovalci z univerze v Berkeleyju ugotovili, da so pri podganah »kratki stresni dogodki povzročili, da se matične celice v njihovih možganih razmnožijo v nove živčne celice«, kar je po dveh tednih povečalo mentalno zmogljivost.
Boljša uspešnost možganov verjetno pojasnjuje, zakaj mnogi ljudje, tudi jaz, bolje delujejo, ko smo pod stresom. Na primer, stranke so mi v zadnjem trenutku vrgle zadolžitve z natančnimi roki. Po sprejemanju dela včasih paničim, ker grizem več, kot lahko žvečim. Toda v vsaki situaciji sem prejel nalogo in prejel pozitivne povratne informacije, čeprav nisem imel toliko časa, kot bi si želel.
Če dvomite o koristih zdravja zaradi stresa na svojih možganih, samoocenite svojo uspešnost v dneh, ko se v službi srečujete z večjo količino stresa. Morda boste odkrili, da ste bolj osredotočeni in produktivni kot v dneh z nizkim stresom.
2. Pomaga vam prebroditi prehlad
Odziv v boju ali begu, ki ga čutite ob stresu, je zasnovan tako, da vas zaščiti, ne glede na to, ali gre za poškodbo ali drugo zaznano grožnjo. Pri nizkih odmerkih stresnega hormona je zanimivo, da pomaga tudi pri zaščiti pred okužbami. Zmeren stres spodbuja proizvodnjo kemikalije, imenovane interlevkini, in imunskemu sistemu omogoči hiter zagon za zaščito pred boleznimi - za razliko od svojega zlobnega dvojčka, kroničnega stresa, ki znižuje imuniteto in poveča vnetje.
Torej, ko se naslednjič srečate s šokom nad sistemom in raven stresa naraste, se spomnite te prednosti. Če se virus ali prehlad širi okoli šole ali pisarne, je lahko "dober" stres v vašem življenju edino zdravilo, ki ga potrebujete, da ostanete zdravi.
3. Naredi vam močan piškotek
Sovražim vse o stresu. Sovražim način, kako se počutim, in sovražim, kako stresne situacije porabijo moj um - pa čeprav to traja le nekaj ur. Na drugi strani mi je stres z leti pomagal postati močnejša oseba.
Ne moremo zanikati, kako se skozi težke razmere gradi odpornost. Ko prvič doživite nekaj, boste morda pomislili, da je najslabše in se pokvari, ker ne veste, kako se spoprijeti. Ko pa se soočate z različnimi situacijami in premagujete različne težave, se tudi sami usposabljate za soočanje s podobnimi incidenti v prihodnosti.
Ne verjemi mi samo. Razmislite o težki situaciji, s katero ste se spopadali v preteklosti. Kako ste se spoprijeli s stresom, ko se je prvič zgodil? Zdaj pa hitro naprej v sedanjost. Ste se v zadnjem času spopadli s podobno situacijo? Če je odgovor pritrdilen, ste se drugič lotili problema? Po vsej verjetnosti ste tudi vi. Ker ste vedeli, kaj lahko pričakujete, in ste razumeli možne izide, ste verjetno občutili večji občutek nadzora. In zaradi tega niste obupali ali se trkali pod pritiskom. Tako so vas storili močnejši.
4. Povečuje otrokov razvoj
Mogoče ste že slišali ali prebrali zgodbe žensk, ki so se v nosečnosti spopadale s hudo depresijo in tesnobo in rojevale prezgodaj ali so imele dojenčke z majhno porodno težo. Res je, da lahko povišana raven stresa negativno vpliva na mamo in otroka. Kot takšna večina pričakuje, da matere storijo vse, kar je mogoče, da ostanejo zdrave in da zmanjšajo stres in tesnobo med nosečnostjo.
Čeprav kronični stres lahko negativno vpliva na nosečnost, je dobra novica, da zmerna raven običajnega stresa med nosečnostjo otroku ne bo škodovala. Študija Johnsa Hopkinsa iz leta 2006 je spremljala 137 žensk od srednje nosečnosti do drugih rojstnih dni njihovih otrok. Študija je pokazala, da so dojenčki, rojeni ženskam, ki so med nosečnostjo doživljali blag do zmeren stres, do 2. leta starosti imeli bolj napredne veščine zgodnjega razvoja kot dojenčki, rojeni materam brez stresa.
Seveda ta študija ne predlaga, da bi stres stresli na zdravljenje z rdečo preprogo med nosečnostjo. Če pa se spopadate z občasnimi vsakodnevnimi stresi, ne paničite. To lahko dejansko pomaga razvoju vašega dojenčka.
Stres v orehovi lupini
Do zdaj ste si morda želeli pospraviti ves stres in ga metati v ognjeno jamo. Zdaj ko se zavedate presenetljivih zdravstvenih koristi stresa, se spomnite, da je lahko prijatelj, za katerega niste vedeli, da ga želite. Ključno je prepoznavanje dobrega stresa pred slabim stresom. Dokler ni kroničen, je lahko stres pozitiven dodatek k vašemu življenju.
