Kaj imajo skupni trakulje, arzen, kis in Twinkies? Vsi so bili uporabljeni kot pripomočki za hujšanje. Dodatek, pridelan iz eksotičnega sadja, garcinia cambogia, je zadnja nora izguba teže. Toda internet in televizija sta napolnjena z napačnimi informacijami in hripavostjo.
Oglejmo si dejstva o garcinia cambogia.
1. Garcinia cambogia gojijo v Indoneziji, Indiji, Šrilanki, Maleziji in delih Afrike.
2. Tehnično se ne imenuje garcinia cambogia. Drevo ima novo pravilno ime: Garcinia gummi-gutta.
3. Druga imena zanj so rdeči mango, malabarski tamarind, lonec tamarind, brindal jagod, gambooge in kokum maslo drevo.
4. Plod garcinia cambogia izgleda kot večbarvna buča in je ponavadi zelen, rumen ali rdeč.
5. Običajno je velikost velikega paradižnika, vendar lahko zraste do velikosti grenivke.
6. Kislo meso garcinia cambogia bo nabiralo vaše ustnice. Pogosto je vložena in uporabljena kot začimba.
7. Potem, ko je posušen in prekajen na soncu, pocrnjeno sadje, imenovano kodampoli, daje pikantnemu, dimljenemu okusu curries. Najpogostejši je v ribjem curryju.
8. Po podatkih Organizacije za prehrano in kmetijstvo Združenih narodov ima seme 30 odstotkov maščobe. Semena se včasih uporabljajo kot nadomestek ghee, razčiščenega masla, ki je običajna sestavina indijske hrane.
9. Glede ekstrakta garcinia cambogia so podane številne zdravstvene trditve. Med boleznimi, ki jih ljudje uporabljajo, so sladkorna bolezen, rak, razjede, driska in zaprtje.
10. Njegova največja slava je, da lahko dodatki za ekstrakte pomagajo pospešiti hujšanje, zmanjšajo apetit in povečajo vzdržljivost pri vadbi.
11. Garcinia cambogia vsebuje spojino, imenovano hidroksicitrična kislina (HCA), ki lahko zavira encim, ki telesu pomaga shranjevati maščobe. Teoretično bi maščobe namesto tega kurile kot kalorije.
12. Domnevno lahko garcinia cambogia poveča raven nevrotransmiterja serotonina, glasnika, ki se počuti dobro v vašem telesu. To lahko izboljša vaše razpoloženje in zmanjša prehranjevanje, povezano s stresom.
13. Prve stroge raziskave učinkovitosti garcinia cambogia so bile izvedene leta 1998. Študija je pokazala, da ne pomaga nič bolje kot placebo, ko gre za izgubo kilogramov.
14. Raziskovalni pregled iz leta 2011 je pokazal, da lahko povzroči kratkotrajno izgubo teže, vendar je bil učinek majhen in študije so bile pomanjkljive.
15. Garcinia cambogia najdemo v Hydroxycut-u. Uprava za hrano in zdravila (FDA) je leta 2009 izdala opozorilo za potrošnike, v katerem je opozorila potrošnike, naj takoj prenehajo uporabljati izdelke Hydroxycut po poročilih o zlatenici in skrajni poškodbi jeter pri osebah, ki uporabljajo Hydroxycut.
16. Druge zdravstvene težave, povezane s Hydroxycutom, vključujejo epileptične napade, srčno-žilne motnje in rabdomiolizo. Ker pa Hydroxycut vsebuje veliko sestavin, je težko določiti vzrok.
17. Raziskava na Japonskem je pokazala, da so podgane, ki so jih hranile visoke odmerke garcinia cambogia, izgubile veliko maščobe. Vendar so visoki odmerki povzročili tudi atrofijo testisov.
18. Leta 2012 je zdravnik pop televizije Mehmet Oz svojemu občinstvu sporočil, da je garcinia cambogia revolucionarni preganjalec maščob. Grafika oddaje se glasi: "Brez vadbe. Brez diete. Ni truda."
19. Junija 2014 je dr. Oz zaprosil za neupravičene trditve o garcinia cambogia in drugih izdelkih, ki jih je pred senatnim pododborom za varstvo potrošnikov, varnost izdelkov, zavarovanje in varnost podatkov.
20. Garcinia cambogia je na voljo v kapsulah, tabletah, praških in tekočinah. Kapsule je treba jemati na prazen želodec, 30 minut do eno uro pred obrokom.
21. Po podatkih ConsumerLab.com mnogi dodatki garcinia cambogia ne vsebujejo količine garcinia cambogia, navedene na etiketi. Namesto tega so ugotovili, da so odmerki prenizki ali previsoki. Če vzamete kapsule, kupite ugledno blagovno znamko in se prepričajte, da vsebujejo vsaj 50 odstotkov HCA.
22. Večina dodatkov garcinia cambogia vsebuje tudi druge sestavine, od katerih nekaterih morda ni na seznamu.
23. Ko gre za priporočeni odmerek, večina virov zagotavlja priporočeni odmerek HCA in ne garcinia cambogia. Po podatkih ConsumerLab.com priporočeni odmerek garcinia cambogia znaša 900 mg do 1.500 mg HCA na dan. To je skladno z odmerki, uporabljenimi v številnih raziskavah.
24. Neželeni učinki garcinia cambogia lahko vključujejo glavobol, slabost, omotico in suha usta.
25. Ni znano, ali je garcinia cambogia med nosečnostjo ali med dojenjem varna, zato je najbolje, da v tem času prenehate uporabljati dodatek.
26. Garcinia cambogia lahko povzroči znižanje ravni krvnega sladkorja. Ljudje, ki imajo sladkorno bolezen, se morajo o tem pogovoriti s svojim zdravnikom, preden sprejmejo dodatek.
27. Ljudje z Alzheimerjevo boleznijo ali demenco ne smejo jemati garcinia cambogia, ker zviša raven acetilholina v možganih. Mnogi ljudje s temi stanji dobijo zdravila za spremembo razpada acetilholina.
28. Garcinia cambogia lahko moti naslednja zdravila in dodatke: železo, kalij, kalcij, antidepresivi, statini, montelukast (Singulair) in varfarin (Coumadin).
29. Tako kot pri drugih prehranskih dopolnilih, ne pozabite, da garcinia cambogia zaradi varnosti in učinkovitosti ne nadzira FDA.
