Pod morjem
Ribje olje z omega-3 maščobnimi kislinami ni edino iz oceana, ki lahko izboljša delovanje v človeškem telesu. Astaksantin je karotenoidni pigment, ki se pojavlja v postrvi, mikroalgah, kvasovkah in kozicah med drugimi morskimi bitji. Najpogosteje ga najdemo v pacifiškem lososu in je tisto, kar daje ribi roza barvo.
Antioksidant, astaksantin naj bi imel številne zdravstvene koristi. Povezana je z bolj zdravo kožo, vzdržljivostjo, zdravjem srca, bolečinami v sklepih in ima morda celo prihodnost pri zdravljenju raka.
1. Antioksidant
Kot se morda zavedate, so antioksidanti za vas dobri. Antioksidativne lastnosti Astaksantina predstavljajo glavni vir zdravstvenih trditev in koristi dodatka, zlasti kadar se uporablja za zdravljenje raka.
Povezana je z izboljšanim pretokom krvi in zniževanjem oksidativnega stresa pri kadilcih in ljudeh s prekomerno telesno težo. Primerjalna študija astaksantina in drugih karotenoidov je pokazala, da ima največjo antioksidacijsko aktivnost proti prostim radikalom.
2. Rak
Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti je bilo veliko raziskav, kako lahko astaksantin pomaga pri zdravljenju različnih vrst raka. Ena od raziskav je ugotovila kratkoročne in dolgoročne koristi za zdravljenje raka dojk, vključno z zmanjšano rastjo celic raka dojke.
Visoki stroški očiščenega astaksantina so omejili njegovo uporabo v nadaljnjih študijah in zdravljenju raka.
3. Koža
Astaksantin se lahko lokalno uporablja za promocijo zdrave kože. Študija iz leta 2012 je pokazala, da kombiniranje topičnih in peroralnih odmerkov astaksantina lahko pomaga pri gladitvi gub, zmanjšanju starostnih peg in pri ohranjanju vlažnosti kože. Pri moških in ženskah so bili pozitivni rezultati, vendar je za potrditev teh ugotovitev potrebnih več raziskav.
4. vadbeni dodatek
Veliko je bilo raziskav, kako lahko astaksantin vpliva na vzdržljivost, pa tudi na stopnjo utrujenosti po vadbi. Študije na miših kažejo, da lahko telo poveča uporabo maščobnih kislin, kar pomaga pri vzdržljivosti in prepreči poškodbe mišic in okostja.
Do zdaj pa še vedno primanjkuje dokazov o vplivu na telesno vadbo. Ena študija, ki je opravila pri ljudeh, ni pokazala nobenih koristi od dodatkov astaksantina v zvezi s poškodbo mišic.
5. Zdravje srca
Raziskovalci preučujejo tudi trditve, da lahko astaksantin koristi zdravju srca. Študija iz leta 2006 je proučevala učinke astaksantina na podganah s hipertenzijo (visok krvni tlak), rezultati pa so pokazali, da lahko pomaga izboljšati raven elastina in debelino arterijske stene.
Druge trditve vključujejo domnevo, da lahko astaksantin prepreči srčne bolezni in pomaga znižati holesterol, vendar še ni dovolj dokazov, ki bi podpirali te uporabe.
6. Bolečine v sklepih
Astaksantin ima lahko tudi prihodnost pri zdravljenju bolečin v sklepih, vključno s stanji, kot je revmatoidni artritis, ki prizadene skoraj enega od vsakih petih Američanov in sindrom karpalnega kanala. Vendar so bili do zdaj rezultati mešani.
Nekatere študije kažejo, da lahko astaksantin zmanjša simptome vnetja in bolečine, povezane z artritisom. Vendar študija o razmerju med astaksantinom in sindromom karpalnega kanala ni našla nobenih dokazov, ki bi podprli to trditev.
7. Moško plodnost
V študiji iz leta 2005 je astaksantin pokazal pozitivne rezultate za moško plodnost. V treh mesecih je dvojno slepa študija pregledala 30 različnih moških, ki so prej trpeli zaradi neplodnosti.
Raziskovalci so opazili izboljšanje parametrov sperme, kot sta število in gibljivost, ter izboljšali plodnost v skupini, ki je prejela močno odmerjanje astaksantina. Ker je šlo za razmeroma majhno študijo, je za potrditev te trditve potrebnih več dokazov in raziskav.
Daj nekaj lososa v trebuh
Medtem ko porota še vedno ni na nekaterih zdravstvenih trditvah, ste lahko prepričani, da je - astaksantin dober za vas.
Če želite izkoristiti njegove antioksidativne lastnosti, poskusite jesti nekaj lososa enkrat ali dvakrat na teden. Na primer, ta preprost recept za losos na žaru je kot nalašč za lahko večerjo.
Izberite cela živila kot prvo možnost za pridobivanje potrebnih hranil. Astaksantin je na voljo v obliki dopolnila, vendar ameriška agencija za hrano in zdravila ne spremlja proizvodnje ali prodaje dodatkov ali zelišč.
