Nekaj nasprotujočega si je v prebujanju iz slabih sanj. Medtem ko naj bi se noč spanja pomlajevala, nas nočne more lahko pustijo obdavčene ali vsaj neurejene.
Medtem ko obstaja veliko teorij o sanjah, se strokovnjaki strinjajo, da so sanje preostanek dneva. Če torej živite s stresom ali anksioznostjo, to lahko odražajo vaše sanje.
Ste kdaj imeli sanje, ko ste goli v javnosti ali zamujate na preizkus, za katerega nikoli niste ugotovili, da ga imate? To so pogosti scenariji v sanjah, ki jih sprožijo stres in tesnoba.
Dobra novica je, da so povsem naravni. Če rečem, niso prijetni za doživetje. In čeprav jih ni mogoče popolnoma ustaviti (niti v resnici ne bi smeli), obstajajo načini, kako jih omiliti in spanje nekoliko bolj umiriti.
Zakaj imate stresne sanje?
"Imate stresne sanje, ker ste pod stresom," pravi Kevin Gilliland, PsyD, izvršni direktor podjetja Innovation 360 in klinični psiholog. "Tako je. Stres vpliva na nas fizično. Obstaja veliko podatkov o stresu, ki vpliva na naš krvni tlak, zdravstvena stanja in bolečine. [Naša telesa in um] so zelo povezani. Torej, eno od mest, na katero nas prizadene tesnoba, je v našem spanju."
Med spanjem ostane nezavedni um aktiven in predela izkušnje dneva. Stres in tesnoba sta povečana stanja vzburjenja, njihovi sprožilci pa lahko v nezavestni glavi padejo.
5 pogostih nočnih mor, ki bi se lahko zdele zelo znane
Medtem ko je težko posploševati sanje, saj si nobena dva človeka nista podobna, pa je poročanje o številnih stresnih sanjah, ki se zdijo skladni. Glede na to je analiza vsakega sanje subjektivna za vsakega posameznika.
1. Pozabiti nekaj pomembnega
Pozabiti na pomembne dogodke v vsakdanjem življenju lahko povzroči velik stres ali tesnobo, zato se seveda, če se čez dan počutite tesnobno ali pod stresom, to lahko prelije v manifestacije v sanjskem času.
Pozabi na test, za katerega se nisi še učil, ali predstavitev, za katero nisi vedel, da moraš delati, so običajni scenariji sanjskih sanj.
Kaj bi lahko pomenilo?
"To je občutek strahu pred razočaranjem ali pred neuspehom. Ko imamo tesnobo in stres, se prelije na druga področja našega življenja. Ni presenetljivo, da se preliva v naš spanec," pravi Gilliland teh sanj.
2. Biti gol v javnosti
Drug pogost stresni san je prikazovanje na javnem mestu golo ali ravnanje na način, ki vas postavi v središče pozornosti, vendar na slab način.
Kaj bi lahko pomenilo?
"Ta zvoni občutke in strahove pred ranljivostjo, sramom in razočaranjem ljudi. To je ta strah, da bomo nekaj pozabili in bili izpostavljeni," pravi Gilliland.
3. Poskusite teči, vendar ne morete pobegniti
Ta občutek se lahko kaže tudi kot sanje o utopitvi, pokopu živega ali preganjanju.
Kaj bi lahko pomenilo?
"Kot očitno se zdi, so te sanje ponazorjene, da se počutite preobremenjene, kot da jih ne boste storili, in da se počutite kot neuspeh," razlaga Gilliland.
4. Ogledati svojo hišo vžgano
Za mnoge ljudi, nam pove Gilliland, hiša simbolizira, kdo so - njihov jaz.
Kaj bi lahko pomenilo?
"Sanje o požaru lahko pomenijo različne stvari, a v bistvu je to, da vsiljujete ali gorijo," ugotavlja Gilliland. "To dobesedno pravimo - prižiganje sveče na obeh koncih in kurjenje naše baterije. Ali je sploh čudno, da med spanjem ti občutki zdrsnejo v sanje?"
5. Pozabi, kje si parkiral avto
Čeprav je pomembno, da se ne spomnimo, da se ne poglabljamo v posploševanje, kaj pomenijo sanje, Gilliland pravi, da je te sanje izkusil iz negotovosti.
Kaj bi lahko pomenilo?
"Ne glede na to, ali se počutite bla v službi ali v odnosu, se preselite v mesto ali dobite novo službo, gre za to, da se ne počutite povezani. Povezava je eden tistih osnovnih človeških elementov," pravi.
Ali obstaja razlika med sanjami o stresu in tesnobi?
Samo v resnosti. Stres je lahko za nas dober. "Toda ko se začne povečevati, tvegamo, da se preplavi in postane skrb, strah in tesnoba. Razlika je resna," pojasnjuje Gilliland.
Kako ohraniti stresne sanje
Malo je verjetno, da boste nehali v celoti sanjati o stresu. Stres je del življenja, sanje pa so razvrščanje in predelava dnevnih dejavnosti.
Kljub temu obstajajo načini, kako zmanjšati stres in tesnobo, ki se lahko prelivajo v vaše sanje in vplivajo na vašo kakovost spanja.
1. Priznajte
Ko ste sredi nečesa stresnega, priznajte, da se to dogaja. Nič ni narobe s stresom. Pogosto se pretvarjamo, da ne vidimo, da to še poslabša.
"Objemite dejstvo, da ste imeli stresni teden in se spomnite, da ne boste živeli tako," pravi Gilliland.
2. Preverite svojo vitalno stanje
Pogosto pomanjkanje spanja in pravilna prehrana lahko poslabšata stres in tesnobo. Alkohol in kofein lahko povečata občutek stresa, zato upoštevajte oboje zmerno.
3. Razvijte zdravo večerno rutino
Delo do spanja je nekaj, kar imamo mnogi v navadi, vendar je to ena najslabših stvari, ki jo lahko storimo zaradi stresa. Počasi se opustite, pojdite na sprehod, posedite in preberite ali naredite nekaj minut globokega dihanja, preden ugasnete luči.
4. Vodite sanjski dnevnik
To vam bo morda pomagalo razumeti svoje sanje, vključno s tem, kako in zakaj se pojavljajo.
Ste na primer imeli sanje, ki ste jih pozabili pripraviti na predstavitev dela, preden bo res izšel velik projekt? Razmislite, kaj bi lahko bilo v temelju, zakaj čutite stres okoli tega projekta ali pritisk, da bo uspešen.
Nazadnje je pomembno, da se spomnite, da se ne bojite sanj, tudi tistih, ki se zdijo posebej zastrašujoče.
"Sanje so le še en vir podatkov," pravi Gilliland. "Poglejte teden nazaj in ponovno ocenite. Samo vaš um žveči za stvari, ki so se zgodile čez dan. To je vse, in ni razloga za strah."
Meagan Drillinger je popotnica in wellness pisateljica. Njen poudarek je na tem, da kar najbolje izkoristijo izkustvena potovanja in pri tem ohranjajo zdrav življenjski slog. Njeno pisanje se je med drugim pojavilo v filmih Thrillist, Men's Health, Travel Weekly in Time Out New York. Obiščite njen blog ali Instagram.
