Ščitki Za živce: 9 Terapij Doma

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Stisnjen živec se nanaša na določeno vrsto poškodbe živca ali skupine živcev. Nastane, ko disk, kost ali mišica povečajo pritisk na živec.

Lahko povzroči občutke:

• otrplost
• mravljinčenje
• pekoč
• zatiči in igle

Stisnjen živec lahko povzroči sindrom karpalnega kanala, išias simptome (stisnjen živec ne more povzročiti hernije diska, hernija pa lahko stisne korenino živca) in druga stanja.

Nekateri stisnjeni živci bodo za zdravljenje potrebovali strokovno nego. Če iščete način, kako ublažiti blage bolečine doma, je devet možnosti, ki jih lahko poskusite. Nekatere od njih je mogoče storiti hkrati. Pomembno je najti tisto, kar za vas najbolje deluje.

9 tretmajev

1. Prilagodite držo

Morda boste morali spremeniti, kako sedite ali stojite, da lajšate bolečino zaradi stisnjenega živca. Poiščite kateri koli položaj, ki vam bo pomagal, da se počutite bolje, in v tem položaju preživite čim več časa.

2. Uporabite stoječo delovno postajo

Stoječe delovne postaje pridobivajo na priljubljenosti in to z dobrim razlogom. Mobilnost in stoji ves dan sta ključnega pomena za preprečevanje in zdravljenje ščepca.

Če imate stisnjen živec ali se mu želite izogniti, se pogovorite s kadrovskim oddelkom o spremembi mize, da boste lahko med delom stali. V spletu lahko izbirate tudi med. Če ne morete dobiti stoječe delovne postaje, ne pozabite vstati in se sprehoditi vsako uro.

Roler žoge za napete mišice in urni program raztezanja so dobra ideja, če tipkovnico pogosto uporabljate. (Zapestni naramnice ali podporniki se ne priporočajo kot zgodnja strategija zdravljenja.)

3. Počivaj

Ne glede na to, kje imate stisnjen živec, je najbolje, da počivate čim dlje. Izogibajte se aktivnosti, ki vam povzroča bolečino, kot so tenis, golf ali tekstovi.

Počivajte, dokler se simptomi popolnoma ne odpravijo. Ko začnete znova premikati ta del telesa, bodite pozorni, kako se počuti. Prekinite aktivnost, če se bolečina vrne.

4. Splint

Če imate karpalni tunel, ki je stisnjen živec v zapestju, vam lahko z obročkom pomaga počivati in zaščititi zapestje. To je lahko še posebej koristno čez noč, da si med spanjem ne zakrivite zapestja.

Preberite več: 9 domačih sredstev za lajšanje karpalnih tunelov »

5. Raztezanje

Nežni raztezki lahko pomagajo razbremeniti pritisk na živce in izboljšati simptome. Ne poglabljajte se preveč globoko. Če začnete čutiti bolečino ali nelagodje, se raztegnite na potegu. Ne pozabite, da imajo lahko majhni premiki velik vpliv.

Več o tem: Vaje za vrat za hernijo diska »

6. Priložite toploto

S toploto lahko sprostite mišice, ki so lahko tesno okrnjene. Prav tako toplota poveča pretok krvi, kar lahko pomaga pri celjenju. V drogeriji najdete grelne blazinice različnih velikosti.

Vzemite toploto neposredno na stisnjeni živec naenkrat 10–15 minut.

7. Uporabite led

Led zmanjšuje otekline in vnetja. Omotajte brisačo okoli paketa ledu in ga držite neposredno na stisnjenem živcu 10–15 minut.

8. Dvignite noge

Za stisnjen živec v spodnjem delu hrbta poskusite dvigniti noge z 90-stopinjskim upogibom v bokih in kolenih.

9. Bodite brez recepta proti bolečinam

Če želite poskusiti protibolečinsko zdravilo, lahko vzamete brez recepta nesteroidna protivnetna zdravila, na primer ibuprofen (Advil, Motrin IB) ali aspirin (Bufferin). Sledite navodilom na steklenici in se pred jemanjem novih zdravil posvetujte s svojim zdravnikom.

Glej zdravnika | Pojdi k zdravniku

Če so vaše bolečine hude, konstantne ali se nenehno vračajo, morate videti zdravnika. Zdravnik lahko opravi nekaj testov ali zastavi veliko vprašanj o vašem življenjskem slogu, da ugotovi, kaj povzroča vaš stisnjen živec.

Če se bolečina, mravljinčenje in otrplost ne odpravijo, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Lahko predpišejo močnejše protivnetno sredstvo ali predlagajo dodatna testiranja, kot je rentgen, da se natančno ugotovi, kje je živec pripet. Zdravnik vam lahko predpiše tudi fizikalno terapijo, ki lahko pomaga zmanjšati simptome.

Zelo pomembno je, da prekinete vsakodnevno zdravljenje na domu, če se vam zdi, da vas boli ali poslabšalo vaše stanje. Če imate otrplost ali mravljinčenje, ki se ne odpravi ali poslabša, se posvetujte s svojim zdravnikom ali ortopedskim fizikalnim terapevtom.

Če imate stisnjen živec, se takoj posvetujte z zdravnikom:

• ki vplivajo na vaše črevesje ali mehur
• zaradi česar je celoten ud slab ali se oddaja
• preprečuje, da bi razumeli stvari
• zaradi česar boste spuščali stvari

Če doma zdravljenje ne pomaga ali če vas nenehno stiskajo živci, vam zdravnik lahko predpiše zdravila proti bolečinam na recept, fizikalno terapijo ali celo operacijo.

Outlook

Občasno ščipajoči živec je doma običajno zdravljiv. Včasih je škoda nepovratna in zahteva takojšnjo strokovno oskrbo. Pri pravilni uporabi telesa in ne preobremenjujte mišic se lahko izognete stisnjenim živcem.