Kaj je KOPB?
Ni redkost, da ljudje s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB) doživljajo utrujenost. KOPB zmanjša pretok zraka v pljuča, zaradi česar je dihanje oteženo in težko.
Prav tako zmanjšuje dovod kisika, ki ga prejme vaše celotno telo. Brez dovolj kisika se bo vaše telo počutilo utrujeno in izčrpano.
KOPB je progresivna, zato se simptomi bolezni sčasoma poslabšajo. To lahko močno vpliva na vaše telo, življenjski slog in zdravje.
Toda to ne pomeni, da se morate vsak dan počutiti utrujeni. Tu lahko nekaj storite, da boste lažje obvladali utrujenost, od sprememb življenjskega sloga do dihalnih vaj.
Simptomi KOPB
Simptomi KOPB pogosto najdemo šele po napredovanju bolezni. KOPB v zgodnji fazi ne povzroča veliko opaznih simptomov.
Simptome, ki jih lahko opazite pri zgodnji KOPB, pogosto pripisujemo drugim stanjem, kot so staranje, splošna utrujenost ali izguba oblike.
Simptomi zgodnje KOPB vključujejo:
- kronični kašelj
- odvečna sluz v pljučih
- utrujenost ali pomanjkanje energije
- kratka sapa
- tesnost v prsih
- nenamerno hujšanje
- sopenje
Različna stanja in bolezni lahko vplivajo na zdravje vaših pljuč. Najpogostejši vzrok KOPB pa je kajenje cigaret. Če kadite ali ste bili kadilec v preteklosti, boste morda bistveno poškodovali pljuča.
Dlje ko kadite, več poškodb pljuča utrpijo. Kronična izpostavljenost drugim dražilcem pljuč, vključno z onesnaženjem zraka, kemičnimi hlapi in prahom, lahko draži tudi vaša pljuča in povzroči KOPB.
KOPB in utrujenost
Brez pravilne izmenjave plinov telo ne more dobiti kisika, ki ga potrebuje. Razvili boste nizko raven kisika v krvi, stanje, imenovano hipoksemija.
Ko je v telesu malo kisika, se počutite utrujeni. Utrujenost pride hitreje, ko pljuča ne morejo pravilno vdihniti in izdihniti zraka.
To vzpostavi neprijeten cikel. Če se zaradi pomanjkanja kisika počutite letargično, se manj verjetno ukvarjate s telesno aktivnostjo. Ker se izogibate aktivnosti, izgubite svojo vzdržljivost in se lažje utrudite.
Sčasoma boste morda ugotovili, da ne morete opravljati niti osnovnih dnevnih nalog, ne da bi se počutili vihrasti in utrujeni.
5 nasvetov za življenje s KOPB zaradi utrujenosti
KOPB nima zdravil in škode, ki jo povzroči na pljučih in dihalnih poteh, ne morete odpraviti. Ko bolezen napreduje, morate začeti zdravljenje, da zmanjšate škodo in upočasnite nadaljnje napredovanje.
Za utrujenost boste morali pametno porabiti energijo. Bodite še posebej pozorni, da se ne potiskate preveč močno.
Simptomi KOPB se lahko občasno izbruhnejo, včasih pa so simptomi in zapleti slabši. Med temi epizodami ali poslabšanjem bo zdravnik priporočil zdravljenje in zdravila, da olajša vaše simptome.
Če imate utrujenost zaradi KOPB, poskusite s temi petimi nasveti, s katerimi boste lažje obvladali svoje simptome.
1. Nehajte kaditi
Glavni vzrok KOPB je kajenje. Če ste kadilec, morate sprejeti korake, da se ustavite. Zdravnik vam lahko pomaga najti načrt za opustitev kajenja, ki deluje za vas in vaš življenjski slog.
Vaš načrt, da opustite kajenje, morda ne bo uspešen prvič, morda pa niti petkrat ne bo uspešen. Toda s pravimi orodji in sredstvi lahko opustite kajenje.
2. Vadite redno
Ne morete odpraviti škode, ki jo je KOPB povzročil na pljučih, vendar boste morda lahko upočasnili njegovo napredovanje. To se morda zdi kontratuktivno, toda vadba in telesna aktivnost lahko dejansko uspeta za vaša pljuča.
Preden začnete z načrtom vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom. Sodelujte pri pripravi načrta, ki je pravi za vas in vam bo pomagal preprečiti prekomerno napetost. Hitro prehitro delovanje lahko poslabša vaše simptome KOPB.
3. Sprejemite zdrav življenjski slog
KOPB lahko obstaja tudi skupaj s številnimi drugimi stanji in zapleti, vključno z visokim krvnim tlakom in težavami s srcem. Če se dobro prehranjujete in si privoščite veliko telovadbe, lahko zmanjšate tveganje za številna od teh stanj, hkrati pa zmanjšate utrujenost.
4. Naučite se dihalnih vaj
Če dobite diagnozo KOPB, vas bo zdravnik lahko napotil k specialistu, imenovanemu respiratornemu terapevtu. Ti izvajalci zdravstvenih storitev so usposobljeni, da vas naučijo učinkovitejših načinov dihanja.
Najprej jim razložite težave z dihanjem in utrujenostjo. Nato jih prosite, naj vas naučijo dihalnih vaj, ki vam lahko pomagajo, ko ste utrujeni ali imate sapo.
5. Izogibajte se drugim, ki prispevajo k utrujenosti
Ko ponoči ne boste dovolj spali, boste naslednji dan verjetno čutili utrujenost. Zaradi KOPB se lahko počutite še bolj utrujeni.
Vsak večer se redno spavajte in vaše telo bo kljub KOPB imelo energijo, ki jo potrebuje za delovanje. Če se še vedno počutite utrujeni po osmih urah spanja vsako noč, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Morda imate obstruktivno spalno apnejo, ki je pogosta med ljudmi s KOPB. Spalna apneja lahko poslabša tudi vaše simptome KOPB in utrujenost.
Outlook
KOPB je kronično stanje, kar pomeni, da ga enkrat, ko ga imate, ne bo minilo. Vendar vam ni treba skozi dneve brez energije.
Dajte si vsakodnevne nasvete, kako dobro in dobro jesti, se veliko telovaditi in ostati zdrav. Če kadite, prenehajte kaditi. Če se zavedate svojega stanja in spremenite življenjski slog, vam lahko pomagajo upravljati simptome in vodijo do bolj zdravega življenja.
