Praktično imajo vsi, vsaj občasno, pomisleki, kako diši. Če ste ravnokar zaužili nekaj začinjenega ali prebudili bombažna usta, boste morda imeli prav, če pomislite, da je dih manj kot prijeten.
Kljub temu je izziv, da vonjate lasten zadah in natančno preberete, ali imate halitozo, klinično ime za slab zadah.
Ker je težko povedati, kako diši tvoj lasten zadah, nekateri ljudje, ki nimajo slabega zadaha, pogosto mislijo, da to počnejo, drugi, ki imajo slab zadah, pa mislijo, da ne. To nezmožnost natančne ocene, ali diši dih, včasih imenujemo "paradoks slabega zadaha."
V tem članku bomo razpravljali o tem, ali lahko sami izmerite svoj slab zadah, morebitne vzroke za to stanje in kako se mu izogniti.
Lahko diši dih?
Ni dokončne razlage, zakaj težko diši lastni dih. Ta pojav pa lahko temelji na sposobnosti vašega čutnega živčnega sistema, da se prilagodi nenehno spreminjajočim se dražljajem okoli sebe. To je znano kot senzorična prilagoditev.
Senzorične informacije pridejo skozi vaše pet čutov, ki so:
- vonj
- zaslišanje
- okus
- dotik
- vid
Vaš vonj je zelo učinkovit, če izolirate nevarne vonjave, kot so dim in prijetne arome, kot je kuhanje vaše najljubše hrane. Ko se vaš vonj prilagaja dohodnim dražljajem, vaše izkušnje arom, ki jih poznate, navadno bledijo in postanejo manj izrazite, pod pogojem, da niso nevarne. Ker ves čas dišiš po lastnem dihu in ti ne predstavlja nevarnosti, se navadiš na njegov vonj in ga prenehaš vonjati.
Nezmožnost dihanja lastnega diha je lahko tudi posledica anatomije. Usta in nos komunicirata med seboj skozi odprtino v zadnji strani ust. To lahko oteži natančno vonj lastnega diha.
Kako poskusiti
Če ste kdaj gledali film o nerodnih najstnikih, vam stari trik, vdihni v roko in vonj, verjetno ni neznanec. Kljub zavzetju hollywoodskih vprašanj ta tehnika ni zelo natančna.
Boljši način, da ročno ocenite sapo, je, da si ližete notranjost zapestja in ga vonjate. Vonj diha na koži vam bo lažje nabral nos. Kljub temu ta tehnika ni povsem zanesljiva.
Drugi načini za to
Poskusite lahko z nekaj drugimi metodami, da ugotovite, ali diši.
Doma
Prosite nekoga, ki mu zaupate, da vas obvesti, če dih diši dobro ali slabo.
Uporaba strgala z jezikom je lahko koristna tudi za oceno in odpravljanje slabega zadaha. Strgajte hrbet jezika, saj je to pogosto vir slabega zadaha, in vonjajte strgalo. Če diši slabo, vključite ščetkanje jezika z zobno ščetko ali vsakodnevno uporabo strgala v svojo ustno higiensko rutino.
Pri zobozdravniku
Za preizkus slabega zadaha lahko zaprosite tudi svojega zobozdravnika. Obstaja več vrst:
Halimeter test
Ta test meri raven hlapne žveplove spojine (VSC). VSC povzročajo prekomerno rast bakterij v črevesju ali ustih.
Halimetrski testi merijo dele na milijardo VSC. Običajno meritve, ki segajo nad 100 delov na milijardo, navadno kažejo na smrdeč zadah.
Potrošniški testi so na voljo tudi za nakup in uporabo. Nekatere so zanesljivejše od drugih. Pred nakupom se posvetujte s svojim zobozdravnikom, katerega priporočajo.
Organoleptična metoda
Ta metoda se opira na osebno oceno zobozdravnika, kako diši dih po plastični slamici. Pogosto bo zobozdravnik primerjal izdihe iz nosu in iz ust, da bi se odločil.
V nekaterih primerih se lahko ti testi med seboj nasprotujejo. Vprašajte svojega zobozdravnika, katera vrsta testa je morda najboljša za vas.
Vzroki za slab zadah
Morda boste želeli pogledati svoj življenjski slog, da ugotovite, ali tvegate slab zadah.
Slaba ustna higiena
Slaba ustna higiena je eden najpogostejših vzrokov za slab zadah.
Če ne ščetkate in ne manete redno, lahko propadajoči delci hrane in bakterije ostanejo med zobmi, kar povzroči vonj in obloge. Če na zobnih oblogah ne ostane plak in ga ne čistite vsak dan, se lahko spremeni v trden kamen ali kamen. Tartar nabira več bakterij in lahko povzroči, da se v dlesni okoli zob oblikujejo žepi. Ti žepi lovijo hrano in bakterije, zaradi česar se slab zadah poslabša. Ko se vinski kamen strdi na zobeh, ga lahko odstranite le s profesionalnim čiščenjem zob.
Dieta
Kar ješ in piješ, je tudi pomembno. Nekatera živila, na primer česen in čebula, so znana po tem, da povzročajo slab zadah, ker vsebujejo spojine, ki proizvajajo žveplo. Ko jeste jedi z močno aromatizacijo ali močno začinjeno hrano, lahko njihovi vonji ostanejo v ustih. Njihova olja se prenašajo tudi iz želodca v krvni tok in sčasoma v pljuča, kjer lahko več dni vpliva na vonj vašega diha.
Drugi kršitelji slabega zadaha vključujejo alkoholne pijače, kavo in cigarete.
Suha usta
Suha usta so lahko vzrok za slab zadah. Slina pomaga očistiti usta. Če ne proizvajate dovolj sline, lahko hrana in bakterije, ki tvorijo vonj, ostanejo v ustih, kar povzroča slab zadah. Zdravstvena stanja, ki imajo suha usta kot simptom, na primer sladkorno bolezen, so lahko dejavnik.
Zdravstvene razmere
Nekatera zdravstvena stanja so potencialni vzroki za slab zadah, kot so:
- okužbe sinusov
- pljučne okužbe
- odpoved jeter
- GERD
V nekaterih primerih lahko bolezen ali bolezen povzroči, da vam dih zavzame vonj v obliki blata.
Nasveti za odpravljanje slabega zadaha
- Ščetkanje in nitkanje zob po vsakem obroku je eden najlažjih načinov za odpravo številnih primerov slabega zadaha.
- V ščepec in ne morete krtačati? Doseg za gumo brez mešanice sladkorja je dober, začasen nadomestek.
- Če je vaš jezik videti prevlečen, lahko uporaba strgala za jezik zmanjša zmanjšanje halitoze.
- Če imate na zobeh plak ali vinski kamen, vam bo pomagalo temeljito čiščenje v zobozdravniški ordinaciji. Če se vsaj dvakrat letno ukvarjate s čiščenjem zob, boste pomagali ohraniti slab zadah.
- Če težave povzročajo suha usta, uporabite sredstvo za izpiranje ust, ki je namenjeno odpravljanju tega stanja. Poskusite lahko tudi sesanje ledenih kock, brez sladkorja ali trdih bombonov brez sladkorja. Obstajajo tudi nadomestki sline brez recepta, ki lahko pomagajo odpraviti suha usta.
- Kajenje cigaret povzroči, da vam usta dišijo in imajo slab okus. Prenehanje kajenja je vaša najboljša možnost, če pa niste pripravljeni na ta korak, poskusite ščetkati zobe ali uporabiti dišne kovčke takoj po kajenju.
- Poskusite na krožniku servirati svež peteršilj. Žvečenje peteršilja lahko pomaga osvežiti dih in odpraviti vonjave, ki jih povzroča hrana.
Spodnja črta
Slab zadah je pogosto vprašanje, ki ga je težko natančno samo diagnosticirati. Morda boste lahko ugotovili, ali imate slab zadah, tako da stegnete roke čez usta in nos ali si ližete notranjost zapestja in ga vonjate.
Slab zadah pogosto povzroči slaba ustna higiena. Redno krtačenje in nitkanje lahko dolgo odpravita to stanje. To, kar jeste in pijete, igra tudi pomembno vlogo. V nekaterih primerih je lahko krivo osnovno zdravstveno stanje.
