Sladkorni Glavobol: Ali Lahko Sladkor Sproži Ali Zdravi Glavobol?

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Sladkor je pomemben sestavni del telesne kemije. Preveč ali premalo sladkorja lahko povzroči težave, vključno z glavoboli. To je zato, ker sladkor neposredno vpliva na vaše možgane in živčni sistem. Spoznavanje, kako vzdrževati ustrezno raven sladkorja v svoji prehrani, lahko prepreči prihodnje glavobole. Če imate vztrajne glavobole, povezane s sladkorjem, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Sladkor in glavoboli

Glavoboli, ki jih povzroča sladkor, imajo veliko veze z vašo raven glukoze v krvi. Glukoza daje telesu energijo, tako da vstopi v krvni obtok, potem ko zaužijete sladkor. Vaše telo ohranja pravilno raven sladkorja v krvi z razgradnjo glukoze z insulinom.

Nihanja ravni glukoze vplivajo na vaše možgane bolj kot kateri koli drug organ. Ti dvigi in padci lahko povzročijo glavobol. Glavoboli, ki jih povzročajo glukoza in vaši možgani, so povezani tudi s hormoni, ki jih aktivira raven sladkorja.

Koliko sladkorja potrebujete?

Vedno težje je upravljati ustrezen vnos sladkorja. Američani jedo veliko več sladkorja, kot bi ga morali v povprečju. Ameriško združenje za srce priporoča, da ženske zaužijejo največ šest čajnih žličk sladkorja na dan, moški pa ne več kot devet žličk. To je v ostrem nasprotju s tem, kar Američani dejansko porabijo, to je 22 žličk za odrasle in 34 čajnih žličk za otroke na dan.

Preberite več: Ameriška smrtonosna odvisnost od sladkorja je dosegla raven epidemije »

Na splošno bi morali vzdrževati raven krvnega sladkorja med 70-120 miligramov na deciliter (mg / dL). Ta številka se lahko spremeni, če imate sladkorno bolezen ali drugo zdravstveno stanje. Vedno upoštevajte zdravnikova priporočila glede ravni krvnega sladkorja.

Hipoglikemija v primerjavi s hiperglikemijo

Uživanje veliko sladkorja ali premalo zaužitja lahko povzroči občasni glavobol, povezan s sladkorjem. Nekatera stanja, kot je sladkorna bolezen, lahko povzročijo tudi večjo verjetnost, da boste imeli glavobole, povezane s sladkorjem. To je zato, ker imate morda povečano tveganje za hipoglikemijo ali hiperglikemijo.

Hipoglikemija

Hipoglikemija je stanje, ki ga povzroča pomanjkanje sladkorja v krvnem obtoku. Hipoglikemija se pojavi, ko raven krvnega sladkorja pade pod 70 mg / dL. To se lahko zgodi po preskakovanju obroka ali čez dolgo obdobje, ne da bi jedli. Če imate sladkorno bolezen, lahko pogosto pride do hipoglikemije, saj telo ne more sam nadzorovati ravni krvnega sladkorja. To se lahko poslabša, če jemljete predpisan insulin.

Lahko se pojavi tudi reaktivna hipoglikemija. To je hiter padec krvnega sladkorja po zaužitem obroku. To se zgodi v štirih urah po zaužitju. Primer reaktivne hipoglikemije je, kadar jeste preproste sladkorje, na primer beli sladkor. Tako hitro povišajo krvni sladkor in nato prekomerno porabijo inzulin, kar povzroči hiter padec krvnega sladkorja.

Obe vrsti hipoglikemije lahko povzročijo glavobole in migrene.

Nizek krvni sladkor lahko povzroči splošni glavobol ali celo migreno. Glavobol je lahko dolgočasne narave in vihra okoli templjev. Lahko čutite tudi slabost z glavobolom ali migreno, ki jo povzroča hipoglikemija.

Drugi simptomi hipoglikemije vključujejo:

• lahkomiselnost
• šibkost
• potenje
• zaspanost
• pretresenost
• Bleda koža
• srčna palpitacija
• lakota
• anksioznost
• spremembe razpoloženja
• dvojni vid ali zamegljen vid
• zmeda
• sprememba zavesti (če je nizek krvni sladkor hud)

Hiperglikemija

Hiperglikemija je stanje, ki ga povzroča previsoka raven sladkorja v krvi. To se zgodi, ko vaše telo ne more učinkovito razgraditi glukoze z insulinom. Vaš krvni sladkor se lahko dvigne nad 180–200 mg / dl.

Doživeti glavobol je lahko zgodnji znak krvnega sladkorja, ki je previsok. Glavoboli, povezani s hiperglikemijo, se lahko začnejo blage narave in se poslabšajo, ko se krvni sladkor dvigne ali ohranja visoko raven.

Dodatni simptomi hiperglikemije vključujejo:

• pogosta potreba po uriniranju
• pogosta žeja
• zamegljen vid
• utrujenost

Ali lahko dobite »mamico s sladkorjem«?

Če zaužijete veliko sladkorja v kratkem času, lahko hitro spremenite raven glukoze v krvi. To lahko privede do simptomov, ki jih nekateri opisujejo kot "sladkorno mamico", vključno z:

• glavobol
• slabost ali razburjen želodec
• težave z osredotočenjem
• pretresenost
• utrujenost ali lahkomiselnost
• nihanje razpoloženja

Če ste zaužili preveč sladkorja:

• poskusite hidrirati z vodo ali drugo pijačo brez sladkorja
• osredotočite se na uživanje polnovredne hrane brez dodanega sladkorja, kot so oreščki, jajca ali druga hrana, bogata z beljakovinami
• vključite se v vadbo z majhnim udarcem, kot je hoja, plavanje ali joga, da vam pomaga pretakati kri

Poiščite pomoč

Če imate pogoste glavobole, povezane z vnosom sladkorja ali pomanjkanjem sladkorja, se obrnite na zdravnika. Lahko je znak resnejšega stanja, kot je sladkorna bolezen.

Nezdravljena hiperglikemija lahko privede do resnega stanja, imenovanega ketoacidoza. To stanje se zgodi, ko vaše telo ne naredi dovolj inzulina in ne more nadzorovati ravni sladkorja v krvi. Namesto, da bi glukozo porabil za energijo, telo začne uporabljati maščobo za pridobivanje energije.

Zdravniku prinesite informacije o pogostnosti glavobolov in drugih simptomih, ki jih imate, povezane z vnosom sladkorja ali pomanjkanjem vnosa sladkorja. Prav tako morate deliti svoja trenutna zdravila in informacije o vašem življenjskem slogu, kot so prehrana, vadba ter navade alkohola in kajenja.

Diagnoza

Zdravnik bo verjetno testiral raven glukoze, če sumite, da so vaši glavoboli povezani z vašim vnosom sladkorja. Ti testi lahko vključujejo post ali uživanje obroka in nato preskušanje ravni krvnega sladkorja. Zdravnik vas bo vprašal tudi o:

• simptomi
• dnevne navade
• zdravstvena anamneza
• druge ustrezne informacije

Zdravljenje

Izoliran glavobol lahko zahteva le splošno zdravljenje. To lahko vključuje zdravila brez recepta, homeopatska zdravila ali zmanjšanje stresa.

Takojšnje zdravljenje hipoglikemije mora vključevati hitro zvišanje ravni krvnega sladkorja. To lahko storite tako, da pijete sok ali brezalkoholno pijačo na osnovi sladkorja ali pojeste kos bombona. Če se simptomi po 15 minutah niso izboljšali, zaužijte več sladkorja. Če se simptomi po poskusu zvišanja krvnega sladkorja še naprej pojavljajo, pokličite zdravnika.

Kronične glavobole, ki jih povzroča sladkor, je treba zdraviti po nasvetu zdravnika. Če imate pogosto hipoglikemijo, boste morda morali jesti ob redno načrtovanem času in jesti hrano brez preprostih ogljikovih hidratov, kot je beli sladkor. Morda boste morali prilagoditi tudi način prehranjevanja, da boste čez dan jedli pogostejše majhne obroke.

Glavoboli, povezani s sladkorjem, ki jih povzroča sladkorna bolezen, zahtevajo bolj poglobljen načrt zdravljenja. Zdravnik bo sodeloval z vami, da bo razvil ta načrt.

Preberite več: Je za glavobol kriva sladkorna bolezen? »

Preprečevanje

Izogibanje neželenim učinkom preveč ali premalo sladkorja je lahko tako preprosto kot ohranjanje zdrave prehrane in drugih dobrih navad, vključno z:

• zmanjšanje stresa
• redno telovaditi
• pitje veliko vode
• dovolj spanja
• blaženje kofeina in alkohola
• ne kaditi

Sladkor je lahko zasvojevalna snov, čeprav so študije o zasvojenih učinkih sladkorja na ljudi omejene. Tudi sladkor lahko pri nekaterih ljudeh povzroči odtegnitvene simptome. Morda boste morali počasi zmanjšati vnos, če sumite, da uživate preveč sladkorja. Poskusite nadomestiti sladko hrano in pijače s tistimi, ki nimajo dodanega sladkorja, na primer s koščkom sadja ali vode s limoninim sokom. To vam lahko pomaga, da se boste odstranili od dodanih sladkorjev.

Preberite več: Praktični vodnik v 12 korakih za razpad s sladkorjem »

Nasveti za preprečevanje

• Izogibajte se preskakovanju obrokov ali predolgemu uživanju, ne da bi jedli. To lahko privede do padca sladkorja.
• Omejite vnos sladkarij. Če zaužijete veliko sladkorja v enem sedenju, lahko začasno poveča raven sladkorja v krvi.
• Če imate sladkorno bolezen, redno spremljajte krvni sladkor. Upoštevajte zdravnikova priporočila za zdravljenje vašega stanja.

Outlook

Glavoboli, povezani s sladkorjem, niso redki. Lahko so znak hipoglikemije ali hiperglikemije. Če vas glavoboli redno, se posvetujte s svojim zdravnikom. Vzdrževanje zdrave prehrane in drugih življenjskih navad lahko zmanjša pogostost teh vrst glavobolov.